等到48小时进入恢复期后，可以适当热敷15～20分钟，一天2～3次，对缓解疲劳、减轻疼痛也是有帮助的。 第三，在剧烈运动或运动损伤后，也可以试试冷敷，15～20分钟左右就行，这样可降低炎性因子的释放，从而减少疼痛。 看到这，可能你还不知道是什么，但要是说到它的别称，那你多半应该是听过，那就是骨质增生，多是关节退化、老化的结果，所以好发于中老年人。 最後一個動作可以訓練足部的小肌肉，使腳底擁有更好的肌耐力來支撐足弓，減少足底筋膜的負荷和腳跟痛的情況。
腳指趾頭向前方指，而後腳跟穩踏在地板上，同時要感覺到小腿肌肉有微微拉緊伸展的感覺，放鬆緊繃的跟腱，能夠改善腳跟痛。 脚跟肿痛 另外用毛巾伸展身體，坐直在床上，雙腳向前伸展，把毛巾套在腳底位置，拉緊手巾，將足部拉向身體的方向，約保留15-20秒，能夠達到足部跟腱和小腿肌肉的作用，舒緩腳跟痛的情況。 接下來轉動腳踝，把小腿平躺著，腳板微微懸空，輕輕地扭動腳踝，以放鬆腳踝的肌肉和跟腱。 對於走路走了一整天的人士而言，這是一個很放鬆的動作。
脚跟肿痛: 脚后跟痛，不要觉得忍忍就好！医生告诉您：可能和3种病有关
跟腱炎通常是由于跟腱受到反复牵拉或者摩擦，导致脚后跟红肿胀痛、发热或者活动障碍等，可遵医嘱服用吲哚美辛胶囊、舒筋活血胶囊或者美洛昔康胶囊等药物治疗。 脚后跟红肿痒的原因有多种，最常见的是由脚汗较多导致，检查时可以看到患者鞋里是潮湿的，但患者往往不觉疼痛，只是有痒感。 平常可以穿透气的鞋和容易吸汗的纯棉袜子，也可以每天晚上… ■治疗脚后跟开裂一法我的脚跟曾干裂，疼痛难忍。
疼痛表现在跟底及足心，体检可有整个跖筋膜的压痛，以跟骨结节内侧处明显，足趾、踝关节在被动背伸时疼痛和压痛更明显。 脚后跟疼痛的原因较多，主要分为以下几点：1、足底筋膜炎：可能为受凉、运动损伤、劳累、慢性劳损导致，产… 2.老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。 此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。 脚跟肿痛 穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2～3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，减肥治疗。 ①脚部有很多关节，所有这些关节都会受到各种关节炎的影响。
脚跟肿痛: 健康资讯
一般来说，像运动损伤、穿高跟鞋或走路过多导致的劳损等都可能导致其跟骨止点处的慢性损伤，继而致使脚后跟痛。 无奈，孙女士只好前去医院检查，结果被查出来血管瘤，主要就是因为脚后跟经常摩擦引起。 脚后跟疼，在我们生活中还是比较多见的一种现象。 跟腱作為全身最大的一條肌腱，在它的正常運作之下，可以使我們能夠順利地做出多個動作，，不過由於跟腱不具有纖維腱鞘保護的肌腱，加上人體約6成的重量落在腳跟，因此很容易會受損和發炎。 足底筋膜炎、扁平足和跟腱發炎都可以導致腳跟痛。
多見於慢性勞損、運動損傷等，有別於我們日常認識的細菌感染。 哈格蘭（Haglund）骨棘症候群： 又稱為「pump bump」，是因為跟腱與跟骨持續摩擦，產生骨贅生所引發軟組織腫脹的疼痛。 鄭淳予醫師，現任 Cheng’s Neurological Clinic 執行長暨主治醫師。 專長看頭痛疼痛、失眠暈眩、失智、中風的神經科醫師，曾獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎，每一天 be better 是她的小心願，覺得能簡單平凡就是最踏實的幸福。 本文作者：鄭淳予醫師，現任 Cheng’s Neurological Clinic 執行長暨主治醫師。 尤其要避免人字拖，也要避免穿破舊的鞋子運動或長時間工作，因為磨損的鞋墊或變形的鞋體，都會使得我們的足部承受不當的壓力。
脚跟肿痛: 脚后跟痛别大意 警惕这3种病在“惹事”
