甜甜的雪梨是不少人夏天的至愛，它的糖份也是水果中數一數二，一個也有16克糖，加上有利尿作用，晚上不宜進食。 另外，水果中的糖份亦是令人墮入陷阱的原因，好多人以為水果是健康零食，不停吃也沒有問題。 「很多糖份高的水果如提子，每次不知不覺吃上十幾廿粒，隨時超標也不知道。」John說每100克的提子就有14.4克糖，以1茶匙有5克糖來說，就等於吃了幾匙糖入口，想不肥也難。 」所以大家想食得健康，不妨留意John的推介。 每100克菠蘿含9.26克糖，菠蘿對於一些疾病有很好的潛在療效，例如結腸炎、心肌梗塞、血栓關節炎、改善呼吸道等。 另外，菠蘿的纖維有助促進消化、提高新陳代謝、預防便秘問題。
而鳳梨還屬於高升糖指數 (高 GI 值) 的水果，食用後血糖上升波動的影響較大，而有些瘦身減重者，習慣偏好酸味水果，認為這類水果糖分少，這些都可能讓你反而攝取到更多的糖。 她建議，糖尿病患者只要控制每日總醣量攝取，挑選營養密度高且低GI的水果，如奇異果、柳橙、蘋果等，內含水溶性纖維可延緩胃排空，防止血糖急遽上升，有助控制飯後血糖；對減重來說，也不會因血糖起伏變化大，容易感到飢餓。 葡萄柚中的酶能影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪儲存！ 而新鮮的葡萄柚汁含有大量的維他命C，具有抗氧化劑作用，能防止血液凝塊及對抗病毒，其中葡萄柚的果肉含有獨特的果膠，可降低膽固醇兼同時具有抗癌的作用，尤其對預防胃癌、胰臟癌特別有效。 吃葡萄柚的最佳食用時間是在晚餐後約30分鐘之後，能幫助脂肪不易吸收且同時加速體內脂肪分解。 奇異果被讚譽為維生素C之王，許多想變白的人都會每天食用奇異果，而且它含有非常豐富的食用纖維，能夠幫助人體腸胃道消化，並且吸附腸道內的有害物質以及脂肪，對於有便秘困擾的人有顯著成效！
糖分高的水果: 水果GI值比一比
比如，果糖甜度高于葡萄糖，但它对血糖的影响小，因此，一些果糖含量高的水果，如苹果、梨、樱桃、草莓、葡萄等吃起来甜，但升糖并不太快。 蘇秀悅表示，大部分民眾習慣於晚餐後吃水果，如果想穩定血糖，建議改在餐前食用高營養、低GI水果。 不過，若本身胃腸不佳，容易不舒服，不必勉強餐前吃水果，可嘗試自我調配，做好一日總熱量控制。 糖尿病衛教學會針對水果甜度與血糖高低的認知進行調查，發現有七成的糖友會用水果甜度來判斷對血糖的影響，認為吃起來較甜的水果，代表糖份比較多、愈容易讓血糖升高；不甜的水果可以多吃。 這樣的想法容易造成糖友只敢吃 1 – 2 種水果，或是不敢吃水果、導致一日水果量攝取不足的問題。
长得像糖果的樱桃一杯含有18克糖，也是有助补充体力的水果。 此外，根据一项研究，多吃樱桃能让你夜里睡得更好。 不过，由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A，所以，常吃芒果有益视力。 每100克释迦可含总糖15.3％～18.3％，维生素C为265毫克。 由于释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。 1個170克的雪梨，有16克糖份，68卡路里。
糖分高的水果: 食物的营养秘密
很多人吃水果只注意份量，覺得只要吃得不多，就沒有增磅的問題，但原來吃水果的時間點不對，隨時誤墮陷阱也不知。 至於近幾年都很流行用作減肥餐的牛油果，每100克僅含0.66克糖，不過所含的熱量較高，每100克熱量為160 千卡。 檸檬亦是另一個低糖水果，每100克含2.5克糖。 提子糖份含量為每100克有14克糖，它含豐富營養，包括維他命A、C 及 E，β-胡蘿蔔素及多酚抗氧化物，可提升腦部及心臟健康，減低患癌症風險。 每100克芒果就有14.8克糖份，台灣的愛文芒果維生素A含量最為豐富，有保護眼晴的功效，可改善眼乾症狀。 这里面的大樱桃和柿子GI也双双超过了60，另外瓜类像是哈密瓜、白兰瓜和西瓜，虽然水分比较多，含糖量不高，但升糖指数GI也是高高的，控血糖人士应当留意。
