其實，生活中一件很平常的事，是對抗腦霧的關鍵。 對此國泰醫院老人醫學主任黃柏堯醫師說明這三種問題不同之處的關鍵，並教兩種飲食防範，也提醒留意生活，以防失智症真的發生。 且腦霧其實是許多腦部相關疾病的早期症狀之一，放任腦霧發展可能會造成肥胖、焦慮、憂鬱、失智症、甚至阿茲海默症(Alzheimer’s disease)。 很多人會說「懷孕會變笨」，實際上是因為體內的黃體酮和雌激素分泌量增加，加上身體上的不適，造成孕婦比較容易忘東忘西或注意力難集中，但這種現象通常在產後就會逐漸改善。 而在更年期的女性也容易因為雌激素分泌減少，導致腦霧問題，則可用生物等同性荷爾蒙療法輔助改善。
- 三級警戒發布至今已將近一個月，這段期間許多人遠端工作。
- 男女接種HPV疫苗助遠離頭頸癌與子宮頸癌 癌症蟬聯近40年台灣十大死因榜首，而長期被認為是女性專屬的HPV感染，其實也會導致男性相關癌症。
- 所以，我们之前的文章也建议大家减肥不要减得太快，更不要依靠节食减肥。
- 適時中斷工作可以減少壓力，以免腦力負荷過重，建議每90分鐘可以站起來走動，像是喝水、聊天都會很有幫助。
[周刊王CTWANT] 蕭彤雯在臉書透露，造成她上吐下瀉的是「沙波病毒」，也稱為「札幌病毒」，雖然和諾羅、輪狀病毒一樣，都會出現腸胃症狀，不同的是不會大規模傳染。 她查了相關資料發現，患者通常是因為吃進的食物遭到病毒污染而感染，疾管署曾公布2起多人感染案例，都是在宴席上吃了生蠔或生… 至於失智症，可分退化性失智症、血管性失智症、其他原因三大類型，當中以退化性失智症的阿茲海默症最為常見、也最廣為人知，醫學界普遍認為與遺傳、退化，以及菸、酒、不良飲食等腦部發炎因素有關，少動腦、少社交者風險也較高。 而血管性失智症則與小中風有關，其他因素引起的失智症包括撞擊、腦部受損等。 腦霧也多為暫時性的腦部發炎，待發炎退去便可恢復正常。
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臨床上也常見「汞與鉛」等重金屬毒性引起的腦霧，連美國功能醫學權威都曾因汞中毒，導致嚴重的慢性疲勞和腦霧，不僅無法長時間集中注意力，連病患的名字都記不起來，最後在排除體內重金屬，改變飲食與生活型態後就順利改善腦霧問題。 歐瀚文說明，造成腦霧的可能原因有很多，功能醫學會透過7大系統的思維來思考，藉由問診與問卷蒐集個案病史、飲食、睡眠與壓力等面向的資訊，評估個案在這些系統的功能是否有失衡現象，並列出6大較常見的原因。 你有經常覺得「腦袋突然當機」，常忘東忘西或容易恍神嗎？
脑雾的状况有些类似于凌晨睡眠正酣时人被叫醒的状态，此时大脑还处于半昏睡状态/昏昏欲睡，反应迟钝。 脑雾（brain fog）虽有其名，但并不是一个医学术语或者科学术语，而是对一类谈不上症状的感觉的描述，主要包括思维和反应迟缓/模糊/混乱，健忘，注意力不集中或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。 腦霧原因 以拳頭側面揉壓，以螺旋狀從頭皮顳區旋轉移動按摩，通常按摩會有酸脹感。 也可加強按揉頭頂的「百會穴」與頸後的「大椎穴」。
腦霧原因: 腦霧嚴重影響記憶力 醫師授5策略應對新冠後遺症
臺北醫學大學附設醫院神經內科蔡睿蘋醫師說明，腦霧並非新冠肺炎專屬症狀，而是許多腦部相關疾病的早期症狀之一，平時應注意、有症狀應諮詢專業醫師 ，避免腦損傷。 其實我們時不時都會有以上的感覺，譬如患流感或其他疾病時，可能無法清楚地思考。 也許是時差令你的思維遲鈍，或者服用了抗組織胺藥或其他藥物，讓你的思維混沌了幾個小時。 「腦霧」（Brain fog），包括注意力不集中、信息處理速度和記憶力受損。
