腓腸肌為在表層，如果你特意用力，在小腿肚看到鼓脹的肌肉型態，就是腓腸肌形成的。 腓腸肌的上方分別接到大腿骨的內側與外側，下方連接到阿基裏斯腱，也就是說，腓腸肌與膝關節、踝關節都有連結，比較容易扭傷受傷。 假如你已經會偶爾感到小腿後方的緊繃痛感，可以先減少阿基里斯腱的活動，至少先不要做高衝擊性的運動，像是長時間跑步、跳街舞這樣的訓練。 或是你在訓練中要穿插著游泳、騎腳踏車這類低衝擊性的運動，減少過度使用阿基里斯腱。
若患者平日偶爾做運動、肌肉缺乏柔軟度，和曾經有肌肉拉傷病史，都會增加小腿肌肉拉傷風險。 腓腸肌拉傷治療 小腿肌肉拉傷一般分為3類，第一類是最輕微的肌肉拉傷，第二類是肌肉部分撕裂，第三類是肌肉完全斷裂。 腓腸肌拉傷（gastrocnemius strain）屬運動損傷，主要為急性間接暴力所致，與肌肉主動收縮的強大應力和外力的對抗有關，常發生於奔跑、跳躍或跨越等運動中。
腓腸肌拉傷治療: 小腿肌肉拉傷/痙攣
Elevation（抬高）：盡快將患部抬高超過心臟，主要目的是為了加速血液的回流避免組織的腫脹。 腓腸肌拉傷治療 Avoid Anti-inflammatories（避免抗發炎藥）：避免使用非類固醇抗發炎藥及冰敷。 這是由於發炎反應對於組織修復是一個必要的過程，需要仰賴發炎反應過程中所傳遞出來的組織信號，誘發組織的增生。 因此，若過度壓抑發炎反應，可能會減緩組織修復的時間。
少數腓腸肌斷裂患者症狀持續緩解或功能障礙，則需進一步評估。 初始可採用休息、冰敷、加壓和抬高患肢的方法，減輕疼痛和炎症反應。 如出現腓腸肌的巨大缺損或症狀不緩解，需手術治療。 如出現腓腸肌的巨大缺損，或症狀不緩解，需手術治療。
腓腸肌拉傷治療: 腓腸肌拉筋全攻略
發作時輕者持續數分鐘，重者持續十幾分鍾，有的一天中發作數次。 腓腸神經：腓腸神經常被用作為神經移植術中的供體神經。 腓腸肌拉傷治療 它有幾個優點：手術截取容易；同時，與移植術的價值相比，功能喪失幾乎為零；另外，因為腓腸神經伴有一支腓腸動脈或膕動脈的分支，所以，來自於腓腸神經的移植段可帶有血管。
腓肠肌群损伤是一种较易复发的肌肉损伤，曾经有过腓肠肌疲劳或拉伤的人，运动中发生再次损伤的风险较高。 在运动时更应注意保护，积极做好热身和伸展训练。 可以穿戴足跟垫，垫高足跟，以缩短肠腓肌及跟腱，减少对其牵拉而产生的疼痛。 建议双足同时穿戴，双下肢受力平衡，减少发生其它损伤。 腓肠肌群是由位于小腿后方的腓肠肌以及腓肠肌下方的比目鱼肌组成的一组肌群。
腓腸肌拉傷治療: 腳踝韌帶撕裂嚴重嗎
可以做幾個和緩的復健動作，例如在不負重的狀態下（例如坐著或躺著時練習），讓腳踝轉圈，將腳底朝下、勾起，反覆做個幾次。 同樣是過度伸展的案例，還有一種狀況是在軀幹處於前屈姿勢的狀態下，從後方承受外力接觸或是強制劈腿（圖2b）。 如果看小腿後側的肌肉，墊腳尖、腳底板往下壓的動作會讓後側小腿肌肉縮短，屬於「向心動作」。 若把腳底板勾起來，後側小腿肌肉伸長，屬於「離心動作」。 後視情況恢復之前活動(如 慢跑)但降低強度，穩定期為 6 個月後。 之後仍為壓力性骨折高危險群，須積極觀察是否復發。
- 例如胃癌及肝癌的位置離腰椎較近，故其腫瘤有機會轉移至腰椎，壓迫坐骨神經。
- 跟腱炎，是由於足跟腱處部分撕裂，引起的炎症及慢性疼痛，通常源於跑步過量，導致足跟腱的負荷過重，造成撕裂。
