英國有學者也指出，應該要盡量避免抗發炎的治療，如冰敷、使用非類固醇類的消炎止痛藥，因為會干擾組織癒合，並增加多餘的膠原蛋白合成。 要保護關節遭受二度傷害，當穩定關節的韌帶受傷時，關節中其他的韌帶也會暴露在危險當中。 當運動員沒有辦法順暢的在場上跑步、跳躍、變換方向時就應該停止運動。 丁睿宇指出，不少人腳踝扭傷是因為運動，更有許多傷者們是資深運動狂熱者，總是迫不及待想要重新回到運動場上。 對於這些人，他給出4個建議，可以減少疼痛並且加速復原。 足後跟痛是常見的問題，與過度使用、穿高跟鞋、跑步里程太多有關。
注意發現因韌帶牽拉引起的撕脫骨折， 並注意有無脛骨平臺骨折。 應力X線檢查對韌帶損傷和不穩定的診斷有價值。 如膝關節0°位內翻或外翻應力下攝片， 觀察相應內或外側間隙改變。 藉由運動前大約15-30分鐘的暖身，來降低關節僵硬性，提高心跳率、身體溫度等，能夠有效避免肌肉拉傷、關節挫傷等運動傷害。 雖然動作中壓迫阿基里斯腱，但造成傷害卻不是因為阿基里斯腱，而是拉長距腓骨關節，並對距腓韌帶等穩定關節的韌帶施壓，造成類似腳踝向內「翻船」的傷害。
腳踝韌帶拉傷多久會好: 作者簡介_ 王凱平 醫師
冰敷適用於發炎最旺盛的最初一星期，摸下去還有點熱的感覺才冰敷。 足踝扭傷（俗稱︰拗柴）一般分為內側扭傷及外側扭傷兩種，當中外側扭傷佔了85%以上，可算是身體上的「扭傷之王」。 新手常犯的錯誤是直接將腳背用力下壓，雖然造成距骨和脛骨、舟狀骨和距骨關節的摩擦疼痛，和阿基里斯腱擠壓疼痛，但這樣的疼痛並不足以讓對手投降。 當然如果硬是止痛、固定起來，硬是上場比賽那又是另一個故事了，風險也由自己承擔。 將患處抬到比心臟高的位置，讓積在患處的水分流回心臟、有助消腫；若是下肢部位受傷，就得身體平躺、把腳部墊高。 腳踝韌帶拉傷多久會好 手法必須和緩、穩妥，循序漸進，並鼓勵患者主動進行功能鍛鍊，防止肌肉萎縮。
比如患部長時間不動可能積水、水腫，或者患部周圍會形成保護機制，使肌肉、筋膜等張力升高而緊繃，甚至為了避開患部的疼痛而改變、出現奇怪的姿勢、「代償動作」，造成續發性疼痛，因此，要解除這些疼痛都要靠「動」。 腳踝韌帶拉傷多久會好 根據美國研究證實，一週做上2-3次20分鐘以上的有氧運動可以增強免疫力，以及降低急性上呼吸道感染的危險。 而30分鐘以上的有氧運動，則可以降低身體的慢性炎症反應。 千萬可不要小看身體發炎的問題，如果常常沒有原因的疲憊、痠痛，或是有過敏的問題，這些都是身體發炎的症狀。
腳踝韌帶拉傷多久會好: 韌帶拉斷還有救嗎 韌帶拉斷就瘸了嗎
