課程及優惠內容以最終合約條款為準, 如有任何爭議, Fitness System 將保留最終決定權。 您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。 同樣的概念，除了不要過度加熱，乳清蛋白也不要與酸性飲料一起吃，也不要加太多的糖或鹽，避免破壞乳清蛋白的營養。 要知道，就算是在医院里，有时候医生也会给那些需要补充营养的病人开蛋白粉来补充营养，蛋白粉说简单一点就是营养补给。 如果你有肾脏方面的疾病，你吃很多东西都会伤肾，并不只是蛋白粉，所以你要是真有这种情况，那么这种言论对你就是适用的，你的确需要避免高蛋白饮食，不要喝蛋白粉。 那为什么蛋白粉会伤肾这种言论会这么流行呢，因为的确有这回事，但是，伤肾是在你本身肾脏就有问题，有肾脏相关疾病的前提下，进行高蛋白饮食，或者喝蛋白粉才会伤肾，对于一个健康的人，是不会有影响的。
- 美國消費者聯盟於2010年發表的報告指出，當地部分蛋白質補充劑奶粉和飲品被檢出含重金屬，如每日服用3個建議分量，所攝入的重金屬可能超出美國藥典設定的限量。
- 而香港的健康飲食金字塔建議，成人每日應喝6至8杯流質飲品（即約1,500至2,000毫升）來補充水份。
- 葉永玉提醒，健身講求平衡訓練，若只注重胸、背、上臂及腰部鍛煉，會導致只有上肢肌肉發達，但下肢纖幼的問題（即俗稱的「香雞腳」）。
- 身體要維持良好的狀態，正確的飲食模式和適量的營養攝取是非常重要的。
- 乳清蛋白粉再怎麼流行，卻不是所有的人，都能食用；特別是有肝臟、腎臟病變的患者，食用乳清蛋白前，一定要詢問過專業醫師，包括份量、時間點，都應該了解。
對於健身人士和運動員來說，BCAA一般被指能促進肌肉生長，提升肌肉質量，以及減少運動後肌肉痠痛和疲勞感。 而為了BCAA對代謝健康、繁殖、食慾和衰老等方面的複雜作用，悉尼大學Charles Perkins中心的Stephen Simpson教授和Samantha Solon-Biet博士透過小鼠進行研究。 除了需要吃足夠蛋白質外，很多人會以脫水的方法令線條更鮮明。 網上瘋傳很多不同的脫水方法，例如叫健身人士減少進食鹽分，因鹽份可能身體儲存較多水份。 另外亦會建議減少進食碳水化合物，因為一克碳水化合物便會帶有2.7克的水份，同時減少進食碳水化合物亦有助減輕體重。
健身奶粉: 蛋白粉適用人士1. 出街食飯OL
複合型蛋白質就是混合了多種不同的蛋白質，各有不同的吸收消化速度，例如分離乳清蛋白就是比較快速的，蛋白蛋白就是比較中等的，而且酪蛋白就是比較慢的。 首先增重粉裏面有齊三種營養素：蛋白質、脂肪和碳水化合物、用生產商認為最適合的比例調配，而且密度比較高，所以能夠有效提高熱量攝取。 所以簡單一點說，增重粉裏面的蛋白質就是幫助增肌，再加上其他營養素就是提高熱量攝取。 ，這是一種最大路的健身用蛋白質補充品的主要成分，從牛奶提煉出來經過多重工序去除多餘的脂肪、碳水化合物、糖分以及雜質等等。
並不一定是健身人士才需要喝蛋白粉，若你日常飲食習慣缺少蛋白質或是素食人士等，也可以為身體補充蛋白粉。 美國消費者聯盟於2010年發表的報告指出，當地部分蛋白質補充劑奶粉和飲品被檢出含重金屬，如每日服用3個建議分量，所攝入的重金屬可能超出美國藥典設定的限量。 身體要製造蛋白質，需要用上20種氨基酸，而當中有9種「必需氨基酸」無法由自己製造，需要靠外來攝取，當中的幾類就是「支鏈氨基酸」BCAA。
健身奶粉: 健身奶粉飲法 – 產品顧問服務
雖然該物體沒有構成軍事威脅，但它位於20,000呎（6,100米）的高空飛行時，可能會干擾國內的空中交通，而且它可能具備偵察能力。 五角大樓表示，認為該物體跟最近在蒙大拿州敏感軍事地點附近發現、曾促使美國短暫關閉領空的物體相同。 北美防空司令部（NORAD）司令、空軍上將范赫克（Glen VanHerck）表示，軍方將設法找回在休倫湖被擊落的物體，以獲得更多資訊，又指該物體很可能落入加拿大水域。
