如果您擔心腳趾嚴重痙攣，您需要諮詢醫生並接受檢測。 前腳掌抽筋 類似的圖片通常在從事增強訓練，運動的個體中被診斷出來。 前腳掌抽筋 這種情況經常出現在準備比賽的專業運動員，接受過軍事訓練的戰士，徒手搏鬥和各種類型的武術中。 此區域中的驚厥可能表示過度訓練（過度負荷），或者練習不正確，或負荷分佈不正確。
另外，平時挑選合適的鞋子和鞋墊也十分重要，可以減輕、緩衝前掌壓力及矯正足部姿勢。 患者應避免穿高跟鞋、尖頭鞋或不合腳型的鞋，以免加重前掌蹠骨負擔；每天應抽出時間為緊張的腳趾肌肉或足跟肌腱做拉伸運動，放鬆肌肉和關節，避免足部積累疲勞疼痛。 當身體缺少鎂、鈣、鉀、維生素D時，就容易造成抽筋。 李佩霓說明，適度攝取富含這些營養素的食物，都有助於預防抽筋。 伸展運動方面主要重點在伸展患部，最簡單的方式就是弓箭步，身體站直，抽筋腳踩後踩平，另一腳彎曲站前，此動作可伸展患部肌肉。
前腳掌抽筋: 伸展小腿肌或側睡 有助預防腳抽筋
不管是在運動醫學科或復健科的門診，因為抽筋求診的年輕族群，大多以運動疲勞所造成的運動傷害居多，而運動傷害中如肌肉、肌腱拉傷、斷裂等若在受傷後仍持續運動，就容易引起抽筋。 美國芝加哥拉許大學醫學中心腳踝骨科專科李醫生指，導致腳部神經病變的最常見原因是糖尿病，血糖高可引起的神經病變或損害神經。 而高血糖不僅損害向神經輸送氧氣和營養的小血管，還損害神經本身，從而阻礙它們向大腦發送正確的信號。 有些人經常會在晚上睡覺時小腿抽筋，其實平時多進行伸展運動，也能有助預防抽筋，不妨平時可多拉小腿、大腿和大腿內側的肌肉。 由於抽筋其中一個原因是源於身體低血鈣，所以要預防抽筋，就需要從飲食上著手，均衡飲食固然需要，但主要補充鈣質尤其重要，日常生活可多吃雞肉、牛肉等食物。 Roy表示在濕冷的天氣下，人也會特別容易出現肌肉痙攣，特別是在冬季，因為血液循環下降或身體受寒而引起。
其他好發族群還包括孕婦（下肢血液循環不良）、洗腎患者（電解質不平衡）、馬拉松跑者（肌肉疲勞或電解質不平衡）等。 前腳掌抽筋 懷孕婦女常有下肢抽搐，多數在中、晚期發生。 因懷孕後體重漸增，雙腿負擔加重，局部的血管及神經受壓；另外營養需求明顯增加，容易有飲食攝取不均的情況。 晚上突發性下肢抽搐經常驚醒孕婦，有時日間也出現，伴全身酸痛。 抽筋學名為「肌肉痙攣」是指肌肉突然、不自主的強制收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。 抽筋常常在運動後發生，腳部經常痠痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張的原因。
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所以經常在運動後抽筋的人，建議可以做詳細的抽血檢查，瞭解自己缺乏什麼，再予以適度補充來預防。 根據研究，50歲以上的人，約有7成以上發生過半夜抽筋，其中高齡族常見的小腿抽筋原因大多是因為血液循環不佳。 比如說，腳放在被子外或是天氣低溫，導致體溫下降、血液循環變差而引發抽筋，另外也可能因為平時運動較少，導致循環代謝功能不佳，也是形成半夜腳抽筋的原因。
而突有過量的登山、慢跑、健走等運動過度，又沒做好伸展或收操也容易腳抽筋。 事實上，腳抽筋吃什麼是次要，最重要的是要釐清人體抽筋缺什麼營養素！ 而人體容易發生抽筋缺乏的是4大礦物質：鈉、鉀、鈣、鎂。 此外，也有些證據顯示「補充維他命B12能有效預防抽筋」，但運動飲料主要成份為糖份與電解質，建議加水稀釋避免鈉含量過高，且請酌量飲用，避免攝取熱量過多。
前腳掌抽筋: 脚掌抽筋怎么办
抽筋的時候建議先進行伸展動作，緩解肌肉的緊繃狀態，針對抽筋的部位慢慢拉伸，要慢慢來才不會引起更大的疼痛感！ 不同部位的抽筋也有不同的伸展方法，往下看小腿、大腿或是腹部抽筋的時候該怎麼做。 如果及時採取必要的治療和預防措施，預後將是有利的。 通常，在藥物和運動的幫助下，腳趾痙攣很容易消除，適當放鬆。 這種情況可能導致癱瘓，殘疾的發展。
