除了燕麥中的食物纖維外，還可同時攝取到維生素A、B1 等多種營養素，儘管相較之下熱量略高，但卻很適合早晨來一杯補充滿滿活力，並掀開一日的美好序幕；而800g大容量搭配便於保存的夾鏈袋包裝，亦能為您省去頻繁補貨的麻煩喔。 麥麩為穀物的胚芽及外殼的最外層部分，其含有高膳食纖維、優質蛋白及豐富維生素B1，同時還具有低碳水化合物、低卡路里等特色，無論是想瘦身或是重視健康的人都很適合嘗試。 以代餐減肥其實與節食減肥的原理相同，所以副作用也相當，容易感到疲憊，精神難以集中，記憶力下降，睡眠質素受影響等都屬於常見的副作用。 有營養師認為各瘦身人士若腸胃沒有特別問題，亦非慢性病患如貧血、糖尿病患者及心臟病患者等可嘗試間歇性斷食法，配合運動的話效果更佳！ 一般間歇性斷食法指的是168斷食減肥法，又稱為8小時斷食減肥法，其操作原理非常簡單，一天之中選擇8小時之內進食三餐，然後連續16小時不吃固體食物，只能喝不含糖分及卡路里的的清水、茶及黑咖啡等。
一關一關看下來，你可能會好奇，既然代餐熱量低又有營養，替代三餐吃不是很好嗎？ 營養師提醒，代餐通常只建議代替一餐主食，由於代餐中富含的養分與飽足感遠遠不足一般三餐攝取，倘若使用代餐次數過多，反而會增加飢餓感且導致暴飲暴食，進而讓體重直線上升！ 因此想藉由吃代餐來瘦身，首先得評估自我的營養攝取量，並搭配正餐一起食用填補飽足感，才能循序漸進地甩開多餘的熱量。 如果平常飲食還算均衡，不需要特別補充維生素等營養素，只是想要能簡單解決一餐，那麼這種原味燕麥片便是個好選擇。 代餐推介 因為僅含有一種成分，所以不需要任何食品添加劑，單純利用烘乾燕麥製程即可延長保存期限，吃起來更感安心。 代餐推介 雖然代餐看似很適合工作比較繁忙，或沒有時間跟隨減肥餐單煮食的人士，但是代餐減肥其實不是人人適用的。
代餐推介: 營養師減肥原則 3. 補充足夠水分
由於代餐減肥的原理就是減少一天總熱量的攝取，其實完全可以透過控制飲食達到此目標。 而且不少代餐粉聲稱營養樣樣俱全，碳水化合物、蛋白質、維他命及纖維都有，但缺乏天然的食物抗氧化成分、植物營養素等，難以滿足身體一天下來所需的營養份量及多面性，若再加上運動健身習慣的話，營養份量就更不足了。 她提醒在食用代餐作為減肥方法時，要注意每日的熱量攝取，還要設定時限、改變飲食和運動習慣等，有需要的話在開始前應諮詢醫生或註冊營養師的意見，訂立進食代餐方式及如何將其融入日常飲食，有助保持減重成效。
另外，奶茶是阿薩姆茶葉，抹茶是石臼宇治抹茶，全部採用不輸咖啡廳的高級食材，可以當作好喝的飲料一直喝下去呢。 我們建議選擇一個能夠配合日常三餐的飲食計劃，將它融入生活當中，達致長遠的體重管理。 這些目標太急進，除非透過「非常低熱量」的飲食，否則難以實現。
代餐推介: 產品Youtuber推薦10款愛用電視棒
進食代餐減肥期間亦需同時改善生活和飲食習慣、配合運動，才會令到減肥更具效果。 有營養師表示不少瘦身人士倚賴代餐減肥，於是明正言順不去做減肥運動，而長期缺乏活動量及卡路里攝取不足的後果，就是減慢新陳代謝、令身體的基礎代謝率下降，於是愈減就愈變成易肥體質。 食用代餐減肥要配合運動及健康飲食指導，才能令代餐減肥獲得真正的成功。 每個牌子的代餐飲品營養素都不同，但通常都含有蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質，有助於增加飽足感並補足營養。 【營養師監製】2023最新十大磷蝦油推薦排行榜 磷蝦油 「磷蝦油」中富含人體不可欠缺的 Omega-3脂肪酸，不僅少了魚油的腥臭味，更具有可以清澈血液及幫助減重等諸多功能，因此成為近幾年來相當流行的保健食品。 不過市面上的相關商品眾多，舉凡磷脂質、蝦紅素等含量或其他附加配方皆有所不同，總讓不少人感到迷惘，不知道該從何著手才好。
