每周吃一顿红烧肉，但是麻麻不给多吃，只有几块，解解馋，没事就吃蔬菜，增加饱腹感，这样就不会吃主食了，自从开始减肥，基本告别了我最爱的土豆和红烧肉。 一周跑三次步，每次5公里左右，大概三个月瘦了8斤，然后两个月有点进入瓶颈期了，怎么都不瘦了，估计身体已经适应了那个跑步强度，必须加点力度了。 吃好一点又长到了110，加上运动，逐渐瘦到了100以下。
一直在运动、控制饮食，能走就不坐，然后又差不多瘦回初中的体重。 减肥前后对比图 总结起来就是，即使不喜欢运动，饭后也要走一走，不用舍弃美味的垃圾食物，但多吃营养低脂的，比如五谷杂粮可以多吃，减肥不能把身体搞差哦各位小仙女。 减肥的目的我觉得最重要还是健康，像我现在120其实还是算胖的行列，但是我没有很刻意去减肥或者减重了，因为自己觉得身体状态什么的都不错了。 管住嘴是真的有用，反正我没怎么迈开腿，那段时间吃东西都是要计算卡路里的，吃饭就在估算，想吃零食前就看看今天的卡路里有没有超。 持靓行凶：我的方法是过午不食，刚开始只是简单的不吃晚饭，然后就到平台期，然后又变成过了一点什么都不再吃，不吃任何零食，再然后变成不吃面和大米，然后演变成早上鸡蛋和粥，中午一点水果。 Xxr：这个我该拥有姓名了，第一张高中后面都是去年，我从120瘦到了90，因为谈了很多年的男朋友劈腿（我早恋），每天拒绝油脂，多吃苹果，摄入充足蛋白质和瘦肉蔬菜水果，现在基本不反弹，这个冬天最重95斤。
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虽然长期这样伤身体，但是没有让你坚持一年啊，一个月就绝对够了。 晚饭当时是燕麦很甜的那种最普通的+面包一片+苹果一个+香肠一根。 都是超市里很容易买到的东西，所以实行起来很简单的。 虽然前几天掉的是水分，但是你一个星期之后还在继续收吧，肯定开心啊。 饥饿的申公豹：我觉得最好的减肥方法就是运动+控制饮食，最开始我是180斤左右，现在最新体重107。 刚开始我没有觉得自己多胖，后来大姨妈大半年没来，妈妈带我去医院看医生说是太胖导致的卵巢多囊啥的，反正就是建议我减肥，于是就开始了漫漫减肥路。
从将近140瘦到100，没有禁食，只是减肥期间每天走十公里，600个仰卧起坐加上600个跳绳，当时为了见喜欢的小哥哥才减的肥，爱情的力量真伟大啊。 后来听说公园有爷爷奶奶们速走锻炼身体，被鼓动着去了，暑假两个月减了22斤，毕竟最胖的时候好减，后来就控制饮食，按照各种食谱，然后胃缩小了，吃一点就饱了。 瘦了62斤，生了一场大病，动了手术自然就瘦了好多，觉得身体重要，就慢慢做一些有氧运动，戒大荤油炸以及少吃高热量的甜食。 然后跑步，真的有用，如果你身体受得住，强烈推荐跑马拉松，穿厚衣服，那种瑜伽用的运动衣，汗会特别多，自然就瘦下来了。 第二个阶段从190斤减到了150斤：晚上的时候可以去附近的学校操场跑步，可以给自己制定严格的圈数和时间计划，以及最后一圈冲刺之类的有难度的任务，如果能和别人互相督促就更好。 最后通过不沾油盐重口及练习瑜伽，减到现在88斤，穿裤子只能买有xs码的，老妈看见都吓傻了，说从来没想过我有身材这么好的一天。
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加上关注了红鹤，衣品蹭蹭的往上升，瘦＋好衣品都让身边的一段时间没见面的朋友认不出来，问我是不是去当网红主播了。 我只想说，跟了红鹤大哥，不用当网红，自己也能成为最精致的猪猪女孩。 Yummy：因为某些原因巅峰时期体重130斤，最胖的时候压根不想拍照，所以没有照片，给的那张是大概110斤的。 从小到大是微胖身形兼食货，作为一个标准南方人特爱咸的辣的重口味的东西！ 最胖时脸圆得像球，我还是最可怕的梨形身材，那时只敢穿长裙，因为裤子根本穿不下长，减肥是从17年开始，试过郑多燕，也试过每天喝粥。 思思思雨：120到88斤，小半年时间，初期戒晚饭，再戒中饭，最后一天就吃2片土司还配合运动，减肥很辛苦，但是从穿L码到S码，我很感谢当初那么拼命的自己。
- 中考完开始放肆胖了起来，从100多斤胖到了150斤，为了减肥学街舞，这个很减肥。
- 对于已经半年没碰过奶茶，汉堡，炸鸡的我来说都已经不知道他们是什么味道了，还有就是控制饮食，一日三餐，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃，多吃水果。