- 發生在小腿上的大多數損傷實際上是腓腸肌的損傷，腓腸肌是三塊肌肉損傷中最大的一種，最常見的是腓腸肌內側頭拉傷撕裂。
- 都市人少做運動，偶然打網球、籃球，甚至只是原地跳起，有可能會聽到「啪」一聲，之後小腿就痛得難以走路，原來小腿肌肉已經撕裂，需盡快進行物理治療。
4、腓腸肌痙攣性疼痛：腓腸肌痙攣性疼痛是指一側或雙側小腿因寒冷，或姿勢突然改變等，引起的腓腸肌痙攣，局部疼痛，不能活動。 腓腸肌是小腿最表面而易見的那塊肌肉，主要用於站立、走路、慢跑，這塊肌肉變得結實的話，小腿肌就會明顯腫成小腿肚或是有弧度。 對於追求筆直美腿的女生來說，首要改善的就是腓腸肌的肌群。 這是最簡單，而且在任何地方、任何時候都可以做到的小腿伸展動作。 腓腸肌肌貼 先用手扶著欄杆或牆，右腳向前屈曲90度，左腳踏後方伸直，左腳跟嘗試著地，這時會感覺到左腳小腿正在伸展，保持這個伸展動作10至15秒，然後換左腳向前，伸展右腳小腿。 家庭康復：包括早期活動，傷後 7~21 天內，應開始小幅度主、被動活動練習。
腓腸肌拉傷治療: 網球腿治療方法
而我們日常活動必不可少的跳、立、行都要用到腓腸肌，用的多了自然會導致腓腸肌發達，小腿自然也就會看起來壯壯的。 小腿肌肉撕裂是因為患者在生活中太過度運動導致的， 或者是因為不注意導致的小腿肌肉撕裂， 所以我們建議患者在生活中應該要好好的注意一下小腿肌肉撕裂的治療方法。 對於小腿肌肉撕裂這種疾病， 我們最好是去醫院進行檢查， 這樣才能夠讓我們遠離疾病的傷害。 腓腸肌拉傷治療 《練肌力就是練心》的作者Annie，也曾在書中提到久坐的人髖關節活動量少，久而久之，關節的可活動範圍會變小，柔軟度變差。 尤其對女生來說，一直坐著不動，身上的肉就會鬆弛，大腿內側的贅肉及馬鞍肉就會悄悄跑出來，造成站立時，兩條腿中間被浮肉填滿，臀圍越來越大，褲子也越穿越大。 更可怕的是，下半身的肉雖然變多，卻越來越沒力。
比目魚肌撕裂常見的情境是，長跑到最後的上坡時突然小腿劇痛，就可能是比目魚肌撕裂。 當肌肉力量不足以抵消柔韌性時,瑜伽拉伸很容易拉傷? 如何破解大家好，穎子今天帶大家圍繞大腿後側的膕繩肌爲例，帶大家領悟一個思路，如何防止練習瑜伽時使肌肉和肌腱緊張？
腓腸肌拉傷治療: 上籃啪一聲 網球腳上身
腓腸肌：快縮肌纖維 比例較高，可以快速有力的收縮，因為肌肉同時跨過膝關節與踝關節，特別容易因過度收縮導致受傷，受傷當下常常有小腿被鞭打到的感覺，常合併較嚴重的腫脹與疼痛。 門診裡非常多這樣的病人，運動1～2個小時不會痛，只要一休息就會痛，這就是典型的肌腱發炎，醫學上稱為「跑者膝」、「跳躍膝」或「臏骨膝」。 急性肌腱炎若未完全修復，又持續運動或訓練，容易變成慢性肌腱炎。 腓腸肌位於小腿後側，此部位拉傷的起因一般是在急速跑的過程中，力量過度爆發，導致肌肉撕裂。
小腿後羣的肌肉在介紹小腿肌肉拉傷的康復和治療前，先向大家簡單介紹一下小腿後羣的肌肉，以便大家了解小腿肌肉結構，更加深入地了解小腿肌肉拉傷的根源。 小腿後面的肌肉叫「三頭肌」，由腓腸肌和比目魚肌組成。 此肌肉有3個頭，其中2個構成此肌肉的淺部即腓腸肌，比目魚肌這個頭在深層。 羽毛球雜誌技術課堂-謹防小腿肌肉拉傷另外，步法不協調、動作不正確，也會增大小腿肌肉拉傷的機率。 有句俗話說，「傷筋斷骨百日癒」，意指骨頭或是肌腱、韌帶一旦受傷斷裂，必須一百天才會好。 實際上，需視每個人受傷程度，有些人不用百日，有些則需9～12個月，甚至更久才能恢復正常運動。
