抱著短抱枕要彎曲背部，因此長抱枕優於短抱枕，可將多餘的棉被自行捲成長抱枕。 將捲起部份放在頸部下方，剩餘部份在頭部下方攤開，根據頸部疲勞程度不同增減捲起的部份，稍感不適就停下來，以讓頸部舒服的高度為準。 《神經科學雜誌》（Journal of Neuroscience）刊登的研究發現，相較於仰睡或趴睡，側睡更能促進大腦排廢物。 腦脊髓液屬於「類淋巴系統」（glymphatic pathway），是一種哺乳動物中樞神經的排廢通道。 研究者用MRI（磁振造影） 監測大腦的「類淋巴系統」並發現，這套系統在側睡姿勢的時候，運作效率最高。
如果午睡超過30分鐘，反而會進入睡眠遲鈍期（sleep inertia），讓腦袋昏昏沉沉，更不容易恢復精神，故午休時間仍應適度為宜。 在《良醫健康網》25個科別中，網友評價最高的各科醫師，這些醫師究竟有何過人之處，能在4千多位醫師中脫穎而出？ 寶寶側睡時，發生溢奶，流出的奶多數都流到脖子里或者衣服領口；由于寶寶的皮膚非常嬌嫩，流到脖子里的奶汁若是不及時清理，就容易發生“淹脖子”。 寶寶剛睡著，先是側臥姿勢的時候，家長也要守在寶寶的身邊，留意寶寶動態，以防止寶寶把被子或者其他東西覆蓋到自己臉上，或是不小心成了俯臥，堵住口鼻。 我家寶寶在新生兒階段，由于吐奶，就是側睡和仰睡交替著來的。
側睡正確姿勢: 超過一半人都睡錯！ 專家公布「正確睡姿」帶來3大優點
當胸腔的空間變化或侷限，呼吸就會受到影響；而腹腔的狀況也影響體內器官的運作，尤其影響到腸胃活動和消化，都會帶來更多的麻煩。 側睡動作２：手抱枕頭的動作很重要，稱為「美人照鏡」。 （健康1+1／大紀元）另外，不建議側睡時，兩腳中間夾枕頭。 蝶型枕頭就是針對這兩種常見睡姿而設計，它中間偏低，兩邊較高。
- 骨盆前傾、容易腰痠痛的族群就不太適合直接正睡(仰睡)，痠痛感會更明顯，如果感覺床墊太硬，建議在腰與膝蓋後方加墊毛巾，幫助脊椎維持最放鬆的Ｓ型曲線。
- 身體會在這些位置未致於痛楚前自動轉換睡姿。
- 在枕頭上擺，靠近頭的部分，我們採彎曲支撐頸部的設計，因為側睡時，頸部與枕頭間會有空隙，對肩膀及脊椎都會造成壓迫，我們的設計，讓孕媽咪在夾著孕婦枕的同時，頭部、腹部及腿部都能夠有支撐力，睡眠時更舒適更有安全感。
- 外觀像是太空艙的半隱密空間，可以隔絕外界刺激，以最舒服的姿勢，幫助血液順暢流到全身。
- 另外，趴睡姿勢下，頸部一定會扭轉至某一邊，容易令頸椎錯位，造成「瞓捩頸」，以及令頸部肌肉繃緊甚至發炎。
- 所以除了勤換枕頭袋外，也盡量不要習慣性地面貼枕頭睡，因為枕頭套可以換，但枕頭卻不是隨時可以清洗的東西。
第一招「不趴睡」：正確姿勢是「仰睡」，側睡因容易翻身成趴睡亦不建議，另切勿讓嬰兒趴睡在父母或照顧者身上。 其實無論側睡、仰睡、趴睡，想要討個一覺好眠，枕頭都扮演了最重要的角色，因此挑選合適的枕頭就成為了養成良好睡覺姿勢的首要條件。 試床時，首先找到一款躺上去很舒服的、柔軟的床，然後，問店家是否有再硬一點的，再試更硬的，不斷比較，直到找到有一定硬度、但又沒硬到臀部無法放鬆的床，這種是最好的。 買稍微硬一點的床，只需再鋪一個有厚度、鋪棉的床罩，或厚度僅有2至3公分的床墊，就可以變軟。 中段的部位也能夠支撐孕媽咪的肚子，讓睡眠時能夠較有支撐力，減輕媽咪的負擔，同時雙手也能夠環抱住孕婦枕，讓胸腔能有空間，不會因為側睡而擠壓。
側睡正確姿勢: 「睡姿錯誤」會導致腰酸背痛？側睡、趴睡、大字型…教你用運動改善
