中醫的「心」具有相當於現代醫學大腦的某些生理功能，新冠確診後患者大多會出現「氣陰二虛」的情況，「心肺氣虛」和「腎陰不足」的症狀，包括容易疲勞疲倦、胸悶呼吸喘、注意力不集中、健忘等，與「腦霧」後遺症不謀而合。 目前對於造成「腦霧」的原因仍然沒有直接的研究證實。 另外免疫系統在抵禦感染時會釋出激素，而這些激素也有可能會影響神經系統的運作，進而導致「腦霧」後遺症的產生。 腦霧的人，會記性比較差，例如總是忘記鑰匙放哪裡，可以感覺無法集中思考，彷彿腦袋中有一團霧，阻礙大腦運作。
全榖雜糧是指加工程度低的穀物，例如糙米、燕麥、大麥、蕎麥等。 維生素B群為正常腦部功能和生理生化代謝所必需，能夠調整神經傳導物質，並幫助腦細胞發育，消除煩躁不安功能。 而維生素E具有抗氧化功能，能保護細胞避免遭傷害，具有保護血管，改善血液循環功能。 前面有提及腦霧大多與發炎有相關，所以有許多免疫疾病可能都伴隨著腦霧的情況，例如慢性疲勞症候群、代謝症候群、糖尿病等等長期讓身體處於發炎狀況的話產生腦霧狀況的機率也會大大增加。 醫生認為 COVID-19 患者有腦霧的狀況可能是病毒活化了免疫系統所致，而免疫系統所釋放的分子能抵抗感染，但副作用是影響神經系統。
腦霧修復: 確診後腦霧！專家揭必學6招：自救健忘、注意力不集中
但如果陽光再次普照，霧氣自然將會漸漸散去，也就是說，腦霧的狀態其實可透過特定的方式獲得改善。 最後，歐瀚文醫生提醒，如果在調整健康的飲食後，卻效果有限，或許可以考慮透過功能醫學從根本改善系統性問題，請專家幫忙逆轉腦霧問題，讓大腦恢復高效運作。 富含維生素E、A、B、纖維、果膠，以及鉀、鐵、鋅等礦物質，有「抗氧化發電機」之稱的藍莓，可以幫助減少DNA的損傷，所含花青素能保護腦部神經、進而改善記憶力。
也因其放鬆紓壓的效果，很能幫助身心大腦真正地放鬆，使人更容易進入深層睡眠，而深層睡眠能協助修復大腦。 大部分的患者在經歷腦霧後 6 到 9 個月就能完全康復，亦有少部分的需要經歷長達 2 年的時間才能痊癒。 而當腦霧的病症影響到日常生活，例如無法自理，經常迷路等等，建議立即看醫生。 長期處於壓力之下，不只會令血壓增加，更會削弱免疫系統及引發抑鬱症，甚至出現精神疲勞的狀態。 當大腦疲憊不堪時，思考、推理及集中能力自然會下降。
腦霧修復: 腦霧：「大腦三原力」的失調現象
：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。 菠菜中除了有豐富的維他命、礦物質外，還富含最重要的抗氧化物質，像是類黃酮、穀胱甘肽、維生素C和維生素E，幫助粒線體對抗自由基的氧化。 腦霧修復 以圖書館裏的藏書來比喻，我們平常的記憶和思緒，就像一本一本的書。 在圖書館裏面，也就是大腦中，儲存著所有的記憶片段，就像圖書館中存有成千上萬本的書籍。 當然，睡眠時大腦就不處於預設模式，而是會從α波或β波轉換到δ波、θ波等，但即使狀態改變，仍會消耗能量。
