使十字韌帶成為一個具有近300種感受系統的超級感受器。 重量訓練時，可以先選擇輕重量，待身體適應後，再加重到訓練重量。 此外，運動時也應以安全為最高守則，以籃球為例：避免不必要肢體碰撞及負擔較大的腳步動作，可以減少發生運動傷害的風險。 另外，患者亦可與醫師討論，自費採用「增生療法」，透過將高濃度葡萄糖水，或自體血小板注射至患部，以幫助韌帶修復，縮短傷後恢復期。 外側、內側副韌帶：以右腿為例，外側側韌帶位於膝蓋右側，左側則為內側側韌帶，兩者共同維持關節的穩定以及橫向移動。 而當肌腱真的斷掉的話，會引發明顯的疼痛，且最終幾乎都要手術來復原。
針對前十字韌帶創傷，「拉曼測驗」是另一個有效的診斷方式，即把傷者的脛骨拉前，查看脛骨會否過份向前移動，如是，即屬於前十字韌帶撕裂。 X光能有助判定是否骨折；亦可配合核磁共震造影來評估膝關節軟骨及韌帶是否受損。 然而，若受傷的情況嚴重，股骨將因而向後下沉，令股骨和脛骨的末端直接摩擦，最終導致關節炎。 我們的膝關節構造非常精巧，當我們站、走、跑、跳時，膝關節負責承受我們身體的重量並靈活地運作。 由於膝關節內有兩條強而有力的十字韌帶，使得我們的腿部可以屈伸自如，並進行適當的旋轉，是穩定膝關節動作最主要的功臣。
十字韌帶位置: 香港十字韌帶重建手術費 比較一覽：
待情況穩定後，方可逐步恢復正常運動，頭三個月可跑步，半年後才可劇烈運動，切忌操之過急。 韌帶重建手術仍存有風險，例如傷口感染、韌帶鬆脫，也有可能會再次斷裂需再接受重建手術，最好還是與醫師充分溝通病情，且搭配復健治療，以期儘早恢復正常活動喔。 有些患者誤以為手術才能更快恢復韌帶健康，以為復健又花時間又辛苦，但其實這是錯誤的觀念喔！
- 在足球運動中，球員很多時會作出一些盤扭動作，當他們的「重心腳」緊踏在地面，而上半身同時作急速移動，例如轉身，強大的旋扭力可能會作用到這個膝關節上，導致裏面的十字韌帶撕裂，甚至把它扭斷。
- 手術可透過關節鏡微創或開放形式進行，在膝的四周開出切口，選取一段肌腱，綁緊到股骨和脛骨上。
- 主要以股四頭肌、膕肌、小腿三頭肌、脛前肌群及膝關節周圍為主。
台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示，在膝關節內，有兩條非常結實的韌帶，連接大腿骨和小腿骨。 因為這兩條韌帶在位置上互相十字成一個「十」字，所以叫做十字韌帶。 十字韌帶斷裂好發於球類運動過程，例如打籃球時爭搶籃板，落地後膝蓋遭受衝擊的同時，又迅速轉移方向移動，可能會過度扭轉膝蓋並造成韌帶撕裂。 韌帶相較於肌腱（連接骨頭與肌肉的組織）的彈性較差，因此容易在遭受突如其來的劇烈撞擊或衝擊時發生受損，而其中又以前十字韌帶（ACL）斷裂或受損最為常見。 股四頭肌肌腱炎：髕骨上緣有腫脹或疼痛感，上樓梯或站起來時會痛，因股四頭肌強力收縮，造成肌腱與髕骨連結處承受過度的壓力導致微小撕裂傷。
十字韌帶位置: 退化性關節炎找上門？
如屈膝時，外力從前向後加於股骨，或外力從後向前撞擊脛骨上端，均可引起前十字韌帶斷裂。 如為過度外展引起，可同時發生內側副韌帶斷裂，後脫位。 在數小時之內，受傷部位便腫脹起來，設法站立及走動時會感覺膝關節不穩及疼痛。 位於往膝後方的稱為後十字韌帶，用作把脛骨保持在股骨以下的位置。 雙腿不論是彎曲或伸直時，十字韌帶都會把膝關節牢牢地繫在正常的位置。 膝蓋是其中一個支撐我們身體的重要關節，對於日常生活以及運動時候都非常重要，尤其是一些主要用腿部的活動，例如是足球、滑雪和跑步等。
- 為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。
- 此時重建的手術效果遠不如及時重建，而且極有可能喪失半月板縫合及軟骨修復的機會。
- 當膝關節活動時，三塊骨頭相互地碰撞磨擦，若有完善的抗磨潤滑機構，關節就可以活動順暢而不易磨損。
- 待情況穩定後，方可逐步恢復正常運動，頭三個月可跑步，半年後才可劇烈運動，切忌操之過急。
免責聲明：菁英診所提醒您，本網站內容僅供參考，任何治療效果皆因人而異，須由醫師當面與您溝通並進行評估。 常見的BFR訓練有三種方式，一是使用巫毒帶 ，不過無法判斷對肢段施加的壓力為何以及是否平均。 第三是使用血流限制訓練機 (圖3)，可針對個人的不同需求進行設定，所需成本較高但安全性及加壓平均度也較高。
十字韌帶位置: 半月板破裂手術後復健，不可錯過的黃金四階段!
