膝蓋後面的筋疼，主要考慮有膕窩部位韌帶的勞損或者膕窩韌帶的損傷，以及慢性炎症、組織充血、水腫、病變、腫瘤等。 特別是膕伸韌帶、膝關節冠狀韌帶損傷或者外傷、暴力等損傷以後，很容易引起膝關節過伸時過度地牽拉韌帶而引起疼痛，也就引起膝蓋後面的筋疼痛。 痛風是常見的關節發炎，如果合併較多量的積水通常會產生嚴重的疼痛，常見的位置為腳趾(大腳趾)、腳踝及膝蓋。
關節是連接2塊骨頭的地方，中間會有滑液囊，等於是一個裝著潤滑液的小袋子，讓骨頭在動作的時候不會摩擦受傷。 所以其實關節每天都會有黃色、半透明的關節液生成，用過的關節液就會被身體自然吸收，但在關節受傷的時候，生成的速度會遠遠超過吸收的速度，就造成關節積水。 多數臨床膝關節伸膝痛也可見於運動醫學類損傷，常見於膝關節半月板的損傷，如三度以上的撕裂或退變。 當膝關節半月板損傷時，在伸直腿時會擠壓損傷的半月板組織或其邊緣，從而導致膝關節內部的壓力增高，壓力向後傳導，也會導致病人感覺到膕窩部位的筋疼痛。 ● 通常膝蓋前側的疼痛是來自於股四頭肌的各種狀況，包括股四頭肌的肌肉傷害，和髕骨連結的髕骨韧帶損傷，髕骨和脛骨連結的韌帶捐傷。 透過有沒有受傷的分類，可以快速的篩選出可能的問題，再依照膝蓋疼痛的位置及會疼痛的動作做進一步的區分。
膝蓋後方筋痛: 腳膝蓋後面的筋會痛怎麼辦: 身體無來由的緊繃與疼痛
請避免半蹲、跪姿、久坐、久站、盤腿、翹腳、或頻繁上下樓梯。 詢問她是否在上下樓梯、久坐站起時、蹲或跪等姿勢改變時，疼痛會明顯加劇？ 她表示，不管任何時刻，雙腳膝蓋後側都非常痠軟，而不是痛，只要站著就會越來越痠；但是坐著時，痠軟情形會比較減緩，尤其不能長距離行走，會痠到沒力而「軟腳」。
- 運動治療可以分成四個階段，利用負荷重量，來對阿基里斯腱提供機械的張力刺激，來促進肌腱的修復，減少疼痛，和增加小腿的肌耐力。
- ◎藥物治療：從常見的普拿疼、非類固醇消炎止痛藥、甚至類固醇，往往都能夠緩解疼痛、減輕發炎，在專業醫師的檢查及處方之下，長期使用也不失為一個有效避免手術的治療方式。
- ● 此外，有些是來自別的位置的牽引痛，例如小腿的腓腸肌疼痛，就會感覺是在膝蓋的後面疼痛。
- 除了中底技術的進化，Ultraboost Light在輔助機能方面也透過其他項目的突破，證明了它作為經典跑鞋的底氣。
膝外側韌帶炎：膝關節外側疼痛腫脹、韌帶上方痛或膝關節無力，患者會覺得膝蓋外側凹洞裡面很痠，但又摸不到痛點。 常與打球、爬山扭傷膝蓋造成有關，約佔膝蓋外側痛的 15%。 髕骨肌腱炎（跳躍膝）：用手指按壓膝蓋骨的下緣和韌帶交界處會感到痠痛，嚴重時連坐著不動都會痛。
膝蓋後方筋痛: 生活健康：大腿內側長疙瘩？醫生教你這樣做輕鬆緩解
萬一被側撞的話，受傷的可能是內側或外側側韌帶。 介紹這些常見的膝蓋受傷方式，不是要大家自行學會診斷是肌腱、韌帶、還是骨頭出了問題，而是知道膝蓋很容易受傷，且受傷方式還有不同種類。 膝蓋後方筋痛 另外要提醒大家，如果膝蓋受傷時還有以下的情形，一定要盡早就醫檢查。 再次檢查她的步態，結果發現走路明顯「內八」，原來是她的重心過度放在足部前外側（圖2），身體微微前傾，造成腓腸肌內側頭過度緊繃，導致站立或行走時，會牽拉緊繃的腓腸肌，造成痠軟。 不管你覺得自己屬於太常動，或太久坐的人，假使已經出現膝蓋內側的鵝掌滑囊炎症狀，可以考慮多多伸展，放鬆過度使用的縫匠肌。
因此，要吃點心最好在白天吃，減少麵包、米麵、馬鈴薯、肉類與乳製品的整體攝取量，改吃低升糖指數的碳水化合物，例如富含纖維的蔬菜，這麼做可以強化肌肉。 也要減少酒精與糖的攝取量（可用蜂蜜或果糖代替），用初榨橄欖油代替奶油。 目前因生活習慣病的關係，也有專家認為，今後的死因排行第一名，可能由癌症變成動脈硬化相關疾病（心臟病、腦血管疾病等）。 從調查結果也可導出以下考察結果：和現在的高齡世代不同， 在飲食生活更佳豐饒的時代裡成長的兒童如今都已到四十、五十歲，因為飲食生活及運動不足，他們六十歲時患心臟疾病或腦血管障礙的可能性會增加。
