现如今，亚麻籽被更多人所熟知，主要原因是亚麻籽中含有丰富的α-亚麻酸，（一种Omega-3脂肪酸）和亚麻木酚素。 亞麻仁有降血壓的功效，但，建議低血壓不要吃過量，可能會出現血壓過低的情況，另外，高血壓患者在服用降血壓的藥物時，記得先詢問過醫生能不能吃，才不會有血壓降過頭的現象喔。 奇亞籽可以加入其他食物當中作為頂部裝飾，或可加入營養麥片、能量棒、穀麥棒、墨西哥薄餅、麵包、乳酪和冰沙。
種子產量取決於 品種、栽培方式及地理位置的生長條件。 例如，阿根廷商業農地的產量比哥倫比亞的會有每公頃450至1,250公斤的不同。 一個小規模的研究指厄瓜多爾安第斯山谷之間三個奇亞籽品種的種植產量高達每公頃2,300公斤，顯示有利的生長環境和品種的互動能產生如此高的產量。
亚答籽功效: 亞麻籽食用小貼士
奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，其中含有一定的致敏元素，对于奇亚籽过敏的人来说，食用奇亚籽之后可能会引起过敏等不适症状发生，诱发或者加重其过敏反应。 奇亞籽最受歡迎的吃法，就是將奇亞籽放入隔夜燕麥或優格中以增加蛋白質含量！ 奇亞籽可以當作隔夜燕麥罐、燕麥碗、Acai Bowl、布丁、冰沙、或奶昔的固定班底，基本上奇亞籽和各種口味混搭都適合。 另外，奇亞籽浸泡之後會吸收水分膨脹，外表形成黏液塗層，重量可以達到10倍以上。 因此有可能造成腹脹，有吞嚥困難或食道阻塞經驗的人也需要特別小心。 曾有一名39歲的男子，吞下一湯匙乾燥的奇亞籽後再喝水，造成劇烈的吞嚥困難和食道阻塞。
耶穌會記錄者把奇亞籽列為阿茲特克文化的三大重要產物，僅次於玉米和豆類，並在苋属之前。 有许多女性经前综合症的例子，症状都在一个月内每天吃新鲜的亚麻子油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。 亚麻籽在人类历史中已存在五千多年，它属于种籽类，生长于世界各地，但以严寒地带出产的方为上品，其中以加拿大西北部的亚麻籽营养质素为世界之冠。
亚答籽功效: 好處三：補充蛋白質
亚麻籽有助减轻过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。 有许多女性经前综合症的例子，症状都在一个内每天吃新鲜的亚麻子油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。 用于肠燥便秘；老人皮肤干燥起鳞屑，过敏性皮炎，皮肤瘙痒；疮疡湿疹。 亚答籽功效 Α—亚麻酸可促进胰岛素β—细胞分泌胰岛素及使胰岛素在血液中维持稳定，可降低靶细胞对胰岛素的抵抗，提高细胞膜上胰岛素受体的敏感度，减少胰岛素的拮抗性。
这种食用方式比较适合广大人群食用，尤其是减肥人群食用，但是需要注意少食多餐。 奇亚籽功效 奇亞籽的食法方便且百搭，可直接加入不同食品，如：穀物片、麥皮、低脂/脫脂牛奶、豆漿、原味乳酪、沙律等食用，亦可預先泡發於溫水中，待吸水脹大成凝膠狀後再加入食物中一起食用，屬正餐或茶點的果腹之選。 此外，奧米加三脂肪酸有令血液稀薄的作用，正在服食薄血丸人士亦要避免食用。 孕期要保证营养均衡，可以适量的吃一些奇亚籽，但是不建议过量使用。 奇亚籽对孕期便秘有很大帮助，膳食纤维能促进肠道蠕动，适量的奇亚籽还可以提供不饱和的脂肪酸，对胎儿的生长发育特别是智力发育是有帮助的。 如果过量食用会导致肠蠕动过快，出现消化不良和腹泻，所以孕期是可以适当的进补奇亚籽的，但决不可过量。
