此外，有研究發現富含 omega-3 脂肪酸的食物可能會降低偏頭痛的頻率和嚴重程度，但對 omega-3 脂肪酸補充劑的研究並未顯示出相同的效果。 運動是一種天然的壓力緩解劑，可以減輕可能引發頭痛的緊張情緒，並釋放阻止疼痛信號傳遞到大腦的內啡肽。 建議每星期至少5天進行30分鐘的適度運動，或者每星期總計150分鐘運動。 頭痛有許多可能的成因，有時頭痛是另一種病症的徵狀，有時則沒有確切成因，譬如「雪糕頭痛」（進食冰凍食物誘發的頭痛 cold-stimulus headache）。 頭痛可能影響你的日常生活，頭痛到難以集中精神。 但大多數頭痛會自行好轉，以下介紹的頭痛舒緩方法可能有助你更快好起來。
此外，青蘋果屬於鹼性食物，可以幫助調節人體酸鹼度，有助於緩解噁心和疲勞。 到中醫去看偏頭痛也是不少人會選擇的方法，中醫不同於西醫，不會給予及時的止痛方法，而是以舒緩的方式去進行。 中醫師表示頭部像是全身經絡及八脈的匯集處，頭部的穴道能夠調整全身的各部位，針灸使用極細毫針只需輕度的刺激便能夠有效果。 雙和醫院神經內科主治醫師鄔定宇提到，生薑中含有生薑醇、薑酚、薑烯酚活性物質，其中有一種成分的化學結構與阿斯匹靈（化學名稱為乙醯水楊酸）近似，具有消炎止痛的功效。 不少女生經痛，家中長輩會沖泡一碗黑糖薑茶緩解，是有道理的，因為黑糖含有錳、鋅、鎂等微量元素，也有助於改善血液循環不佳引起的偏頭痛。
偏頭痛舒緩食物: 頭痛難受？試試這9樣東西 純天然又很有效
芝士和香腸都含有酪胺、組織胺等成分，食物發酵時間愈長，產生的酪胺酸就愈多，例如芝士、葡萄酒等。 而朱古力則含有咖啡因和苯福林（Phenylephedrine）等刺激性物質，所以被視為頭痛成元兇之一。 這種類型頭痛較罕見，目前還未有明確的成因，只有推測可能是跟人體的生理時鐘突然瓦解有關。 頭痛出現時，眼睛或眼周會出現疼痛感，而且只會出現在側邊，而睡眠時就最容易出現這種頭痛。 此外，還會有畏光、流淚和眼睛發紅等症狀，頭痛感會持續 15 分鐘至 1 個小時不等。 2018年有研究結果指出，CoQ10 會有效降低每次偏頭痛持續時間，與及降低每月偏頭痛復發次數。
很多人以為腦霧是只有新冠確診後才會出現的後遺症，但並非如此。 長時間處於壓力環境、缺乏睡眠，甚至腸道不健康也會引發腦霧。 飲食除了可以幫助人體獲得充足能量，也能有效預防多種慢性疾病與不適症狀的產生。 李智貴博士建議攝取鈣鎂片、維生素B群、魚油、輔酵素Q10等營養素，可調節身體神經系統與放鬆肌肉，保護腦部不輕易受到損傷及壓迫。
偏頭痛舒緩食物: 偏頭痛的成因
如果偏頭痛的症狀持續或惡化，並逐漸影響日常生活（如咳嗽會令頭痛加劇），請盡快前往診所，由醫生為你診斷成因，並建議合適的治療方案。 偏頭痛屬於容易自我察覺的痛症之一，不過醫生會詢問你的發作時間、先兆、次數和其他相關症狀等，助你診斷潛在的成因，並提供治療和紓緩的方法。 偏頭痛舒緩食物 負面情緒和太大的心理壓力是偏頭痛的最常見成因。 這些情緒和壓力包括：焦慮、緊張、驚愕、憂慮和激動。 而部分人更會擔心因上述情況而出現痛楚，而再次引發偏頭痛，繼而出現惡性循環。 如果有人告訴你有打鼻鼾，你應諮詢醫生有關睡眠窒息症的問題，因這也會引發頭痛。
- 壓力控管做得不好的話，長期下來也容易為偏頭痛所苦。
- 原因是頭部血管受到瞬間低溫影響、令血管收縮導致頭痛。
