膝蓋內側皺襞痛 因此善加保養膝關節是健康老化非常重要的因素，但是台灣四十歲以上的民眾，居然有超過百分之五十的人有膝痛的困擾，而「退化性關節炎」被認為是最常見的原因。 初期可採取保守治療方式控制發炎反應，像是藥物治療，配合正確的復健運動，治療效果佳；治癒後應注意關節保養。 屈膝活動：因工作或運動，反覆或長時間彎曲膝蓋，如蹲、跪、爬樓梯、走斜坡、爬山、騎自行車，或長時間駕駛或騎乘各種交通工具。 病久可出現膝周肌肉、韌帶廢用性萎縮，膝關節發軟無力，部分患者有膝關節活動時，有摩擦感，少數患者關節腔內有積液。
- 比如打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高、跳遠等；或是短跑、網球等需要爆發力的運動。
- 巧的是，內側摩擦現象造成的傷害，也是在膝關節彎曲超過60度後最嚴重。
- 家屬擔心置換人工關節風險過高，希望能夠以最低風險的方式緩解其症狀。
- 有膝痛問題的人，盡量避免爬樓梯，如果非得爬，建議以膝蓋微彎的姿勢，減少膝關節彎曲的角度，一步一步慢慢爬，適時以扶手幫忙使力，配合腦中想像的內側皺襞摩擦情景，就能避免傷害了。
- 收治個案的臺北市立聯合醫院和平婦幼院區骨科主治醫師羅逸帆指出，除了骨折外，來門診的病患約有三分之一的疼痛來自膝蓋，尤其現在運動、健身蔚為流行，但錯誤的姿勢及使用方法，反而加速其磨損，進而引起發炎、疼痛。
膝部疼痛，可表現為全膝痛、膝前上方痛，或膝前內側痛，但以膝關節髕股關節的上內側間隙疼痛為主，多為飩痛。 有的單純膝關節腔內酸痛，久坐後站起膝關節疼痛明顯，伸屈受限，有的患者伸屈膝關節有交鎖現象(卡住的感覺)。 膝蓋內側皺襞痛 多數患者活動膝關節時髕骨有一過性抖動，伴低弱的彈響聲，稍活動後好轉。 跳躍、上下樓梯，由蹲位驟然站起時疼痛加重，甚至蹲下後不能站起。
內側皺襞: 經年累月摩擦…「內側皺襞」粗糙如菜瓜布
不過，游泳的姿勢有很多種，如果是蛙式，膝蓋需要重複彎曲伸直，若是不了解正確的用力節奏，長期下來，反而會傷到內側皺襞。 「長時間坐辦公桌的上班族，不需從事負重工作，膝蓋比較不容易退化」，這是錯誤的觀念！ 事實上，上班族整天坐在辦公室或是常常上下樓梯，發生「退化」性關節炎的機率也很高。 坐著辦公時，膝蓋長時間彎曲呈九十度，內側皺襞有如舌頭長時間被上下牙齒咬住般，當然會受到傷害，所以，每隔半小時，要抽空起來走動，或是伸直雙腿，做做簡單的護膝三動作。
內側皺襞症候群手術 經年累月的互相摩擦後，原本像絲瓜般柔嫩的「內側皺襞」，慢慢變得跟菜瓜布一樣粗糙，關節軟骨也因此逐漸耗損，開始出現惱人的「內側摩擦症候群」。 早期、尤其是年輕患者，停止運動並按滑膜炎治療後，大多可獲得痊癒, 對病程較長，滑膜皺襞增厚已失去彈性，需行手術徹底切除。 「60°」是讓蟲蟲不得其門而入的祕密金鑰，「膝關節健康促進方案」的三支箭，則是拯救膝關節生機的利器。 請在生活中實踐今天學到的觀念，一起終結「內側摩擦現象」引發的「骨性膝關節炎」。 內側皺襞症候群手術 一般人誤以為，「骨性膝關節炎」（俗稱「退化性膝關節炎」）只是隨著年齡老化的自然現象，不是疾病。 自從找到致病機轉就是「內側摩擦現象」，治療和預防方法也就雲開見日了。
內側皺襞: 小孩開學嘍!爸媽不焦慮 健康愛心便當三訣竅
