X線表現：側位片此線位於脛骨近側的1/3的後方，呈線狀骨嵴樣凸起，而其下方的骨質結構完全正常。 正位片表現為一條緻密的斜行線影，不應誤認為病變。 無論直腿跳還是屈腿跳，小腿後側腓腸肌和比目魚肌都要充分收縮完成快速提踵動作。 腓腸肌比目魚肌 跑步：跑步與走的區別在於走路時使單腿騰空，即一條擺動腿和一條支撐腿交替進行;而跑步會出現兩腳同時騰空的瞬間。 不過，簡文仁說，其實小腿肌肉對人體非常重要。
除了運動強度高且頻繁的年輕運動員，研究也發現40～70歲的男性運動愛好者，反而小腿拉傷的比例更高，原因可能是肌力相對不足，及之前有過小腿的舊傷。 腓腸肌比目魚肌 以上四個伸展小腿的動作每天都可以做，特別是穿高跟鞋後、做完運動後，或是小腿感到結實的時候，不妨多做幾組。 突然間感覺到小腿肌肉緊縮、痙攣並變得很痛，有時候幾秒鐘就過去了，有時候可能久一點，但總之都很痛。 縱行切開小腿後部深筋膜，觀察小腿後群淺層肌，表層的腓腸肌的深面為比目魚肌，在腓腸肌外側頭的深面為跖肌。
腓腸肌比目魚肌: 小腿肌的重要
而超過60歲以上的長者，容易在夜間抽筋，可能與一些常見用來控制高血壓、高血脂的藥物會有關係。 3.脛神經tibialnerve為坐骨神經的兩個終支之一，行經比目魚肌腱弓的深面，伴脛後動脈下行於小腿淺、深層肌之間。 經內踝後方，屈肌支持帶的深面，至足底分為足底內側神經和足底外側神經。 脛神經除發出腓腸內側皮神經外，還發出肌支支配小腿後群肌，以及營養膝關節的關節支。 （一）腓腸肌 gastrocnemius 以兩頭分別起自股骨內、外側踝，兩頭合併形成一個肌腹，未端與比目魚肌肌腱融合，形成強大的跟腱，止於跟結節。
最嚴重為脛後肌腱斷裂（如倫敦馬拉松選手張嘉哲）。 腓腸肌與比目魚肌，其實就是女生所謂的蘿蔔腿。 曾經有幾年女生為了美觀，風行過打肉毒桿菌讓比目魚肌消下去，但這畢竟不是個很健康的行為。 結果發現：當學生聽快節奏音樂時，皮質醇水平在活躍的恢復過程中增加最多，但當他們聽慢音樂時，他們的皮質醇水平恢復得最快。
腓腸肌比目魚肌: 比目魚肌治療
比目魚肌扳機點的按摩技法和腓腸肌的相似，參照比目魚肌操作即可。 腓腸肌比目魚肌 腓腸肌下緣的另一個扳機點位於中線外側，距離中線2～3釐米，這個扳機點還可能導致下頜疼痛。 沿著骨間膜和鄰近的脛骨，在小腿中央的最深層進行一系列冠狀面上的反覆揉撫，以此來鬆解脛骨後肌和比目魚肌。 如果患者取仰臥位，使用隻手或兩隻手的指尖；如果患者取俯臥位，使用支撐拇指或雙拇指技術。
肌肉型小腿的形成有部分原因是受後天因素影響，例如常穿高跟鞋、高強度運動後伸展做得不足或跑步姿勢不正確等，令到小腿的肌肉有變得結實的錯覺。 （三）比目魚肌soleus為一寬扁的肌，位於腓腸肌深面，起自腓骨頭和腓骨上部、脛骨的內側緣和比目魚肌線，在脛、腓骨起點之間形成斜行的弓形腱結構，叫做比目魚肌腱弓，跨越小腿後面神經血管的背側。 腓腸肌與比目魚肌的起端共有三個頭，因此兩者又合稱為小腿三頭肌。 由於小腿肌肉是日常生活中最常使用的肌肉，因此它的肌纖維密度較大、耐力較強，一般強度的常規訓練無法對小腿肌肉起太大效果。
腓腸肌比目魚肌: 跑步後小腿痛：夾脛症