- 管住嘴，迈开腿，一共半年，瘦了四十斤。
- 最开始采取21天减肥法，但是没有完全坚持，破功了一点，而且在上班，食谱也不是完全的在吃，同时我很懒，不运动。
- 多喝水，多走路，减肥是全身减，有一颗决心很重要的。
首先先要看你个人新陈代谢是否快，我感觉快的话减肥效果会更好。 是健身瘦下来的，去健身房风雨无阻，几乎每天都会去除了大姨妈和有事，一直在坚持，不吃零食，油炸不健康食品，全靠自己的毅力，自律，瘦了两斤三十斤，体脂率17.7。 小雅：终于有一个觉得可以说叨两句的主题了，求看到！ 晚上我基本不吃饭，主要吃水果和酸奶。 但是偶尔饿了或者想吃什么一定要吃，让自己的身体最开心才是最重要的！
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我减肥的方法就是大学的时候一周去三次健身房，然后不吃晚饭。 少吃多动真的很重要，以前初高中喜欢晚上吃饼干，大学开始爱美了，戒了宵夜，跑起了步还有用keep健身app！ 后来太懒没坚持下去也没反弹哈哈哈，吃少了体质都变了。 图一的时候快170斤了（现在110斤）。 后来碰上一个喜欢的男孩，但是一直不敢表白，就开始减肥。
那些一直在减肥但是从来没有瘦下来的人，不是不想瘦就是坚持不下来。 高三到大一，一年，从146到128，共18斤，没有节食，但有运动。 从以前那个跑800米就会丢半条命的自己，成为了现在可以在操场坚持慢跑8~10圈的自己。 刚开始125斤的我，又丑又黑，上了大学，觉得好看的妹子真多啊，所以励志减肥……首先控制嘴，消耗的能量一定要比吃进去的多，放弃了最爱的零食，只吃水果。
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其实走过很多弯路，吃过微商上所谓的减肥药，伤身体掉头发，也过度节食过导致暴饮暴食反弹。 饮食的话我第一阶段是先控制饭量，一餐一碗。 第二阶段比较困难，早上包子鸡蛋，中饭吃米饭青菜，晚上不吃。 第三阶段食量下来了，七分饱正常吃就好了。
陈小丽：我从122斤到现在的 斤的减肥方法就是注意饮食+加强运动。 管住嘴迈开腿，用严格的营养摄入+自律合理的运动锻炼，达到减脂效果，再进行身体塑形。 然后我就开始考虑要加入运动，每天天鹅臂+周六野的运动，也不是很多，大概半小时，自己能接受的范围，吃的东西也慢慢正常，主食零食面包都会吃。 初步达到自己的减肥目标（目标55） 到了这个体重才发现，原来还是很胖很胖 想要苗条好看，还是要运动塑形。
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当初无数次减肥失败，后来大学快毕业开始疯狂减肥，我的减肥方式很不健康，拼命运动加节食。 每天暴走两个小时以上，下午超过一点钟就不再吃东西，无数次通宵饿的睡不着。 初阳：减肥前：2014年，163cm,60kg。 减肥后：2019年（其实2017年就减肥成功啦） 心路历程：爱美是每个女孩的天性，成为更好的自己是我减肥的最初动力。 在大学里胡吃海喝，把自己生生吃成了个胖子，在最美好的年华里却变成了最油腻的存在，我在心底里埋怨这样的自己。
陈璐：说出来真的很心酸，但是减下来真的堪比整容，减肥真的是需要决心和毅力的。 我买的瘦瘦包+吃日本酵素+严格控制饮食+适量运动，在半年的时间大概瘦了35斤不到。 3.减肥是必须要下定决心再去做才能成功的事情。
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大学的减肥方法是：早上：正常吃，必须吃。 中午：米饭一定要在你原来即基础上吃的少点，可以多吃菜。 晚上：一定要吃，但是不要吃大米五谷类。
但我认识他时虽然已经减到160，却仍然有点虚壮的感觉，并且还带着乡土气息，他为了继续改变自己天天去健身房。 半年多他瘦到143，满身肌肉，还改变了穿衣品味，把我惊艳到了。 减肥真的就是管住嘴迈开腿，现在吃饭基本就是晚饭吃沙拉，记住不要千岛酱啥的热量太高，一般就油醋汁就好。