近年的研究顯示，神經慢性發炎（neuroinflammation）是主要原因，造成神經慢性發炎及退化的原因，主要來自於腸漏以及粒線體的凋亡。 此外目前的研究顯示，新冠病毒疫情讓腦霧情況雪上加霜，報告發現封閉（封鎖、隔離）的生活更容易讓人腦霧，但解封之後，較常外出的人比起繼續隔離的人，可以更快改善腦霧狀況。 腦霧原因 當身體感覺筋疲力盡時，大腦就更難以騰出更多的空間作思考、推理，想集中注意力卻深陷在迷霧之中走不出來。 汞、鉛等重金屬的毒性所引起的腦霧，在臨床上也很常見，像是美國功能醫學權威Mark Hyman醫師過去就曾因汞中毒，經歷嚴重的慢性疲勞以及腦霧問題，長時間無法注意力集中，甚至連病人的名字都記不住。 然而在排除體內重金屬，改變飲食與生活型態後就逆轉腦霧問題。 腦霧不是疾病，更不是新冠肺炎特有的狀況，更確切來說，腦霧是描述腦部出現一系列認知功能障礙的綜合症狀，這樣的症狀會影響我們的注意力、記憶力、理解能力，造成腦袋一片空白，嚴重時還會影響日常工作表現。
腦霧原因: 腦膿瘍有原因 心臟先天破洞
痴呆的患者不仅认知减退，生活也往往无法自理，更不要说工作。 而大部分情况下，脑雾短时出现后多数很快会消失，人也能恢复正常工作和生活。 但如果反复出现脑雾，或者脑雾出现的频率已经损害了工作、学习或生活能力，就需要警惕了。 請注意，我們網站所有的醫學文章已經過醫生的專業審查。 为避免脑雾出现，尽量不要一边工作一边刷剧，尽量呆在安静的环境中，少刷短视频软件，才能让人更健康合理地使用大脑。
生活中充满了噪音，人群、交通、各种电子设备等等，都对我们的视觉、听觉造成了狂轰乱炸。 但人的精力有限，过度的外界刺激会让人消耗额外的注意力，这也是为什么人很容易在社交场合或聚会中疲惫不堪，相反，大自然和户外环境却能带给人平静的感觉。 我们的生活环境是一个没有经过测试和没有任何管制的化学试剂厂。 漫长的历史让人们逐渐识别身边的有益和有害物质。
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黃柏堯醫師也表示，有意識到自己健忘、主動就醫的患者通常都不是失智症，而約90%的失智症患者是親友注意到、就醫後才發現。 黃柏堯醫師首先說明，健忘是人們常有的現象，問題不大，狀況就是突然忘記事情，而後可能想起事情。 腦霧則是民眾所謂腦袋「ㄎㄧㄤㄎㄧㄤ的」、有點遲鈍、思緒較緩慢、想事情較卡，像是蒙上一層霧，事情有些輪廓但不清楚，也有可能健忘。 精緻碳水化合物，如蛋糕、糖果、果汁等，容易使血糖急遽上升，讓身體處在易發炎及氧化壓力中，且滋養腸道的壞菌，所以多攝取食物原形，除了避免攝入過多的人工添加品或調味品，也能穩定血糖及新陳代謝。
維生素 B6、B12 都和大腦運作有關，有研究指出，缺少B12會導致腦霧。 另外，有些人會因為對某些特定食物過敏，如阿斯巴甜、花生、乳製品，而導致腦霧。 美國 CDC 的研究指出，感染 covid-19 的患者，染疫後會出現腦霧 的後遺症。
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多动症、脑损伤、抑郁症、糖尿病、低血糖、绝经、类风湿关节炎以及季节性过敏，都会引起脑雾。 要想消除这些疾病引发的脑雾，需要治疗基础疾病，解决造成脑雾的根本原因。 步行上班、少坐一站公交车、多出门倒垃圾，都是很好的锻炼。 一个简单的方法是，如果您的工作或生活中需要长期坐着，每隔60-90分钟，站起来走几步，就能很好地预防心血管疾病。 久坐的危害，可以参考历史文章：久坐伤身，还会缩短寿命？