當額頭往後倒，舌頭會塌下來影響氣管通道，變成用口呼吸而發生打鼾。 如果額頭明顯高於下巴，會讓氣管塞的更嚴重。 趴睡：三歲以下的小朋友，因筋骨非常柔軟，所以趴睡不會定型。
根據研究，如果長期睡姿不良，會讓你腰痠背痛、精神不佳，接下來就要告訴你，如何透過伸展運動、改善睡姿不良！ 有醫師表示，身體會尋找一個舒服的睡姿，如果是健康的人，自然平躺睡在枕頭上、即可入睡，不過有些人起床的時候，會發現怎麼呈現不一樣的姿勢？ 枕頭是我們睡覺的重要工具，枕頭選擇要因人而異。
側睡正確姿勢: 網站使用協定
Hugsie孕婦枕的下襬設計較寬，讓孕媽咪睡眠時能夠夾在雙腳之間，有效舒緩睡眠抽筋的狀況，同時也能夠維護骨盆及脊椎不易變形。 有人仰睡時會將雙手放在頭部兩側，稱為「投降睡」，這是一種放鬆的狀態。 買稍微硬一點的床，只需再鋪一個有厚度、鋪棉的床罩，或厚度僅有2至3厘米的床墊，就可以變軟。 側睡正確姿勢 當人坐直或站直的時候，舌頭會自然放在牙齒跟牙齦的中間，叫舌頂上顎。
同時，正躺的時候常常會不自覺的把雙手放在胸前，使心肺產生壓力，會讓人容易做惡夢。 以睡姿而言，想減輕脊椎的負擔、促進新陳代謝，側睡更是個好選擇。 只要在腰部下方、兩腿中間放置毛巾捲或枕頭，就可以調整脊椎到正確位置，避免脊椎下陷或扭轉造成不適。
側睡正確姿勢: 適合族群：脊椎、頸椎與腰背肌肉較緊繃易痠痛者
缺點：女星雨僑，也曾經因為睡覺時習慣偏向一邊睡，每晚重複地把一邊面部緊貼枕頭，造成面部受壓，把整個面骨向一邊推，導致歪面情況出現。 而由於面部表皮，長期與枕頭摩擦及擠壓，也會容易出現皺紋。 缺點：蜷曲的時候，我們身體的頸椎及胸椎骨等會出現扭曲姿勢，引致移位。 而當胸椎骨移位，更有機會影響心肺功能，出現手部麻痺、頭痛、耳鳴等問題。
建議做法是多幫忙孩子翻身，可能此次左側睡，下回就可平躺，再下次則為右側睡，如此才能夠讓寶寶的頭形長得更加勻稱。 側睡正確姿勢 但是，喝完奶後要留心側睡別仰躺，慎防因為吐奶而嗆傷氣管。 側睡正確姿勢 2.再說說俯臥位睡姿，也就是「趴睡」，這個姿勢頭頸偏向一側，肌肉會很緊張，時常會引發頸椎病，而頸腰的肌肉有著密切的聯繫，間接引發腰部疼痛。
側睡正確姿勢: 正確的「側睡」：
但這個動作會影響肩胛、膏肓、頸椎及骨盆，可能造成頸椎跟肩膀痠痛、身體僵硬、手麻、骨盆歪斜扭轉、脊椎側彎等等。 他也特別強調「不要趴睡」，「我有個學妹曾經趴睡了1、20年，因為頸部和腰椎的壓力受力變大了，結果造成椎間盤突出！」雖後來有復健，但狀況仍時好時壞。 他也提到曾遇過一個病人，醉酒後就趴在汽車方向盤上睡著，經過一個晚上後產生橈神經病變，之後演變成「腕垂症」，導致手舉不起來，經過數個月治療後才漸漸恢復正常，謝明福提醒民眾千萬不要養成趴睡的習慣。
初生兒會保持著在母體腹中的姿勢，手腳仍然蜷曲，為的是要幫助其將在產道裡咽進的部分水以及黏液排出。 不要選擇太軟的床墊：硬一點的反而能讓脊椎維持正常的彎曲弧度。 側睡正確姿勢 如果要側睡的話，膝蓋稍微彎曲，並在頭部墊個枕頭，才能保持脊椎的自然弧度。 手抱枕頭的動作，稱為「美人照鏡」，像手拿一個鏡子在照，手肘跟肩膀一樣高。
側睡正確姿勢: 健康情報
如果床褥已經使用多年，讓睡覺的位置出現凹陷，則有需要更換床褥。 如果仰睡時感到腰骨有些痛，可以放一個小枕頭在小腿下面，但若情況持續，建議找脊醫檢查。 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。 我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。