乳清蛋白做為保健食品，是提供給蛋白質攝取不足、肌少症或特殊需求時，做為輔助的營養補充品，狂喝不一定代表就會一直長肌肉，過量、還可能因此發胖，所以一定要參照每日建議攝取量。 很多人在健身後，就會引用乳清蛋白，記得，要抓緊時間，在運動後30到40分鐘內飲用，會讓吸收更好。 健身奶粉 健身奶粉 健身奶粉 而另一個飲用時間點，就是在餐後吃，「切忌空腹食用」，因為空腹食用乳清蛋白，會被身體當成普通的食物消化了，無法產生保健作用。
健身奶粉: Fitness System 服務理念 「絕無硬銷手段, 效果說明一切, 以學生目標為本 !」
由於該蛋白奶粉的成份並未包含乳糖Lactose，所以適合對於乳糖過敏的人士飲用。 健身奶粉 补充乳清的真正益处，会真正出现于进食动物蛋白质和低碳水化合物的减肥饮食。 开始在早餐中进食肉类和坚果肉以作实践，激活能量和燃烧脂肪的体内途径，而坚果提供“良好”的脂肪，可以设定控制食欲的阶段。
近年流行健身，許多男，常然也有女士，都想要鍛煉出一身好肌肉，男的想練出人魚線，女的則想練出馬甲線。 他們並經常問食什麼可以令他們的肌肉量更大或線條更明顯。 事實上，身體有足夠的肌肉量和較少脂肪量，不僅可以令你的身型更好看，實際上也可以改善健康，預防慢性疾病。 如果是有運動習慣的女生，女士可以每公斤攝取1g蛋白質。 當我們想增加身體肌肉，就要進行一些抗阻力運動，肌肉需要承受超負荷的運動強度，讓細胞發生輕微損傷，才能啟動肌肉修復和增長的機制。 AASFP高級私人體適能教練曹欣樂Jan Cho表示，正常成年人蛋白質在每餐中應佔吸收總熱量的10-15%，或每公斤攝取0.8-1.7g蛋白質。
健身奶粉: 蛋白粉減肥 必須配合肌肉訓練
加拿大總理杜魯多就說，4件被擊落的飛行物體之間存在某種關聯及模式，加方密切關注。 在北京，外交部發言人昨日表示，美方氣球非法進入別國領空，司空見慣，單在去年以來，美方高空氣球未經中國相關部門批准，十多次非法飛越中國領空，美國才是當之無愧世界最大間諜慣犯。 除了蛋白丶雞胸和健身奶粉外，優質蛋白質其實可來自各種瘦肉類、魚類、海鮮、牛奶產品包括低脂牛奶或乳酪和大豆食物包括豆腐、低糖豆漿、鮮腐竹和素雞等等。
運動營養 是一門專業的學問，而運動補充劑 (蛋白粉健身奶粉)就是當中的一大範疇。 不少專業運動員和健身人士都有進食健身奶粉或蛋白粉的習慣，以彌補平日飲食的不足，增強體格和運動表現。 事實上，Supplement 在外國早已被廣泛使用，其有效性和安全性亦有一定科研支持。 然而，筆者注意到香港坊間對健身奶粉或蛋白粉的資訊並不充足，很多朋友對進食 supplement 存有誤解，或是道聽途說，結果胡亂購買除浪費金錢外，不斷轉奶粉亦有機會出現副作用。 健身奶粉 配方奶粉中的營養成分份量不是愈多愈好，滿足到各個階段的發育所需才是重點。
健身奶粉: 蛋白粉推薦9. 肌酸 (Creatine)
不過，不同品牌的乳清蛋白補充品，在蛋白質比例以至味道口感方面都可以有很大差別，更加重要的就是蛋白質原料的質素。 這些都會影響到你是否容易繼續維持飲用習慣（難飲的話就自然不會繼續想飲！），以及增肌和維持肌肉質量的效果。 Annie提醒，飲用蛋白粉必須同時進行肌肉鍛煉的運動才會起到增肌功效。 在體重管理初期，建議先進行帶氧運動，既可增強心肺功能，又可燃燒體內脂肪，當降至較理想的體重，再進行肌肉訓練，飲用蛋白奶，這樣可避免變「大隻」，身形和線條會比較理想。