作為註冊營養師，提醒各位，代餐不是一個長遠建議的方法，均衡飲食才是減肥的王道。 生完小孩之後他轉身為自由契約，並在保健中心提供營養指導和飲食諮詢，並主持烹飪教室和製作發酵食品的講習班。 曾有新聞報導一名減肥瘦身人士每餐只吃餅乾跟幾條菜，最後因為心臟衰竭、營養不良而去世。 減肥瘦身只是為了健康及更輕盈靈活的體型，千萬不要本未倒置，而節食太極端及過久會令基礎代謝率及肌肉量下降，隨時復胖反彈。 三餐之間的時間相隔太久，被壓抑的食慾更容易爆發，一發不可收拾，而被「餓怕」的身體會儘可能儲存能量，而在飢餓的時候腦部亦缺乏能源，易在之後引發報復性暴飲暴食。 代餐 有些女生只有進食的時候才感受到「快樂」跟「滿足感」，尤其在情緒低落的時候更是如此，容易隨著情緒起伏而增加食量或吃高糖高油食物，其實糖分帶來的滿足感非常短暫，更容易因為之後的罪疚感而情緒更不穩。
代餐推介: 輕鬆瘦身！健康代餐這樣吃，減肥之路一點也不痛苦！
又到了過年大吃大喝的時刻了，推薦大家我的秘密武器，最好吃的「代餐」，代餐推薦「艾比莎ABSALOM」。 現代人多半生活忙碌，許多上班族甚至經常要到7～8點以後才能下班，回到家時早已經超過正常的用餐時間，此時不如泡一碗香甜好吃的玉米片，不僅能慰勞自己的辛苦，也不怕吃太多飯菜而造成負擔。 內地與港澳人員恢復全面通關後，不少港人回內地鄉下探親外，亦有人到廣東深圳羅湖區消費。
燕麥片、奇亞籽、亞麻籽、蘋果和莓果有助於增加水溶性纖維攝入量。 這是一種能夠吸水並膨脹的纖維，可以有助維持飽足感，是代餐奶昔推薦的食材。 加入亞麻籽、大麻籽，奇亞籽或葵瓜子等種子可以為您的代餐增加口感，並且提供一些礦物質（特別是銅和鋅）和Omega-3脂肪酸。 內容包括各品牌、款式的優缺點、規格參數、價格比較及購買方式！ 希望你在看完這篇文章後，可以更加了解如何選擇代餐奶昔，並輕鬆快速地找到適合自己或家人的款式。
代餐推介: 代餐低熱量 高纖維 高飽肚感
現任職於預防醫學診所，專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域，且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」，致力推廣正確的營養知識、觀念，提倡好好吃飯、吃得營養，並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。 美國國防部表示，美軍當地時間周日（12日）派出戰機，於接近加拿大邊境附近的休倫湖（Lake Huron）上空擊落了一個八角形物體。 這是隨着疑似中國間諜氣球飛入美國領空事件發生後，北美安全部隊對空中威脅保持高度警惕以來最新射擊事件，也是最近一個星期多的時間內，美國導彈在北美上空擊落的第四個不明飛行物體。
LINE 購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平台，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。 代餐推介 誰說減肥不能喝奶茶，腰SO鮮奶茶喝了沒負擔，還有飽足感唷～裡面有洋車前籽，豐富膠質、微小分子、好吸收、維持肌膚彈性。 節食或減重期間，難免會想要來點巧克力等甜點解嘴饞，此時不妨藉由此商品滿足口腹之慾吧！ 品牌以獨家技術打造出香脆麥片口感，同時混入巧克力風味脆片及香蕉與草莓果乾，恰到好處的酸甜比例平衡，就算當作零嘴直接享用也沒問題。
