除結構性的長短腿（先天性長度不同或受外力損傷、骨折等原因導致癒合後長短不一），大部分人的長短腿都是盆源性的功能性長短腿。 腰痛、腰困常常出現在我們的生活中，但長短腿大家聽說過嗎？ 一隻腳扁平足 或許大部分人都不曾想到這樣的一個症狀和自己有甚麼關係，Lisa 便是其中一人。 當一個人站在地面上時，很自然地就會在腳和地面中間形成一個拱形，稱為足弓。 足弓就像彈簧一樣在每個步伐間將體重分佈在腳和腿上。 2.對少數需行手術治療者，術後要應用抗生素和支持對症治療，可根據具體情況，選擇不同的抗生素。
一般認知中的扁平足屬於「結構性扁平足」，又稱僵硬性扁平足，是指坐著、平躺等足底沒有受力的情形，還是無法有足弓出現，佔所有扁平足的1成比例；但因為台灣當兵時測驗的扁平足屬於這類，所以大家就認為只有這樣才算是扁平足。 扁平足俗稱為鴨母蹄，意為低足弓或無足弓，並非是一種疾病，而是一種現象。 足弓的主要作用是維持我們人體在站立行走，或者運動過程中足底的彈性，此外，它還有一個重要的作用就是在我們人體負重的時候，可以避免足底的神經血管受到壓迫。 平足是指足内侧纵弓平坦，负重力线不正常，出现疲乏或疼痛症状的一种畸形。
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很多平足者特别是儿童平足没有症状，也不需要治疗，只有少部分儿童平足可能会逐渐引起整个身体体态的变化，有一部分平足可能合并足部骨结构异常，如垂直距骨、跗骨联合等。 成人平足初发时，足在非负重状态下足弓存在，负重后足弓即消失。 此时由于关节的活动性尚存在，称为可复性平足或柔性平足。 如果出现关节病变、活动受限，畸形不能复位，就称为僵硬性平足。
隨著足弓發育完成，情況常見會在十歲以後明顯改善。 對於嚴重的扁平足和嚴重畸形，可能需要進行關節融合。 醫生解釋到，大家出生的時候其實都是扁平足，隨着成長會在中學的時候形成足弓，但期間如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路等，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，就會阻礙肌肉和骨骼的生成，終長成了扁平足。 扁平足與寬扁足會引致小腿骨、臏骨和股骨在身體負重時過份內旋，令臏骨進入股溝時位置不當，形成勞損。 患有寬扁足的小朋友於長大後較易出現前膝痛、拇趾囊腫、足跟痛、甚至一些腰痛等症狀。 過度疲勞的問題，這也是為什麼扁平足的人容易在久站、長跑的活動中，感到特別痠痛、不適的原因。
一隻腳扁平足: 扁平足是什麼？扁平足3種保健與矯正足弓方法
這種方法創傷性好低，不需要截骨、打石膏，可以即日出院。 在香港平均男仔對腳在15，16歲就完成發育，女仔則約14歲，考慮治療的時間，因此最佳的治療年齡是12歲以下。 2.痙攣性平足症：好發於青壯年，部分由姿勢性平足處理不當發展而來。 主要為站立或行走時疼痛嚴重，可呈八字腳步態。 腓骨長肌呈強直性痙攣，足內、外翻和外展活動受限。 足跟變寬，足底外翻，跟腱向外偏斜，前足外展，舟骨結節完全塌陷，向內突出。
扁平足患者可以透過筋膜按摩球舒緩不適，只需要簡單地來回踩著按摩球，因應自己的痛點調較位置及強度，令筋膜得以放鬆。 雙腳並排，從後正方觀察小腿中線與腳跟中線是否可以連成一垂直線，如果直線向外或內傾側的話，代表你可能有內八字或外八字腳，是扁平足的其中一個常見症狀。 赤腳站立於平滑的地面上，如果足弓與地面相隔的空隙不足以放下一支筆的話，代表你有機會有足弓塌陷，可能有扁平足問題。