亚答籽功效: 亚麻籽营养价值
有罹患前列腺癌風險的人：奇亞籽中含有的α-亞麻酸，經臨床實驗證實，有可能會增加罹患前列腺癌風險。 因此本來就屬於高風險的族群，在吃奇亞籽時須特別小心。 對芝麻、芥菜或薄荷過敏的人：奇亞籽是鼠尾草的種子，和芝麻等植物類似，如果對相關食物有過敏史，很可能對奇亞籽也過敏，須特別小心。 亚答籽功效 因為奇亞籽本身並沒有味道，因此通常會建議加入已經有點調味的食品中，像是燕麥粥、優格、布丁、奶茶等，或是做成向西米露一樣的飲品，加入天然蜂蜜一起食用，夏天的時候冰在冰箱，不僅可以帶來飽足感，更可以消暑喔。
食用适量的奇亚籽可以在很大程度上帮助调节人体的胆固醇水平，在帮助降低高血压疾病和降低血压水平以及促进营养吸收和增强细胞免疫力方面发挥的效果非常大。 亚答籽功效 这时候建议立即停止食用奇亚籽；然后多吃一些促进消化的食物，加速奇亚籽在人体中的代谢即可；要是症状比较严重，那么建议及时去医院进行就医，避免对自身健康造成威胁。 奇亚籽中的膳食纤维不易被人体消化的物质含量非常丰富，长期过量食用容易增加肠胃负担，引起消化不良、腹胀、腹痛等肠胃不适的情况出现。 亚麻籽是非常好的植物性蛋白质来源，亚麻籽蛋白质富含精氨酸、天门冬氨酸、以及谷氨酸。 许多试验和动物研究都发现，亚麻籽蛋白质可以帮助改善免疫功能、降低胆固醇、预防肿瘤、具有抗菌特性。 亚麻籽不仅蛋白质含量特别高，它还富含多种有机酸、维生素，特别是亚麻籽还不含胆固醇，可以说是一种非常理想的食材。
亚答籽功效: 亞麻籽食法6. 沖水：亞麻籽檸檬汁飲品
天然的奇亞籽是一個直徑約1mm的橢圓形種子，顏色為棕黑色，外觀看起來有點像淡色的罌粟籽。 奇亞籽種子特別的地方是很會吸水，可以吸收重量12倍的液體，也因此很多人說吃完奇亞籽特別有飽足感。 奇亞籽（Chia seed），也有人稱為奇異籽或歐鼠尾草籽，是一種叫芡歐鼠尾草的植物種子。 根據歷史紀錄，最早種植芡歐鼠尾草的是墨西哥中部的阿茲特克人，他們把奇亞籽當作和玉米一樣的主食。
在静脉的阿奇霉素用药期间，确实有一部分病人可能会出现胃肠道的反应，包括呕吐，发生的概率不超过2%。 如果确实是因为输注阿奇霉素导致的呕吐，在停药以后很快就可以好转。 假设说在停用阿奇霉素以后，呕吐仍然持续甚至是加重，一定要小心是不是存在着其他导致呕吐的原因，应该及时的去相应的专科，比如消化内科进行相关的检查。 本文关于[奇亚籽的功效与作]的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？ 如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。 奇亚籽不是寒性，是温性，因为奇亚籽是薄荷类植物-芡欧鼠尾草的种子，在中医的记载上，鼠尾草性味平、苦、辛，不是寒性的，所以奇亚籽作为鼠尾草的种子不是凉性，是热性。
亚答籽功效: 亞麻籽被推薦的實證功效(好處)有哪些?