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其實我食量同以前差唔多，可能年紀大左所以越來越肥。 我都想做運動，但日頭要返工，放工又要趕返屋企湊仔，根本冇時間去做。 早餐是每日最重要的一餐，為身邊提供日間所需能量，應佔三餐之中較重的比例。 外賣到會推介ReUbird 到會平台提供超過40個外賣到會套餐可供訂購，你可以用優惠價自由任選超過80款外賣到會小食和主食，適合朋友親戚聚會、公司機構活動、私人會所活動、慶祝節日、小朋友生日派對等。
但對試圖增重的人而言，它們就是代餐推介加入的食材。 試試加入100%的純橙汁、紅蘿蔔汁或鳳梨汁，或加入一把杏桃乾、桃子乾、櫻桃乾、棗子乾或葡萄乾到您的代餐milkshake中。 一勺快煮燕麥片可以增加100卡路里或更多的熱量，同時提供水溶性纖維和一些額外的蛋白質。 當然，在代餐shake中加入脂肪多少會增加一些卡路里。 但健康的脂肪提供維他命、礦物質、必需脂肪酸和纖維。
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而高纖綠「昔」代餐由香港GMP廠房製造，通過STC優質「正」印品質認證，並榮獲SGS檢測認證、Certified Vegan素食認證及Halal清真認證等多項權威認證，你真正新鮮蔬果食材製成，。 傳統的減肥奶昔多以綑綁式銷售，每次都必需購買大量同一款口味，天天飲用，容易產生嫌惡感。 Allklear全清高纖綠昔代餐以清新的蘋果味作為主調，可以配合個人需要，以清水、綠茶、咖啡、脫脂奶、朱古力奶沖調，創出多種新口味。 大豆異黃酮為保健食品的一種，其成分和人體中的雌激素結構相似，有助於女性養顏美容及促進身體健康。
有飲用蛋白粉的人士要注意，過量的蛋白質攝取亦能引致肥胖風險。 特別腎臟疾病和有骨質疏鬆人士，要避免攝取過高的蛋白質。 當然每個人的身體狀況不一樣，建議詢問個人的註冊營養師意見。 MASITDAK這品牌已推出過不同款式、味道的雞胸食品，廣受減肥人士喜愛，而其最新推出的 MASITDAK 雞胸肉捲餅系列，既飽肚又好味！ 每份捲餅都經人手手工逐份製作，突顯我們著緊食材的細緻處理。 同一品牌的新推出健康食品也有這款排毒沙冰，是以100%水果、蔬菜和穀物磨成的天然排毒沙冰。
代餐推介: ② 注意口味與每餐所含的熱量
減肥過後，大部份人亦會禁不住，馬上進食減脂期不能進食的食物，作為補償，因此，往往減脂期後都會復胖。 當成功減重回復正常飲食後，攝取的熱量回復，加上減肥時沒改善飲食習慣，隨後又再暴飲暴食，體重自然會很快反彈，而且回升的磅數，大多以脂肪為主，故體脂比例便會較高。 「極之青汁」的原料都來自於日本無農藥產區栽培，經過嚴格的高品質把關，沒有添加身體不需要的成分，全程日本製造！ 新沙律內含有蘆薈及瓜爾膠成份，成份吸收水分後閒置一段時間便會凝固成啫喱狀。
- 有些燕麥片雖然營養價值高，卻可能含有過多的鹽分及糖分。
- 牛油果和堅果奶油：在您的代餐中加入半個牛油果或一勺堅果奶油，就可以為增重人士增加至少100卡路里的熱量。
- 使用代餐減肥所攝入的熱量大大減少，特別是碳水化合物吸收不足，男士容易出現精神疲倦，集中力低的情況，長久之下絕對會大大影響日常生活，使工作沒有動力，甚至未能與人正常的社交，影響深遠。