大腦與腸道間的運作有密切連結，當腸道菌相失衡，例如小腸菌叢過度增生，引起後續的體內發炎反應，造成腦霧與焦慮等症狀，而小腸菌叢過度增生通常也和壓力、高糖與高碳水的飲食有關。 口服營養品：魚油、精萃胜肽ProBeptigen®或葉酸等營養補充品，都能替忙碌的現代人即時補足無法攝取的營養素，適時補充腦本，活絡思緒。 若以上方式都無法改善腦霧的現象，建議仍須尋求醫師診斷及治療。 荷爾蒙改變：懷孕期間，女性體內的孕酮和雌激素會大量增加，造成短時間的認知障礙，也會影響這段時期的記憶力。 睡眠不規律：睡眠品質差會影響大腦運作的功效，建議每天睡7~9小時，若睡太少會造成注意力不集中。 提到地中海飲食，含有不飽和脂肪酸的魚類與深綠色蔬菜，充足的蛋白質與一把堅果，一杯希臘式優格聽起來是個好選擇。
腦霧原因: 「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。
這些患者中許多人在其 腦霧原因 COVID 感染期間沒有中風或腦部感染，沒有癲癇發作或任何神經系統上的明顯症狀，但是患者離開時伴有認知障礙。 適度的壓力可以幫助人成長，但長期過大的壓力會影響體內腎上腺皮質醇分泌的節律，連帶影響整個內分泌系統紊亂、干擾睡眠品質，削弱免疫系統的運作，並導致精神疲勞，也就是所謂的「腎上腺疲勞」。 當身體感覺筋疲力盡時，大腦就更難以騰出更多的空間作思考、推理、及集中注意力，造成腦霧。 腦霧原因 就算每天早上睡醒，還是身心昏沉疲勞，整天提不起勁，腦子總是不清爽，時常重重昏昏的。
上述提到「腦霧」與「發炎」有著密切的關係，而腸道作為身體最大免疫器官，如果腸道出現失衡問題，很可能就會引起全身性的發炎相關症狀，像是腦霧、關節疼痛等，而歐瀚文醫師根據臨床經驗，向大家解釋腸道疾病SIBO症候群究竟是如何引起腦霧。 「感到寂寞」的人，未來十年罹患失智症的風險約有一點五倍。 離群索居的人罹患失智、高血壓、心臟病和憂鬱症的風險，確實都比一般人來得高，所以為了保護大腦，儘管工作和人際有諸多壓力，為了避免腦霧、失智找上門，打起精神、樂觀正向的生活是必需的。 精神科醫師楊聰財指出，若想分辨自身狀況是失智或是腦霧，可以觀察一個重點，腦霧的發作頻率起起伏伏、時好時壞；失智症則是症狀越來越明顯，逐漸惡化的趨勢。 不過，有不少研究認為，腦霧與失智症之間，存在共同風險因素，其中有無直接的因果關係，仍有待更多醫學研究證實。 若症狀嚴重或難以判斷，建議直接尋求專業醫師協助。
腦霧原因: 沒有一個症狀是正常的！
透過檢測結果以及臨床判斷，可以使用口服或者點滴營養素，一方面補充缺失的營養素，一方面可以阻止慢性發炎的情形加重，至於要使用哪些營養素及使用劑量，就必須由專業醫師來處方了。 是的，你覺得腦袋有些不對勁了，但好像又找不出問題根源，總覺得思路沒以前通透、記憶力沒有以前持久、處理事情無法如以往迅捷，就像腦袋隔層紗。 讓身體動起來：維持運動和戶外活動的習慣，不但強化腦部、血管、肌肉骨骼的機能，更能使得情緒較容易保持愉悅平穩。 身體多動是大腦能保持健康的關鍵因素，只要規律簡單的有氧運動，像是每天快走15-30分鐘以上，騎單車和游泳也很好，進行規律的按摩、拉伸運動，就能產生保護大腦的作用。 因此，想要改善腦霧，可以先從避免腦神經傷害更重，或改善其他可能引發腦霧的原因著手，包含以下幾個方法。
56歲張先生近年來感覺左耳聽力變差，雖曾就醫檢查確認耳膜完整，也沒有化膿感染情形，轉診耳鼻喉部醫師檢查後，發現左耳聽力已達到重度聽損，電腦斷層檢查未發現中耳有感染或腫瘤，被診斷為左耳「耳硬化症」。 腦霧原因 在睡眠當中，腦細胞會暫時性、刻意地產生萎縮現象，這是為了將細胞之間的空隙增大成原來的兩倍，好讓在腦細胞間流動的腦脊髓液，能更大量順暢地流通，就像通水管一般，將這些對大腦有害的廢棄物一併沖刷帶走，再透過循環系統排出腦部。 如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
腦霧原因: 覺得腦袋混亂？你腦霧了嗎 ? 腦霧測驗量表—檢測大腦迷霧指數!
