要改善便秘問題，除了靠飲食，穴位按摩亦是其中一個方法。 本次探討解決便秘的中醫穴道，亦會詳述嬰兒、小朋友、孕婦、老人的按摩方法。 提提大家，倘若有腸蠕動及通便不順之困擾，或可嘗試按壓下列能幫助排便的穴位，有任何疑問建議諮詢專業中醫師了解。 香港人工作忙碌，食無定時、壓力又大，不少人都飽受便秘之苦，甚至嘗盡各種偏方亦未能解決問題。 有中醫師表示，嗜好煎炸及辛辣食物人士，最易耗傷陰血，血虛津少致大便秘結，長期累積更可引起痔瘡、大便出血等問題，建議了解個人體質後，配以穴位按摩，刺激胃腸蠕動以幫助排便。
這樣早、午、晚各做一次便可以紓緩由壓力引起的便秘。 秋葵黏液裡含有50%纖維素，可促進腸胃蠕動，排毒通便。 將秋葵洗净後放到沸水中，3-4分鐘後可撈出切掉秋葵的頭部。 中西醫師王金鐸表示，排便如同溜滑梯，第一：斜度要夠斜，也就是說大腸推動力要夠；第二：滑梯夠滑，換言之，腸道內要夠滋潤。 如果便秘超級嚴重，透過前述方法或是吃便秘藥都沒有改善，而且情況持續超過3週的話，請盡速就醫，讓醫生做出立即性的治療。 「大腸俞」位於骨盆最上端，距離脊椎骨外側2根指頭距離的兩點。
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若果你有逛過日本藥妝店，不難發現總有一個貨櫃架上擺放著林林總總的酵素產品。 其實，酵素在日本早已擁有悠長的歷史，當地人對於酵素補充品的需求量亦相當龐大，從而衍生出現在五花八門的酵素產品。 這個穴位原名”巨虛上廉”，所指的意思是，它位於在脛、腓骨之間巨大的空隙處，又因為在空隙處的上方，所以叫上巨虛。
可见，胃的腐熟失常、脾的运化失司、小肠的泌别失职、大肠的传导异常，都有可能引起大便异常。 肾主液，肺主气，当肾虚肺燥时也可引起便秘。 把雙手尾指內側壓在盆腔內側的V線刺激點上。 吸氣，把手掌向肚臍方向曲起，再返回步驟1，重複5次。 有一派理論蹲姿排便相較坐姿排便，更能幫助糞便順利通過直腸，對於部分直腸機能較差的人群，有機率幫助減輕排便壓力。
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所以通過刺激它既可以緩解胃部的症狀，也可以促進大腸的活躍，改善便秘。 腸道有人體的「第二大腦」之稱，從外界進入人體的各種東西，必須先在腸道內進行初步處理，如果腸道內的壞菌增加，不僅會造成各種癌症，還會導致過敏、皮膚粗糙、肥胖等各種身體不適的症狀與疾病。 根據研究顯示，腸道環境惡化還會影響我們的心理狀態，讓人的抗壓力降低、變得容易焦慮。 2穴道按摩法：按摩「血海穴」這個穴位，有養陰（註 1）的作用，位於膝蓋骨上方內側 2 寸（三根手指頭）的地方。
- 我們進食後，食物內的營養物質會沿著消化道被人體逐步吸收，而未經吸收的食物殘渣會到達大腸並形成粥狀，由大腸將其中的水分吸收，形成固體形態的大便，最後會經由平滑肌收縮往直腸/肛門方向推送。
- 大腸激躁症，簡稱腸躁症，是最常見的腸胃症狀之一，患者經常會出現「腹瀉」、「便秘」，或是兩種情況交替出現的情況。
- 一般上，小兒推拿會從上肢穴位開始按摩，接著到頭面部穴位，然後軀幹部穴位，最後才是下肢穴位。
- 膨脹型保健食品的原理，與補充膳食纖維類似，吸水會膨脹、增加糞便體積。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算 1 次，同樣的動作重複 50 次。
- 另一方面，合谷穴同為「萬能穴位」之一，按壓能有助改善頸梗膊痛及牙痛等問題。
- 另一方面，在運動過後，按壓足三里穴也能有助肌肉紓緩，使因運動而脹大的脛前肌得以鬆弛，達到紓緩的效果。
如果吃益生菌『超過1個月』幫助仍不大的話，則可能要吃便祕藥輔助排解便祕。 便秘引起的肚子痛通常位於左下腹，因為糞便較硬加上不易推動而引發的肚子痛，通常排便完就沒事了，但如果排便後肚子仍痛的話，還是要盡快去看醫生。 膨脹型保健食品的原理，與補充膳食纖維類似，吸水會膨脹、增加糞便體積。 但有些人就是膳食纖維無法吃到建議劑量，所以透過膨脹型保健食品來輔助補充，功效最為溫和。