腓腸肌拉傷治療: 小腿拉傷/撕裂怎麼辨別與處理？復健醫：分3階段復健才能快快好
埋線療法治百病——腓腸肌痙攣腓腸肌痙攣，是西醫病名，是以下肢腓腸肌產生痙攣性疼痛爲特徵的一種疾病。 臨牀多表現爲小腿的腿肚（腓腸肌）突然發生強直性痛性痙攣，多持續數十秒至數分鐘，疼痛劇烈，但很快會緩解。 一般多發生在夜晚或運動中，受寒後或勞累後加重，得暖則暖；多同時伴有腰膝酸軟，疲勞體乏。
由於腓骨肌萎縮，致兩側性馬蹄內翻足，足蹠骨間肌萎縮致成弓形足及爪形足。 亦可有手部小肌（大小魚際肌和骨間肌）萎縮無力，逐漸波及臂部、肩部等。 腓腸肌拉傷治療 亦可伴有視神經萎縮，長久之後，可演變為四肢弛緩性癱瘓。
腓腸肌拉傷治療: 比目魚肌拉傷治療: 小腿拉傷！腓腸肌拉傷、比目魚肌拉傷，一跑就抽筋
受傷初期，應讓小腿休息，避免引起小腿疼痛，可冷敷傷處15分鐘（如太刺激可用毛巾隔著），亦要適當壓迫包紮和抬高小腿以減少腫脹，注意在這時期不應熱敷，否則可加劇腫脹。 急性疼痛消失後可適度伸展小腿以放鬆緊繃的肌肉。 此外，因為拉傷的肌肉變得無力，因此也需要進行訓練以加強肌力。
- 急性期可冰敷15~20分鐘減緩腫脹，搭配止痛藥物紓緩症狀，將患部適度加壓可降低之後產生血塊的機率。
- 大家都聽過大腿前側的股四頭肌，但是對於大腿後側的肌肉卻沒那麼了解。
- 即便是沒有紅、腫和發炎，比目魚肌激痛點的症狀也可能被誤診為 腓腸肌肌貼 血栓、靜脈炎、壓力性骨折和肌腱或韌帶撕 裂傷等（請見小腿肌群章節開頭的「注意事 項（p.411）」）。
- 肌腱瓣翻轉180°至遠側斷端並保持張力，直接縫合供區，在斷端加強縫合，小腿石膏固定在踝關節蹠屈20°。
腓腸肌肌貼 此肌以內側頭和外側頭起自股骨內、外上髁的後面，向下與比目魚肌3頭會合，在小腿上部形成膨隆的小腿肚，向下續為跟腱，止於跟骨結節。 小腿三頭肌可以使足蹠屈（上提足跟）；在站立時，固定踝關節，防止身體前傾。 急性筋膜間室綜合徵是一個區域的腫脹或出血導致區域性壓力增加，氧氣或營養物質無法到達該區域的肌肉和神經。 小腿肌肉拉傷最容易在劇烈運動中發生，通常發生在運動和快速改變方向或加速時。 腓腸肌拉傷治療 這種損傷通常發生在肌肉負荷增加的爆炸性運動後，如需要爆發速度的運動（如跨欄、跳躍、籃球、足球）。
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腓腸肌和比目魚肌往下接近腳踝處會往下會合為阿基里斯腱，連接到腳跟上。 所以要彎曲小腿、活動腳底板都與阿基里斯腱有關。 一般來說，如果持續復健 3 個月痠痛都完全沒好轉，通常是因為沒有對症下藥。 例如感覺肩頸痠痛、腰痠背痛時，民眾普遍都會選擇去推拿或按摩求舒緩，但又會反覆發作。
腓腸肌拉傷治療: 輕微椎間盤突出
引發小腿抽筋最常見的原因是水分補充不足而身體脫水，以及電解質不平衡。 一些代謝上的問題，像是懷孕、甲狀腺機能低下，也容易讓小腿痙攣。 據統計，幾乎一半以上的孕婦在懷孕最後3個月期間，都曾經發生小腿抽筋。 而超過60歲以上的長者，容易在夜間抽筋，可能與一些常見用來控制高血壓、高血脂的藥物會有關係。
腓腸肌拉傷治療: 運動、做動作時關節有聲音？是不是不好？