英國疫情監控平台 ZOE 的統計指出，在 Omicron 成為主要感染後，有 24%的患者在急性期就出現腦霧的狀況。 如受長新冠症狀困擾，歡迎聯絡我們的長新冠諮詢團隊，助你詳細了解自己身體狀況及潛在的健康風險，從而制訂個人化的保健計劃，以綜合保健療法助你回復身體的最佳狀態。 》上發表的論文指出，有研究人員對COVID-19 患者進行了3個月的出院後隨訪，約30% 患者表示記憶力減退及失去專注力是持續存在的問題，即使輕症患者也可引致腦霧後遺症。 主要經由感染者的飛沫傳播，病毒一旦進入體內，密切接觸者不但會受感染，其神經系統更有可能被入侵，繼而影響個人意識及大腦。
腦霧原因: 新聞搜尋：
睡眠品質的好壞會直接影響腦部功能，當我們過度疲倦，其實很難組織複雜的想法，專注力也會因此降低。 長期熬夜、睡眠不足，大腦的毒素代謝效率就會下降，一整天容易昏昏沉沉，對身體和心理都是很沉重的負擔。 國外學者推測造成腦霧的可能原因有二個，第一是新冠病毒可能感染腦部，使腦部發炎，造成各種功能失調。 另一可能性是身體為了對抗病毒而活化免疫力和釋放某些激素，這些激素能對抗病毒，但也可能同時影響神經系統的運作。 第一，因為新冠肺炎屬於全身性系統的疾病，最直接侵犯到肺部，可能會影響肺部氧氣交換功能，導致血液內含氧濃度下降，當血液無法供應大腦足夠氧氣，腦部就無法正常的運作，可能是造成腦霧的成因之一。 【Omicron後遺症／腦霧症狀／治療方法】本港疫情持續，市民因抗疫導致人心惶惶，香港染疫病例累計上百萬，比起抗疫，更多人關注染疫後的後遺症！
腦霧原因: 腦袋「霧煞煞」？ 注意力下降這幾點勿輕忽
大腦的思考與運作需要消耗大量的能量與營養素，而現代人雖然不缺食物，但食品過度加工，導致不少人微量營養素攝取不足，形成另一種形式的營養不良，造成腦霧發生。 此外，新冠肺炎會造成「細胞激素」的釋放，當細胞激素濃度太高會造成全身性的發炎，這些細胞激素也可能會擴散到腦脊隨液中，導致大腦無法正常運作。 大腦的思考、運作需消耗大量的能量與營養素，現代人雖不缺食物，但食品過度加工，導致不少人微量營養素攝取不足，形成另種形式的營養不良，可能造成腦霧發生。
腦霧原因: 2. 健忘
腦霧會造成大腦在記憶力、專注力、思考理解力的失調，輕則影響工作效率，嚴重時可能影響生命安全。 一名蘇小姐是輕症的冠肺炎患者，但康復後卻開始出現嚴重疲憊感、頭痛等後遺症，嚴重影響思考及說話能力，在騎車時一時腦袋混亂而撞上大卡車，差點釀成憾事，幸好藉由飲食調整及治療輔助已逐漸好轉，生活也回歸正常。 歐瀚文提醒，以上幾個在臨床上為常見的腦霧原因，腦霧不是病，但卻造成許多人生活上的重大影響，如果想嘗試調整健康的飲食，卻效果有限，或許可以考慮透過功能醫學從根本改善系統性問題，就能逆轉腦霧問題，讓大腦恢復高效運作。 〔健康頻道／綜合報導〕經常忘東忘西，甚至很容易恍神？ 歐瀚文表示，這類症狀稱為「腦霧」，而在功能醫學上會透過病史、飲食、睡眠、壓力等資訊來思考，但腦霧通常不是因為大腦生病了，而是跟身體功能失衡有關，只要加以矯正就能有機會逆轉，讓大腦恢復高效運作。