在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。 礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 另外，抽筋也有可能是因為鎂含量過低引發的，那麼在泡腳或泡澡的時候可以加入浴鹽（鎂鹽），泡上半小時，就能從皮膚吸收鎂，預防抽筋。 女性懷孕時會分泌黃體素讓肌肉變柔軟以促進生產，當體重快速增加，肌肉一時無法負擔這些增加的重量，便容易抽筋。 加入少量預先煮熟的鱷梨和乳香油，用2：1的比例加熱。
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前台大醫院復健部兼任主治醫師邱雅寧醫師，接受《好健康》雜誌諮詢時指出，抽筋是單一肌肉或肌肉群的不自主強制收縮，導致肌肉出現僵硬、疼痛現象，正確的名稱應為「肌肉痙攣」。 依照維基百科的解釋，抽筋是「抽搐」的俗稱、通稱，是身體肌肉系統常見的收縮現象，發作時，因為身體肌肉狀態由靜止直接轉成激烈運動，會有不舒服的疼痛感。 除了改善電解質不平衡的問題之外，改善血液循環也有助於預防抽筋發生，建議睡前可以溫水泡澡或泡腳，或是常做肌肉伸展運動、加強按摩容易抽筋的部位。 此外，要注意腿部及足部的保暖，諸如穿長褲、襪子、並且避免冷氣或電風扇吹腳。
- 如果你已經常常晚上突然抽筋，就別穿個高跟鞋找自己麻煩。
- 您也可以嘗試將腳放在平坦的表面上，靠在上面。
- 彰化基督教醫院中醫部陳思帆醫師指出，小腿抽筋是肌肉自發性的痙攣，會造成肌肉僵硬疼痛。
- 避免腳抽筋，王威傑醫師則建議，可多做預防性的伸展運動，例如弓箭步等，運動前後即便是簡單的運動也要留意。
- 建議定期進行旨在使血液循環和呼吸過程正常化的運動。
- 腿部抽筋是因為腿部肌肉突然緊繃所致，通常發生在小腿肌肉上，但抽筋很可能出現在腿部的任何部位，包括腳趾或大腿等。
另外30％的癲癇發作是由於各種疾病。 因此，由基本的醫療條件的所有癲癇發作的約30％，發生針對糖尿病的背景，約25％ – 對靜脈曲張的背景，約15％ – 心臟疾病，包括心臟衰竭，冠狀動脈疾病，心律失常。 另外10％的癲癇發作是在血管疾病的背景下發展的。 包括，動脈粥樣硬化，高血壓，低血壓，IRR。 世衛組織 – 世界衛生組織的統計數據證實了類似情況。
前腳掌抽筋: 健康網》常抽筋、失眠恐是「鎂」不足？ 營養師：「2樣」食物助改善
下肢抽搐的典型發作為，小腿後肌肉突然收縮，局部肌肉疼痛變形，觸摸發硬而緊張，關節僵硬。 腿抽筋常常在夜間休息發生，尤其在睡眠時。 每次抽筋持續數秒至幾分鐘，疼痛輕重不一。 下肢抽搐經常發生的肌群分別為：腓腸肌(小腿後肌)、股二頭肌(大腿後肌)、股四頭肌(大腿前肌)。 將所有的瞭解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。 與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。
綜觀這5種原因，以體溫降低和血液循環不良最常見。 這兩種因素通常會形成惡性循環，讓孕媽咪容易在半夜睡覺時抽筋。 此外，可能存在各種其他疾病，不僅在CNS或PNS的水平上。
前腳掌抽筋: 半夜睡覺容易腳抽筋？醫：吃香蕉、睡前伸展、穿襪子等有助改善
經常抽筋的人要在睡前做些伸展和按摩，尤其是對容易抽筋的肌肉。 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。 此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。 此種抽筋有些是因為神經肌的自主性活動使得患者的腳產生活動。
- 雙手用力搓揉小腿肌肉，自下而上，重複2分鐘； 5.