- 因此，想要改善腦霧的症狀，得要提供營養給粒線體，也要給予消除自由基的營養素，才能讓粒線體正常運作。
- 但這是健保資料庫有登記的就診人數，台灣頭痛學會估計，如果以流行病學的概念來看，全台灣有偏頭痛的人可能超過170萬，是一種「國民病」。
由於腦部的下視丘負責調節荷爾蒙、體溫，以及維持心臟機能，使身體各部位能正常運作。 但當它受到腦內物質或特定因素影響後，腦部的血管擴張便會擴張，進而刺激到三叉神經、引起疼痛。 而有一部的三叉神經又剛好包圍著腦血管，導致疼痛就像脈搏跳動般一陣一陣，令人難以忍受。
偏頭痛舒緩食物: 壓力大吃什麼？營養師推薦9大抗壓食物 幫你舒壓、緩和焦慮
另外，治療偏頭痛的止痛藥，最好在出現頭痛後40分鐘內或預兆出現後就服藥，且越早服用效果越好，若等到劇烈疼痛時才服藥，就不易發揮藥物治療的效果。 有些食物也可能誘發偏頭痛，應該避免食用，像是加工肉製品（熱狗、香腸、臘肉）、含酪胺酸食物（起司、乳酪、巧克力、優酪乳）、含阿斯巴甜食物（無糖優格、低卡汽水）、含咖啡因飲食（咖啡、奶茶）。 偏頭痛發作期間，最明顯的症狀就是劇烈頭痛，頭痛情況大多以單側為主，如同患者常指出左邊或右邊疼痛，症狀可能持續2～72小時。 偏頭痛的致病機制相當複雜，目前醫學界認為較支持的假說是「三叉神經血管理論」，相信頭痛最初是腦膜上血管被刺激而引起發炎反應，接著由三叉神經路徑傳到腦幹、視丘及大腦皮質，最後引發一連串的頭痛症狀。 另外，鼻腔跟腦部的位置也很靠近，所以有些人的過敏時，鼻腔腫大會壓迫到腦部神經，所以可能流鼻水、打噴嚏的症狀不明顯，但會覺得呼吸不順暢、有偏頭痛，所以吃下容易過敏的食物，也會讓偏頭痛的情形更加嚴重。 發現，飲水可以在30分鐘至3小時內緩解大多數因缺水造成的頭痛，所以平日多飲水或攝取更多水分豐富的食物，對改善頭痛有一定幫助。
- 指出，咖啡因傾向令血管放鬆，可以改善血液循環及減輕神經緊張，因此有助於緩解偏頭痛和緊張性頭痛的症狀。
- 偏頭痛的名稱由來，主要源自於患者的血管擴張，導致頭部單側感到一陣陣的疼痛。
- 第 1 種是嘴部四周疼痛，然後是食慾突然暴增或暴減，頭痛會持續 1 至 2 天。
- 發現，飲水可以在30分鐘至3小時內緩解大多數因缺水造成的頭痛，所以平日多飲水或攝取更多水分豐富的食物，對改善頭痛有一定幫助。
- 孕婦可能需要避免某些類型的按摩，應在按摩之前諮詢她們的醫生。
- 此外，有研究發現富含 omega-3 脂肪酸的食物可能會降低偏頭痛的頻率和嚴重程度，但對 omega-3 脂肪酸補充劑的研究並未顯示出相同的效果。
你看過「毒藥與老婦」（Arsenic and Old Lace）這部舞台劇嗎？ 劇中兩位老婦決定用砒霜這種毒藥來幫助人們逃避生活的問題。 高劑量的砒霜可以很快置人於死地，但每天小劑量的服用則會日漸累積，造成身體不明所以的虛脫以痠痛，頭痛接著出現，最後就陷入昏迷。 臨床醫師曾經以系統化的方式指示偏頭痛患者排除某些食物，結果發現，偏頭痛症狀減輕了，有時甚至完全消失。 然後醫師又將「嫌疑」食物暗中加進患者的餐點裡面，想試驗頭痛會不會再次發生。
偏頭痛舒緩食物: 改善腦霧超級食物推薦
偏頭痛發生的時候血清素水平會因某些因素而下降，令至腦部向面部神經線系統及頭部血管發出信號，使血管擴張，形成痛楚。 血清素的下降也會影響腦部其他部分的運作，而引發其他病徵，有些人稱之為偏頭痛的「前兆」。 偏頭痛舒緩食物 醫師認為有偏頭痛的人，而偏頭痛又是由食物引發的話，就要儘量避免食用下列食物，因為這些食物很容易引發偏頭痛的狀況。