一隻腳扁平足: 港人O形腳 患者10年內倍增 黃金治療期12歲前要矯正
有時，非手術選擇不能緩解成人和兒童的足部疼痛。 一隻腳扁平足 如果疼痛和腫脹影響您的日常生活質量，則可能需要進行手術。 如果疼痛持續存在或限制您的行走能力，手術也可能是一種選擇。 物理治療師會為疑似扁平足的病人先做詳細的力學檢查，了解病人扁平足背後的成因和相關的代償反應。 進入治療環節時，治療師會先用儀器處理痛症，再運用不同手法配合針灸去放鬆組織。 最後治療師會與病人進行動作和運動治療，加上肌力訓練，改善背後的力學問題。
引起“平足症”的原因很多，如小儿麻痹后遗症，足部的关节炎或外伤骨折等，但一般临床上的“平足症”是一种姿态性平足，其起因是由于体重与足部肌肉支持力的平衡失调。 最易发生在两个年龄阶段，第一个阶段是幼年期，其生长迅速，肌力的增加不… 进行足内、外在肌的功能锻炼，如足跖行走、跖屈运动、提踵外旋运动等。 同时选择有良好足弓支撑的鞋子以及避免过长时间站立等，对平足症的预防均有一定意义。 ①有先天性足骨排列异常或足部创伤症、超限负荷、足部肌肉韧带软弱等病史。
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初步檢查時，讓患者取站立位，從足踝前方和後方視診檢查後足和前足整體的力線關係。 足部結構可能在坐位時表現為正常，但在負重受力後即發生明顯的改變，這常見於過度鬆弛性平足畸形，柔軟性足趾畸形和蹠趾關節過度鬆弛的患者。 一隻腳扁平足 從後方檢查，可見受累的後足一般呈外翻狀，以及因前足外展而出現的“多趾症”。
- 脛後肌腱炎︰主要成因是勞損和創傷，患者以40歲以上和女性為主。
- 若然在第二隻腳趾的根部皮膚較硬，或者是已經長有繭的人，就有可能是患有扁平足。
- 這裡有一些您可以做的練習，可以幫助矯正足弓塌陷並減輕疼痛。
- 尤其在開學月份，家長為子女選對上學鞋，有助保持姿勢正確，預防及有助改善扁平足。
- 對此，媒體人黃揚明今（11）日提出警告，張善政此一措施可能會引起地方政治勢力反撲。
由此 可知，扁平足的問題，並非單一只有足踝受到影響，整個下肢由下到上，會連 帶影響膝蓋、髖關節、骨盆，甚至脊椎及整個軀幹的對稱性。 要預防扁平足，可以定時進行腳部運動，如跳繩和用腳尖站立等。 這些運動都能夠起到强化大腿、小腿、足底肌肉、筋腱及韌帶的作用。 亦可以伸展腳趾筋腱，並以手肘按壓足底筋膜，以伸展足弓。 只要沒有症狀，都不必進行矯正，更不需要手術，因為不治不會怎樣，治了也沒什麼好處。 有學者對通用矯形鞋墊、定製矯形鞋墊以及普通鞋墊進行了隨機對照研究，結果顯示這幾種形式之間沒有明顯的差別。
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平足症是一種嚴重影響青少年生活、運動的疾病。 其發病率占人群的0.86%，占扁平足人數的12.1%。 不是很普遍，有一定的手術風險，最好到大醫院找有經驗的足踝外科專科醫生。 手術矯正主要是針對先天性的重度患者，用以提高生活質量。 扁平足的併發症通常是在青春期以後才會發生的。
別以為這單純是足底問題，亦有不少情況是小腿的阿基里斯腱疲勞繃緊，引發足底不適；核心肌肉群不夠力量，以致運動時過度依賴小腿肌肉發力，亦有機會牽連足底筋膜發炎。 脛後肌腱勞損弱化的確切機轉目前還未有定論，整體而言跟身體使用習慣造成的反覆微小損傷日漸累積有關，腓短肌的過度拉扯是其中之一的可能。 除了過胖或過瘦以外，扁平足竟然可能讓男生免役或改服補充兵的方法！ 話不多說，跟著三個字SunGuts物理治療師張富詠的步伐，馬上帶你辨識扁平足的特徵和大小知識。 矯形師會為足部進行肌力測試、痛症分析，又會了解足患者的日常生活穿着鞋類、活動量及進行甚麼運動等，從而推介合適方案。