4、足跟痛的改善与足部血液循环也离不开关系，平时可以适当泡泡脚，借此促进足底血液循环，使紧张、疲劳的跖肌组织得到充分的放松。 而中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。 肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络淤滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。 另外，它能够协助脚踝的下压动作以减轻跟腱瞬间收缩的压力，减少跟腱因强力收缩而撕裂或断裂的几率。 在落地动作时减轻跟腱被拉扯的力量，降低跟腱炎发生的风险。
二、痛风：在痛风侵蚀脚后跟部位以后，也会导致脚后跟有疼痛、肿胀的情况。 三、外伤：脚后跟部位外伤，特别是引发了跟骨骨折以后，病人也会出现脚后跟部位有肿胀、疼痛。 四、感染：脚后跟部位出现感染情况，也会导致脚后跟部位有红、肿、热、痛。 所以在病人出现脚后跟疼痛、肿胀情况以后，一定要就诊，看是什么原因引发，针对病因治疗来促进症状减轻、恢复。
脚跟肿痛: 脚后跟总是隐隐作痛，怎么办？中医专家：5个方法有效缓解足跟痛
常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程；在跟骨下方偏内侧的筋膜附近处，骨质增生及压痛 ；侧位X 射线片显示跟骨骨刺。 脚跟肿痛 但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。 中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。 肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。 足跟痛以足跟肿胀疼痛、局部压痛、行走困难为特征。 脚后跟疼的一般原因是跟骨滑囊炎，跟骨滑囊位于足跟的下方，也就是负重最大的地方。
- ①症状较轻的时候，早晨会感觉到脚后跟上方疼痛、小腿后方僵硬酸痛；严重者跟腱部位还会表现出肿胀甚至发红。
- 至於一般鞋子內的足墊，其避震效果就差很多了。
- 2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;压痛点注射腊 酸强的松龙，每周一次，往往2～3次治愈。
- 产后如果穿高跟鞋、经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，一旦受凉，在以后的日子里就会容易出现脚后跟疼痛。
- 足跟疼痛为主要的症状，因为足跟经常承受着人体巨大的压力，以及足跟周围韧带的牵拉力，很容易就会造成局部的筋膜、腱膜，甚至骨膜的损伤。
- 如前所述，脂肪壂和跟下滑囊都扮演著足跟緩衝的角色，但隨著年齡的增長或反覆的衝擊損傷，脂肪有可能退化、失去飽滿的彈性。
运动前尽量挑选专业的场地进行运动训练，避免在不平坦的表面或诸如混凝土的硬表面上进行锻炼。 跟腱是位于小腿后侧的肌腱，又称为阿基里斯腱（源于希腊神话中的“阿基里斯之踵”）。 由腓肠肌和比目鱼肌向下融合而成，连接于跟骨后侧，是人体最粗最大的肌腱之一，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。 跟腱炎是最常见的运动损伤之一，除了何冰娇以外，很多运动员都曾患过此症，在运动爱好者人群中也屡见不鲜。 2、尿常规检查痛风：痛风病程早期一般无改变，累及肾脏者，可有蛋白尿、血尿、脓尿，偶见管型尿；并发肾结石者，可见明显血尿，亦可见酸性尿石排出。
脚跟肿痛: 突然脚后跟疼怎么回事
大家一定要重视跟腱损伤，及时做好休息与治疗，放任不管很可能引起持续的疼痛甚至跟腱断裂。 恢复期间还需做好康复训练，帮助恢复并预防跟腱炎复发。 如在运动时不慎发生损伤，还需马上停止运动并及时进行冰敷，可缓解疼痛与肿胀。 并且尽量减少跟腱的运动，减轻对跟腱的压力。 跟腱炎最主要的表现就是小腿后方足跟上方的疼痛。 活动后加剧，且活动受限，严重者甚至无法下地行走。
