重量訓練又稱附重訓練，是常見用於增加身體肌肉量和肌肉耐力的運動訓練，配合適當的重訓，有助增肌，打造完美身型。 運動最難的正是持之以恆，一旦沒有足夠的自制力，是很容易半途而廢的！ 請教練有一大好處是可以push你堅持下去，這樣一來才能真正得到效果。 儲存血糖是肌肉的重要功能，肌肉收縮時，會把血糖從血管帶進肌肉細胞內，轉換成肝醣，肝醣可為身體提供能量。 如果肌肉量不足，過多的糖份會使血糖濃度過高，使胰島細胞不斷分泌胰島素，長期下來，會使身體對胰島素的敏感度下降，出現「胰島素阻抗」的現象，讓血糖無法回到正常值，最後不只造成肥胖，更可能演變成糖尿病。
當你開始習慣定時運動及有基本健身基礎，甚至知道如何自主訓練，可安排每週2次私人健身教練課來幫助自己雕塑身材。 擁有更多證書及認證資格的私人健身教練除了能讓你學習更多健身器材的運用知識外，他們更能綜合專業知識，為你量身定制有效的 Tailor-made training course。 持有教練證照是基本門檻，如果健身教練持有愈專業的證書，證明了健身教練在此領域有用心專研及具備專業知識，健身教練收費自然也有機會較高。 另外亦有中國體適能總會頒發的器械體健導師證書和體適能基礎證書、中國香港健美總會的一般健身教練證書課程、亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）的運動科學及體適能基礎證書課程等。 各家特色都不同，A主推大坪數設施多元；B主推重訓器材為主但多樣性；C主推有格鬥相關課程；D主推瑜珈結合健身。
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如果女士想透過健身來塑型，那麼女教練的體態也非常重要。 香港健身教練收費大多按教授年資、教練經驗、知名度、學生評價、授課地點、健身課程類型（私人一對一健身或團體健身班）及堂數多寡而定。 香港私人健身教練平均收費為每小時$650，資歷經驗較深厚的星級私人健身教練收費可達為每小時 $1,000。 一對一私人健身課程會較昂貴，預算不多的學員可以考慮一對二或一對三的小組課程。 以個人而言，若有專業諮詢，也能更了解自己的身體目前是需要加強什麼，在運動品質跟效果上也會相對的顯著，若已經有專業且多年的健身經驗，透過專業諮詢，也能更了解目前的體態，知道還有什麼地方需要加強改善的。
- 進行帶氧訓練時，呼吸和心跳都會加速，可促進血液循環，維持心肺效率，能改善整體個人健康。
- 對於大部分人來說，價格肯定是最在意的，畢竟除了健身房之外，可以居家運動或是到戶外運動場都是不錯的選擇，當你要花錢運動時絕對會猶豫。
- 健身教練費用會隨著教練的經驗而增加，收費大概介乎於每堂$500至$1,500元之間，而比較長期的健身教練課程則每堂費用可能會再便宜一點。
- 最喜歡文字，喜歡看別人的文字、也希望可以用文字表達自己的想法給別人。
- 健身室使用Face ID進行開門及check-in，非常方便。
- 如果你的朋友都沒有在運動或健身，覺得一個人很寂寞，同時你的個性又是需要有人在旁邊督促你的話，也可以考慮找教練，不過當運動這種事情沒人能勉強，或許當培養運動習慣一段時間後，你也會自動到健身房報到囉。
香港健身教練課堂收費介乎每堂$200至$1,200/小時，平均HKD650/小時。 健身教練收費視乎健身課程類型（私人一對一健身或團體健身班）、健身教練資歷、知名度、授課地點、健身中心套餐、用戶評價等。 資歷經驗較深厚的星級私人健身教練收費可達為每小時 $1,000。
健身教練費用: Q1 費用問題：為什麼我朋友比我便宜？