- 許多減肥人士為了快速、方便，會選擇低熱量的代餐產品取代正餐的高熱量，以此更快速瘦身。
- 您可以添加各種各樣的食材製作代餐奶昔以提供您所需要的營養效果。
- 歐洲醫藥箱搭配「這些」營養素提升免疫力 急性呼吸道感染是全球健康不良和死亡的主要原因，包含每年冬天會流行的流感、以及這幾年流行的COVID-19冠狀病毒疫情。
精選配方蛋白素是蛋白素推薦產品的另一原因是天然無麩質。 同時，精選配方蛋白素功效提供9種必需氨基酸，它們在體內扮演很多重要的角色，並參與修補組織、製造能量、維持免疫功能和吸收營養等重要過程。 但是，如果您有每日飲用的習慣，稍微改變一下口味以保持新鮮感也是個好主意。
代餐推介: 減肥餐單
由於晚上攝取的熱量比較不容易消耗，因此用代餐取代晚餐是最好的選擇。 另一種鮮少人想到的創新吃法便是加入沙拉當中，酥脆的麥片可以增加生菜沙拉的口感，或者是用來取代凱薩沙拉中的麵包丁亦有助於降低熱量，即使是不喜歡甜味的人也能輕鬆駕馭。 另外，重視健康與在意熱量的話，則可把沙拉醬替換成無油配方，只要根據喜好與心情替換不同沙拉醬，就能使燕麥片的口感豐富多元。 健康取向的燕麥片或許口味比較淡，但只要和水果作搭配便能提高甜味、酸味及整體口感，其中又以草莓、奇異果等富含維生素的新鮮水果最為推薦。 不過需要注意的是，由於水果內含有許多果糖，而加工製成的水果乾則有較高含量的糖分，購買與食用前務必要仔細確認相關資訊。
代餐推介: 低熱量食品的類型
我們依據關鍵字搜尋量、實體通路及蝦皮、Momo購物等各大電商平台的銷售狀況，同時參考 PTT、mobile01、Dcard 等論壇的討論熱度，找出目前該品項熱銷的產品。 這類產品的受歡迎程度往往代表其品質及性能皆有一定水平。 不論是中式碟頭飯或是西式的意粉，當中所含的醬汁和醬料其實也含有不少的熱量，特別是沙嗲汁、咖喱汁、葡汁、白汁和青醬等等。 代餐推介 Future Salad 是一間源於香港的未來食品科技公司，提倡植物性、功能性及永續性的發展理念，結合大自然與創新科技，研發生產新一代未來健康食品。 飲了半個月,每日一次,有時代替早餐,有時代替午餐。
代餐推介: 減肥不分男女，是很多男士的終身事業，誰也不想擁有肥仔波、大肚腩、中央肥胖，然而都市人工作生活忙碌，追求懶人瘦身法，想輕鬆便能瘦下來，以致各種代餐減肥在市面上很流行。
由於代餐是用來取代正餐的產品，因此最理想的情況是代餐中的營養素可以滿足一餐的營養所需。 建議最好選擇含有足夠蛋白質，並有額外添加維生素、礦物質等等營養素的代餐。 同樣是Dashin新推出的韓國即食糙米飯，系列共有6款口味，包括含均衡營養的牛臀肉、蒜味、蟹柳、紫蘇葉辣炒雞味，以及低卡路里蒟蒻米的全州蒟蒻拌飯和辣炒蒟蒻年糕味。 糙米即是稻米脫殼後的米，加工過程較少，仍然保留著穀糠層，富含蛋白質、必需脂肪酸、膳食纖維、維生素B1、礦物質如錳、磷和鐵，以及酵素等營養，有助促進腸道蠕動，改善吸收能力、清除體內廢物。 另外，每100克糙米含有1.8克的膳食纖維，是白米的4.5倍，飽肚感更強。
然而美中不足的是以每條單價來看略為高昂，有預算考量的朋友不妨選擇多入裝的組合款來降低每次成本。 尤其是大部分的人都不想為了減重而花費過多金錢，因此首先必須衡量自身的財力，確認商品組合能食用幾餐，接著並進行價格比較，進而從中挑選出 CP值較高的商品。 自國中開始接觸大量日本 Hip hop 音樂與連續劇，2016年便決定前往日本就業，至今曾從事化妝品及飯店相關工作。 加入 mybest 已超過三年，專家・達人精選推薦、SNS 投稿、開箱實測、專家監修等企劃皆有參與，在下班後喜歡探索東京都內的咖啡廳及追劇，或是看網路趣聞以尋求發文的靈感。 蘋果減肥法是三餐吃不一樣的蘋果，但只能吃蘋果，前期你感覺新鮮，過幾天就會厭倦，因為人的味覺喜歡不同味道刺激，若只有甜、酸，很快就會放棄。 「乳酸菌+SUPERFOOD SHAKE MIXED BERRY LATTE 」可拿來作甜點飲料代替點心。