所以，我們很多健身用家本身就不會飲牛奶的，而高質素的乳清蛋白補充品對大部份用家來說都不會造成腸胃負擔。 可是，蛋白質奶粉本身並沒有神奇的成分產生燃燒脂肪的作用，而且飽肚感一般都不持久。 你可配合低卡、高纖維的食物如蒟蒻麵食用，便是飽肚又低熱量的一餐。 雖然它的碳水化合物比Mass Tech Extreme 2000較少，但蛋白質較多，因此每100克份量一樣含361卡路里，跟 Extreme 2000 接近一樣，適合體形遇上樽頸，想尋求體形突破。 此外，MyProtein Impact Whey Protein 乳清蛋白粉僅含 1.9 克脂肪、1 克碳水化合物、103 卡路里，不容易令人致胖，適合各類健身用家。 每個人體質不同，世上沒有必然有效的supplement。
健身奶粉: 健康大晒
谷氨酰胺是淋巴细胞和巨噬细胞在免疫反应过程的重要底物，高速利用用谷氨酰胺生成嘌呤和嘧啶核苷酸有利合成更多的DNA，使免疫细胞增殖加速。 长时间大强度运动后期血糖降低，此时谷氨酰胺主要参与糖异生以维持血糖浓度，谷氨酰胺不能满足免疫细胞的需要，这是运动造成机体免疫力下降的士要原因。 乳清蛋白富含谷氨酸等谷氨酰胺前体物质，为糖原异生提供原料，维持谷氨酰胺水平，保护免疫细胞功能。 此外，乳清蛋白中的乳铁蛋白和球蛋白都具有抗菌和抗病毒作用。
乳清蛋白中的α-乳白蛋白、牛血清蛋白、乳铁蛋白富含胱氯酸残基，能安全通过消化道和血流，进入细胞膜，还原成两个半胱氨酸，合成GSH，维持细胞和组织GSH水平，从而增强机体抗氧化能力，提高肌肉耐力和作功能力及延缓疲劳的发生。 如果你喝奶茶都不在乎奶茶带来的健康危害，那么你在喝比奶茶还健康很多倍的蛋白粉就完全不需要担心这些危言耸听的言论。 首先想知道这个问题的答案，我们只需要了解一下，蛋白粉是怎么来的，市面上蛋白粉有很多种，比如大豆蛋白，牛肉蛋白，乳清蛋白，其中我们健身爱好者买的最多的就是乳清蛋白。 虽然饮水不像是增长肌肉的一个重要方面，但事实上，对于可能无法达到目标的健身者而言，这一点是最被忽视的原因之一。 适量的水合作用，其意义远远不限于（人体）是否感到干渴。
健身奶粉: 健身奶粉
但主要的服用概念，依照身體所需蛋白質的量，早餐還是佔大宗，所以會建議乳清蛋白的攝取，早餐時間的服用量應超過整天的50%，剩下的比例由中餐和晚餐時間去分擔，這樣的計算方式，也能避免過量攝取乳清蛋白。 她說，經常接獲健身人士查詢是否要吃大隻佬奶粉，「好多人誤會玩健身就一定要食奶粉，以為食得多蛋白質就會好fit」。 大隻佬奶粉即健身奶粉，主要分乳清蛋白及酪蛋白，均含豐富蛋白質。 她曾接獲一名30多歲外籍男士求助，他為了準備三項鐵人賽狂操肌，每日如電影《第一滴血》中的Rambo一樣，持續數月每日吃5隻生雞蛋及飲5杯大隻佬奶粉，每餐再吃1塊豬塊，令每公斤體重吸收多達3.6克蛋白質，比操肌指標的吸收量增加1倍。 惟未見操肌有成效，反較過往肥胖，故需協助他調節飲食，攝取適量的蛋白質。
我先直接给大家一个结论，拥有健康肾脏的人，无论你是高蛋白饮食还是喝蛋白粉，都不会伤肾，对于肾脏健康产生威胁的风险是很低很低的。 一般Protein Shake只須30分鐘左右就可以直達腸道完成吸收；而一般食物如牛扒，則需3個小時左右才能完全吸收。 傳統CM較便宜，一般要先高劑量服用1-2星期作「適應期」 以慢慢提高體內含量 ，然後調低劑量繼續服用，最快兩星期見效。 本文由EP Fitness & Health授權提供，未經同意禁止任意轉載。 文章及圖片皆轉載自友好媒體，如有任何問題，請即與本刊聯絡。
健身奶粉: 選擇配方奶粉3大注意事項！應配合嬰幼兒成長階段 有機認證更安全