相信讓過來人推薦你健身教練，踩雷的機會也會大幅降低。 Anyone 健身教練費用 平台上的專家都經過實名認證和嚴格審核， 更受到我們的一系列安全流程所保障。 您更可以參考其他用戶對某個專家的真實評價，選擇適合您的健身專家。 可能需要自己準備（投資）一些健身輔助工具，像是彈力繩、按摩球、按摩槍等，為客戶提供更好的服務。
台灣運動產業正在蓬勃發展中，其中興起了一項新興行業就是「健身教練」。 健身教練費用 大多數人對於「健身教練」職業的第一印象，可能是「只是教教器材使用方式」、是「一堂課價格好貴」，或是根本不了解健身教練到底能帶給自己什麼？ 健身教練費用 隨著從事健身教練的人越來越多，品質也變得參差不齊的情況下，更加加深民怨與大眾對於健身教練的誤解。
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比起個人在Fitness Room做GYM健身，一對一的教練可以有效敦促和監督您運動及訓練過程，讓您更快達到健身減肥增肌目標。 想下定決心上健身房教練課，首要關心的想必是一對一健身教練費用，市面上有一堂1500、1600，也有一堂2000元以上的健身房教練課，那麼，要付出多少錢才是在合理範圍內？ 這篇要來告訴大家，一對一健身教練費用多少錢才合理，須注意哪些眉角，並透過5個重點問題，評估要自己練還是找專業的教練。 只透過口頭上的問答很難確認教練是否教得好或教學方式是否適合自己，因此可以事先詢問是否有體驗課程可實際體驗才能真正了解教練的教學方式和個性是否和自己和的來，上完體驗課再決定是否要購買接下來的課程。
因此建議第一次請私人健身教練，至少要請到已經掌握基礎健身、重訓觀念、姿勢，讓自己在訓練時不會輕易受傷為止。 而這個過程也關係到每個人的學習能力，假如想縮短這個期間，不妨在每次訓練時做紀錄，並自己練習讓操作時更熟練。 不一定需要營養師，健身教練都可以規劃一系列的飲食餐單 (要有足夠含蛋白質的食物、蔬菜和喝足夠的水，或利用代餐去增強飽足感)，或是請學員回報每天的三餐並提供飲食建議，避免學員因為飲食不當而造成訓練效果不彰。 這也是減肥的重要一環，也可以減低因為太過依賴重量訓練而造成的壓力。 有別於健身中心多樣化課程與單一而繁複的器材，私人健身教練會幫學員自定的訓練課程，依學員的時間、身體狀態安排課堂，並視情況而調整進度，彈性更高、學習更能建立信心，這些都是自己去做gym得不到的事情和經驗。 有些教練也會為學生制定個人的增肌減脂飲食菜單及課後的自主訓練菜單。
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一般重訓體驗課程費用約在＄200～＄300元之間，部分教練會以原來的價格收費，待學員購買正式重訓課程後再提供折扣。 一堂2000元的健身房教練課跟一堂200元的團課差在哪裡？ 這篇就來替大家解答健身房教練課的優勢是什麼、健身房教練費用怎麼算、健身房教練課怎麼挑等，透過8個常見問題，找到適合自己的健身房教練課。 如果你先前已經有運動、健身基礎了，甚至也知道如何自主訓練，只是平時生活比較忙碌，無法時時撥空安排上健身教練課程的人；或是你的目的是想維持目前的身材曲線，可以一個禮拜安排上2次私人健身教練課來幫助自己雕塑身材。 健身教練費用 電工A牌，要求申請者從事電力固定裝置相關的電工行業不少於５年，機電工程協會建議沒有經驗人士從入門牌的電氣佈線中工考起。
聽到這邊先別著急，下面我們將介紹如何利用體驗課觀察健身教練。 那麼想要有人督促自己決定找教練後，該怎麼選擇健身教練比較好呢？ 不少人做Gym為強身健體，健身室設施眾多，新手未有相關知識前，自己亂用器材隨時有意外。 健身教練可以提供專業知識及為你度身定造健身方案，避免受傷，而坊間教練收費各異，最重要按需要選擇。
健身教練費用: 重量訓練