代餐推介: 代餐真的有助於減肥？吃對才有效
但要注意的是，這類型產品本身的咖啡因含量不低，腸胃貧弱或是睡眠品質不佳的朋友務必避免飲用。 不過此商品採用整罐式包裝，在存放上較佔用空間，且不便於攜帶外出，建議大家自行分裝多包備用，如此一來就能隨時沖泡飲用，也可以避免因反覆開關而造成奶昔變質。 屏除掉短期間內採用中高強度的快速減肥方式，一般的瘦身都要持續幾個月的時間才會有所成效，而在這段減重期間內，就必須考量到一盒代餐的容量能夠食用多久，以及價格是否合理，才不至於造成經濟負擔。 具有營養師、保健食品初級工程師及重量訓練教練等多項證書，於多處擔任營養學專任講師之外，也為診所、健身房、減重中心的顧問營養師。 專長是增肌減脂、選手備賽飲食調控、外食技巧等營養諮詢，認為運動與營養就像太極，飲食對運動表現有著重大的影響。
代餐推介: 代餐減肥有副作用 1.體重容易反彈
透過純植物性蛋白質以及13種天然發芽原料，幫助你維持飽足感。 另外更添加了維生素C和D，有助於減少疲憊感和維持正常的肌肉功能。 代餐推介 這個方法適用於想要快速減肥的人，能精準控制熱量的攝取，但也容易產生亂經、落髮以及容易復胖等副作用，並不建議長期使用。
代餐推介: 代餐 推薦在以下時間飲用：
另外，還有代餐粥、代餐飯等等的食品類，以及為減肥中但很想吃零食的朋友而設的低碳餅乾、代餐棒等等的零食類。 近期品牌新推出的玫瑰奶蓋代餐更聯乘人氣玫保鮮花品牌Le Sean推出限量版禮盒，當中除包括是次主題代餐外，更包括手調玫瑰花香香水1支。 大豆蛋白混合配方低脂肪和低膽固醇，每分僅消耗150卡熱量和24種維生素及礦物質，並且能提供一頓完整餐點的所有營養。
更附送優質雜果仁，於咀嚼果仁期間能夠降低「飢餓賀爾蒙」分泌，為大腦發出飽肚訊號，美味之餘又可緩解進食訊號，減沙下餐量。 除此之外，裏頭還添加了36%的植物性蛋白、80種高纖蔬果酵素和79種維生素礦物質，不僅可以幫助代謝與排便，還可以不足平日飲食的不足，還有多種口味可選擇，讓減肥也變成幸福的事。 如果使用代餐後，並沒有在其他時間攝取足夠應有的營養素， 會導致營養不良，甚至很多不同的健康問題。
代餐推介: 代餐減肥等同節食
一般人早餐大約300～500kcal，午餐、晚餐分別佔550～650kcal左右，而代餐熱量大約只有100～200kcal，所以假設原本要吃550大卡的午餐，改用代餐代替，可以減少350～450大卡的熱量哦。 生活過於悠閒，手上有太多時間就容易因為無聊、沒其他事可以做而不斷吃東西、吃零食，就像看電影或追劇集時明明不餓，卻因為雙手跟嘴巴太空閒而不停進食。 首先會運用測量身體各項指標的儀器(多為Inbody分析電子磅)，分析拆解客人的體重、體脂、內臟脂肪、水分及肌肉量等，再制定合適健康的減肥速度。 以代餐粉取代一至兩餐正餐，當然，其他正餐也不可以暴飲暴食，這樣的話只是把一天的總卡路里量重新分配，而達不到快速減肥的效果。 此外，代餐飲品無法帶來吃東西的滿足感，雖然喝下後生理上不會感覺餓，但是可能會產生「嘴饞」現象，如果意志力不夠去吃其他高熱量食物，反而攝取更多額外的熱量而變胖。