並非所有頭痛都需要就醫，但有時頭痛意味著更嚴重的疾病。 如果你突然出現嚴重的頭痛、頭部受到撞擊後出現頭痛，或者頭痛伴有頸部僵硬、發燒、意識模糊、失去意識、眼睛或耳朵疼痛，請立即就醫。 豆類中所含的五-羥色胺酸（5-HTP）成分，能增加體內血清素的分泌。 頭痛患者（尤其是偏頭痛）若能適量補充，有助於降低頭痛的發生機率。 咖啡是不少頭痛者的救星，主要是因為咖啡因能緩和頭痛。
偏頭痛舒緩食物: 偏頭痛
若頭痛症狀嚴重並持續多時也得不到改善，影響到日常生活，建議盡早求醫，尋求專業醫師協助，找出改善問題的方法。 然而，過於頻繁或過量服用這些藥物可能導致「慢性每日頭痛」，稱為藥物過度使用性頭痛（MOH），還有可能出現心臟、肝臟和腎臟問題。 雖然藥物可以舒緩頭痛，但過分依賴或會造成反彈性頭痛，然後服用更多頭痛藥，造成惡性循環。
生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。 日前一名高三學測生因母親突然生病住院開刀，不僅午餐錢和車錢都付不出來，母親後續的手術費也成問題，對此，作家黃大米當時立馬轉了10萬元暖助對方，受到許多讚賞。 然而近日黃大米自曝將吃不完的火鍋打包送給遊民，還認為遊民會覺得「是上帝給的食物」，瞬間點燃網友戰火。 綠茶當中最有名的植化素就是兒茶素，屬於類黃酮素的一種，也是超級抗氧化高手，能活化抗氧化轉錄因子NrF2，減少粒線體遭受氧化傷害，具有保護神經的功效。
偏頭痛舒緩食物: 舒緩頭痛方法4. 按摩穴位
鎂要是充足，便可以幫助鈣質吸收以及代謝，所以鎂也關乎著人體吸收鈣的能力和效率。 風池穴位置：頭低下來，沿著後頸中間往上推，會碰到一個骨頭推不上去，往外找肌肉旁的凹槽，就是風池穴的位置。 偏頭痛舒緩食物 加工肉品：香腸、火腿、熱狗、培根等加工肉品，會添加硝酸鹽或亞硝酸鹽作為防腐、增色、抑制害菌滋生，已被證實會誘發頭痛。 可用兩杯菠菜葉、四分之三杯的切塊西瓜、二分之一杯切碎的乾杏桃、兩匙核桃或杏仁，淋上少許覆盆子油醋汁，料理成沙拉。 硝酸鹽主要用在肉類的加工，目的是用來抑制肉毒桿菌的生長，延長食物的保存期限。 香腸、火腿、熱狗、臘肉、培根等食物，都含有硝酸鹽。
鈣質不只可以穩定情緒、改善失眠，同時也幫助舒緩頭痛，大家平常可以從牛奶、乳製品、黑芝麻、小魚乾去獲取鈣質。 偏頭痛並不會直接「殺人」，但有部份患者往往是進入社會工作後的年輕人，正正就是人生的「事業搏殺期」，對個人事業發展和公司生產力造成重大影響。 根據統計研究本港的偏頭痛病發率為12.5%，每八個香港人會有一人患有偏頭痛，推算近百萬港人受此困擾，當中25至44歲為發病高峰期，而女性患偏頭痛的機會更是男性的3倍。 在食品中添加化學添加物或許可以讓味道更美味，或是讓食物可以放更久等等，但這些化學添加物也有很大的機率會引發偏頭痛。
偏頭痛舒緩食物: 舒緩頭痛方法3. 飲洋甘菊茶
據她描述，每次偏頭痛發作時間少則持續６小時，最長甚至到２天左右。 平均每個月都會發作１到２次，嚴重時則每周可能發作１到２次，嚴重影響生活品質。 而且頭疼起來的時候，血管像是在跳動，疼痛的位置從太陽穴一直延伸到眼睛周圍。 此研究讓88位反覆嚴重頭痛的病童限制飲食，以減低過敏反應。 之後研究員又再允許病童接觸問題食物，結果發現，除了其中8位以外，其他所有病童的偏頭痛全都復發了。 後續的實驗加進的是偽裝成正常的問題食物，結果再次證實，若能避免攝取到問題食物，大部分病童都不會出現偏頭痛的症狀，然而一旦飲食中再度出現「嫌疑犯」，偏頭痛就會再次發作。