內側皺襞症候群手術 網路上有許多關於耳鳴及重聽的說法或討論都不一定正確，建議您謹慎過濾資訊並仔細判斷評估，找尋專業可靠並具有耳鳴重聽治療成功經驗的院所。 內側皺襞 「骨性膝關節炎」是指膝關節因種種因素造成關節的疼痛、功能不良，或者造成關節軟骨的磨損、破壞進而出現變形。 張志偉醫師強調，院內從2012年起使用膝關節鏡手術治療病症，病患滿意度高達9成以上，且復發率不到5%，但要注意並非所有膝關節的疼痛失能就是膝內皺襞症候所導致，仍得經由醫師詳細評估，找出合適的治療方式，才能有效對症下藥。 為了定義「內側摩擦症候群」這個目前在醫學教科書無法查到的新名詞所寫的研究論文，歷經五年的嚴格檢視及漫長等待後，已在二○一五年被重要醫學雜誌《Medicine》 接受並刊出（論文中文摘要請見附錄一）。 因此，原本像新鮮絲瓜一樣柔嫩的內側皺襞，經年累月磨擦後，最後會變成像菜瓜布一樣粗糙。
- 被診斷為「退化」性膝關節炎的病患若是騎腳踏車，也會因為重複彎曲而增加內側摩擦次數，讓情況惡化，並非合適的運動。
- 張志偉主任表示，經膝關節內視鏡手術治療，後約30分鐘的皺襞與周遭發炎滑膜清除手術後，婦人當天關節活動程度已獲得改善，且能獨立下床行走，術後兩星期，也恢復以往生活。
- 膝蓋內側皺襞痛 多數患者活動膝關節時髕骨有一過性抖動，伴低弱的彈響聲，稍活動後好轉。
- 阿是穴：直接按壓尋找膝關節「內側皺襞」的最疼痛點，于以針刺，針刺時會有強烈的酸麻脹痛的感覺。
- 人類自然的移動方式（如走路、跑步），在受力的站立期，膝關節的彎曲角度並不會超過30度，軟骨是完全不會受傷的。
- 其實，間歇的壓力對軟骨組織的新陳代謝是有益無害的，爬樓梯時，重複的彎曲膝蓋，才是傷害軟骨的主因。
作者呂紹睿醫師進一步解釋：投入「退化性膝關節炎」的研究已二十餘年，「膝關節健康促進方案」造福了無數患者。 但是眼見罹患「退化性膝關節炎」的病患越來越多，連預排手術至少也要等兩年，於是希望從執筆寫書、播撒文化教育種子著手，透過出版傳承「智慧護膝」的觀念。 內側皺襞 間歇的壓力（跑、跳）能促進軟骨的新陳代謝，並不會傷害軟骨。
內側皺襞: 我們想讓你知道的是
每當關節彎曲時，「內側皺襞」便與關節軟骨不斷地互相摩擦，產生「內側摩擦現象」。 內側皺襞(壁)微創(內視鏡)手術是以傳統內視鏡做為手術工具，利用特殊內視鏡電動工具，清除內側皺壁以及關節腔內的軟骨碎屑，減少因內側皺壁摩擦而產生的疼痛。 內側皺襞 相較於傳統全人工關節置換手術，內側皺壁微創(內視鏡)手術治療具有傷口較小、復原期短、安全性高的優勢，讓許多膝關節退化的患者對此項微創手術躍躍欲試，即使忍受排隊1～2年以上等待手術的痛苦也心甘情願。 加強關節附近的肌力，可以增加關節的動態穩定性，對軟骨有很好的保護效果。 如同皮膚長期受壓產生的褥瘡，長期膝痛的患者，因為關節囊重複發炎而失去彈性，軟骨之間的靜態壓力逐漸增加，導致軟骨崩解而「退化」。 人在年輕時，內側皺襞是平滑且薄的半透明狀；至3、40歲時內側皺襞開始纖維化，漸漸失去彈性而變硬；50多歲以後即出現磨損、發炎，對關節軟骨的破壞逐年增加。
內側皺襞: 膝蓋內側皺襞痛: 後易膝關節疼痛 常做3動作 預防膝蓋退化