下班回到家後，也建議減少看手機的次數，建立明確的工作和生活區隔。 我們的大腦系統跟電腦運作其實是十分類似的，所以大家就不難想像，為甚麼一夜好眠，對於我們大腦三原力的活化和消除腦霧是如此重要了。 在睡眠當中，腦細胞會暫時性、刻意地產生萎縮現象，這是為了將細胞之間的空隙增大成原來的2倍，好讓在腦細胞間流動的腦脊髓液，能更大量順暢地流通，就像通水管一般，將這些對大腦有害的廢棄物一併沖刷帶走，再透過循環系統排出腦部。 如果這樣子的濃霧，發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態，便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，想不起來剛剛說過的話？ 首先，新冠肺炎患者的肺、脾、胃受到邪氣侵犯，水濕不能運化，痰濁中阻，血液未能有效給腦部供氧（即中醫所說的「上蒙清竅」），於是有頭眩不爽、頭目不清、胸脘痞悶、少食嗜睡的情況出現。
腦霧修復: 確診後注意力、記憶力變差？中醫這樣改善長新冠「腦霧」後遺症
在日常中，飲食不當、精神壓力、睡眠不足也都是造成腦部功能失調的重要因素，因此必須避免，幫助盡速脫離腦霧後遺症所帶來的困擾，恢復身體正常功能。 新冠疫情持續延燒，雖然目前感染多為輕症，但痊癒後仍可產生咳嗽、疲勞、腦霧等「長新冠」後遺症。 據《美國醫學會雜誌》期刊在2021年的研究發現，部分確診者在接受治療後，平均長達7個月都還有可能被診斷出腦霧。 中華民國中醫師公會全聯會常務監事陳潮宗分享兩種方法幫助治療。
因此想要改善問題，可以多進食含有天然益生菌的食物。 本港第五波疫情下確診個案劇增，雖然不少患者其後已陸續自行康復，不過仍有機會受到包括氣喘或腦霧等「長新冠」症狀的困擾，情況不容忽視。 註冊中醫師何慧欣日前分享了3款可預防及紓緩氣喘或腦霧等後遺症的湯水，幫助患者疫後調理。 壓力可能促使人進步，但過度的壓力會造成許多負面影響。 FKBP5基因為免疫調節因子，負責活化免疫訊號的通路。 在老化的過程或是壓力的促使之下會導致此基因表現，而造成發炎反應增強，可能也是腦霧狀況產生的原因。
腦霧修復: 飲食習慣
患者在康復期內可根據自身情況，進行適量運動，有助肺脾臟腑的恢復。 康復患者在白天時間運動，多曬太陽以增加體內陽氣，可以減少氣短乏力的情況。 腦霧修復 23-30分「重度腦霧」患者：天啊，腦霧已經嚴重影響你的生活了，除了生活習慣的改變，建議可以去找醫師了解自身狀況喔。
在傳統醫療院所中做完健康檢查後，你可能會發現自己某些數據不正常、身體有某些小症狀，但門診醫師根據診斷標準，跟你說目前狀況只需追蹤還不需治療，請你回家調整生活飲食，半年或一年後再追蹤一次。 ──大多數人想到甘草時，腦海中出年現的是糖果而不是草本。 然而，甘草是中醫藥的一種重要藥材，這幾十年來，研究已表明解甘草甜素的益處。 它經常被用來幫助腎上腺疲勞症患者；腎上腺疲勞症是常見於婦女的病症，與腦霧有關。 一項研究顯示，甘草可幫助有更年期症狀的婦女平衡荷爾蒙。 一個例子是睡眠呼吸中止症，此症常見於超重和肥胖者，但也可能會發生在任何人身上。
腦霧修復: 長期放空也會累 因為大腦隨時都在消耗能量
「綜合型」症狀，指的是腦霧現象不只會有單一異常表現，它可能會合併許多面向的失調，譬如專注、記憶、思考理解力這3種面向的失調，各個表現出來的問題不盡相同，卻時常合併，共同地發生。 我們吃下肚的許多食物以及我們常有的習慣皆有害於腦。 我們不再攝取可以使我們充滿活力、冷靜、專注、樂觀、積極的大腦必需物質。
- 另外免疫系統在抵禦感染時會釋出激素，而這些激素也有可能會影響神經系統的運作，進而導致「腦霧」後遺症的產生。