不止是味道，讓人不舒服的光線都可能引發偏頭痛，盡量避免有以上要素的環境。 平時忍受壓力，在下班回家時更需要學著如何釋放自己的壓力。 泡個熱水澡，使用芳香療法舒緩情緒，都是很棒的紓壓方法。 善用腹式呼吸法，慢慢吸氣，再慢慢地吐氣，深呼吸有時是讓情緒穩定下來的好方法。
偏頭痛舒緩食物: 舒緩頭痛方法6. 熱敷後頸
最即時的處理方法就是透過反覆冰敷頭部30-60秒，可以讓血管收縮與減緩神經傳導速度，降低疼痛不適。 又或者可透過按壓風池、合谷、太陽、百會4穴位，每次3-5分鐘，有助於疏通人體經絡，改善頭痛、頭暈、耳鳴等症狀。 維生素不只可以讓日常生活的運作更有效率，也是可以舒緩偏頭痛的偏方喔！
偏頭痛舒緩食物: 舒緩頭痛方法1. 飲可樂
做法：先將桑葉、甘菊花、豆豉用水煎再取其汁，將洗凈的粳米加水煮成稀粥，加入藥汁，稍煮即成。 有疏風清熱、清肝明目功效，適用因風熱所致的偏頭痛。 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。 其他伴隨症狀，例如：噁心、嘔吐、肚瀉、畏光、怕聲，感到筋疲力竭，以及短暫的視力及語言變化。
偏頭痛舒緩食物: 沒喝咖啡就頭痛、倦怠、無法專注…藥師解答「咖啡因戒斷」如何改善
前額和太陽穴兩側疼痛乃偏頭痛常見病徵，尤其指緊縮型頭痛，這時候，只要給予適度的穴道按摩，即能有效緩解頭痛。 按摩時，建議搭配舒壓類精油、用食指揉壓，另可用拳頭於太陽穴和髮際處來迴轉動按摩。 總之，每個人頭痛的原因不一樣，適合的辦法也不同。 平時的保健也不可忽視，比如少看電子產品、少喝酒、避免污濁的空氣、保證睡眠時間等，都有助於避免或減少誘發頭痛的因素。
偏頭痛舒緩食物: 偏頭痛找不出原因？舒緩不適，有頭抽痛徵兆就備戰
至於受偏頭痛影響的女性，也可選擇口服避孕藥調節荷爾蒙分泌，舒緩月經期間出現的偏頭痛問題。 王嚴鋒醫師說明，偏頭痛的「預防性治療」分為口服類及注射類，口服藥物包括鈣離子阻斷劑、乙型阻斷劑、抗癲癇藥、抗憂鬱劑等。 惟傳統口服藥多是為治療疾病開發，患者可能有全身性副作用如變胖、變笨、手抖等問題，近年則有新的緩釋劑型，能幫助減少副作用發生。 看完以上頭痛關鍵原因，以及改善頭痛的4大天然妙方後，相信可以幫助你減少食用止痛藥的頻率，找回真正的健康身體。 健康管理課程推薦【天行悅】，整合精準醫學、功能醫學、基因營養醫學與中醫，用淺顯易懂的表達方式，推廣養生專業知識！ 現在立即點擊報名精準健康管理師課程（點擊了解），共同守護全家人的健康。
味精：國人飲食中常見的調味料是味精，主要成分是「麩酸鈉」，可以把平凡食物變成美味佳餚。 然而，研究發現，食用麩酸鈉後會造成血管收縮，容易引發偏頭痛。 建議偏頭痛患者在外用餐時，必須叮囑廚師不要放味精，才能有效降低偏頭痛發作頻率。 不少偏頭痛患者都有類似經驗，發現喝杯咖啡，惱人頭痛就不翼而飛，不過，也有些人覺得沒效，甚至越喝咖啡越頭痛，怎麼差這麼多？ 鄔定宇醫師解釋，咖啡是雙面刃，急性偏頭痛時，頭部血管急速擴張，此時喝上一杯含有高量咖啡因的咖啡，有收縮血管的效果，所以可緩解疼痛。