髕骨肌腱炎（跳躍膝）：用手指按壓膝蓋骨的下緣和韌帶交界處會感到痠痛，嚴重時連坐著不動都會痛。 大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿醫師在其新書《自己的膝蓋自己救》中表示，根據長期觀察，以及10年來的研究發現，這90％患者的病痛，真正原因並不是「退化」，絕大部分是內側皺襞與關節的摩擦造成的「內側摩擦症候群」。 膝蓋痛的原因2髂脛束症候群（Iliotibial band syndrome, ITBS）又稱為跑步殺手，中了就可以好好休息3個月。 髕骨是在股骨的軌道上滑動, 上下左右受到肌肉的牽引而引響滑動的軌跡，當吃力不均時，就出現了疼痛。 在前內側有股內側肌、股內斜肌，內髕股韌帶，後內側有半膜肌，鵝足肌群; 前外側有股外側肌、外髕股韌帶、髂脛束; 後外側有股二頭肌; 上側有股直肌、股中間肌; 下側有髕骨韌帶; 這些結構的過度使用或失能都會造成PFPS。 人在年輕時，內側皺襞是平滑且薄的半透明狀；至三、四十歲時內側皺襞開始纖維化，漸漸失去彈性而變硬；五十多歲以後即出現磨損、發炎，對關節軟骨的破壞逐年增加。
內側皺襞: 「退化性」膝關節炎不是退化，是摩擦
安倍晉三，與日本鄰近又親近的台灣人幾乎不會不知道的政治人物，2023年一聲槍擊的驟然離世，讓眾人對他的討論瞬間沸騰，除了日本當地，台灣也出現不少緬懷聲浪。 由於早年開始創作時，乙一的作品富含濃厚的科幻與奇幻色彩，因此也曾一度被稱為輕小說家。 然而隨著年紀與作品的增長，人們開始發現乙一的作品當中，反映的是過去20-30年來，日本青少年世代對於世界的感受。
內側皺襞: 健康網》台灣人10大傷腎壞習慣！ 冠軍是「這行為」：不改恐洗腎
膝關節積水：會覺得膝蓋脹脹的，不一定會痛，症狀有無法蹲跪，上下樓梯等行動困難；膝窩或膝後部腫脹，觸壓痠痛；膝蓋紅腫發熱等發炎現象。 中年(四十歲)以上的膝痛患者如果去找醫師，由於X光檢查總是會看到或多或少軟骨破壞的現象，幾乎都會被診斷為「退化」性膝關節炎。 這時，要記得先不要急著下床，平躺或是坐在床邊，慢慢的重複伸直／彎曲雙膝，並用雙手揉揉膝蓋，尤其是膝蓋內側，大概持續3～5分鐘，讓局部血液循環改善後再下床，就能順暢自如了。 若經過保守治療仍無法改善症狀，或追蹤回診時發現有軟骨持續磨損現象，可評估是否適合接受「關節鏡軟骨再生促進手術」，去除關節內的有害因素，以促進軟骨自然修復。 人在年輕時，內側皺襞是平滑且薄的半透明狀；至30、40歲時內側皺襞開始纖維化，漸漸失去彈性而變硬；50多歲以後即出現磨損、發炎，對關節軟骨的破壞逐年增加。
內側皺襞: 膝蓋痛的原因是什麼？堡醫師教你-怎麼自己當醫生！
通常關節內軟骨若磨損殆盡，已達退化分期的第四期（最後一期）的階段，開刀換人工關節就成為治療的唯一選擇。 根據臺灣呂紹睿醫師長期的觀察以及十年來的研究，這90％患者的病痛，真正原因並不是「退化」，絕大部分是內側皺襞與關節的摩擦造成的「內側摩擦症候群」。 膝蓋疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去找醫師診治，X光檢查往往會看到或多或少軟骨破壞的現象，大概都被診斷為「退化」性膝關節炎。
內側皺襞: 膝蓋內側皺襞痛: 膝痛成因6 大腿肌肉衰退
退化性關節炎本質，並非只是單純的軟骨退化，而是關節內所有構造發炎、再生、凋亡的綜合效應。 原因五花八門，有的是外傷造成的，有的是原發性的，但必須與老化區分，畢竟人人都會老化，卻不是人人都會得退化性關節炎。 春夏期間常見的經絡型態，北半球天氣溫度超過28°C，大約從4-5月開始，有機會出現這種經絡型態。 肝經、少陽經(三焦經、膽經)與陽明經(胃經、大腸經)實證，體內火熱且肝脾不調，胸部氣血循環不佳現象產生。