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G.Y.X：上次有关减肥主题的征集没被选上，这次我又来啦，减肥前后大概用了3年吧，当时胖的时候，蛮受歧视的，有喜欢的男生也不敢说，关键是我还觉得我不算胖！ 从最开始的86kg，到现在最低减到了49kg。 减肥前后对比图 减肥方法很笨，晚上不吃主食只吃水果，每天跑步40分钟以上。 配合周六野的瘦腹，和美丽芭蕾瘦手臂和大腿内外侧。 运动我比较单一，跑步或者跳绳，跳绳很管用，之前我就是少吃跳绳一个月可以瘦十斤，跳绳也要讲究方法，我由一开始的五百个到后面一次跳2500个，由一开始一次跳十分钟到后面一次跳半小时，自己要给自己定目标。 减肥真的没有捷径，也是孤独的，我因为太胖怕去健身房所以自己买了跑步机，最开始早晚都跑三十分钟，从最开始只能在跑步机上走到现在速度可以跑到10也是跑了两年才能做到，给自己下个决心吧，今年一定要瘦，过了年我也长胖了也要减肥了嘻嘻。
说到减肥心得，其实自己也没啥经验，管住嘴迈开腿是硬道理。 高热量的垃圾食品其实我很喜欢吃，也不会很克制去不吃这些美味的食物。 在校两年的时候，吃完晚饭后会走校道1-2小时。 一定要和运动结合在一起减肥，不要节食！
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一个小建议，别太在乎体重，因为我是不太管吃的，就是运动，所以掉秤很慢，有一段时间体重进入平台期，但是别人说我看起来瘦了就很开心。 从230到120，断断续续花了三年多，瘦了110斤，刚开始不懂事吃过几个月减肥药，结果不但没瘦，反而停药就反弹，那段时间脾气啊睡眠啊之类的也都特别差，是很不健康的方式。 减肥前后对比图 虽然不是特别瘦，但对于我这样的大骨架来说已经很知足了。
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他告诉我他当时认识一个学妹每天晚上不吃饭瘦了8斤，于是我就开始不吃饭，瘦到116左右。 我那几天正好要去上海玩，大姨妈期间走路很多吃的又不规律，回学校以后一下子就瘦到大概112斤。 2.减肥，大体重先控制饮食再说运动的事情，如果你管不住嘴，运动会让你变成一个强壮的胖子。 而且相对于管住嘴来讲，运动的效果其实没有那么好。
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我要偷偷发稿爆我男票的料，他以前是个大胖子，顶峰时期220斤。 我认识他时，他已经瘦到160了，他说运动+合理饮食就是他的减肥秘诀。 每次他放假回家就是只吃白水鸡肉和焯青菜，花了三年的时间瘦下来和稳定了体重就没再继续减下去了。 减肥前后对比图 后来就是健身房运动和控制饮食，我是很爱吃东西的人，饮食基本不太控制，只是会提醒自己吃甜点和高热量的东西的时候要适量，主要还是靠健身，一般两天一次。
晚上跳绳2000下，和中午一样的一套动作再来一次。 高考完了都暑假每天跑步一个小时，打羽毛球一个小时，然后大概瘦了20斤，上大学以后少吃晚饭，到现在又瘦了10斤。 身高160cm，原来体重一直在 之间。 回国后开始减肥，因为课业压力大，又是吃货没有控制饮食，三餐还是正常食堂吃，但是零食吃得少了。 我从高三时候的170到现在130，减了40斤！
不能因为想瘦，把身体搞垮了，这样不划算。 所以一日三餐必须正常吃，除外就拒绝零食。 对于已经半年没碰过奶茶，汉堡，炸鸡的我来说都已经不知道他们是什么味道了，还有就是控制饮食，一日三餐，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃，多吃水果。
还有我觉得其实不追求速度的话，改变饮食习惯、生活习惯是最好的方式。 在食堂吃早饭，一个包子一杯无糖豆浆，午饭米饭减半，吃到半饱或者七分饱，吃完以后站15-30分钟，晚饭尽量吃水果，喝酸奶、牛奶，然后7点以后什么都不能吃，多喝水，绝对不喝饮料吃零食。 瑜伽很适合结实的胖子，早上或晚上做一个或半个小时瑜伽，坚持下去。
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最重要的还是坚持，称体重也不要天天称，那样给自己压力太大容易放弃，一步一步来，胖不是一天吃起来的，所以也不会一天瘦下去。 我觉得减肥就是靠管住嘴，迈开腿，适当的饮食控制加上锻炼，就算瘦不了多少，也会变得健康一点。 照片的时间段应该是15年-16年-19年，虽然现在还是个结实的胖子【130斤左右】，但是对于一个毅力不是很强的人我也尽力了，对于我来说减肥就是一辈子的斗争，希望仙女们都能瘦到理想体重吧。 上大学以后开始吃晚饭，体重比最轻的时候反弹了4斤，生理期也都正常，感觉不能一直严格节食，但也不能完全不控制。