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方法：便秘者每天清晨排便前，有一手掌根，先按揉右側天樞約1分鐘後，再按揉左側天樞1分鐘後。 便秘者每天清晨排便前，用拇指分別按壓雙側支溝穴，由輕到重，至指壓處產生酸麻重脹感為佳，10-15分鐘後即可感覺腸蠕動加強而產生便意，即可順利排便。 使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
另外，早上可在刷牙後做以下的動作：連續飲水五下(每口喝小量的水即可)，再且肛縮五下。 如是者重複十五次有助腸的蠕動，減輕便秘的問題，這是一位資深氣功師傅的通便秘方。 便秘穴道 結構性便秘即是腸道結構出現變化，例如腸道出現瘜肉、痣瘡、腫瘤問題，令腸道出現傳遞上錯誤而形成便秘。 功能性的便秘則不牽涉腸道結構上變化，主要與過食燥熱食物、情緒壓力、體質虛弱、產後、大便過後等有關。
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能調整到自主神經系統，也能加速新陳代謝的刺激點。 不過湧泉穴也因為連結到左右腳掌後半部分的結腸、下行結腸、肛門的反射區，只要手指的止付好好按壓的話，也能夠促進腸道的蠕動能力。 便秘，相信是大部分女性都會遇過的問題，肚谷谷的感覺除了辛苦外，還會形成小腹，非常不美觀。 這次，註冊中醫兼健身教練徐澤昌博士今次就跟大家推薦幾個有助舒緩便秘問題的通便秘穴位，以及幾款有助促進腸臟蠕動的通便秘運動。 有數據顯示，一天只要進行15分鐘的運動並達到微喘的程度，就能降低14％的死亡率。 江田証醫師分享，1天運動15分鐘可以延長壽命，可以養成每小時站起來走一走的習慣之外，容易便祕的人可以進行深蹲、拳擊、慢跑等可以增加肌力、動作快速的運動，以震動腸道。
最有效的便秘解決方法依序為『補充膳食纖維、補充水分、多運動、固定排便時間、益生菌』，如果試過上述 5 種解決方法，但仍覺得幫助不夠的話，才考慮使用便秘藥來應急。 當寶寶有便秘問題，除了幫助他多喝水、做飲食調理外，爸爸媽媽也可以按摩腹部，或點揉一些便秘穴位，好促進寶寶腸道蠕動，使其順利排便。 穴位按摩往往讓寶寶更容易接受，且也可促進親子互動和親密感，但切記按摩力度適中就好，時間不要過長，建議在寶寶心情愉悅的時候進行，像是吃完奶1小時後。 大腸激躁症，簡稱腸躁症，是最常見的腸胃症狀之一，患者經常會出現「腹瀉」、「便秘」，或是兩種情況交替出現的情況。 導致腸躁症發生的原因，有專科醫師認為「自律神經失調」是最主要的原因，但其他狀況也都可能引起腸躁症，像是飲食問題、腸道發炎等。 「大腸癌」就是日本人死亡率第一名的癌症，一般認為最大的原因是「運動不足」。
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中藥也有如西醫般的瀉藥，如大黃、番瀉葉、玄明粉等，也可進行針灸、推拿等即時解決便秘的問題。 不過在服用中藥的瀉藥前必須先經由專業中醫診斷，不應自行服用。 將意識放在肛門周圍的肌肉，慢慢地反覆進行「收緊、放鬆」的動作，就能訓練到骨盆底肌群。 可以從以下介紹的訓練方式中選擇喜歡的動作，利用空閒時間，每天進行訓練。 增加蔬菜水果粗糧的攝入，此外有研究顯示咀嚼運動可以促進腸的正向運動，所以說不定吃飯時細嚼慢咽順便把便秘給治好了。
基本上，那些宣稱可即時、快速解便秘的穴位按摩方法或都誇大了，因為通常中醫治療便秘會採辨證論治，而於不同類型的便秘，其運用的穴位和藥物也不同，療效亦根據病患情況及嚴重程度而定。 端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在上巨虛穴處正確位置，作點按活動，一按一鬆，連做36次。 這樣的動作可以重複進行，閑下來就可以做的，很方便。 同時上巨虛可以配合支溝穴治療便秘效果更好。 合谷穴亦是有助促進腸胃蠕動，改善便秘問題。 另一方面，合谷穴同為「萬能穴位」之一，按壓能有助改善頸梗膊痛及牙痛等問題。
