排除了骨折問題後，在腳踝扭傷處理上，你更需要擔心的反而是，腳踝韌帶有沒有斷裂? 腳踝扭到後，「韌帶受傷」發生的機會高達八成以上，而超音波是重要的檢查工具，它可以清楚檢查出有無韌帶斷裂，能進一步推測復健運動多久後會好和是否需要PRP再生注射。 「肌力會影響膝蓋穩定度，甚至影響再受傷的風險！」吳易澄醫師表示，單純的膝蓋韌帶拉傷，在沒有明顯撕裂傷時約2-3周可以恢復到一定程度，可考慮重新開始運動。 但嚴重的前、後十字韌帶撕裂傷或半月板破裂，經過治療、復健及訓練，恢復正常的時間可能長達3-6個月以上。
冷雷射：藉由雷射穿透和吸收等特性，適當的波長(660、830、1024)與操作，有助於降低肌肉組織疼痛、增加柔軟度，促進血液循環、降低肌肉緊張及酸痛、搭配核心治療達到加成修復的效果。 體外震波：把舒壓能量聚焦傳遞到患部，引導新生血管增生、生長激素增生、軟骨增生，以改善慢性發炎及改善纖維化的肌肉恢復彈性，同時達到組織再生及修復的功能。 PRP 自體濃縮血小板核心治療（Platelet Rich Plasma, PRP）：以促進再生與修補為主的新治療。 抽取自身血液，經離心 純化出血小板，利用超音波透視精準找到受傷的肌肉將PRP注射進去。 利用高濃度血小板會釋放大量生長因子，加速肌肉的修復、促進肌纖維增生、強化微血管周邊循環與軟骨組織的再生。 馬上停止所有會影響到患部活動，讓患部休息，避免傷勢惡化。
膝蓋挫傷多久會好: 骨折與脫臼
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膝蓋挫傷復原時間 關節面軟骨：包覆在大腿骨、小腿骨末端，以及膝蓋骨後方，大家吃雞腿、啃骨頭時會把一層白白的軟骨咬下是吧？ 這可幫助膝蓋彎曲或伸直腳時，膝關節能順暢滑動。 如果大腿受傷後慢慢好轉，卻又在1~2個月後，肌肉撕裂的地方又開始疼痛、局部發熱腫漲，而且膝蓋慢慢無法彎曲，這時要小心是「骨化性肌炎」。 醫師提醒，韌帶扭傷如果不及時處理，其隱患與骨折是一樣的，舊傷沒有癒合新傷又出現，反復瘢痕修復與反復增生，最終會變成永久性損傷。
膝蓋挫傷多久會好: 扭傷消腫完就是痊癒嗎？
● 半蹲：站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手可以向前平舉或放在大腿雙側，重心放在腳跟，屁股向後向下坐，像要坐椅子一樣，維持五秒再站起。 膝蓋挫傷多久會好 觀察患肢末梢情況：如患肢有上石膏，須留意是否有緊縮、麻木感、冰冷、膚色變化、異常的疼痛等情況，並隨時與醫護人員回報。 影像檢查：透過X光檢查或電腦斷層掃描（CT），以判斷骨折的類型及狀況，也可再進一步判斷骨折開刀與否。 維生素C：可攝取深色蔬菜、柑橘類、檸檬、柳橙、芭樂、草莓、奇異果、葡萄柚等食品，幫助身體製造膠原蛋白，同時促進鈣質的吸收。
這兩條韌帶能保持膝關節的穩定，防止膝關節脫位。 運動治療在「腳踝扭傷」中扮演重要腳色，如果韌帶修復時程不如預期，可以考慮PRP再生注射，加強韌帶修復，避免留下後遺症。 人體軟組織(筋)受到外力的撞擊、牽拉、或意外跌仆、閃挫、或積勞、重複動作、過動運動等原因引起的功能不利或結構異常、失衡，而排除骨折、脫位、皮肉損傷等情況，均稱做傷筋。
膝蓋挫傷多久會好: D. 復健治療與保養：