腦霧症狀因人而異 常見健忘、記憶力減退
低脂饮食：近几年流行轻食、减脂餐、低脂饮食等饮食理念。 但是要先想通一个问题：大脑主要由脂肪组成的，占干重的60%。 克制自己不吃肉、不吃脂肪，实际上却对大脑造成伤害。
然而，腦霧同時也是大腦所釋出的警訊，表示該即時休息或修補過勞的狀態，如果不想辦法改善，腦霧的時間久了，極有可能造成大腦損傷，甚至漸漸影響到身體健康。 也有醫師認為，這些腦霧的後遺症，有部分可能不是病毒影響腦部，而是患者的焦慮或憂鬱所引起。 然而根據一篇加州大學的研究，分析了32名已康復的新冠肺炎確診者的腦脊液，發現有部分患者的蛋白質高於一般值，顯示腦內的確有發炎的現象。 這有可能是感染病毒後，身體啟動的免疫系統過度反應，不只攻擊病毒，也同時攻擊了腦神經細胞。
腦霧原因: 健忘、腦霧會引起失智症嗎？
所幸SIBO症候群可以透過功能醫學檢驗，如乳果糖呼氣測試，及早發現徵兆，並且透過飲食、生活作息的調整獲得改善。 睡眠品質的好壞會直接影響腦部功能，當我們過度疲倦，其實很難組織複雜的想法，專注力也會因此降低，但只要經過休息補眠，症狀就會改善很多。 女性的內分泌失衡會影響記憶力，並引起短暫的認知障礙，像是懷孕時雌激素上升，或更年期雌激素下降，人都容易變得健忘、說話找不到詞彙、思緒混亂等。
康復後注意！腦霧症狀、原因及治療方法
免疫系統混亂：最初感染新冠病毒時，引發人體廣泛的免疫反應，這些免疫反應在新冠肺炎痊癒後，持續影響身體，引發併發症。 根據衛福部桃園醫院的資料，雖然新冠肺炎的致死率降低，但染疫後仍有後遺症的風險。 感染新冠肺炎後的長期症狀，又被稱長新冠（Long COVID），而腦霧（brain fog）的症狀就是其中之一。 其實相關的研究結果非常類似，我特別找了一篇比較完整的追蹤研究，尤其關切的是 1. 近年来国外有多起报道，不少人在感染COVID-19病毒即便痊愈后，出现长期思维迟缓、注意力不集中和疲劳等脑雾症状。 不管是亚健康状态时存在的低水平炎症，还是各种慢性疾病（如甲状腺疾病和自免疫疾病）伴随的炎症，都可能损害血脑屏障，升高神经炎症，损害大脑功能。
一旦吃到慢性過敏的食物，通常要經過1～2天才會有症狀，一般人不易察覺。 而慢性食物過敏通常也跟腸漏症有關，因此要改善慢性食物過敏，也要同時調整腸胃，才能從根本解決。 國內腦膿瘍好發年齡多為60歲以上男性，腦膿瘍的後遺症包括反覆阻塞性水腦、神經功能喪失、癲癇發作，嚴重者甚至死亡，民眾萬不可輕忽。 在疫情前，人們有 40% 的行為是習慣性的，這能節省腦力，讓大腦有效運作。 腦霧原因 舉例來說，早上的例行工作大多是習慣性的，直到進公司後，大腦皮層才會開始參與工作。 購屋是一大筆開銷，除去比價、殺價，有些節稅措施是買家必學的，因為這是政府的德政，不使用未免可惜。