在另一項小動物研究中，亞麻仁油被證明可阻斷大鼠大腸癌的形成 。 此外，富含 α-亞麻酸的亞麻籽混合物和植物油，對小鼠大腸癌可能發生預防的作用。 將含有膳食纖維的奇亞籽搭配含有水分的食材像是椰奶、氣泡水、優格等製成的甜品食譜，讓大家在吃甜食的同時能夠補充到外食習慣容易缺乏的膳食纖維攝取，預防便祕提升腸道內代謝。
禁忌：消化功能不佳者100g奇亚籽中含有膳食纤维在34.4g，并且还含有很多的胶质成分，都属于难以消化的成分，若是消化功能不佳的人直接食用很容易出现腹胀、便秘等胃肠不适症。 奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚等），是天然Ω-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。 奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。 奇亚籽富含的亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3 的前体物质，奇亚籽含有的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，且n-6/n-3比例合理。 首先，奇亚籽为小颗粒状种子, 口感清脆几乎无气味，属于五谷杂粮算是主食。 所以奇亚籽既可以当作主食直接食用也可以用作食品添加剂，如加入饮品、糕点、沙拉等食品中以增加营养，奇亚籽还可以被制成面点产品。
亚答籽功效: 亚麻籽肌肤娇柔亮泽
奇亚籽功效 不過白色奇亞籽產量相對不如黑色高，所以市售還是以黑色為多。 最後推薦吃法則是奇亞籽沙拉，做法是將生菜、雞肉、蛋、堅果、玉米裝入容器後，加入少量橄欖油拌勻，最後撒上適量的奇亞子即可食用，可以幫助增加飽足感。 另外，腸胃不好的人吃膳食纖維，可能會有脹氣的狀況發生，但也不用特別擔心，如果有脹氣的狀況產生，再減量或停止食用即可。 但长期食用奇亚籽，对一些特殊人群来说有一定的副作用，可能会造成消化…
孕妇要注意，吃奇亚籽一次不能超过15g，因为如果吃的过量，可能会引发消化不良问题，导致肠胃不适，而且如果孕妇本身有低血压问题，还会加重这个症状。 有研究發現，吃奇亞籽有降血壓的效果，因此中老年人、或已有低血壓的患者需慎吃奇亞籽，以免血壓降得太低。 既然現成的奇亞籽食品／飲料熱量高，那就不如參考 奇亞籽早餐食譜，自己動手做！ 因應每個人不同的身體狀況及需要，也關乎你所製作的食譜，奇亞籽的用量也沒有劃一，少則 1-2 湯匙，多則半杯。 以下是超模 Karlie Kloss 在個人 YouTube 頻道分享的雲呢拿或朱古力奇亞籽布丁食譜。 因此，这方面的研究是目前相互矛盾的，但如果患有前列腺癌或患前列腺癌高风险族群，最好还是避免过量食用奇亚籽。
亚答籽功效: 食用及饮用
羅勒籽：羅勒的種子，又稱小紫蘇，吸水後會膨脹30倍，產生凝膠狀物質，羅勒籽也有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸Omega-3，能夠抑制食慾、調節調節心血脂，維護身體健康，建議每天5-10g即可。 亚答籽功效 奇亞籽屬於高纖食品，成分其中約1/4纖維是水溶性，另外3/4是不溶性。 水溶性纖維能為腸臟的益生菌提供能源，而不溶性纖維由於不能被消化，能達到幫助大腸蠕動的功效。 對腸胃功能好的人而言，奇亞籽能幫助腸道蠕動，可是對腸胃功能較差的人來說，奇亞籽會與腸臟益生菌產生氣體，造成腹脹。
- 这种谷物具有坚硬的外壳，必须被部分压碎或碾磨(可以用咖啡研磨机或混合机)，从而将其营养释放出来。
- 此外，富含 α-亞麻酸的亞麻籽混合物和植物油，對小鼠大腸癌可能發生預防的作用。
- 在另一項小動物研究中，亞麻仁油被證明可阻斷大鼠大腸癌的形成 。