膝蓋後方筋痛: 膝蓋痛怎麼辦?原因與治療
側韌帶的受傷後痛點在膝蓋內側或外側，但十字韌帶受傷會讓人覺得膝蓋較深處在痛，比較難定位。 韌帶受傷後患者常常會抱怨即使保持膝蓋不動也在痛，但當膝蓋彎曲、走路、或膝蓋承受重力時都會更痛。 她求助許多偏方以及正統中、西醫，治療近半年，還是不見改善。
- 這背後是有理由的，激烈的肌肉鍛鍊，因短時間內使用肌肉，造成血壓上升，血流也在短時間內急速流動，必須有強壯的血管；因此血管也會變硬。
- 鵝掌滑囊炎讓人只痛在膝蓋內側，直接按壓會有個痛點在脛骨內側，大約是靠近膝蓋約2到5公分處。
- 以前換人工膝關節都會建議病人要減少活動量，避免人工膝關節的墊片太早磨壞，但是現在的墊片皆使用超耐磨材質，所以術後病人可以維持溫和的運動，如走路、游泳，但要避免蹲下、跳躍、賽跑。
- 如果一個人在30歲的時候就出現這種經絡型態，持續到50歲還不出現膝蓋痛，可以說是非常幸運。
平衡訓練並非如此的遙不可及，如果你有上述狀況都代表你的平衡可能不大好喔。 運動首重安全，不要沒練到腿部肌肉反而受傷臥床。 因此要運動前，先根據想從事的運動找到適當的鞋子。 進一步區分的話，剛好痛在內側關節的高度的，比較有可能是關節炎，第二和第三度的內側副韌帶損傷，內側半月軟骨裂傷，以及脛骨平台骨折。 常見的疼痛可以依據有沒有外傷為第一個分類：外傷運動傷害等常見的問題包含：韌帶斷裂、半月板軟骨磨損等；沒有受傷的膝蓋痛包含骨關節炎 (膝蓋退化)、類風溼性關節炎、痛風、膝關節感染等。 沒有外傷的膝蓋疼痛幾乎都不用開刀，特殊狀況下才需要手術治療，透過有沒有明顯受傷可以快速將膝蓋痛分類。
膝蓋後方筋痛: 內容—
由於這種抽筋的牽拉，她也感受到膝蓋外側與後側的疼痛。 還好她知道這就是寒氣造成的，因此她每天用熱水泡腳，泡到膝蓋部位，配合相關穴道按摩與經絡拍打，持續兩個星期之後症狀改善80%以上。 現代醫學改善膕窩肌腱炎的方法，主要是服藥抗發炎止痛藥物，輔助「冰敷」或「熱敷」，以及練習「伸展」復健運動。
別以為增加3公斤沒什麼，外表也看不出來，實際上每走一步就增加6公斤，上下樓梯則是增加12公斤。 持續肥胖對膝蓋的壓力更不用說，這也是為什麼很多胖子的膝蓋都不好。 此外，如果膝蓋已經不適，儘可能少背、少提重物，減輕整體的重量。 ◎膝關節疼痛僵硬：尤其是關節活動後（如：傍晚工作一天後）；相反的，經長時間靜止不活動後也會惡化。 如早晨起床後的僵硬感及久坐、久站後的關節僵滯感。
膝蓋後方筋痛: 膝蓋積水怎麼處理？
同理，XO型腿因為骨頭排列問題，也容易磨擦到脛骨外側的構造而導致ITBS。 承重活動時，特別在膝蓋彎曲30度承重狀況下膝蓋外側會產生疼痛，尤其上樓梯、跑步時疼痛加劇，在股骨外上髁處（膝蓋外側）有痛點形成。 無論你跑者或是自行車騎士，當你在跑步或騎車時，膝蓋外側突然刺痛或灼熱痛，痛感甚至傳到大腿、髖關節，這時就要懷疑是否罹患許多跑者心中永遠的痛－髂脛束症候群（ITBS），也可說是外側的「跑者膝」。 Rebound 膝蓋後方筋痛 Athletic 是一個複合性的診所，顧客群從職業運動員到一般大眾都有，治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。
一般表現為膝關節內側有脹痛，被動拉伸時疼痛加劇，明顯感受到膝關節活動受限制。 日常生活和運動時避免太劇烈或者難度太大的動作，掙錢鍛鍊肌肉有助於減少對韌帶的損傷。 膝蓋後方筋痛 過度使用狀況：長時間蹲著或坐很低的椅子(板凳)、高跪姿或盤腿過久，運動時間過長 膝蓋後方筋痛 (長跑、高強度運動) 等，會造成滑囊發炎、髕骨股骨疼痛症候群、髂脛束症候群等問題。 常見的問題包含：半月板撕裂、(前/後) 十字韌帶斷裂 (ACL / PCL)、副韌帶損傷 (MCL / LCL)、膝蓋脫臼或骨折。 膕肌是一條脛骨連接到股骨的一塊肌肉，是膝蓋後外側最重要的結構，當膝蓋後面痛是，有可能就是這條肌肉，或是後十字韌帶的發炎造成。
膝蓋後方筋痛: 半月板破裂手術後復健，不可錯過的黃金四階段!