只要受傷時，曾用過傳統紗布當敷料，對於一天要換好幾次藥、每次換藥時，又要再面對一次傷口的沾黏、拉扯與疼痛，必定是記憶猶新。 事實上，在外傷照護的領域，隨著各式各樣外傷用敷料的發展，已可運用不同的敷料，減少換藥次數及疼痛，並促進傷口癒合。 在日常生活上，髕骨軟化、受傷的患者，應避免蹲、跪、跑、跳、提重物等動作，坐立時雙腳最好伸直，降低膝蓋內的壓力，起身時最好握著扶手，以分擔膝蓋的受力。 壓痛在關節間隙壓痛，壓痛點固定而侷限，如多次檢查位置不變，侷限於間隙某一範圍內，則有診斷意義。 半月板為位於股骨髁與脛骨平臺之間的纖維軟骨，附著於脛骨內外髁的邊緣，因周邊厚而中央部較薄，能加深脛骨髁的凹度，以適應股骨髁的凸度使膝關節穩定。 半月板具有傳導載荷、維掙關節穩定、協調潤滑關節的作用。
如果是半月板中央出現撕裂傷，或是撕裂傷較大，症狀上也難以判斷，需要更進一步用核磁共振檢查，或關節鏡手術檢查並處理。 髕骨軟化症的病人平時要讓患病的部位多休息和保暖，儘量避免劇烈運動。 急性期應臥床休息，可用中藥熨風散作局部熱熨，並經常做自我按摩。
膝蓋挫傷多久會好: 「腳踝扭傷」的復健運動
如果酸痛得很厲害的話，貼上痠痛貼布是一種很常見的舒緩方法，或是去找專業的按摩師，透過按摩來讓過度緊繃的肌肉放鬆，也增加血液循環，都是能有效降低肌肉痠痛的。 如果說酸痛的面積比較大，就可以使用冷熱浴交替的方法，使微血管交替收縮和放鬆，以幫助大範圍血液循環。 上班族一整天大部份的工作時間都是坐著以固定姿勢盯著電腦螢幕操作鍵盤，或是無聊時滑滑手機，這樣的姿勢很容易引起肩頸痠痛，此外，身體受涼後肩頸也容易出現輕微疼痛。 用一條熱毛巾可以改善6種病症，中醫界有句話─「溫則通，通則不痛」，這句話中包含著最簡單的養生方式，就是「熱敷」。 吳易澄醫師指出，膝蓋受傷後復健期間，會根據損傷結構及程度，提醒短期內避免哪些動作，因為可能增加受傷風險。 例如半月板損傷時，就會建議減少「蹲到底」或是單膝旋轉等動作，避免出現剪力造成再度受傷。
首先，腳底翻船分成內翻與外翻，那到底哪一邊比較容易翻船呢？ 膝蓋挫傷多久會好 3、2、1，答案是內翻(拉扯到外側的韌帶)，因為內側的韌帶較多也較集中，這使得內側比外側還要穩固，大家也可以轉轉自己的腳踝，會發現內翻比外翻還要容易。 拔牙、感冒或進行其他疾病的診療時，須告知醫師曾施行人工膝關節手術，醫師才能給予抗生素預防感染。
膝蓋挫傷多久會好: 腳踝扭傷怎麼辦?急性處理9原則與預防後遺症3大功能治療
中醫師來解密，其實單純就是一個熱敷的概念，用煮熟的雞蛋來溫熱、按摩患處，跟中醫的溫灸法類似。 膝蓋挫傷多久會好 膝蓋挫傷多久會好 每天 2～3 膝蓋挫傷多久會好 次，特別是在睡前，每次 15～20 分鐘，可以促進血液循環，緩解肌肉痙攣與疼痛。 此外，用毛巾熱敷位於後腦和脖子連接凹陷處的風池穴，具有驅寒健腦的功效。
- 平躺在床上，膝下墊枕頭或毛巾，使膝蓋彎曲約30度，再將膝蓋用力伸直，維持5~10秒，重複進行10次。
- 只有一小部分的肌肉纖維撕裂傷，對肢體影響不大，外觀也不會有明顯的差異，但是按壓、使用到受傷的肌肉時會感受到輕微疼痛感。
- 趕緊就醫後，醫師說是膝關節積水了，要多休息。
- 如果很嚴重，跳都跳不起來，完全不能發力，那麼軟組織可能受到很嚴重的創傷，如果是靠膝蓋髕骨下方的話還可能是半月板損傷，那就要趕緊去醫院好好檢查一下了。
- 手術適應症為「粉碎性骨折」、關節面骨折且關節不平整間隙超過2mm、喪失功能性的解剖位置位移、特殊部位的骨折合併位移、有需求須在2週內回到工作崗位時及較年輕的移位性骨折，則會考慮施以手術。