一隻腳扁平足: 扁平足的病徽：
首先要準備一條薄毛巾，然後把毛巾舖在平滑的地面之上，接着就以左右腳趾交替的方式，抓取毛巾，目標是把整條毛巾到自己腳掌下。 過程中應該會感覺到腳掌的疲累，亦有可能因為久久未曾使用足弓肌肉的關係，出現抽筋的情況。 醫生建議這套動作以10次為一組，每日做3組為佳。
- 在腳後跟骨上做一個切口，以便可以將其移動到合適的位置並用金屬釘或訂書釘固定。
- 可對身體的其他關節造成影響，如因患足的過度外翻及內旋，造成膝關節代償性外翻及髖關節代償性外旋等，繼而可能引發膝、髖、下背等部位的疼痛和關節炎。
- 導致 扁平足 的原因很多，除了先天家族遺傳，或後天因身體過重、缺乏運動，導致足部肌肉力量不足外，原來還分有柔軟性及僵硬性兩類。
- 部分後天扁平足不會痛，除非造成步態、平衡不好，或出現腰痛及足底肌膜炎等症狀者，就需要進行治療，方式包括物理、儀器治療，並由物理治療師帶領做運動，強健足底肌肉，讓萎縮無力的足底肌肉，回復到應有的支撐功能。
- 成人的扁平足矯正方面，高足弓的扁平足鞋或扁平足鞋墊可以承托塌陷的足弓，亦有助改善問題。
- 正常足部的內側處會有一個凹陷的部份，稱為「足弓」。
在過去，很多人都是從事田間勞動，所處環境大多是鬆軟的泥土地，足內、外在肌均得到鍛煉，肌肉發育良好，能對足弓起保護作用。 以上所列的產品資料只供參考，不能詮釋為在香港以外提供或出售或遊說購買任何保險產品。 一隻腳扁平足 有關產品之保障權益及條款、不保事項及主要風險詳情，請參閱Blue網站、產品概要及保單條款。 Blue為香港首間網上人壽保險公司，提供定息儲蓄保險、5年期高息儲蓄保險、人壽保險、意外保險、危疾保險、門診醫療保險、Top Up門診醫療保險等多種產品。
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當體重的壓力到來，就可以往弓的兩端（蹠骨前端與腳跟）分散，足底筋膜則保持足弓彈性與伸縮。 怎麼追劇姿勢才會是良好，不會傷害身體的呢？ 最重要的一點，每 30 分鐘就要起來，讓身體活動活動，長時間維持同一個姿勢不動，才是痠痛緊繃最主要的原因…… 其中，動態支持中的脛後肌腱，便是「內縱足弓」的關鍵支撐。
此外，還會有內八、外八或其他姿勢不自然的外在影響。 扁平足患者除了沒有辦法長時間的站立和走路外，還會影響到運動能力，很多運動項目都不能做，所以它對人的影響還是很大的。 一隻腳扁平足 至於小朋友扁平足問題，由於足弓發育未穩定，仍然有矯正空間，亦可以透過以上練習或跳躍運動來鍛鍊足弓肌肉。 成人的扁平足矯正方面，高足弓的扁平足鞋或扁平足鞋墊可以承托塌陷的足弓，亦有助改善問題。 部份專業機構或商戶有提供扁平足鞋墊或扁平足專用鞋訂造服務，以較精準的力學計算，訂製適合自己的扁平足矯正鞋墊。
一隻腳扁平足: 健康の貼士
若家長發現孩子足部出現異常，建議可先觀察，多做跳繩或用腳尖站立的運動，誘發足弓的形成。 如無改善，才尋專業的骨科、矯形師詳加評估診斷，決定是否需要量腳訂製硬式鞋墊及搭配足踝肌力訓練，改善兒童 扁平足 的問題。 一隻腳扁平足 走路沒多久就覺得雙腳酸軟，站立一陣子更覺腰痠背痛? 除了是姿勢不當外，還有機會是扁平足作怪！