首次加入需綁約並付入會費+月費，月費因卡別、年數而不同，首次入會後，每月信用卡扣款月費，教練費另計。 不過也有不少人認為，「姿勢錯輕則沒效果，重則身體受傷，省小條花大條可不好玩」、「只看影片學一定會有盲點，找個相對專業的第三人在旁邊指點不為過吧」、「假設學得好，以後都自己練就賺回來了，健康無價」、「花錢就是買專業、買人力工時，各種行業花錢都是買專業」。 Trainge就要帶大家一起看該如何正確挑選健身教練以及大家最關心的健身課程費用與挑選健身教練的注意事項。 健身教練費用 透過重量訓練使體內的肌肉量增加，能增加身體儲存葡萄糖的能力，同時提升胰島素的敏感度，可幫助降低飯後立即上升的血糖，使體內血糖更平穩。 由於相同重量下，脂肪的體積是肌肉的3到4倍，因此當肌肉量增加，體脂減少，縱使體重沒有太多的變化，身型會變得比較結實，肌肉線條自然就能展現出來。 無論時間長短，HCG希望為每一次的如廁體驗，帶來純粹的放鬆和舒適。
連鎖健身中心多以合約會員制形式，可以揀選單單使用健身室的器材和設施，或更全面的健身服務或健身室教練服務。 由於連鎖健身中心大部分地點方便，設備齊全，是一般大眾的健身中心選擇。 不過大型連鎖健身中心往往有合約捆綁（即join plan），未必適合新手嘗試健身。 私人健身教練可以在顧客指定的中/小型/女性專用健身中心授課。 中型的健身室比大型健身中心收費平，勝在人流較少，不會太擠逼；而坊間亦有一些小型健身房，方便一對一私人健身教練及學員上堂；另外近年出現一些女性健身室，由女健身教練指導女士健身需求，提供女性專屬健身訓練。
健身教練費用: 台灣健身房與健身工作室及教練課程收費標準
而不是被教練盯上講解後還一知半解時就傻傻簽約買課。 從國小everyday一路看漫畫小說到大學畢業，號稱看遍整個漫畫店的女紙。 最喜歡文字，喜歡看別人的文字、也希望可以用文字表達自己的想法給別人。
我是私人健身教練Ming，擁有5年健身教學經驗，並是2019及2020年HelloToby星級專家，服務顧客超過50個，且備受好評。 我的服務範圍包括：訓練學生以達至理想身型，改善日常不良姿勢，糾正健身錯誤觀念，協助及建議客戶制訂飲食和訓練計劃等等。 專業資格： ・[HKBU 運動及康樂領袖學社會科學學士(榮譽)學位 – 乙等一級榮譽畢業] ・[IPTFA認可專業私人健身教練證書] ・[AASFP認可兒童及青少年體適能導師證書] ・[IPTFA認可運動手法按摩導師(一級)證書] ・[NBFA… 一般而言，第一次請健身教練通常是因為還不熟悉各項健身器材，假如沒有正確施力，不僅難以達到健身目標，也容易產生運動傷害。
健身教練費用: 私人教練或私人訓練員：
若你已經知道自己需要針對性訓練什麼，同時也可以自行做好各部位的肌肉訓練，建議每週安排一次健身教練課程，讓教練協助及評估訓練成效，並適當的給予建議，加強成效。 假設今天是一位新手要接觸健身，最便宜的花費以運動中心或是計次計時健身房來計算50-60元/次、1元/分鐘作為花費標準，那麼單純健身的花費約為1200元上下(練4休1情況計算)，上述金額其實接近各大連鎖健身房的月費，然而，連鎖健身房則有綁約的問題。 課程中均通過不同的訓練組合，為不同健身目標的人士設計及編訂有效的訓練內容，讓您能夠有效、安全地達到健身目標，打造美麗肌肉曲線。 想要加入健身行列，卻又難決定是否要花錢請教練，這時從5個重點問題去評估，有能力自己練還是找專業教練更好。 「在健身教練的行業中，最終目的是希望保持終身的運動頻率，絕對不只是短期的速效瘦身。」Ricky教練也建議新手可以從短期課程開始，若喜歡這個健身教練的授課方式，再拉長到半年、長期配合都可以。 健身教練費用 上課前可以觀察健身教練的證照是否多元，除了體適能證照，有些健身教練還額外擁有營養師、壺鈴、TRX、物理治療，甚至是含有醫學背景。