- 「第二級扭傷」就會造成韌帶結構上的部分斷裂，會有明顯腫痛，在活動上也受到影響。
一般人認為復健無效，是因為一般傳統診所只把復健侷限在熱敷、電療這些儀器治療上，而忽視了真正的復健治療其實包含了儀器治療、運動治療、徒手治療，以及改善工作環境等。 一般來說，如果持續復健3個月痠痛都沒好轉，通常是因為沒有對症下藥。 其實有可能已經有頸椎、腰椎神經壓迫的現象。 通常可分為「突發性」及「由輕微轉為嚴重」兩種情形。 突發性椎間盤突出是指之前都好好的沒症狀，某天突然彎腰搬重後非常痛。 無法久坐久站，完全無法彎腰，從椅子上站起來的動作需非常慢。
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關節軟骨損傷後，結構和功能的恢復，都很困難，需要時間和合理的方法。 無絞鎖等臨床症狀的半月板損傷，無臨床意義。 膝蓋扭曲是一個常見的問題，特別是經常進行需要突然改變速度及方向運動的人來說。
如果是輕微落枕，可以在落枕發生數小時後用毛巾熱敷患處，有助於改善局部血液循環，放鬆緊張的肌肉，緩解疼痛。 然而關節扭傷時，受傷的組織大多是肌腱或韌帶，不幸的是這兩處的血液供應都很差，所以恢復的速度其實原本就慢。 反之，如果是肌肉拉傷的話，因為血流旺盛，恢復的速度就會快很多。 肌肉、肌腱、韌帶被拉長到產生撕裂傷或斷裂。 尤其當這項活動需要動到膝蓋的機會愈多，像是打籃球，爬樓梯、蹲下、跑步、跳躍、爬山，愈常需要彎曲膝蓋的活動，就愈容易感到膝蓋疼痛。 假使以維持膝蓋彎曲的方式久坐不動，之後也容易感到疼痛。
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在挫傷之初，不要用所謂的跌打損傷油進行揉搓。 若是輕度受傷，可以對受傷的肌肉做輕度的拉筋運動，而「輕度」拉筋的意思是指，拉筋的力道讓身體有感覺到一點點的疼痛即可。 受傷的肌肉會因為疼痛而提高了肌肉的張力，反讓肌肉變得緊繃，而拉筋運動可以舒緩肌肉張力，讓肌肉變得比較放鬆，症狀也會減緩一些。 用老巾熱敷時附帶要注的還有，熱敷的溫度不宜過高，通常建議在攝氏45度以下，如果在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷，則溫度就要再降低一些，而熱敷時間也不宜過長，不要超過20分鐘。 所以看到這裡聰明的你應該發現了，「傷筋動骨一百日」其實是指修復第三級扭傷需要的時間。
- 此外，根據台北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師邱榮鵬的觀察，有70％足踝扭傷的患者會出現「足弓塌陷」的問題，有點類似扁平足；足弓塌陷後，足底肌肉會被拉得較為緊繃，甚至可能造成足底筋膜炎。
- 聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄指出，國人最常見的膝蓋運動傷害，以運動中強力拉扯、發生碰撞，造成肌肉拉傷、挫傷為主，表現多為組織腫脹合併疼痛。
- 一旦受傷，第一個須評估的重點是這是乾淨的傷口，還是有感染之虞的髒傷口？
- 儘管幹細胞游動至軟骨附近已被證明，但他們仍不相信幹細胞能夠自動促進軟骨再生，因為單憑幹細胞是無法使軟骨再生的。
- 膝關節骨挫傷的分型有多種，目前尚未形成統一分型。