麥當勞和所有速食連鎖餐廳一樣，會將餐點的熱量、營養成分，清清楚楚的show在菜單上面，點餐之前一定要懂得善用，打開線上麥當勞 菜單表，好好看一下，挑選不會讓你熱量破表的餐點。 大白菜简直是太常见啦，只是大家可能都忽略了它的减肥功效。 同样的，它含水量丰富，膳食纤维也很丰富，润肠通便什么的就靠他啦！
让我们来看看一天所需要的能量：女性平均需要8400KJ或2000卡路里，男性需要10500KJ或2500卡路里。 喝醋减肥法曾风行一时，其实这种方法效果不大，时间长了还会造成营养不良。 低卡食物 不过醋却是一种很好的辅助减肥食品，促消化，让钙元素更好的吸收，提升代谢水平。
低卡食物: 澱粉好胖？2020 年十大低醣生酮甜點評比 & 零食推薦
100% Wellness網店中有不少健康食品推薦都設有不同的優惠，大部份都設有多購優惠予客人以最優惠的價錢網購。 例如買滿4件以上、30件以上的貨品，在加份購物車後，再到達結帳頁面時，優惠價格便會自動計算出來。 客人可以於產品頁面查看相關優惠後，考慮購買多少件數加份購物車。 不少同系列的日本健康食物，更可以混搭不同口味以達到我們的件數優惠。
貝類是世界上最營養的低碳食品之一，但很少能將其納入人們的日常菜單。 實際上，它們的營養密度排名接近器官肉，且碳水化合物含量低。 雞蛋是地球上最健康的低醣食物，最有營養的食物之一。 它們富含各種營養素，其中包括一些對大腦至關重要的營養素，以及可以改善眼睛健康的化合物。 不少人減肥期間都會飲奶昔做代餐，貪其方便又夠飽肚。 本身代餐品牌Shaurmi已有兩種口味，分別是黑可可味和抹茶味，當中含獨家減重素材大豆胜肽，能降低血液中游離脂肪酸，增加瘦體素與脂聯素，可降低食慾及加速脂肪代謝。
低卡食物: 熱量：芋頭瘦肉粥 約274大卡
很有咀嚼感的鮑魚和幼嫩的雞肉，加上人參，享受豐富口感之餘，又可補充營養，蒟蒻含豐富的食用纖維，每份只有125卡路里，卡路里低，還可以提升飽足感。 低卡食物 紅桑子酸酸甜甜，低熱量水果，除了可當作低卡小食外，亦有不少人愛用來作早餐配料。 每100克僅含52卡路里，有研究指吃紅莓有助預防心臟病、癌症等。
牛油果含有大量有益健康的單元及不飽和脂肪酸，有助降低胃部消化的速度。 此外它還有葉酸、鉀和維他命E ，研究顯示，含有這些成份的食物比其他食物更具飽肚感。 據研究發現，在早餐吃蛋的女性比吃同樣熱量貝果的人，成功減去更多體重。 其實是因為雞蛋當中蛋白質有助減少饑餓感，此外也會令人感到更有活力，這是因為每顆蛋的熱量雖說只有70卡路埋，但蛋白質卻超過6g。 亞麻子內有抑制食慾的omega-3脂肪酸，也有omega-6。
低卡食物: 身體消耗熱量的途經
查看下面列出的碳水化合物數量時，請記住，奇亞籽中約86％的碳水化合物為纖維。 因此，它們幾乎不含可消化的淨碳水化合物。 一項針對20名女性的研究發現，與吃餅乾和巧可力相比，吃優格的女性不僅減少了飢餓感，在晚餐時攝入的熱量也減少了100卡。 部份人認為，不吃早餐可以減少一餐的熱量攝取，不過Tiffany指，在經過8至10小時睡眠時間，身體有機會因為長時間空肚而血糖低從而影響精神。 甚至於午餐時容易因太過肚餓而過量進食，反而攝取更多熱量，增加體重，所以還是建議大家吃一點早餐。 網上有很多關於「負卡路里」的食物，例如生菜，蔬果，西瓜，西芹等蔬果，聲稱是消化這些食物所需的熱量較食物本身的熱量高。
- 另外，330毫升的版本也計畫在二月底於全家便利商店、家樂福及寶雅等通路全面上市。
- 番茄熱量極低，每100g只有16卡路里，而且進食番茄容易有飽腹感，適合減肥人士進食。