肌肉新生主要透過 (一) 由衛星細胞刺激細胞增生、發炎反應，以及基因調控 (例如Myosytatin抑制肌肉生長，以免生成過多肌肉)。 因此，過去多以電刺激 與離心收縮作訓練為幫助肌肉生長的手段。 然而，上述所需的刺激量或強度很高，而血流限制 訓練可以在較低的強度下，達成我們期待的效果。 人膝關節十字韌帶位於髕骨和股骨之間；韌帶當中的血管相當多，前後十字韌帶都由12到16個小韌帶組成，每個小韌帶又由幾十個被膜分開的更小韌帶組成，每個微型韌帶都分佈著毛細血管和神經末梢。
據研究，女性的股四頭肌通常比膕繩肌要發達，而膕繩肌的作用方向正好和前十字韌帶是一樣的，也就是說，膕繩肌是前十字韌帶的幫手。 如果幫手不得力，就會累壞主將，這就可以解釋為什么女性的前十字韌帶比男性更容易受傷。 膝蓋是連線股骨(大腿骨)和脛骨(小腿骨)的”軸承”，同時又是支撐身體重量的關鍵節點。 十字韌帶位置 股骨和脛骨之間通過兩個半月板相接觸，接觸面有軟骨，可以緩衝壓力。
十字韌帶位置: 醫師說「退化」…其實沒找出真正疼痛的病因是什麼
大部分患者經過兩週的護理後便無需再依賴枴杖，可以嘗試自行走動，將來甚至可以重新進行運動。 通常，從手術到完全康復至原有的活動能力大約需要六個月至一年。 通常，從手術到完全康復大約需要六個月時間，但有些患者需多達一年，才可以恢復原有的活動能力。 十字韌帶位置 在康復期間，患者應多加休息，並定期接受物理治療及膝關節的護理，以加快患處復原。 其實，並非每一位撕裂患者需要進行十字韌帶的重建手術。 如果患者的前十字韌帶撕裂相對嚴重、撕裂時令半月板受傷，或者有經常做運動的習慣，醫生則會建議進行重建手術。
香港28歲名媛蔡天鳳（Abby Choi）遭鄺姓前夫一家人殺害分屍，震驚社會。 目前當地警方鎖定打鼓嶺堆填區持續尋找其殘肢，而涉案者已全遭逮捕，犯案動機持續調查中。 而知名命理師柯柏成從蔡天鳳出生日期分析，她是標準的「魁罡格」，且今年是標準的「太歲凶險年」因此影響其運勢，同時分析屬「魁罡格」者，通常都被勸不能吃1食物。
十字韌帶位置: 韌帶傷不治癒 恐成永久傷
因此，年輕患者應考慮接受手術，修復半斷或全斷韌帶，例如以髕骨肌腱（菠蘿蓋）、膕繩肌或四頭肌韌帶進行移植。 十字韌帶位置 此手術起源於上世70年代，及至內窺鏡應用普及，更讓微創手術踏進成熟期，因此現時的手術儀器、應用物料及技巧已是十分完善。 如果遇到上述症狀，應直接求醫，醫生會以磁力共振（MRI）掃描 診斷十字韌帶是否斷裂，同時亦可了解十字韌帶撕裂有否引致半月板和韌帶組織受損。 此外，醫生會為傷者進行X光檢查，檢查關節位置有沒有出現骨折情況。 在2016年Cochrane的一篇文章認為，在2年和5年的追蹤時，手術及保守治療在膝關節功能是沒有差異的(低品質證據)，雖然保守治療者還是有非常多膝蓋的不適，或是在其後去接受手術治療。
信諾DIY隨意保讓你根據個人需要，靈活設計專屬自己的健康保險，基本門診保障已包括物理治療，你更可從多項保障中自選所需，當中包括牙科保障，涵蓋定期口腔檢查、治療費用以及緊急治療﹐是一份真正度身訂造的自選健康保險。 如果副韌帶是完全的撕毀或無法癒合，您可能需要動手術。 十字韌帶位置 易受傷原因：跳躍著地、旋轉及急促停步帶來的巨大壓力把這韌帶撕裂甚至撕斷。
十字韌帶位置: 重建手術是標準療法 手術時機最重要
脛骨上端膨大，上有軟骨，左右各有一半月板，可吸收關節活動的壓力，外側表面則有小腿骨間膜包覆。 鵝掌肌腱炎：由縫匠肌、股薄肌、半腱肌這三條肌腱形成，在內側關節偏下方一點點，約佔膝蓋內側痛的 20-30%，常與退化性關節炎一起發生。 運動前暖身拉筋不足、過度跑步、下山、久坐久蹲後、盤坐、跪坐或翹腳後，大腿肌肉沒有放鬆都可能造成，患者站起來瞬間會產生疼痛，通常上樓梯比下樓梯更痛，跑步踢球或騎腳踏車時更明顯。 一般使用超音波檢查足以勝任，除非患者體型較大，或局部腫脹厲害，則得仰賴磁振造影檢查（圖2）。