圖5 超音波檢查韌帶，可以明顯看出外側韌帶斷裂 (紅線為部分韌帶) 當急性期過後(約3～7天)，復健科醫師會開始進行一些復健治療以促進受傷韌帶的癒合，並預防因腳踝受保護而造成的踝關節活動受限及肌肉的萎縮。 此時最常使用的復健方式包括利用治療性超音波來促進韌帶復原，利用浸泡熱水及主動性的腳踝運動來維持腳踝活動度及避免沾黏(圖6)，此時活動的原則仍是不要引發疼痛。 亞急性期因受傷的程度不同而時間不同，第一度韌帶受傷約1～2週，第二度韌帶受傷約3～4週，第三度韌帶受傷約4～6週，若有骨折可能需要2～3個月。 急性的運動創傷多數為摩擦及撞擊性創傷，常見的急性創傷包括皮膚擦傷、肌肉拉傷、韌帶拉傷及斷裂、骨折及脫臼等。 腳踝韌帶拉傷多久會好 半月板撕裂、韌帶或肌腱撕裂甚至完全斷裂的病人可能會聽到撕裂聲音，然後受傷部位會出現急性血腫，超過九成患者當場不能再進行活動。
在剛扭傷的時候，第一時間的處置非常重要，如果沒有好好治療，隨之而來的後遺症將可能嚴重影響日後的生活品質。 足踝扭傷不只是在運動跳躍著地時發生，日常生活中，只要走路、爬樓梯、腳絆到東西或是一腳踩空，都有可能扭傷腳踝，尤其是常常穿高跟鞋的女生，稍一不慎就會扭傷足踝。 中醫師羅明宇表示，可早晚讓患者取仰臥體位，患肢自然放鬆，解除外固定，以輕手法撫摩，揉捏患肢大腿及小腿各肌群5分鐘。
腳踝韌帶拉傷多久會好: 腳踝扭傷需要照X光嗎?
許多經常扭傷的人總是會懷疑自己有「扭傷體質」，對於這類疑問，林頌凱說明，「扭傷體質」不外乎是有舊傷、或者是筋太軟的人；「筋」指的是韌帶、肌肉與肌腱，如果筋太軟，固定效果不好，關節就容易因過度負擔而受傷。 中醫師羅明宇表示，前十字韌帶斷裂前期，經脈受損，氣血運行不暢而導致疼痛，腫脹瘀滯嚴重。 腳踝韌帶拉傷多久會好 這時應採用清熱涼血、消腫散瘀止痛的傷藥外敷患處，以調和氣血、舒通經絡。 外敷藥方可取制乳香、制沒藥、紅花、桃仁、川芎、牛膝、刺蒺藜、續斷、木瓜、白芍、當歸、雞血藤、獨活、澤蘭等，劑量因患者個體差異而定。 滾筒除了能放鬆背部、手臂、雙腿、臀部的肌肉外，連腳踝周圍的肌肉其實也可以達到放鬆效果。
從你說的症狀來看，損傷還是比較嚴重的，尤其是韌帶斷裂，韌帶損傷在治療上遠比骨折難治，早期得不到藥物對症治療，時間長了再治就很困難，所以受傷早期是否能得到正確的治療對你來說很重要，治療對症就可很快痊癒，治療不對症就很難說。 腳踝韌帶拉傷多久會好 韌帶完全斷裂時需要手術治療，恢復時間是3個月以上，通常建議半年內不要做重體力活，避免跳躍等可能損傷韌帶的動作。 1點鐘方向的這條前下脛腓韌帶與踝關節的穩定度息息相關，一旦這條韌帶受傷卻沒有受到良好的治療，就有可能使得踝關節變得不穩定，進一步變成習慣性扭傷。 一旦如此，不僅腳踝會反覆「翻船」，進行比較激烈的運動時也會感覺腳踝「鬆鬆的」而影響快速變向的能力，使得從事籃球、羽球、網球……等運動的樂趣大減！ 這就是我們應該要認得「1點鐘」方向這條韌帶的理由。
腳踝韌帶拉傷多久會好: 小腿肌肉拉傷/撕裂如何做復健運動？怎麼處理才會快快好？