或者勾起單腳，讓腳背放在椅子上，身體往下降感受小腿前側的伸展。 醫師以超音波檢查後告訴她，腓腸肌撕裂而且有積血，最好儘快抽吸出來。 滾筒是非常好的小腿伸展輔助工具，做的時候會有明顯痠痛感，但肌肉經滾筒按壓過後感覺更舒暢！ 動作開始時先坐在地上，用雙手按於地上支撐起身體，小腿位置放於滾筒上方，穩定後左腳放上右腳上，然後將身體向前向後移動，在移動期間，小腿位置透過地心吸力被滾筒按壓，從而幫助放鬆小腿後方繃緊的肌肉。 當身體血糖高的狀況持續了好一段時間，神經泡在糖水之中，會愈來愈不健康，因此產生糖尿病周邊神經病變。
台北慈濟醫院骨科暨膝關節健康促進中心主任洪碩穗指出，小腿肚變精壯，通常是長期用力過大，例如舉重選手常需負重蹲下站起，小腿要很有力。 走路基本上沒出多少力，不太會養成蘿蔔腿，除非經常爬山、爬樓梯，做出「踮腳尖」的動作，使得小腿肌肉收縮力量過大，才可能走出蘿蔔腿。 小腿肌肉拉傷或撕裂其實相當常見，運動愛好者常因為暖身不足或過度疲勞而使肌肉受傷。 腓腸肌比目魚肌 另外，不只運動會造成受傷，長期不良姿勢，例如穿高跟鞋走路，或體重過重，也可能使小腿肌肉拉傷。 腓腸肌比目魚肌 醫師呼籲，小腿肌肉拉傷或撕裂並不可怕，及早診斷治療、擬定復健計畫，依然可以回到運動場上奔跑。
腓腸肌比目魚肌: 訓練小腿肌肉常見錯誤1：最後才訓練小腿肌肉
手術的方式包括了切除腓腸肌、移除阿基里斯腱受傷的部分，之後用縫線縫合或轉移其他位置的肌腱過來，輔助阿基里斯腱的強度。 剛開始時，你可以同時讓兩隻腳的腳後跟都往下降，同時讓兩腳都做離心運動。 如果已經比較熟這些肌肉肌腱伸長的感覺，並控制愈來愈好，你可以試試看單腳站立來做拉長小腿肌肉的動作。 假如你已經會偶爾感到小腿後方的緊繃痛感，可以先減少阿基里斯腱的活動，至少先不要做高衝擊性的運動，像是長時間跑步、跳街舞這樣的訓練。
身上，受傷的症狀是容易抽筋及漸進式疼痛 (跑一跑才痛)，容易受傷的位置是近端肌腱交接處 (兩條腱膜) 及包覆肌肉的筋膜層，另外也可能與腿部血栓性靜脈炎相關，需要特別注意。 腓腸肌痙攣當屬中醫學“痹證”、“痛痹”範疇。 腓腸肌痙攣是指小腿腓腸肌一 過性痙攣的運動系統疾病，常見於老年人、孕婦和運動員。 本病主要由於寒冷刺激，下肢靜脈曲張，負重攀登太過，游泳、跳水、劇烈活動時温差幅度太大，血鈣下降以及小腿肌肉的隨意性功能紊亂等因素致使腓腸肌產生應激性痙攣。 臨牀主要表現為起病突然，發作時小腿攣急、僵硬、疼痛、不能屈伸，夜間尤甚，輕者猛伸下肢、足跟用力向下蹬 或按摩後可緩解，重者反覆發作，下肢輕度腫脹，出現惡寒、發熱、頭暈、身倦等。
腓腸肌比目魚肌: 小腿圍瞬間-3cm！每天10分鐘4組「拉筋運動」擺脫粗壯蘿蔔腿同時消水腫
比目魚肌伸展 腓腸肌比目魚肌 比目魚肌伸展 比目魚肌伸展 小腿肌群是由腓腸肌和比目魚肌兩條肌肉組成，往上連接膝蓋、往下連接腳跟。 小腿肌群是由腓腸肌和比目魚肌兩條肌肉組成，往上連接膝蓋、往下連接腳跟。 腓腸肌參與屈膝動作，比目魚肌則是腳底屈曲的主要動力，其筋膜從腳跟部一直延伸到大腿後部，意味著這部位緊繃，可能對你蹲下、走路或站立的方式都產生負面影響，對其他肌肉、肌腱和關節也會施加過度壓力。