- FKBP5基因為免疫調節因子，負責活化免疫訊號的通路。
- 隨著成長，不停滯的探索新事物，是任何年齡都適用，活化腦細胞的根本法。
- 核桃、堅果類食物具有不飽和脂肪酸、維生素E等營養素，具有活化腦部細胞，防止細胞發炎並維持細胞膜健康的重要功能。
- 且南瓜籽中所含的鋅，有助於腦部發育，使大腦更加活躍，如果攝取不足，會造成記憶力不集中或是記憶力衰退。
另外，每天至少遠離手機幾個小時，避免資訊超載。 同時我們要正視生活中的壓力來源，培養可以紓緩壓力的活動，或是和家人、朋友訴苦。 腦霧修復 當我們睡不好的時候，就容易陷入整天的腦霧狀態，這其實跟我們大腦系統是如何進行大腦三原力的修復，如何提升專注、鞏固記憶和促進思考力，都是很有關係的。 不過，像纖維肌痛症、慢性疲憊症候群、睡眠呼吸中止症等引起的腦霧屬於次發性，只要原先的疾病改善，就能避免腦霧發生，以睡眠呼吸中止症而言，腦部因缺氧，才會出現腦霧症狀，因此需先診斷出導致腦霧原因，才能釐清是否能改善症狀。 新冠病毒延燒全球，各國研究陸續發現，民眾染疫後會出現「長新冠」（Long COVID）後遺症，影響患者康復後的生活。
腦霧修復: 腦袋「霧煞煞」？ 注意力下降這幾點勿輕忽
隨著成長，不停滯地探索新事物，是任何年齡都適用，活化腦細胞的根本方法。 腦霧， 是「大腦3原力」 腦霧修復 失調的綜合型症狀表現。 「綜合型」症狀，指的是腦霧現象不只會有單一異常表現，它可能會合併許多面向的失調，譬如專注、記憶、思考理解力這3種面向的失調，各個表現出來的問題會不盡相同，卻時常合併，共同地發生。 除了針灸、內服中藥並用，陳潮中提醒，腦霧後遺症患者平時應多鍛練身體，增加腦部的血流量，促進大腦的自我修復能力，同時重視心理舒壓，讓生活壓力與情緒有適當發洩，維持身心靈均衡與健康。 冥想靜心一直都是一種放鬆緊繃情緒、沉澱身心的好方法，也有研究提出冥想有助免疫力與抗老化的功效。 靜心呼吸練習可以幫大腦充電，幫助提升大腦的專注力與記憶力。
清金益氣複方主治「治羸少氣、勞熱咳嗽、肺痿失音、頻吐痰涎，一切肺金虛損之病」。 在隨機對照試驗中，清金益氣複方顯著的改善病患的呼吸困難與疲倦乏力情形，評估呼吸困難和疲倦與虛弱的量表表有明顯改善，相較於沒有服藥的對照組效果更加強。 在這個簡易計畫的最後，你的思緒會變得更清晰、記憶力會更好，並且強化學習力，釋放你的創意。
腦霧修復: 改善腦霧，可多刺激大腦認知
不過毋須擔心，其實腦霧這個情況十分普遍，歐瀚文醫生自己就遇過不少個案。 香蕉提供的葡萄糖在膳食纖維影響下，可讓血糖平穩上升，避免血糖快速飆升造成頭暈、注意力不集中情形。 而色胺酸及維生素B6能幫助大腦製造合成血清素，血清素是能幫助調解情緒的神經傳遞物質，讓身體感受到放鬆、愉悅、幸福，因此具有「快樂荷爾蒙」之稱。 透過均衡且多元的飲食攝取，能幫助你調整情緒、改善記憶、增進專注力。
- 在北京，外交部發言人早前表示，中方一直宣導政治解決危機、推動勸和促談，與各方保持溝通，在當前形勢下各方應聚焦和平解決烏克蘭危機的外交努力，共同推動局勢緩和。
- 哈佛大學醫學院神經病學副教授Tamara Fong指出 ，康復後的染疫者約有22%-32%因為注意力不集中、健忘等症狀而前往醫院求診，且主訴的症狀皆相當類似。
