手三里穴：手三里穴位于前臂背面桡侧，当阳穴溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处（在前臂，手肘弯曲处向前3指幅，在阳溪与曲池连线上，用手按就痛之处）。 腿部按摩手法 ②二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。 ①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。 由於運動後肌肉處於繃緊狀態，而按摩則能加速血液循環，令肌肉回復更快，舒緩繃緊狀態能令肌肉線條不會像石頭一樣成塊狀，同時，放鬆小腿肌肉也能使之視覺上看來修長。
- 按摩以下几个穴位对颈背部疼痛有很好的防治效果。
- ②指振法：以食、中指指端置于穴位，做连续、快速、上下颤动。
- 涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。
- 这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。
- 雙手握緊小腿，像是在捲毛巾一樣，左右擰小腿肚上的肌肉，從腳裸至膝蓋由下往上擰，要不斷改變擰的地方，重複大概五次。
- 该型是椎动脉受到刺激或压迫造成，主要表现为颈肩痛伴眩晕、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋等症状，常与颈部活动有关，可发生体位性猝倒，但意识大都存在。
- 此手法接触面积较广、压力较大，适用于肩、背、腰、臀及四肢等肌肉较丰厚的部位。
也可请自己家人在上背部做大范围的按摩，触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的。 专家提供的简易方法是，从风池穴循着发际慢慢按到耳朵，其中有许多穴道，都能放松颈部。 舒缓肩部僵硬，可试试天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手贴在右肩二分之一处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。 该型是椎动脉受到刺激或压迫造成，主要表现为颈肩痛伴眩晕、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋等症状，常与颈部活动有关，可发生体位性猝倒，但意识大都存在。
腿部按摩手法: 乳房按摩手法
位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。 按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。 ③动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。 操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。 如果小腿有特別酸痛的位置，可集中用一隻手指拱起來，以指結打圈按壓，弓起小腿能有助尋找酸痛部位，同樣地，有疼痛感覺即止，避免受傷。
中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。 用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。 平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。 阳溪穴：阳溪穴属于手阳明大肠经 阳溪穴位于腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起，处于拇指伸肌腱与拇指短肌腱之间的凹陷中。 外关穴：外关穴位于前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，与正面内关穴相对。 即：当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上２寸，尺骨与桡骨之间。
腿部按摩手法: 小腿按摩器
那些令人羡慕吃不胖的人，通常他们的经络都是非常通畅的。 最有效的去濕穴位莫過於承山穴，承山穴的位置在於小腿肚正下方中間，小腿伸直時，後側中央的凹陷處就是承山穴，按壓承山穴能改善血液循環，促進疲勞物排出，去除體內濕氣，還能消除運動後的鐵腿。 按摩腘肌坐位，用双手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。 此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢复小腿部的疲劳都有重要意义。
此病是现代工作学习中的常见疾病，手法主要以放松颈肩背部肌肉为主。 颈型颈椎病是最常见的，也是此套手法治疗的重点。 通过对颈肩背部肌肉的按摩，达到缓解肌肉紧张，促进局部血液循环，改善症状的目的。 如出现其他类型的颈椎病的症状，则必须进行各项检查，了解疾病的发展程度，在医生的指导下进行治疗。 腕管综合征为一种腕关节病症，主要由腕关节外伤损伤或腕关节长期超负荷劳累而引起。