中等程度的有氧運動會使血管軟化，可預防高血壓和動脈硬化。 研究也顯示，比起長時間不斷跑步的馬拉松，舒適怡人的健走使血管內壁得以軟化。 伸展操就是中等程度的有氧運動，既能提高體力，又能使血管維持柔軟，血流循環狀況也更佳。 高危險群包括女性、長跑者、自行車運動員，以及膝外翻（XO型腿）、髖外展肌無力者。 內在因素包括骨架結構及臀部肌肉失能，外在因素則與訓練方法有關。
稱爲“網球腿”的情況也會導致膝蓋後方腿部疼痛。 網球腿與腓腸肌的損傷有關，其中小腿肌肉和比目魚肌的損傷導致液體積聚。 簡而言之，ITBS是由髂脛束反覆穿過股骨外上髁所產生的傷害。 膝蓋後方筋痛 ◎藥物治療：從常見的普拿疼、非類固醇消炎止痛藥、甚至類固醇，往往都能夠緩解疼痛、減輕發炎，在專業醫師的檢查及處方之下，長期使用也不失為一個有效避免手術的治療方式。 最常見的膝蓋痛原因就是髕腱炎，疼痛點位於膝蓋骨的下方，如果將膝蓋打直，用手指按壓膝蓋骨的下緣，即會感到痠痛。 患者經常會蹲下去、站不起來，常發生在工作必須久站，或是勞動量過大的民眾。
膝蓋後方筋痛: 膝蓋痛內側
天氣愈熱時，這種經絡現象反而更趨明顯，主要原因是夏天的時候，膀胱經高機率出現虛證。 膝蓋後方筋痛 如果一個人在30歲的時候就出現這種經絡型態，持續到50歲還不出現膝蓋痛，可以說是非常幸運。 膝蓋後方筋痛 絕大多數的人難逃膝蓋痛，這就是為什麼退化性關節炎，發生率在50歲為20~30%，70歲以上更高達70%。
由於膝蓋會產生關節液，有些人在受傷後組織產生過多的關節液，人體無法代謝而產生積水，膝蓋蹲不下去，在膝蓋後方形成一個慢性的囊腫，稱為「貝克氏囊腫」，這也會造成膝蓋後側痛。 不會單獨發生，而是和其它位置的膝蓋疼痛同時發生。 所以可以先參考「膝蓋內側痛」、「膝蓋外側痛」專文討論。 運動治療可以分成四個階段，利用負荷重量，來對阿基里斯腱提供機械的張力刺激，來促進肌腱的修復，減少疼痛，和增加小腿的肌耐力。 總之，縫匠肌是平常走路跑步都會用到的肌肉，因此也很容易被過度使用或受傷。 假使不常動，而是坐的很久，髖部很緊，縫匠肌也會受影響。
膝蓋後方筋痛: 換人工膝關節後想及早復原 治療師建議這3招
有名又重要的總腓神經會從後外側膝蓋走過，若受傷了則會造成腳踝部位的垂足，非常影響行走功能，是個絕對不能傷害的重要結構。 類風濕性關節炎是一種慢性發炎，會侵害關節的疾病，詳細的致病機轉，至今仍然不明，一般認為與自體免疫系統有關。 她提醒，深蹲造成膝蓋痛的原因很多，應先找醫師與物理治療師評估，再靠運動增加肌肉、補強肌力，矯正失衡的體態與動作，才是最治本的方法。 貝克氏囊腫：因膝關節損傷和過度使用，在膝蓋後方形成囊腫，可能是凸起一小顆像乒乓球或腫起一片，並感到痠痛，嚴重則下肢無力無法上下樓梯等等。 多數患者合併有退化性關節炎、關節囊破孔或是半月板損傷等根源問題。