如果脚后跟出现了骨刺，患有足底跖腱膜炎、足底脂肪垫萎缩等疾病，会导致脚后跟疼痛；如果足部有骨折、骨裂、跌打损伤等，也会引起脚后跟疼痛。 另外，产妇常因寒气侵袭足部，出现脚后跟疼痛；小孩子常因生长痛，出现脚后跟疼痛。 4、跟腱腱围炎：跟腱附着部位的腱周围组织因外伤或劳损发生炎症引起跟腱部肿胀、疼痛。 2、足底筋膜炎：是由于足底筋膜过度受压引起的。 足底筋膜由足跟部起，到前足止，是贯穿于足底的纤维组织。 足底筋膜炎也可能引起足跟痛、足弓痛及足跟骨刺。
脚跟肿痛: 脚后跟跟骨疼肿，怎么回事，怎么缓解？
其次，可以服用非甾体抗炎药，消除炎症，但需要短期服用。 再次可以用温热的水每天晚上泡脚15分钟，增加局部的血液循环，促进炎症的消退。 还可以使用膏药，在晚上睡觉的时候贴敷在跟骨的地方，减轻炎症反应，有利于跟骨滑囊炎的治疗。 还要保护双脚，穿平软底鞋，有助于脚后跟疼痛早日消除。 脚后跟肿痛一般见于跟腱止点跟腱炎或者跟腱附着点炎，可能是因为长期运动，比如长时间行走或者跑步造成跟腱止点炎症，表现为局部肿胀、局部压痛等。
跟腱炎：跟腱由於就在皮下，血液循環不佳，自我癒合能力差，盡量不用局部類固醇注射。 治療多以伸展運動及標準物理治療(超音波、電療、熱療)為主，慢性病患於一般治療效果不佳時，可以考慮震波或血小板濃縮液注射。 每年我們都會遇到幾位患者為了求快，在別的醫療院所局部注射類固醇，結果一兩年後跟腱斷裂需要進行重建手術。 醫師檢查時，發現她年紀雖然不大，但腳跟的脂肪墊（Heel fat pad）已經非常鬆垮，而輕壓足跟的中心，就疼痛得厲害。 收治該名女患者的台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師游敬倫指出，她罹患的不是足底筋膜炎，而是「足跟脂肪墊損傷症候群」，是足底用以吸收壓力的「脂肪墊」受損所致。
脚跟肿痛: 改善腳跟痛3.轉動腳踝
出现脚后跟疼痛伴红肿，要考虑是什么原因造成，如果没有外伤，突然出现脚后跟的红肿、疼痛，主要考虑一种疾病就是痛风。 痛风的形成和人的饮食有关系，比如前几日食用牛羊肉、动物肝脏、海鲜、啤酒等含嘌呤类的食物，第二天就会出现脚后跟红肿、疼痛的现象，这就是典型的痛风的症状。 如果出现这些现象，要去医院查尿酸明确是否是痛风。
- 1.风湿热痹：趾跖关节红肿热痛，喜凉恶热，皮肤可见红斑，局部触之有热感，关节屈伸不利，可伴有全身发热、汗出、乏力、头#、心烦口渴、尿黄便干，舌红、苔黄燥或黄腻，脉滑数。
- 此外，有频繁搬抬重物的职业特点的人群、近期遭受外伤的患者同样可能出现足跟痛的症状。
- 跗骨窦综合征指踝扭伤后跗骨窦的持续性疼痛，发病机制不清，可能与距跟骨间韧带或踝下十字韧带主干的部分断裂相关。
- 根据压痛点可以确定病变部位：跖腱膜炎和跟骨骨刺压痛点在跟骨结节前方；脂肪垫损伤与跟骨下滑囊炎的压痛点在足跟中部或稍偏内侧。
- 垫高足跟，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，都可使症状减轻。
- 這也是為什麼在一些瑜伽或健身操課程中，拉後腳跟腱多是必備的動作之一，因為它是全身最大的肌腱，對人體的伸展扮演著舉足輕重的角色。
除去鞋跟袜子，可以穿比较软底的鞋，使脚部的受力明显的减少，还可以采用局部的放松活动、进行泡脚、按摩、外用药物，都可以迅速地缓解脚后跟疼痛的症状。 脚后跟疼吃什么药脚后跟疼首先要明确病因，才能进行适当的治疗。 对于一些常见的脚后跟疼的原因，可以服用一些止疼药物，可以帮助缓解症状，可以服用一些中药，对局部产生活血化瘀的作用，另外根据中医的理论，可以服用一些补肾的药物可以缓解局部的疼痛。 脚后跟疼用什么偏方脚后跟疼除了休息之外，还可以用局部的按摩以及局部的推拿治疗，因为足部通过按摩，可以明显的缓解疼痛，达到放松肌肉的目标。 脚后跟疼泡脚有用吗对于脚后跟疼痛，泡脚是一种常用的治疗方法，既简单又实用。
脚跟肿痛: 脚后跟肿痛怎么治疗好