小腿肌肉拉傷或撕裂其實相當常見，運動愛好者常因為暖身不足或過度疲勞而使肌肉受傷。 另外，不只運動會造成受傷，長期不良姿勢，例如穿高跟鞋走路，或體重過重，也可能使小腿肌肉拉傷。 由於每天走路、爬樓梯都會運動到小腿，尤其穿著高跟鞋或久坐不動，更是導致小腿緊繃的生活習慣，嚴重時會出現疼痛感及雙腿、雙腳的功能弱化。 所以，花點時間仔細檢視小腿狀況，如果你懷疑外腓腸肌或腓腸肌特別緊繃，那麼就要在伸展上多下一點功夫。 醫生會進行體格檢查和 B 超、磁共振（MRI）等檢查來診斷。
腓腸肌拉傷治療: 小腿肌肉撕裂還允許走嗎
跑山路的人有時會蘿蔔比較明顯，因為上坡是在沒有伸直膝蓋下推蹬，此時比目魚肌會使用較多，愛美女性跑友要小心。 山路路面坡度大，小腿的柔軟度、肌力不足時非常容易受傷，因此沒有練過切勿報名山路馬（櫻花「硬化」馬就是我非常尊敬的山路馬）。 在膝蓋打直下墊腳尖會痛就是腓腸肌有問題，反之，膝蓋彎曲墊腳尖會痛就是比目魚肌有問題。
腓腸肌拉傷治療: 腓腸肌拉傷的鑒別診斷
早期輕度的腓腸肌拉傷保守治療幾天就會恢復，症狀嚴重的則恢復時間較長，可出現併發症腓腸肌肌肉萎縮。 腓腸肌拉傷治療 肌腱或韌帶受傷時，一定要記住4大原則：不能熱敷、不能喝酒、用護膝或支架保護患部、不能推拿。 在醫院復健門診，有些時候確實會用特殊手技，幫病人按摩淋巴組織，促進血液循環、消腫，醫學上稱為「理療」。 坊間推拿若手法不當，會按壓到正在發炎的組織，不但無法消腫，反而會更加嚴重。 肌腱或韌帶受傷時，急性期需先冰敷1～2週，一次30分鐘，一天敷3～5次。 腓肠肌痉挛当属中医学“痹证”、“痛痹”范畴。
腓腸肌拉傷治療: 運動傷害常客：肌纖維撕裂
間接外力導致的腓腸肌撕裂，主要原因是腓腸肌在踝關節背伸狀態下，迅猛收縮所致。 故在從事運動的過程中掌握正確的技術動作，是避免腓腸肌撕裂的重要手段。 查體：區域性壓痛、肌肉緊張，腫脹、發硬，功能障礙。
腓腸肌拉傷治療: 腓腸肌撕裂的診斷
只有一小部分的肌肉纖維撕裂傷，對肢體影響不大，外觀也不會有明顯的差異，但是按壓、使用到受傷的肌肉時會感受到輕微疼痛感。 它們橫越髖及膝兩個關節，在劇烈的肌肉收縮，快速的關節活動，以及肌肉的伸展幅度需求大的情況下會容易受傷。 大部份的膕繩肌肌腱拉傷都發生在膕繩肌肉與筋腱之間的連接帶。
腓腸肌拉傷治療: 肌肉拉傷、韌帶扭傷、運動傷害的復健該做多久???
天氣太冷，血液循環不好，肌肉的延展性也會跟著變低，如果再加上熱身時間不足，導致肌肉拉傷的風險也會大大增加。 總而言之，超聲引導可提供相對更直觀的認識，能使斷端更好對合，既能避免因分離增加再斷裂風險，又能減少斷端過度重疊而導致術後皮下結節。 「突出型坐骨神經痛」和「狹窄型坐骨神經痛」同時發生，稱為「合併型坐骨神經痛」。
若入侵脊椎和椎間盤，造成骨頭和椎間盤發炎、化膿和塌陷，受損的脊椎和椎間盤便可能壓迫坐骨神經，引致坐骨神經痛。 脊椎腫瘤︰腰椎腫瘤如嵌入腰脊神經，也有可能導致坐骨神經痛。 例如胃癌及肝癌的位置離腰椎較近，故其腫瘤有機會轉移至腰椎，壓迫坐骨神經。 健福堂註冊中醫師鍾威撰文講解跑步常見的六種損傷以及處理方法，大家在享受跑步的樂趣之餘，亦不可掉以輕心。 B 超檢查：腓腸肌拉傷表現為肌筋膜增厚，回聲紊亂；腓腸肌撕裂表現為肌纖維的連續性中斷，斷裂或肌纖維缺失處被無回聲或低迴聲裂隙影代替，可見液性暗區。