- 或是直接用香蕉和芒果等新鮮水果自製冰棒來吃。
秋葵有豐富的營養價值，水溶性膳食纖維有助腸胃蠕動，還能增加飽足感，達到抑制食欲、控制體重的效果。 另外秋葵中含有50%纖維素，有利排便、排毒、預防大腸癌等等。 而豐富的維生素A、β-胡蘿蔔素，對於眼睛保健也有不錯的功效。 毛豆含有媲美雞蛋的豐富蛋白質、能幫助消水腫的鉀，膳食纖維含量也名列前茅，對於促進腸胃蠕動、提升飽足感很有幫助。 低卡食物 它和酪梨一樣有人體所需的「不飽合脂肪酸」，不喜歡酪梨口感的人不妨多吃些毛豆。 蛋不需要過多調味，只要用水煮後搭配其他食材就能做出好吃又健康的豐盛拼盤！
低卡食物: 燕麥
除了热量低的特点之外，紫薯的GI值也很低，能够延缓血糖上升，含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动、加速燃脂、维持更长久的饱腹感。 由於每杯含有 3.58 低卡食物 克膳食纖維，胡蘿蔔往往會讓人長時間保持飽足感。 與鷹嘴豆泥的概念有點像，也可以煮在一起吃。 西瓜含有維生素C、抗氧化番茄紅素和大量的水，在炎熱的天氣裡，也非常適合補充水份，嘴饞時也不用擔心熱量超標。
這可能會讓某些人感到驚訝，但是優質黑巧克力是一種完美的低碳水化合物食品。 選擇可可含量至少為70-85％的純黑巧克力。 黑巧克力具有許多好處，例如，可以改善大腦功能和降低血壓。
低卡食物: 減肥吃麵怎麼選？湯麵/粗麵優先！外食點餐先記好麵食熱量表
韓式炸雞外皮酥脆，包裹著多汁的雞肉，但不少人都會擔憂炸雞高脂高糖高卡路里的成分，會成為致肥的原因。 韓國塑身食品品牌Dashin近日首度在港推出健康無骨韓式炸雞，採用100%韓國雞胸，並以特殊技術使雞肉變得鮮嫩滑溜。 養命酒 即食五養粥 • 加入多種不同蔬菜/漢方藥膳材料，超足料 • 低卡食物 低卡、健康、好食! • 無添加化學調味料 • 加入熱水攪拌後即可食用，超方便！
紐西蘭天然品牌GoGood的乳清蛋白粉選用100％全天然的乳牛，確保沒有餵飼任何有害抗生素、激素或基因改造食物等。 另外，它們也嚴選世界各地天然有機食材，例如香蕉來自厄瓜多爾、可可粉來自秘魯及士多啤梨來自智利等，讓你每一啖都品嚐到食物最原本的味道，而不是添加劑或人工味道。 每包只要加入200ml冷水中，攪拌均勻飲用，餐前食用，另可配搭杏仁奶、牛奶、豆奶或燕麥奶一同攪拌均勻飲用。
低卡食物: 營養學家張德儀Tiffany
Omega-6的脂肪酸的含量豐富，有助於增加飽腹感，所以是不錯的健康食物選擇。 除了低卡食物推薦外，我們的網店更提供日本一系列低卡零食及瘦身飲料。 100% Wellness所引入的低卡零食及飲品都是由日本直送到達香港，製作概念都是由健康出發的新低卡零食。 原粒麥皮：複合性碳水化合物食物，需較長時間消化，有助加強飽肚感，相比饅頭（240千卡）、提子包（211千卡）、即沖麥皮更飽肚。 一盒蒟蒻麵的份量有100g，但熱量超低、僅20大卡，適合煮蔬菜湯，或是加進百卡餐食用，非常有飽足感。 番茄熱量極低，每100g只有16卡路里，而且進食番茄容易有飽腹感，適合減肥人士進食。
泡菜、酸黃瓜或酸菜等發酵食物，含有短鏈脂肪酸。 短鏈脂肪酸有助強化大腦與內臟、腸道連結，刺激某種荷爾蒙的分泌，增加給身體的飽足訊號。 燕麥含大量纖維素，傳統燕麥半杯就有4g，沖泡式燕麥則有3g。
低卡食物: 健康網》6種地瓜營養比一比 「它」熱量最低 維生素A、C最高