- 醫生認為 COVID-19 患者有腦霧的狀況可能是病毒活化了免疫系統所致，而免疫系統所釋放的分子能抵抗感染，但副作用是影響神經系統。
- 三大影響日常生活表現，首位是無記性，如忘記日常鎖事(帶鎖匙等)、有時忘記剛說的話；第二，情緒變化，如變得多疑、時而低落時而暴躁；第三，表達力變差，如用錯表達用詞等。
- 你是否在忙碌的一天中竭力保持精神集中，抑或隨着年齡的增長，需要付出額外努力維持清晰的思維？
- 在接受了為期 2 周的頭皮針和耳針治療，記憶力和注意力問題都有明顯改善。
在「腦霧修復準備黃金期」這段時間，你要盡量地避免3C產品對大腦的刺激。 以下我們將討論一些維生素、適應原和促智補充劑，有些人會攝取這些以試圖優化整體健康、能量和頭腦的清晰度。 特常見的罪魁禍首是乳製品、小麥（麩質）、大豆、玉米以及與玉米有關的產品，例如高果糖玉米糖漿（HFCS）。 糖、簡單碳水化合物、麵食、麵包、加工食品和酒精也可能會刺激腸粘膜，特別是過量食用時。 研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。 例如：保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知、閱讀書報雜誌等。
腦霧修復: 壓力
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腦霧修復: 睡眠清除大腦廢物
促智藥這個術語是指所謂的「聰明藥」或「智能補充品」，它們對認知功能有正面影響，並有助於使頭腦清晰。 腦霧修復 根據2016年發表於《實證補充和替代醫級期刊》的一項研究，促智藥可以優化記憶、清醒度、創造力和注意力。 然而，只靠服用這些補充品而不優化飲食，從長遠來看是沒有幫助的。 當我們進食有營養的食物時，可讓健康的細菌和酵母菌在我們的腸道中繁衍。
腦霧修復: 改善飲食
大腦的思考、運作需消耗大量的能量與營養素，現代人雖不缺食物，但食品過度加工，導致不少人微量營養素攝取不足，形成另種形式的營養不良，可能造成腦霧發生。 2.地中海飲食：飲食中攝取，像是橄欖油、水果和蔬菜、堅果和豆類以及全穀類，已經被證實可以改善思維和記憶力及大腦健康。 1.進行有氧運動：或許以前沒有運動習慣，但可以慢慢訓練，從一天幾次的兩到三分鐘。
腦霧修復: 感染率大降！許藍方勸愛愛後「必做一事」
根據研究顯示，約二成五的染疫後康復者會出現腦霧後遺症，新冠病毒引起的腦霧屬於永久性對腦神經的傷害，除非避免染疫，否則無法預防，染疫後，可透過良好的飲食、睡眠、運動習慣，讓傷害程度降低。 自新冠疫情爆發以來，只要人一健忘，常常就會被虧「你腦霧了嗎？」。 這其實是因為許多人確診新冠康復後，常出現長新冠症狀之一「腦霧」。 越診所整合醫學營養師劉馥萱指出，腦霧目前尚未出現特定的治療藥物，想要改善腦霧症狀，建議仍須養成健康生活習慣，可多補充營養的超級食物，幫助細胞的粒線體修復，也給予自由基營養素。 感染新冠病毒不只要擔心肺炎、腦炎等重大危害，「長新冠」問題更可能發生「腦霧」現象，對確診者的認知功能造成持續影響。 哈佛大學醫學院神經病學副教授Tamara Fong指出 ，康復後的染疫者約有22%-32%因為注意力不集中、健忘等症狀而前往醫院求診，且主訴的症狀皆相當類似。