乳清蛋白说简单一点就是牛奶里分离出来优质蛋白质，这种蛋白质纯度高，吸收率高，含有人体需要的必须氨基酸，由于蛋白粉的纯度很高，不会参杂其他的物质，所以激素什么的，更不可能存在，比市面上大部分饮料都健康。 蛋白粉分為三大種類，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和酪蛋白粉。 乳清蛋白粉屬於快速釋放型蛋白粉，適合運動後立即飲用，健身人士通常都會喝這一類型的蛋白奶昔，而乳清蛋白粉再分為濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和水解乳清蛋白。 不過使用蛋白粉較於進食含豐富蛋白質食物的好處是較為方便、身體吸收快，和胰島素上升效果快。 而進食含豐富蛋白質食物的話，除了能補充蛋白質外，食物當中還有很多微量營養元素，例如維他命和礦物質等。
健身奶粉: 健身奶粉價錢:HKD 470 (3000G)
另外，乳清蛋白中富含免疫球蛋白、乳球蛋白等成分，能提高老年人的免疫力，增强体质。 乳清蛋白还是良好的钙质来源，有的乳清蛋白制品中，每100克可提供500～800毫克的钙质，有助于维护老年人的骨骼健康，降低骨骼矿物质流失和骨折的风险。 美國國防部表示，美軍當地時間周日（12日）派出戰機，於接近加拿大邊境附近的休倫湖（Lake Huron）上空擊落了一個八角形物體。 這是隨着疑似中國間諜氣球飛入美國領空事件發生後，北美安全部隊對空中威脅保持高度警惕以來最新射擊事件，也是最近一個星期多的時間內，美國導彈在北美上空擊落的第四個不明飛行物體。 《路透》報導引述不願透露姓名的美國官員指，該物體的結構似乎是八角形，有繩索懸垂，但沒有可供辨別的載荷。 美國國防部五角大樓發言人、准將萊德（Patrick Ryder）表示，受美國總統拜登之命，一架美國F-16戰機於當地時間下午2時42分在美加邊境的休倫湖上空以一枚響尾蛇飛彈擊落了該不明飛行物體。
健身奶粉: 蛋白粉推薦｜10大增肌奶粉作用＋選購貼士 運動補充劑要識揀！
有營養師指出，「大隻佬奶粉」不是操肌的必需品，過量吸收蛋白質隨時弄巧反拙，加重腎臟負荷，亂戒油鹽糖及碳水化合物更會令情緒波動，未谷出一排朱古力肌已變抑鬱。 酪蛋白的蛋白質的釋放時間較長而且較穩定，適合健身人士於睡前飲用。 如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！ 短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。 60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。 美國軍方表示，在本月4日被美國戰機於南卡羅來納州近岸擊落的中國氣球中，找到關鍵的電子設備，包括可能用於情報收集的主要感應器。
健身奶粉: 【增肌方法】亂用「健身奶粉」增肌不成反致肥！營養師點睇最常見三類奶粉？（附配奶粉餐單）
研究發現，市面上一款健身奶粉，其標示每食用分量可提供50克蛋白質，並建議食用次數由初用者每日半分，及後逐漸增加至每日一至數分。 ●想要增肌減脂還是要「運動」，這樣喝高蛋白的吸收才會更好！ 小編現在都使用WG Online進行線上課程，徒手運動就非常累，相信長久執行、穩定增加訓練量一定會有效。
健身奶粉: 健康解「迷」滴酒不沾都可能患肝癌？乙肝帶菌者患肝癌風險高百倍！醫生：高危者宜每半年檢查一次新文章
我自己以前也是很瘦削，我以過內人的身份建議你先吃增重奶粉先上磅，效果可能會更顯著，健身營養補充品中有一種俗稱「肥仔奶粉」的增重奶粉，配合適當的運動和健身，用來增磅不但不會長太多脂肪，相反肌肉圍度還能大增。 我身高176cm，以前未喝增磅奶粉前只有130磅重，喝完幾瓶之後便成功上磅至150磅，肌肉圍度明顯大了，真的非常顯著，不信你也來試試，再告訴我們你的成效結果。 這是一款混合乳清蛋白，包括濃縮乳清和分離乳清，蛋白質比例為70%，最特別是每一份量含非常多的7.7克BCAA 並添加了16種益生菌共20億CFU，而且成份天然都是從植物提取物提供甜味和濃郁口感，適合著重食物原料安全的健身者。