不過一些較大衝擊力的運動，例如是排球、籃球，在運動之前，便需要妥善熱身，而且運動後也同樣要拉筋，儘量減少對於腳部的負擔。 平躺在床上，雙腳伸直，模擬登腳踏車的動作，這個動作能增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。 一雙合腳的運動鞋可以有效的減輕自身體重對腳後跟產生的壓力，可以買雙專用足跟墊，墊高腳後跟，讓周圍肌肉和韌帶放鬆，疼痛也能緩解。 腳後跟痛的原因有很多，不過究其根本原因，那就是「炎症」，這裡的炎症指的是「無菌性炎症」。
脚跟肿痛: 脚跟凸起疼痛
對於足底筋膜炎人士，醫生以「內視鏡足底筋膜切除術」為主，在腳部開一個小傷口後，使筋膜得到放鬆。 以足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难为特征。 在中医学属于“骨痹”范畴，发病原因多与老年肾亏劳损，外伤和感受寒湿有关。
脚跟肿痛: 脚后跟疼怎么办？
其主要诱因就是因为穿的鞋子过紧、过硬、过小，常出现在一些喜欢穿高跟鞋的女性身上。 脚跟肿痛 而一些不良的生活習慣，例如是長時間站立、運動過度和穿上不合適的鞋子，都可以使腳跟痛。 長時間站立會增加跟腱的負擔，大大增加腳跟痛的機會。
3、跟骨神经切断术：对于无原因顽固性足跟痛可采用此法，不过是一种破坏性手术，将跟骨胫后神经支和腓肠神经支切断。 6、使用毛巾将摩擦脚和冰敷在下巴，以减少炎症。 脚跟肿痛 同时，它可以轻轻麻醉，然后用酒精或醋擦干，以冷却和干燥。 如果条件允许，试着在下午或傍晚买鞋，因为经过一天的努力，我们的脚会稍微肿胀，此时买鞋不会太紧，特别要注意的是，买鞋时不要穿厚棉袜或长袜。
脚跟肿痛: 脚后跟突然疼是怎么回事
骨刺其实就是骨质增生的一种表现，患者往往会感受到剧烈的疼痛感。 而脚后跟部位的骨头非常容易发生骨刺，患者一旦患上足跟骨刺，极易让部分组织受到摩擦、劳损、充血，从而出现无菌性炎症，导致脚后跟疼痛。 痛风患者由于尿酸的沉积，所以经常会出现足部疼痛的现象。 足跟疼痛，常见于痛风患者，但同时也会见于一些肌肉骨骼疾病，比如像足跟骨刺，骨质增生或骨关节疾病等。 所以患者认为脚后跟疼就是痛风，这是不科学的。 针对脚后跟疼是否是痛风的问题，以及脚后跟疼痛的治疗方法，今天我们邀请到聊城市人民医院副主任医师王怀国为我们做专项解读。
也可以应用治疗性手段来区分，例如老年人由于足底脂肪垫萎缩引起的足跟痛，当应用局部封闭治疗时，是没有疗效的。 当然陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核也是足跟痛的原因。 足跟以外的疾患引起跟痛症者，有类风湿性脊椎炎，压迫骶神经根的腰椎间盘突出，发生在小腿的胫神经挤压等。 「足底（蹠）筋膜炎」的疼痛容易偏向足底的中 1／3，尤其容易發生在內側足弓的位置。 「跟下脂肪墊炎」和「跟下滑囊炎」的疼痛則更偏向足底的後 1／3，也就是足跟的位置。 青少年的骨突炎是引起青少年足跟痛的原因之一。
脚跟肿痛: 脚后跟经常痛是怎么回事？再三提醒：请小心这6种疾病
久站脚后跟疼有什么表现久站后脚后跟疼，主要表现为脚后跟局部出现了疼痛的症状，另外，周围发生肌肉的痉挛、疼痛，包括周围的组织、跟腱、前足掌。 通常脚后跟疼称为跟痛症，病人表现为突然下地时候足跟发生疼痛，行走之后足跟疼痛会有明显的缓解，但是久站之后疼痛又会明显的加重，患者通过一夜的休息，疼痛会明显的缓解。 为什么久站会脚后跟疼脚后跟疼有多种原因，最常见的原因有跖筋膜炎症、足底筋膜滑囊发炎、足底脂肪垫炎以及足部跟腱的滑囊发生炎症。 脚跟肿痛 久站脚后跟疼怎么按摩久站后脚后跟疼是一种常见的症状，通过按摩可以明显的缓解症状。
痛风全称“痛风性关节炎”，是由嘌呤代谢紊乱所致的全身性疾病。 以反复发作的小关节（尤其是足部趾跖关节）疼痛、血尿酸增高为主症。 不要被漂亮的外表所迷惑，合不合脚，穿上才知道。 脚后跟疼痛，建议穿运动鞋或坡跟鞋，有点后跟（跟高约 1.5～2 cm），但不是高跟哦。
脚跟肿痛: 脚后跟肿了走路特别疼怎么回事
如前所述，脂肪壂和跟下滑囊都扮演著足跟緩衝的角色，但隨著年齡的增長或反覆的衝擊損傷，脂肪有可能退化、失去飽滿的彈性。 在跟骨的内侧、外侧、跖侧均有压痛和叩击痛。 早期跟骨X线片多无异常，病程长者可有脱钙征象。 一般的非手术疗法效果不佳，且有时可使跟骨疼痛加重。