腿部按摩手法: 按摩脚踝
推拿按摩是中医疗法中的一种，经过推拿按摩，可起到防病祛病、强身健体之功效，而且操作简单，深受很多人喜受。 腿部按摩手法 操作方法：①掌振法：以掌置于一定部位，做连续、快速、上下颤动，用于腹、腰部。 ②指振法：以食、中指指端置于穴位，做连续、快速、上下颤动。 Angel表示按摩如運動一樣都要作熱身，告訴身體將會進行加速血液循環的步驟，所以在正式進入按摩前，就可以掌心搓暖按摩油，並用雙手輕力在小腿由下而上掃，刺激小腿神經。 右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。 Step1~Step3完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。
拿捏小腿坐位或卧位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓肠肌，自上而下，从轻到重拿捏1～2分钟。 拿捏大腿坐位，脚尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同侧手大把拿捏，自下而上反复3～5遍。 按揉臀部俯卧位或站立位，一腿支重一腿虚步，使虚步侧臀肌放松，用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。
腿部按摩手法: 方法三 穴位按揉
而慢跑屬於帶氧運動，主要訓練慢肌，所以如果想令瘦小腿，就應該練習慢跑，你看非洲的跑手小腿大多都是瘦長，要跑得多，才能真正瘦小腿。 腿部按摩手法 腿部按摩手法 涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。 接著双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。 双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。 Step1~Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作。 第三是直推乳房按摩法，先用右手掌面在左侧乳房上部，也就是锁骨下方着力均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回做20-50次后换左手按摩右乳房10-50次。
用同侧手并拢的四指(以中指为主)对侧手辅助，推拨股内收肌，由上到下，以大腿根部为重点。 緊握拳頭，用手指骨按摩小腿外側，由下而上輕柔地推壓，力度同樣緊記要由淺至深，比較繃緊的地方可重而慢地按壓。 小腿可大致分為外側和內側，熱身時可先為小腿內側熱身。 腿部按摩手法 雙手正向著小腿用掌心按摩小腿肚，力度應由淺至深。 緊記，按摩有少許酸軟感覺即可，要避免疼痛感，以免受傷。 肌肉主要有分慢肌及快肌，一般而言慢肌是負責耐力運動，肌肉線條比較纖細；而快肌貼則負責爆炸性多一點的運動，故此線條一般會較肥大。
腿部按摩手法: 按摩这些穴位可改善手臂酸麻、手腕酸痛，治疗腕管综合征，
中医推拿按摩疗法是通过对身体各部位通过按摩手法的结合，从而达到调整身体机能，宣通气血、舒筋活络、减轻或改善疾病的一种治疗方法。 按摩手法多样，掌握基础的按摩手法很重要，现给大家分享一些按摩手法。 腿部按摩手法 承扶穴位于臀部横纹线中央下方；殷门穴位于大腿后侧承扶穴下六寸处；委中穴位于膝盖后侧腘窝中央；承山穴位于小腿后侧肌肉尾端。 患者俯卧，操作者立于一侧，用双手拇指指腹按压承扶穴、殷门穴、委中穴、承山穴，每个穴位双侧对称按揉5秒钟。 肩颈疼痛几乎是很多上班族的通病，想想对着电脑做了一天，时常保持一个姿势，是很容易引起颈部或者肩部的不适。 肩颈酸痛时，大范围的按摩肩颈及上背部就可以缓解酸痛。
然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，Step1~Step2可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感。 挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
腿部按摩手法: 腿部怎么按摩 腿部按摩手法
此为椎管内外的交感神经受到压迫造成，主要表现为颈肩痛伴头晕头痛、视物不清、心慌胸闷、血压增高、四肢凉或手指发红发热，一侧肢体多汗或少汗等症状。 该型是脊髓受到压迫或刺激造成，主要表现为四肢无力、步态不稳、似有踩棉花感、胸部束带感、性功能障碍、大小便控制能力减退等症状。 5、端坐，一手拇指放在掌心，其余四指置于手背，用拇指指腹重力按揉被按摩者的内劳宫穴，以局部产生温热感为宜。 昆侖穴的位置位於腳裸外側，即足外裸後方的凹陷處，昆侖穴能調整脊椎的平衡，也是對於小腿塑形最直接的保護，每天利用指腹用力按壓２分鐘即可消除小腿的腫脹。