藍莓是高水溶性膳食纖維，能養出好菌促進腸胃蠕動。 藍莓是眾所周知的護眼好物，能緩解眼睛疲勞，預防眼疾。 这是来自权威文献的常见水果血糖生成指数，尤其建议糖尿病人在决定吃哪样水果前，查询一下相关的GI、GL数据，以确保血糖安全。 糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。 它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。
糖分高的水果: 減肥必食之選
水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。 水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。 糖类：水果中普遍含有葡萄糖、蔗糖、果糖，如苹果、梨等含果糖较多；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多；葡萄含葡萄糖较多。 各种水果的含糖量在10％至20％之间，超过20％含糖量的有枣、椰子、香蕉、大山楂等鲜果。 含糖量等值水果折合主食25—30克以下的品种供参考：鸭梨250克、桃250克、橘子200克、苹果200克、葡萄200克、柿子200克、鲜荔枝200克、西瓜750克、鲜枣100克。
每100克含僅0.66克糖，不過所含的熱量較高，每100克熱量為160 千卡。 糖分高的水果 在任何情况下均不得取代专业医疗诊断、治疗。 如果您对自己的健康状况有任何具体问题，请咨询医疗或健康专业人士。 对于一切自愿选择并执行的膳食计划，个人需承担全部风险和责任。
糖分高的水果: 糖分高的水果有哪些？
國外專家研究發現，水蜜桃裡的萃取物對乳癌細胞具有抗氧化作用，能減緩癌細胞生長以及凋亡！ 所以水蜜桃對女性來說真的是不可或缺的食物。 以下8種水果不僅熱量低，且富有大量的維生素、礦物質與膳食纖維，能補充身體需要的營養素且同時幫助身體新陳代謝，經常食用就能輕鬆吸附油脂以及增加飽足感來降低食慾，讓正在控制體重的你能事半功倍。 升糖指數（GI） 是用來量度碳水化合物轉化成葡萄糖後對血糖的影響程度。 碳水化合物有不同的結構，轉化成葡萄糖的速度亦有不同。 當身體吸收葡萄糖時，血糖就會升，刺激身體製造更多胰島素，把多餘的葡萄糖轉化為脂肪儲存。
- 很多人以為，越甜的水果要少吃，而不甜的水果可以放心大吃，這種觀念是錯的！
- 水果的升糖指數並非取決甜度及含糖量，而是水果的「熟成度、膳食纖維含量多寡」等，都會影響升糖指數的高低，因此，就算升糖指數低的水果，也可以嚐起來很甜。
- 若在饭后食用水果，其所含的有机酸类物质会与其他食物中的矿物质结合，从而影响消化吸收。
- 富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。
- 菠萝：每杯菠萝含16.3克糖、22克碳水化合物和2.3克纤维。
奇異果每個含有約30 糖分高的水果 糖分高的水果 mg鈣，已是每日建議食量的30% ，十分適合他們。 隨著年齡增長，患上糖尿病二期的風險亦增高。 葡萄柚可以減少身體分泌胰島素和葡萄糖失耐症，減低患上糖尿病二期的風險。
糖分高的水果: 果糖代谢与葡萄糖的关系？
如果你每天都能吃足衛教建議的水果量，並排除飲食中的精製糖，這樣你的身體一定會很感謝你的。 ◎ 如果你必須節制碳水化合物，那就選擇低碳水化合物、低糖、高營養的水果，如草莓、覆盆子、奇異果、哈密瓜、西瓜、白蘭瓜和酪梨。 攝取濃縮的果糖（精製糖）與高尿酸、高三酸甘油酯、腹部脂肪堆積、容易肚子餓等問題有關。