坊間推拿若手法不當，會按壓到正在發炎的組織，不但無法消腫，反而會更加嚴重。 肌腱或韌帶受傷時，急性期需先冰敷1～2週，一次30分鐘，一天敷3～5次。 引起肌腱炎的原因相當多，可能因為長期用力不當，肌腱長期受到刺激而引起發炎，如提重物、用力不當、滑手機，有一部分則是因為老化引起。 肌腱炎最好的治療方式就是休息，停止反覆性的運動，再來就是熱敷促進血液循環。 患者會出現持續的腕尺背側（即手腕內側）疼痛，在支撐身體、旋腕動作時表現困難。
十字韌帶位置: 微創重建前十字韌帶 恢復身手轉身挑籃
備註：對於肌肉有不同的說法，有些人是將肌肉（muscle）的定義為肌腹（muscle belly）加上肌腱（tendon），但也有人將肌肉即視為肌腹、因此肌肉跟肌腱為不同個體。 首先是他的機動性是透過自己的身材換來的，換句話說，雖然對位到同樣身高的球員，McCullough 具備絕對的速度優勢，但是如果對方在籃下硬打他，那他同樣沒有噸位可以招架。 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。 失去摯友的打擊，讓 McCullough 更加專注在籃球上，因為那是他和 Squeeze 最喜歡的運動，McCullough 將摯友刺在手臂上，答應帶著他前往更高的殿堂。 因為父母的緊盯，McCullough 並沒有走偏，學校的成績也讓他考進了預校，只是這意味著他必須住宿，這讓當時才13歲的 McCullough 很不習慣，當時的他並沒能理解父母的苦心，而是覺得自己被拋棄了。
中醫師羅明宇表示，可早晚讓患者取仰臥體位，患肢自然放鬆，解除外固定，以輕手法撫摩，揉捏患肢大腿及小腿各肌群5分鐘。 主要以股四頭肌、膕肌、小腿三頭肌、脛前肌群及膝關節周圍為主。 除了韌帶以外，運動傷害可能影響的部位還有包括肌腱、肌肉甚至骨頭。 因此最好在運動前中後做好以下3點，讓運動傷害的機率降到最低。 韌帶撕裂傷：韌帶組織有部分撕裂，患者可能會在當下聽到「啪」的斷裂聲，並伴隨劇烈疼痛，膝蓋處亦會出現血腫現象。
十字韌帶位置: 膝蓋前側
十字韌帶 膝關節內有前、後十字韌帶(又稱交叉韌帶),前十字韌帶起自脛骨髁間隆起的前方,向後、上、外止於股骨外髁的內面;後十字韌帶起自脛骨髁間隆起的後方、向前、上… 女性的骨盆比男性寬，因此女性在落地的時候雙膝有內翻的傾向（俗稱內八字），這就會讓膝蓋承受更大的衝擊力，更容易造成脫節，從而損傷十字韌帶。 膝關節（又稱膝交叉韌帶），位於膝關節中央稍後方，非常強韌，由滑膜襯覆，可分為前、後兩條。 若前十字韌帶的功能喪失，則阻止脛骨平抬向前滑動的負擔便落在半月軟骨的身上。 因此慢性前十字韌帶傷害的病人，百分之九十會合併有半月軟骨的傷害，就是這個道理。 十字韌帶位置 十字韌帶位置 X光能有助判定是否骨折；亦可配合磁力共震 來評估膝關節韌帶是否受損。
十字韌帶位置: 嚴重的十字韌帶創傷
除了上述這些被動的結構外，膝關節周遭也附著有力量極強的肌肉，目的都是要維護膝關節的穩定性。 相關研究指出，進行上述訓練的八週後，做一個動作所需激活的腦區數量下降 (筆者認為是下降至原本激活的腦區數量，因為力量與神經傳導功能提升，動作變得簡單，因此需要激活的資源減少) 且患側肌力下降的速率也減緩了。 由此可知，離心收縮訓練可以增加肌肉 並優化神經肌肉控制也能降低傷害發生率。 膝蓋附近若發生肌腱炎，可以是發生在膝蓋前側下方的膝蓋肌腱炎，或發生在膝蓋後方的大腿後側肌群肌腱炎，起因常是因為跑步、跳躍而拉扯到肌腱。