中度的扭傷代表韌帶沒有完全斷裂，患者通常會感到疼痛，患處可能會腫脹，關節也可能會有些許的不穩定。 小腿肌肉拉傷常見於暖身不足或是已經累積過度疲勞的狀況，研究顯示20%小腿肌肉拉傷的患者在受傷之前就偶爾有小腿痠脹緊繃的感覺，暗示當時小腿肌群可能已經過度疲勞。 除了運動強度高且運動頻繁的年輕運動員，研究發現40~70歲的男性運動愛好者反而小腿肌肉拉傷的比例更高，原因可能是肌力相對不足，或是有小腿舊傷。 如何判斷小腿的疼痛是小腿肌肉拉傷或撕裂？ 以下由仁生復健科診所院長、復健專科醫師陳渝仁來跟大家講解。 腳踝扭傷是臨床上相當常見的運動傷害，然而它並不一定要發生在運動當中。
- 肌腱炎是因為肌腱靠近骨頭處負荷超過，引起肌腱纖維損傷或發炎的變化，輕微的話，身體會很快排除發炎酸痛的物質，休息一下就好了，接著還可以運動，可是一旦運動強度超過，發炎酸痛物質累積，又會有疼痛出現。
- 急性的運動創傷多數為摩擦及撞擊性創傷，常見的急性創傷包括皮膚擦傷、肌肉拉傷、韌帶拉傷及斷裂、骨折及脫臼等。
- 韌帶上有許多感覺受器，當韌帶受傷時，影響到腳踝在承重時的平衡反應能力，若受傷後沒有給予正確訓練，重複發生腳踝扭傷的機率將會大大提升。
- 患者應限制踝關節活動，適當抬高患肢，防止切口感染，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃含維生素和蛋白質的食物。
- MPS提倡預防勝於治療，透過盡早辨識可能導致受傷或病痛的風險因素如肌力不足、姿勢不良、體重過重等，並加以處理，預防傷患的出現。
而髁間窩越小，前交叉韌帶的活動範圍就越受限制，尤其是在關節扭轉運動時。 腳踝內側的構造也是非常的熱鬧，而且許多狀況與扁平足有關。 腳踝內側扭傷的狀況雖不多，但通常較嚴重的多，不像外側會反覆輕微扭傷非常多次。 腳踝韌帶拉傷多久會好 一般人認為復健無效，是因為一般傳統診所只把復健侷限在熱敷、電療這些儀器治療上，而忽視了真正的復健治療其實包含了 3M物理治療：儀器治療、運動治療、徒手治療，以及改善工作環境等。 一般來說，如果持續復健 3 個月痠痛都完全沒好轉，通常是因為沒有對症下藥。
腳踝韌帶拉傷多久會好: 健康網》反覆腳扭傷 中醫：「足踝三兄弟」是否錯位
其實，只要依據一定的復健方式，雖然耗時較久，但一定會有較好的成效。 許多人都有過運動或下樓梯踩空腳踝扭傷的經驗，扭傷是最常見的運動傷害，很多人冰敷後，用彈性繃帶或是護踝套起來，就當做有處理了，過很久沒恢復才到門診治療。 腳踝扭傷若沒有好好處理，很容易造成後遺症，經常性扭傷、關節疼痛、關節不穩定…的比例高達30%。 一般臨床上挫傷的處置，初期首重止炎消腫去瘀，其次則必須特別注意大肌肉挫傷所留下的深層疤痕組織，若沒有適當的處理，可能會因沾粘導致組織纖維化與鈣化的現象(觸摸到硬塊)，影響到肌肉的延展性與功能性，長期下來演變成慢性疼痛。
- 受傷後，受傷部位充血腫脹，經絡不通，氣血不通。
- 脛後肌與後天性扁平足、足弓塌陷相關。
- （2）前交叉韌帶損傷對附近的本體感受器產生不良影響，致使大腦感知關節位置與對肢體的控制能力下降。
- 俗話說傷筋動骨100天，意指骨頭、肌腱、韌帶一旦受傷斷裂，動輒就要100天才會好。
- 在疼痛可容許狀況下，就要逐步增加受傷部位的活動。