按摩保健的好处时不受时间，地点的限制，而且专业知识要求的也不是那么严格，所以最受上班族的青睐。 腿部按摩手法 很多的养生馆中还特意推出了按摩项目，生意还是相当不错。 不过小编提醒如果按摩的效果不是很明显的情况下，还是请消费者及早就医，以免延误病情。 雙手握緊小腿，像是在捲毛巾一樣，左右擰小腿肚上的肌肉，從腳裸至膝蓋由下往上擰，要不斷改變擰的地方，重複大概五次。 敲擊膽經能促進血液循環，通過敲打小腿外側，加速刺激腿部膽經的活動，將代謝不佳累積起來過多的水分和廢物排除，改善腿部浮腫。 踩摩小腿仰卧床上，一侧腿屈膝100度左右，小腿贴靠床面，用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分钟。
腿部按摩手法: 按摩大腿
再用并拢的四指推揉1分钟，可防治臀肌损伤等症。 其實跑步是很好的消脂運動，很多人以為脂肪會變肌肉，但其實它們是兩個獨立個體，不會互相轉換。 而很多時在跑步初期，你的肌肉在剛運動完後會腫脹起來，而本來在肌肉表面的脂肪在運動初期又未有明顯消減的效果，所以就會形成做「愈跑愈粗」的錯覺。
第二个方法是侧推乳房按摩法，用左手掌根和掌面四胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次左右，换右手按摩左乳房20-50次。 不过如果背部穴道自己按不到，可以请家人朋友帮忙。 例如常用的肩井穴，一人坐着，另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后。
腿部按摩手法: 腿部按摩手法详细教程（一）详细的讲解教程一学就会噢！
目前网络上面有很多关于肩部和颈部按摩的方法讲解，我们在颈部和肩部疼痛症状不是很明显的情况下，可以按照上面的讲解进行按摩。 但是在症状比较严重的情况下，我们最好还是去医院进行按摩，这样对于缓解症状非常有效。 掌揉时，掌面保持水平，手指自然，指尖略微分开，适用于腰、背等肌肉面积较大的部位。 指揉时，指关节放松，以腕关节牵动前臂，使附着部分做回旋移动，适用于颈肩部及四肢的软组织损伤。 以手背近小指侧部分附着在治疗部位上，手指任其自然，肘关节微微屈曲，腕关节往返旋转活动，连续不断。 此手法接触面积较广、压力较大，适用于肩、背、腰、臀及四肢等肌肉较丰厚的部位。
腿部按摩手法: 方法一 推法
操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。 ；按揉下肢保健穴，比如伏兔穴、鹤顶穴、阴陵泉、阳陵泉、三阴交等；以及拿小腿、摇踝关节和擦涌泉等。 按摩方法：解除颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。 风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。 正坐，按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉(从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处)3～5遍，以放松肌肉，在疼痛相对剧烈的痛点着重施术，随后点揉风池穴1分钟，以酸胀为宜。
腿部按摩手法: 乳房按摩手法
中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。 这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。 随着办公室自动化的进展，很多疾病由此悄悄地侵袭我们的身体。 最典型的就是长期伏案工作或者经常驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈背部容易出现疲劳不适症状。 这主要是因为颈背部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上不注意保暖，特别是冬季易受到风寒邪气侵袭，从而使颈背部经络气血运行不畅所致。 按摩以下几个穴位对颈背部疼痛有很好的防治效果。
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正坐，按摩者用手掌揉双侧冈下肌半分钟，然后用拇指点揉天宗穴及冈下酸痛点，各半分钟，手法不宜太重，以酸胀为宜。 正坐，按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍，以放松肌肉;然后用拇指自上而下点揉胸椎棘突与肩胛骨内侧缘之间区域，重点施术于疼痛明显处及有条索处，反复施术3～5遍。 正坐，按摩者拿揉两侧肩部斜方肌，从内到外广泛的放松肌肉，反复施术3～5遍;用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟;点揉肩井穴半分钟，以酸胀为宜。 仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。 按摩方法：1)用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次;2)两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。 特别是那些总是嫌弃自己的大腿非常的胖的女生，更应该多去关注一下自己的腿部经络疏通方面的事情，因为很有可能你的下半身肥胖的一个非常主要的原因就是因为你的腿部经络不够畅通才引起的。