便秘穴道: 網站使用協定
「骨盆底肌群」是將糞便擠壓排出時會使用到的主要肌群，坐在椅子上，雙手手心朝上放在屁股底下，手指摸到硬硬的骨頭突起就是坐骨結節。 而「骨盆底肌群」的位置就位於坐骨結節之間。 便秘穴道 她表示，健康的大便應是有光滑、成香蕉形，早上較易有便意及容易排出，透過大便的狀態亦可辨別便秘成因，例如大便乾硬及結成粒狀，多因腸胃積熱及津液不足引起，應少吃辛辣及煎炸食品。 她稱，熬夜、嗜好煎炸及麻辣食物人士，容易耗損陰津，屬於陰虛體質，平日易感到口乾舌燥、面紅身熱等。
- 亦可以利用沐浴時間，洗澡後在腳底塗上一層薄博的精油或乳液來按摩，就能同時有舒緩身心的效果喔。
- 其病因多見，飲食不節，情緒失調，外感邪氣都可能引起便秘。
- 有一派理論蹲姿排便相較坐姿排便，更能幫助糞便順利通過直腸，對於部分直腸機能較差的人群，有機率幫助減輕排便壓力。
- 1 飲食法：因為體內濕氣較重，建議飲食多加入一些去寒濕的辛香料，像是薑、蔥、蒜、薏仁，或是在平時料理中加入茴香、藿香等中藥材。
- 內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。
中醫有「肺和大腸相表裡」的說法，尺澤穴在肺經，曲池穴在大腸經上，兩個穴位一起按摩更見效。 此外，亦幫助改善暗瘡、咳嗽、扁桃線發炎、喉嚨痛。 一般上，小兒推拿會從上肢穴位開始按摩，接著到頭面部穴位，然後軀幹部穴位，最後才是下肢穴位。 便秘穴道 以下是適合小朋友的便秘穴位按摩，爸爸媽媽在按壓穴位時，請注意不要用力過度，若小朋友皮膚有受傷、骨折或脫位，則不宜進行穴位按摩，倘若便秘症狀惡化，應馬上求醫。
便秘穴道: 便秘症狀2：便秘 + 肚子痛
通过穴位的按摩，可以改善内分泌和肠道的运动，使得大便易于排出，防止便秘。 以上症狀超過 2 項以上的人，要特別注意腹部健康的問題，輕度的便祕和脹氣，則可以透過簡易的按摩手法得到改善。 2穴道按摩法：按摩「足三里」穴位幫忙補氣，它位於膝蓋骨下方外側 3 寸（四根手指頭）的地方。 可以用指腹按摩，每次時間按壓 2～3 分鐘就好，一天當中可以按好幾次。 另一方面，合谷穴同為「萬能穴位」之一，按壓能有助改善頸緊膊痛及牙痛等問題。 對有胃氣脹的人來說，這種感覺是很難受的，病患除了會於早上起床、飯前飯後打嗝，往往也會吃不下東西。
此兩穴可抑制腸道肌肉不正常活躍，降低腸道蠕動速度，有效消除腹瀉。 按壓迴盲瓣（肚臍右邊骨盆突出處的連線3等分，最靠近外側的那個點），能防止大腸的細菌往小腸回流，右手放在迴盲瓣的位置上，左手朝迴盲瓣的方向移動，像在寫一個J字一樣進行按摩。 端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處正確位置，作點按活動，一按一鬆，連做36次。
便秘穴道: 日本最受歡迎的自然時尚…
一旦便秘問題反覆出現，可以引起更加嚴重的併發症，包括大便嵌塞、痔瘡、肛裂及直腸脫垂等。 2 穴道按摩法：按摩「陰陵泉」這個穴位，有去寒濕的作用，它位於腳上的脛骨與腓骨交接處。 可以用指腹按摩，每次時間 2～3 分鐘就好，一天當中可以按好幾次。 香港人經常打邊爐BBQ食熱氣嘢，除了面部不同位置生暗瘡外，經常遇上喉嚨痛問題。
便秘穴道: 便秘中醫食療3. 紫蘇麻仁粥
便祕藥『不建議長期使用』；便祕藥分成4大類型：膨脹型、潤滑型、吸水型、刺激性；如果需要吃便秘藥，推薦最溫和的『膨脹型』，但是也不建議長期使用。 「足三里」位於膝蓋外側凹陷處下方3寸處（約4指寬），有緩和便秘、拉肚子、小腹脹氣等效果。 「小腸俞」位置稍低於大腸俞，同樣距離脊椎骨外側2根指頭距離的兩點。