它们也有益于您的心脏健康，因为它们可以帮助降低您的血液胆固醇水平. 然而，尽管我们很想吃东西并说卡路里无关紧要，但我们知道这不是真的。 消耗的食物能量多于消耗的能量总是会导致体重增加. 与许多人认为的不同，卡路里计数不仅适用于那些想减肥的人，即使是竞技运动员和健美运动员也必须跟踪他们的食物能量摄入量. 蝦肉的脂肪較低， 而且含有鋅質， 會幫助 增強免疫力， 亦有助修補皮膚， 但滑蛋汁會 加了不少油， 炒滑蛋油份會更高， 每碟鈉質 多過1,000毫克， 不可多吃。
一杯（34 克）这种蔬菜可提供 106% 的维生素 K DV、24% 的维生素 C 和 22% 的维生素 A——而且所有这些都只提供微薄的 4 卡路里. 一杯（134 克）芦笋只有 27 卡路里热量，富含维生素 K 和叶酸，分别提供 70% 和 17% 的每日摄入量. 半杯含有大约 40 卡路里的热量，富含抗氧化剂，可以增强您的免疫系统并帮助保护您免受癌症、心脏病和痴呆症等疾病的侵害. 此外，為了減少熱量攝入，可選擇鱈魚、比目魚、大比目魚等瘦肉魚，避免選擇鮭魚、沙丁魚或鯖魚等高熱量魚類。 咖喱雞扒飯，煎雞扒大大塊雞皮，咖喱的香料要用油炒香，又要加椰奶烹調，都是致肥原因；椰奶的飽和脂肪含量較高，有增加膽固醇的風險。 是最健康低卡的選擇， 但小心 不要選肥牛。
低卡食物: 減肥3大謎思
即使未配合牛奶一起食用，也含有大約每杯4- 7g 的蛋白質。 100% Wellness 爲您帶來最優質的日本無麩質、素食、純素，和其他健康美味的食物。 由今天開始選擇最好的產品，供給最好的您。 衛生署建議成人每天攝取25克纖維，⅓ 碗約有2.7克纖維等同1碗半菜心的含量，1碗枝豆有8.1克纖維。 當中的水溶性纖維有助降低膽固醇、維持血糖於正常水平。 1顆茶葉蛋的熱量約71大卡，茶葉蛋富含優質蛋白質，身體免疫細胞大部分是蛋白質組成，攝取優質蛋白質，幫助提升身體的免疫力。
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常溫食用像飲料的果凍，冷藏後蒟蒻的口感更明顯，冷凍後可像冰淇淋一樣享用。 多葉的綠色蔬菜：不論這麼多種你選哪些，你都一定要蔬菜沙拉。 菠菜（一杯只有7卡熱量）有豐富維生素K、鈣、磷、鉀、鋅和硒，還有助於修復肌肉組織的荷爾蒙。 本公司除了有健康食品網購以及零售外，更期望與各零售商店及餐廳作日本健康食品批發或以各種方式合作。 若對各種防敏、素類食品、其他日本健康食物和食材有興趣，歡迎聯絡我們的專業團隊查詢。 最近超流行的燕麥因為含大量纖維素，大約一燕麥就有8g，沖泡式燕麥則有6g，而蛋白質也有4~7g，不但可以增加飽足感，更能夠補充蛋白質、纖維素，增加咀嚼口感更降低膽固醇。
低卡食物: 減肥不捱餓 10款食得飽＋低卡午餐 營養師都話OK！｜食是食非
蛋白質豐富的希臘乳酪，可幫助抑制吃東西的慾望並促進減肥。 低卡食物 雖然熱量因品牌和口味各異，但一般來說，150克（約2/3杯）希臘乳酪可提供約130大卡熱量和11克蛋白質。 一項針對20名女性的研究發現，與吃餅乾和朱古力相比，吃乳酪的女性不僅減少了飢餓感，在晚餐時攝入的熱量也減少了100卡。
有一位女性朋友，與她同行韓國時，她也能堅持每天外出前先吃一個蘋果，這已經是她多年的健康瘦身習慣。 別在想那些又肥又胖的起司醬了，茅屋起司是種富含營養的點心，它含有許多健康的營養成分，像是維他命Ｂ，就是減肥很好的幫手。 這種新鮮的奶油起司是指不經過任何熟成的起司。 把它加入你的超級健康清單中，就不會感到飢餓了。 從沙拉、漢堡，甚至排毒飲料，都可以看到小黃瓜在你的飲食清單裡。 它的高含水量可以讓你身體保持水分，而且還有飽足感。