- Α—亚麻酸可促进胰岛素β—细胞分泌胰岛素及使胰岛素在血液中维持稳定，可降低靶细胞对胰岛素的抵抗，提高细胞膜上胰岛素受体的敏感度，减少胰岛素的拮抗性。
- 食物产地不同，营养成分也有差别，同为奇亚籽，澳洲、南美洲的产品在成分上会有不同，消费者可根据自己的需求选择产品。
- 奇亚籽富含的抗氧化成分维生素E和维生素C具有抗氧化作用，有助于保持肌肤年轻态，而丰富的有益人体的不饱和脂肪酸可以保持皮肤水分。
有些朋友腸道較敏感，攝取高纖維容易造成脹氣等腸胃不適，腸道敏感的朋友在攝取奇亞籽時，應避免食用或者減少攝取頻率。 奇亞籽吸收水分後會膨大，種籽的周圍會有半透明的物質，屬於水溶性膳食纖維，能夠延緩餐後血糖的上升速度，穩定血糖減少血糖波動，有利於需要血糖控制的朋友。 奇亞籽富含膳食纖維，因此相當有益於腸道保健，能夠促進腸胃蠕動，加速腸道代謝廢物的排出，減少代謝廢物累積在腸道的時間，且膳食纖維也能作為腸道益生菌的食物來源，維持腸道的健康菌相。 因為奇亞籽在吸收水分後會膨潤增大，在腸胃中體積大，進而增加飽足感，減少多餘的熱量攝取，因此奇亞籽也是體重控制的熱門食物。 奇亞籽內含豐富的ω-3脂肪酸、omega 3和維生素B、核黃素、葉酸、硫胺和煙酸，此外也含有許多人體必需的微量元素，如鈣、鎂、鐵、鋅、錳等，可以一次補充許多人體需要的養分，提供正常新陳代謝所需的能量。 1.潛在的消化問題：奇亞籽纖維質含量高，食用過多卻喝水量不足，可能反而會便秘、腹瀉、腹脹。
亚答籽功效: 好處五：補充鈣質
奇亞籽是健康食物，但也別大量進食，始終任何食療，都是靠互相配合才取得最佳效果。 另外，人們在喝豆漿或牛奶時，也可以放入適量的奇亞籽，它們一起食用，也讓營養更均衡也有利於人體對這些營養的吸收與利用。 根據美國農業部（USDA）的數據，每100g的奇亞籽中就有34g的膳食纖維，比我們經常誇贊的黎麥（膳食纖維含量7%）、燕麥（膳食纖維5%左右）等穀物膳食纖維含量高得多。 與跟奇亞籽長相相像的黑芝麻（膳食纖維含量14%）相比，依然高很多。 亚答籽功效 非要區分的話，根據顏色與食物營養價值的一般規律來看，顏色越深的品種某些礦物質等營養素含量可能會更高一些。
亚答籽功效: 亞麻籽食法4. 奶昔：亞麻籽奶昔飲品
奇亚籽功效 本品含有多种维生素，可以清除自由基，可以保持肌肤年轻。 总之，奇亚籽的特殊性质，决定它能够与各种食物搭配，也能够胜任各种烹饪方式，绝对对得起“超级食物”的名声。 在孕妇怀孕期间，如果婴儿无法从母亲那里得到充足的omega-3，患多动症等神经类疾病的风险就会增加。
亚答籽功效: 健康日記 Healthy Diary
膳食纤维具有较高的饱腹感，使消费者减少进食量；同时促进肠胃蠕动和排便。 這份IG超人氣健身女孩PeiPei 的「莓果奇亞籽布丁」食譜，由植物奶優格＋超級食物打造，包含杏仁奶和希臘優格、還有超級食物奇亞籽、莓果，而且總熱量不到300大卡！ 亚答籽功效 由于奇亚籽的吸水能力超强，从而能够膨胀、变重，刺激肠道蠕动，避免了肠道对有毒物质的吸收，减少了患肠道癌症的风险，而且也起到了排毒养颜的作用。 也有人會在沙拉或其它輕食中撒上奇亞籽，但由於膳食纖維有強吸水性，因此吃奇亞籽一定要多喝水，不然反而會造成便秘。
亚答籽功效: 健康醫學院
奇亚籽还含有多种抗氧化活性成分，可以对身体产生抗氧化效果，达到延缓衰老的效果。 除此之外，奇亚籽中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等，不仅能给机体提高能量及营养，还有很强的饱腹感，是减肥必备的好伴侣。 奇亚籽的禁忌：低血压患者及过敏体质者禁食用奇亚籽，还有就是避免过量使用。 只有自己控制好用量，把副作用的影响降到最小，才能把奇亞籽对健康的益处发挥到最大。