腦霧修復: 改善腦霧的9種超級食物
感染新冠肺炎後不少患者發現出現「腦霧」症狀，事實上腦霧不是醫學術語，通常用於形容一個人短時間內變得健忘、注意力不集中和思維遲緩，如腦霧症狀長期持續出現並影響日常生活，應向醫生尋求協助。 翰鳴堂中醫診所中醫師康涵菁表示，台灣在進入疫情高峰期，在新冠確診者陸續康復出關後，在門診裡，有越來越多康復者，因為出現健忘、疲憊、注意力不集中等症狀求醫。 其實，這些就是長新冠後遺症「腦霧」的症狀表現。 Tamara Fong引用德國一份針對136名平均年齡30歲參與者的研究顯示 ，新冠病毒的輕症感染者在康復後會出現記憶力與注意力問題。
腦霧修復: 睡眠呼吸中止症9類高危險群，該如何改善與治療？
擅長翻譯領域：醫學、流行娛樂、寵物、運動、環保相關。 譯作有《癌症患者必讀的10本書》、《男人不生病的幸福生活》、《油漱療法的奇蹟》、《SLOW SEX慢慢愛》、《自體免疫戰爭》、《回春整體術》等數十本。 並與最小的弟弟創立失語症協會（Aphasia Recovery Connection），幫助因帕金森氏症、中風而無法溝通的人訓練大腦。 坊間流傳大腦只開發了一小部分，其實是錯誤迷思，基本上大腦都有在用，只是經由不斷學習新事物，可以改變神經網絡之間的連結，從而改變我們思考事情或做事情的方式。
其實我們時不時都會有以上的感覺，譬如患流感或其他疾病時，可能無法清楚地思考。 也許是時差令你的思維遲鈍，或者服用了抗組織胺藥或其他藥物，讓你的思維混沌了幾個小時。 腦霧修復 「腦霧」（Brain fog），包括注意力不集中、信息處理速度和記憶力受損。
【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼？ 小蘇打屬於弱鹼性粉末，具有侵蝕性，所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用，但如果用於軟性的物質，像是洗菜，就要特別注意用法用量，使用過多或是浸泡太久，容易腐蝕蔬菜的纖維，讓菜軟掉不清脆。 漏尿的狀況，輕則底褲濕濕的；重則影響到生活，排斥性行為、無法出遠門、放棄運動，甚至怕身上有尿騷味，這些都是「尿失禁」的症狀，長期下來不敢與朋友往來，低潮陰霾造成憂鬱症。 現代人因為壓力、過度使用電子產品、資訊量過大且經常一心多用等原因，容易造成注意力不集中、突然腦筋一片空白的情況，嚴重一點時說話不但沒有條理，也缺乏邏輯思考能力，這些都是觸發腦霧的因素。 然而，腦霧同時也是大腦所釋出的警訊，表示該即時休息或修補過勞的狀態，如果不想辦法改善，腦霧的時間久了，極有可能造成大腦損傷，甚至漸漸影響到身體健康。 台北醫學大學附設醫院神經內科專任主治醫師蔡睿蘋表示，腦霧的三大症狀為專注力、理解力、記憶力下降。
──這種韓國植物被食用已有超過2000年的歷史，被應用於多種健康問題。 根據《阿茲海默症研究&療法》上的一項2018年研究，人參可能有助於優化神經系統健康和大腦功能。 即使在我居住的南加州，也有五分之四的患者的維生素D含量偏低。 為了預防皮膚癌（其中大多數是非致命性的），我們一直在避開陽光，我對此感到奇怪。 諷刺的是，我們現在意識到，血液中的維生素D含量偏低其實是更危險的慢性疾病的風險因素。