配合正確的訓練動作，使身體能在自然狀態下消耗更多的熱量達到增肌的效果。 私人健身教練（Personal Trainer，俗稱PT）收費內容主要為學員訂立健身計劃及目標，過程中會了解學員整體健康狀況，如心血管狀況、過往疾病記錄，並且量度體重、體脂，進而適當地安排健身訓練方案，訂立健身計劃達至增肌、瘦身、減肥、健美比賽等健身目標。 健身室月費會按合約期調整收費，合約時期愈長，平均健身室月費愈便宜，一個月健身會籍由$200到$8,000不等，受不同條款約束，入場時間及服務也因應合約而有所限制。 例如有些健身教練服務除了指導健身，亦會提供營養師飲食餐單諮詢及泰拳、Pilates、TRX、單車、舞蹈、伸展、瑜伽等團體健身班。 對於第一次接觸且想要快速看到效果的人，不妨可以找專業健身房，專業健身房會經過專業的初步評估給予建議，還能安排專屬營養師打造健康又吃得飽的飲食方式。 先問問自己，個人的健身經驗是否足以掌握每項健身器材的操作，又或是鍛鍊正確部位、了解各肌群的訓練方式；假如你還在摸索的階段，有個帶你入門的教練，會是最安全且更有效率的做法，直到你熟悉每項器材的操作及身體施力方式，再嘗試慢慢減少教練課的比例也無妨。
健身教練費用: 訓練並跟進進度
如果預算有限或者是學生，也可以選擇康文署健身室，不過到康文署健身室做 Gym 前，入門級學員需要完成「器械健體訓練班」或「正確使用健身室設施簡介會」。 由於康文署健身室比較多人，不論健身班名額，還是健身器材的競爭都十分激烈。 健身室會籍月費由$200到$8,000不等，收費一般按合約期調整，合約時期愈長，平均健身室月費愈便宜。 有些健身中心除了教練服務，亦會提供額外服務，如：營養師飲食餐單諮詢及泰拳、Pilates 、TRX、單車、舞蹈、伸展、瑜伽等團體健身班。 健身方法分為兩種：帶氧運動和非帶氧運動，另外配合飲食方案實現健身目標。 帶氧運動（ Aerobic Exercise ）主要是透過中低強度運動減肥消脂，根據美國運動醫學會建議，20-60分鐘的帶氧運動，心跳率達到最高心跳率的65-85%，就會達至較好的減脂效果。
健身教練費用: 健身房入會費/月費及健身場地費用
尊重多元：分享多元觀點是關鍵評論網的初衷，沙龍鼓勵自由發言、發表合情合理的論點，也歡迎所有建議與指教。 我們相信所有交流與對話，都是建立於尊重多元聲音的基礎之上，應以理性言論詳細闡述自己的想法，並對於相左的意見持友善態度，共同促進沙龍的良性互動。 創辦人Gary Heavin幼年喪母，看著媽媽長期飽受病痛與憂鬱的折磨，堅定了他守護女性健康的意志，於是在1992年，第一間Curves分店於美國德州哈靈根市成立。 Freehunter是一個深受各大企業信賴的網上Freelance平台，用戶遍佈星港台三地，擁有超過40,000位專業自由工作者，協助各地客戶尋找理想工作伙伴！ Freehunter團隊期望透過提供多元化的工作機會，讓更多人從事自己喜愛的事業。
健身教練費用: 生活與休閒
儲存血糖是肌肉重要功能，肌肉收縮時，會把血糖從血管帶進肌肉細胞內，轉換成肝醣，肝醣可為身體提供能量。 當您身上沒有足夠的肌肉和肌耐力來支撐身體，無論久站或久坐，身體很快就會感到疲勞。 運動時若沒有肌肉從旁協助吸震，骨骼和骨骼之間的關節也會不斷摩擦，長期下來關節就會受傷。 由於相同重量下，脂肪的體積是肌肉的3到4倍，因此當肌肉量增加，脂肪減少，縱使體重沒有太多的變化，身型會變得比較結實，肌肉線條自然就能展現出來。 隨著健身風氣的興起，越來越多人注意到重訓的重要性，無論是健身、減脂肪、減肥或是身材雕塑，重訓都是不可或缺的運動項目。 重量訓練是針對肌肉質量的訓練，藉著鍛鍊肌肉力量使肌肉對抗外在阻力以提升肌肉量，增肌之同時也提升肌力、爆發力及肌耐力的訓練方式。