- 內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。
- 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
- 假使抽筋的地方是大腿前側的股四頭肌，可以靠健側側躺或以健側站著，將患側腳帶往後方屁股側，藉此伸長股四頭肌。
- 攝取含有豐富鉀元素的食品可以有效對抗抽筋，鉀元素可以分解體內碳水化合物、保護人體神經系統並對於建造肌肉也有幫助。
- 所有這些都徹底混合，直到均勻的稠度，每天數次應用於腳趾。
- 雖然腳抽筋多半發生在天冷時，藍亦倉醫師提醒，夏天也要留意，避免讓冷氣或電扇從腳底方向吹，一般來說，只要做好自我保養，夜間腳抽筋大多可改善，若抽筋仍反覆發生，建議就醫找出病因。
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前腳掌抽筋: 健康好人生
短时间的肌肉抽筋经过处理后即可继续工作，但再次发生的可能性仍很高。 通常，抽搐用傳統方法治療，但在某些情況下，可能需要手術。 例如，如果癲癇發作的原因是腫瘤，靜脈血栓形成，動脈閉塞，血管阻塞，神經損傷。 如果你突然抽筋，你需要立即用河流擦拭這個地方。 您也可以嘗試將腳放在平坦的表面上，靠在上面。 繼續按摩：按摩包括所有可用的手動暴露，摩擦，揉捏受影響的區域，這將確保血液和氧氣進入抽搐的地方。
伸直膝關節，握住腳趾，用雙手扳住腳掌，牽拉。 伸展方法和制止下肢抽筋的急救相同，主要伸展腓腸肌和足部肌肉。 分析：小腿後肌肉(腓腸肌)是足太陽膀胱經循行之處，委中、承山、昆侖都屬於這條經脈上的腧穴，同時也是抽筋發作部位。 符合中醫的”經之所過，主治所及”和”近部取穴”的原則。 陽陵泉屬足少陽膽經，又是筋會穴，主治筋病；後溪是八脈交會穴，與陽蹻脈相通，協助調節下肢運動及睡眠。 選擇這些穴位共奏舒筋通絡，解痙止痛之效。
前腳掌抽筋: 抽筋原因2. 身體脫水
不少人睡覺都曾有腳抽筋的經驗，讓人無法好好睡覺，且有這樣情況的人往往發生頻率也相當頻繁，只能任由腳抽筋忍痛到結束。 不過其實半夜睡覺腳會抽筋是有跡可循且能改善的。 脚总是抽筋，主要见于下面两种可能： 1、缺钙，因为血钙比较低导致小腿抽筋，一般称为痉挛性疼痛，休息之后症状可以得到缓解，但是容易反复发作。
前腳掌抽筋: 抽筋注意事項
如果診所顯示出可能的病毒過程，則規定了各種病毒學研究。 如果懷疑患有風濕性，自身免疫性疾病，則應規定風濕性試驗，C-反應蛋白分析，生化研究。 前腳掌抽筋 通常規定免疫圖，過敏試驗，免疫圖，各類免疫球蛋白的某些維生素含量的分析。 如果懷疑癲癇發作是先天性的並且是遺傳決定的，有時會使用遺傳方法。 使用多種藥物，包括局部藥膏，口服製劑。 治療的基礎包括特殊的抗驚厥藥，抗驚厥藥，肌肉鬆弛劑（無水療 – 150毫克/天，卡巴西泮 前腳掌抽筋 – 3-5毫克/公斤體重，氨丁三醇 – 60毫克/天，每天2次）。
前腳掌抽筋: 健康情報
說到這裡，到底夜晚抽筋可以怎樣解決及預防呢？ 就紓緩方法來說，最簡單直接的方法就伸展抽筋的肌肉，或者用冷敷或熱敷都能有助紓緩。 而當疼痛過去後，可將腿部抬高，維持血液循環。
每日一次，兩側交替刺激，每次留針1小時，溫灸或電波，10天為一個療程。 如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。 前腳掌抽筋 此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。 典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。 中暑性痉銮较 前腳掌抽筋 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。
每回發作，就算先生協助把腳趾往反方向掰開或按摩小腿，也得持續個好幾分鐘。 半夜若突然腿部後側抽筋，請記得趕快按腳底板，不要壓錯方向，要讓腳底板朝天後下壓，這樣腿部後側的肌肉才能被伸展，不再收縮嚴重。 運動前/後都應做好適度的暖身運動及收操，避免肌肉突然遭受壓力或過度疲勞，尤其在超過一小時的運動更需要做足。 缺乏營養素：缺乏鈉（Sodium）、鉀（Potassium）、鈣（Calcium）、鎂（Magnesium）易導致抽筋，常見於嚴重脫水的人，因流失大量體液，造成體內電解質不平衡。
前腳掌抽筋: 半夜突然腳抽筋怎麼辦？醫師：吃6食物可自救
此外，當身體缺乏維生素B，D時發生抽搐。 許多伴隨疾病，慢性病症都可能導致腳趾抽筋。 為什麼會發生這種情況，某些疾病對肌肉，手指狀況影響的機制尚未得到充分研究，對許多研究人員來說仍然是一個謎。 夏季是抽筋發生的常見季節，發生的時候造成的肌肉不適時在令人難以忍受。