根據國外營養學家的研究發現，奇異果裡還含有一種未分離的物質，它可加速消化物的傳送，並且增加新陳代謝的速度，具有消脂、減肥之功用，所以許多愛保養、減重的人都會早晚吃一顆奇異果。 所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化。 朱瑞君也提醒，平常吃2~3份水果，擔心糖分攝取過度，建議可以低GI的水果，如蘋果、木瓜、芭樂、番茄、金色奇異果為主，而避開高GI水果，如西瓜、芒果、荔枝、葡萄等，皆需要適量而止，避免脂肪肝和肥胖上門。 朱瑞君指出，排行第一的高糖份水果由「芭蕉」奪冠，每百克含有19.4公克的糖，如果攝取過多糖份，小心脂肪肝找上門，原因在於水果有含量不低的果糖，而果糖比蔗糖、葡萄糖更容易轉換成脂肪。
糖分高的水果: 減肥必避！
想知道某一種食物的糖含量，可以參考其營養標籤，或在食品成分資料庫(例如營養資料查詢系統)中搜索同類食物的資料。 水果的甜度不仅由其含糖量决定，还与其风味物质的组成有关。 如柠檬酸、苹果酸等有机酸，具有一定涩味的单宁类物质，以及钾盐、钠盐等无机盐类物质，前两者可以使水果变得酸甜可口，有效降低其糖分带来的甜味，而钾盐、钠盐则可以显著提升水果的甜度。 但是正因为它的甜，很多人觉得西瓜热量一定很高，吃多容易导致发胖。 糖分高的水果 实则不然，虽然西瓜吃起来甜，但是它的含糖量却不高，热量更是比许多吃起来不甜的水果低上许多。 在穀類、沙拉和奶昔中加入新鮮水果，吃起來更有味道。
无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。 糖分高的水果 老人家的腸胃通常比較遲緩，橙含有豐富的膳食纖維，有助刺激他們的腸臟蠕動，減少便秘。 再者，橙內含維他命C，可以提升糖尿病人士和長者的免疫系統，並可幫助傷口癒合。 甜的食物升糖指數也不一定會高，例如香甜多汁的橙GI值，而且卡路里低，是減肥的好幫手！ 橙含豐富的維他命C、鈣、磷、鉀等多種維生素，其高纖維亦幫助排清宿便，減少體內毒素。 西柚GI值只有31，富豐富的維他命C、可溶性纖維和礦物質等，酸甜好味而且卡路里低。
糖分高的水果: 水果界7大高糖分“减肥杀手”，你可能天天都在吃！
在所有含有維他命C的水果中，富士蘋果的含量最高。 不少人認為吃水果有助減肥，但原來不少水果所含的糖份也很高，一旦吃錯水果，不但沒有減肥作用，更會愈來愈肥，嚴重甚至會引發糖尿病。 很多水果本身有酸味，即使含糖量偏高，味觉角度而言并不怎么甜，比如菠萝、橘子。 甜度还跟水果中糖的分子形态有关系，最经典的例子就是香蕉。
因此，若只單以甜味來衡量，容易造成誤判，導致什麼水果都擔心不能吃，了解水果如何衡量升糖指數，相當重要。 水果嚐起來很甜，對於血糖的波動影響比較大嗎？ 也就是說，嚐起來甜，不一定是就是高升糖指數。
糖分高的水果: 糖尿病該怎麼吃澱…
当然也有热带产的水果含糖量中等，比如菠萝；甚至偏低，比如杨桃。 需要强调的是，由于GI不同数据库差异很大，而且有些果糖含量超高的水果，反而会造成血糖偏低，因此GI仅具参考意义。 虽然没有专门针对糖尿病患者的饮食，但是我们可以为自己制定一个健康的饮食计划，多吃深绿色蔬菜，减少脂肪的摄入，减少盐的摄入量，少吃腌制食品、加工食品等，均衡营养。 当你食物吃的多的时候，血糖指数就有点无能为力了，这个时候“血糖负荷”就派上用场了。 血糖负荷是这个食物的血糖指数乘以摄入食物的实际碳水化合物的含量。
糖分高的水果: 热量高糖分高的水果有哪些
營養和健康網站Real Nutrition的營養師Shapiro說：「奇異果內的維生素C含量豐富，在口中不會太甜，並且含大量水分。」而且奇異果中的膳食纖維和奇異酵素也有益消化功能。 果糖和葡萄屬單糖，在眾多醣類中葡萄糖最為重要，分子最小最易吸收和消化，是人體新陳代謝的燃料，為我們提供能量。 而果糖的甜度則是最高，是葡萄糖的兩倍，由於它不像葡萄糖沒產生飽肚感，很容易便會吃過量，而導致體重增加，甚至出現脂肪肝。