內側皺襞: 內側皺襞症候群 是什麼？
因此，他觀察了很多次，這種膝蓋內側痛完全不需要治療，只要睡飽一點之後自然會消失。 雲端中醫某會員T先生就曾經分享，他從來不作劇烈運動，嚴格說起來每天只有一般正常走路。 年紀約36歲的他，只要熬夜幾天之後，膝蓋內側就會自然出現疼痛，連坐著不動都會痛，讓他感到很納悶。 膝蓋內側痛，主要影響的是腳的三陰經絡(肝脾腎經)這三條經絡最常出現的經絡型態，就是雲端中醫不處不在討論的「鐵三角經絡型態」以及其變化型(見下圖)，過去10年來，至少有上百人親身印證過這個經絡現象與膝蓋痛的關聯。
內側皺襞: 關節名醫呂紹睿：「退化」性膝關節炎，真正病因不是「退化」！
收治個案的臺北市立聯合醫院和平婦幼院區骨科主治醫師羅逸帆指出，除了骨折外，來門診的病患約有三分之一的疼痛來自膝蓋，尤其現在運動、健身蔚為流行，但錯誤的姿勢及使用方法，反而加速其磨損，進而引起發炎、疼痛。 此外，也適合做太極拳、瑜伽或皮拉提斯等一些伸展或是動作慢的運動。 此外，也適合做太極拳、瑜珈或皮拉提斯等一些伸展或是動作慢的運動。
另外，長時間久坐其實也對膝蓋很傷，因為長時間90度屈膝，讓內側皺襞長時間被兩側軟骨夾擊，一站起來當然就痛得不得了。 其實不管上樓梯下樓梯，除了膝蓋的承重力不同外，膝關節彎曲的角度夾擊內側皺襞的軟組織造成摩擦更是重點。 由於上下樓梯必須不斷重複膝蓋伸直彎曲，的確傷膝蓋，並非適合的日常運動。 如果非得爬樓梯，呂醫師建議維持膝蓋微彎的姿態，減少膝關節彎曲的角度，並且藉由扶手分擔腿的力量，一步一步慢慢上下，較能避免傷害。 內側皺襞 其實，間歇的壓力對軟骨組織的新陳代謝是有益無害的，爬樓梯時，重複的彎曲膝蓋，才是傷害軟骨的主因。 所以，對於已被診斷為「退化」性膝關節炎的病患，爬樓梯會因重複彎曲而增加摩擦次數，讓情況惡化，並非合適的運動。
，僅需藉由超微創針的微細破壞，促使老化的內側皺襞(壁)組織修復更新，讓內側皺壁得以恢復年輕時原本的功能及彈性，超微創治療能讓原本粗糙硬化的「菜瓜布」變得柔軟，並不一定要將「菜瓜布」拿掉才能解決疼痛問題。 內側皺襞(壁)是位於髕骨內側下方，內側半月軟骨前方的半透明狀滑膜結構，是胚胎發育的過程中，殘留在膝關節滑膜腔中的一層皺摺，柔軟富有彈性並具有潤滑緩衝的作用。 根據大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿長期觀察以及10年來的研究，這90％患者的病痛，真正原因並不是「退化」，絕大部分是內側皺襞與關節的摩擦造成的「內側摩擦症候群」。 【華人健康網圖文提供／小魯文化】幾乎人人都有「內側皺襞」引起的「內側摩擦現象」，一旦膝蓋使用過度而發病，就會產生變化多端，被誤認為是「退化性膝關節炎」的「內側摩擦症候群」，這也是中老年人最常見的膝蓋疼痛、行動困難的原因。 如果忽略或錯過了治療的時機，膝關節軟骨就會持續損毀，而步入置換人工關節的不歸路。 相反地，只要能及時治療「內側摩擦現象」，膝關節就有機會自然好轉。
內側皺襞: 膝蓋內側痛原因？從中醫證候,經絡與中藥理解！