糖分高的水果: 健康 熱門新聞
因此，無論是紅糖／黃糖、蜜糖、糖漿還是白糖，都不應添加過量。 迷思1：糖是碳水化合物；糖有害健康；因此碳水化合物亦有害健康。 事實1：碳水化合物基於其化學結構以及被消化及吸收的速度，可被分成簡單碳水化合物（只有一或兩個糖分子，又稱為糖分）和複合碳水化合物（有三個或以上連結的糖分子）兩種。
▲卓健醫療服務有限公司註冊營養師（美國）佘綺玲（Elaine），美國麻省藥劑學和健康科學學院應用健康產品碩士， 美國康奈爾大學營養科學學士。 升糖指數由0至100，食物GI值少於55為低GI，56-69為中GI，高於70則屬高GI水果，應少吃為宜。 浆果类食物含糖量：大多数葡萄的含糖量在10%—12%之间；石榴在18.4%—19%之间；柿子是19.6%；桑葚在13%—15%之间，黑加仑为15.4%；无花果为16%，猕猴桃是14.5%，草莓为7.1%。 每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。
糖分高的水果: 探索新聞／甜蜜陷阱！ 水果太甜恐糖成癮
因此，遇到甜味明顯的水果，不一定就代表糖分非常多，反之也是。 而帶有酸甜味的水果如百香果、鳳梨以及葡萄等，則很可能是糖分偏高的水果！ 平常吃水果時，多些留意，千萬別再被水果嚐起來「單純的甜蜜」味道給騙了。 1.適量吃：根據國民健康署首度「我的餐盤」每日飲食指南建議，每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果。
例如桃子嚐起來有不錯的甜度，但其實它屬於升糖指數低的水果。 水梨水分含量高，含有維生素C、B群和膳食纖維，屬於吃不胖的水果之一。 而且可以降低食慾，很適合糖尿病患者和減肥的人。 酪梨也屬於低GI食物，雖然卡路里比其他水果高得多，醣類含量卻很低，而且比起動物性脂肪，是非常好的油脂來源。
糖分高的水果: 糖尿病人适合的十佳水果
營養師珊珊就整理了6大超甜水果，小心吃進太多糖分，同時提醒，雖然有些水果富含纖維，但要嚴控體重的話一定要注意用量。 研究表明，常吃草莓可以降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白(LDL，坏胆固醇)水平，进而降低糖尿病和心脏病风险。 但是新研究首次发现，草莓提取物可以有 效刺激防病蛋白质，揭示了草莓预防糖尿病和心脏病的科学机理。 吃草莓可增强人体免疫能力，保持人体细胞、器官及血管健康，降低罹患心脏病等心血管疾病及糖 尿病危险。 糖友也要特別注意：一份水果含有 15g 糖，並提供 60 大卡的熱量，即使選擇低 GI 的水果，每天攝取的份量仍以 2 份為上限，盡量避免攝取過量。 以上餐單僅供參考之用，糖尿病患者每天所需之醣質攝取會因個別情況而有所不同，請先向醫護人員或營養師尋求專業意見，並調整進食分量。
糖分高的水果: 大量掉髮好心痛！台灣生髮…
而高尿酸可能導致高血壓與痛風；高三酸甘油酯可能導致心臟病；腹部脂肪堆積則可能導致二型糖尿病。 多摄入一些富含维生素B、维生素C的食物，可以减缓糖尿病并发症的进程，减轻糖尿病肾病、视网膜病变。 这类食物包括鱼肉、牛奶、豆类、青椒等等，糖尿病患者可适当食用。 糖尿病患者也要减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，比如动物油、动物内脏、肥肉等，这些食物摄入过多，可导致血脂升高，诱发动脉粥样硬化，增加糖尿病并发症的发病风险，尤其是伴有高血压、冠心病的患者，更应严格忌口。 每个人对食物的反应不同，建议各位糖友在吃水果的时候，把握好食用量，同时记得吃完水果测测血糖，找到适合自己的食用量。