骨科醫師方啟榮補充，目前的研究無法證實跑步、馬拉松會直接加速關節的退化，體重過重、先前關節損傷或運動相關傷害包括韌帶、半月軟骨等等損傷，才是傷膝的原因。 「內側摩擦現象」引起的「內側摩擦症候群」是骨性膝關節炎患者膝痛的重要原因，在執行人工關節置換手術時，應該要一併處理。 接受膝關節置換後的不明原因持續性疼痛，「內側摩擦症候群」是被忽略的重要原因，可以使用關節鏡內側放鬆手術治癒。 在一年的期間，共有150位病患的196個患有重度骨性關節炎的膝關節接受我們合併處理「內側摩擦現象」的人工膝關節置換手術（包括全置換以及部分置換）。 坐著辦公時，膝蓋長時間彎曲呈90度，內側皺襞有如舌頭長時間被上下牙齒咬住般，當然會受到傷害，所以，每隔半小時，要抽空起來走動，或是伸直雙腿，做做簡單的護膝三動作。 保守治療成功的必要條件是，患者及其家人要能夠完全了解治療的理念。
內側皺襞: · 運動會不會造成膝蓋退化？醫師完整解析
曾因跑步而膝蓋受傷的人，往往以為跑步會傷膝蓋，其實膝蓋內的軟骨是可以承受像跑步這種間歇壓力的擠壓，膝蓋軟骨有如一塊海綿，當腳步落地時產生間歇壓力，軟骨內的水分跟養分會被擠出來，當腳步抬起壓力解除時，被擠壓的軟骨又恢復原狀，將養分與水分再吸收到軟骨內部。 皺襞症候群的診斷主要基於臨床特徵，只有在排除其他引起膝蓋疼痛的原因後才能進行診斷，且有直接外傷、扭傷或重覆性受傷後膝前側和內側疼痛的病史且特殊測試Medial patellar plica test為陽性才能診斷為皺襞症候群。 對風水老師江名萱來說，「風水」原本只是她廣泛且龐大的學習領域中的一個項目。 熱愛學習的江老師，對許多事物充滿了好奇心，從武術、跆拳道，到八字命理，甚至重型機車，在先生的鼓勵和支持下，江老師都有所涉獵。 ，術後傷口不需特別照顧或拆線，與微創膝關節內視鏡手術相比，更容易被病患接受。
膝蓋不好的人，可在家裡馬桶旁加裝扶手，或扶著牆壁慢慢坐下，避免內側皺襞因膝蓋快速、突然的彎曲而被膝蓋骨夾擊。 內側皺壁在MRI下的成像，可見在股骨內踝前方有一白色纖維化或鈣化的膜狀組織。 」如同之前所述，房舍的風水，其實是與人和自然之間的運行息息相關。 此外，包括膝關節周圍的肌力訓練和軟組織伸展的居家復健的教導和追蹤執行情形，應由接受過相關訓練的特定人員（如個案管理師、專業護理師、復健師或運動防護員）密切管控。 內側皺襞 刺激試驗：要重現這種特有的疼痛及條狀物摩擦音，可用一隻手的拇指壓住壓痛點，並用另一隻手反覆彎曲膝蓋來進行刺激試驗。 這樣的傳統療程並不能根治「退化」性膝關節炎，反而讓各種另類療法有很多發揮的空間，花錢事小，因此延誤病情，就得不償失了。
內側皺襞: 關節權威呂紹睿：確實執行護膝3運動，促進軟骨健康
皺襞症候群與內側半月軟骨破裂之症狀、理學檢查結果重疊性高。 內側皺襞 醫師利用上述「時間換取診斷」的方法還很有用，年輕的護理師觀察後症狀大幅改善，2個月後恢復完全運動。 葉文凌強調，目前國外已有多種退化性關節炎的藥物在進行第二期、第三期人體臨床試驗，不久將來，醫師可依民眾不同病因引起的退化性關節炎，量身訂制治療方針。 以軟骨再生為例，過去醫學界認為不可能，現在已可以利用間質幹細胞達到再生的效果，改善關節退化。 現代醫學認為膝蓋內側的疼痛的原因很多，例如：膝蓋內側退化性關節炎、鵝掌滑囊炎，內側副韌帶扭傷，及內側半月軟骨破裂，脛骨平臺的骨折、肌肉無力、軟骨退化…等等原因所引發。 日常生活中，幾乎每個人都會遇到膝關節疼痛的問題，只是有的人膝關節疼痛持續惡化，嚴重時甚至無法走路。