一切妥當後，還要避免身心疲勞時做過量的運動，因為沒精打采地做運動，表現定失水準，而且失去運動對心理幫助的意義。 還有，運動時間過長時，身體沒有適當的休息，受傷機會亦必然大增。 確保自己是在健康狀態之後，就要學懂該項運動應有的技巧及基本知識。 其實簡單如跑步，都有其正確的跑姿及裝備，稍有忽視，就會因持續的錯誤而造成日後的肌肉或關節勞損。 任憑醫學治療或復健技術如何先進，總比不上預防運動創傷的發生，對兒童骨骼肌肉系統來得更具效益，因此運動前的保護功夫，絕對不能忽視。 因此，運動時必須戴上所有保護墊，例如護腕、護膝、單車帽等保護工具。
常見的重覆性筋肌勞損：「網球肘」和「高爾夫球肘」常見的重覆性筋肌勞損：「網球肘」和「高爾夫球肘」！ 當我們日常生活的肌腱勞損超過自我修復能力就會導致肌腱功能喪失，並引發起長期炎症和疼痛。 肌腱 是連接我們的肌肉和骨頭，作用是將我們的肌肉活動帶到骨頭。 由於我們的肌腱的血液供應比較低，當肌腱出現損傷及發炎時，都需要比較長的時間復原(一般都需要2-6個月)。
篤魚蛋物理治療: 籃球 | 避免打籃球受傷？教你揀選打籃球裝備防止意外發生
超聲波治療 超聲波治療原理是用儀器產成的高頻率聲波，滲入受到損傷的軟組織，可以幫助局部消減炎症，同時減少痛楚和加快受損傷的軟組織的修復過程。 衝擊波治療 衝擊波是一種高能量的聲波，能有效刺激受傷組織的生物化學反應。 透過對患處組織造成微細損傷，從而刺激新血管生長，加速血液循環，從而喚醒細胞的自我修復功能。
教你揀選打籃球裝備防止意外發生 不論是經驗豐富的籃球員抑是初學者，打籃球時都難免有所衝撞，從而發生意外。 本文將為你講解如何在打籃球時盡量避免受傷及防止意外發生。 一文掌握傳球運球投籃防守技巧 想學打籃球，發掘籃球世界的樂趣嗎？
篤魚蛋物理治療: 運動醫學
要分解肌腱的黏連，在痛點按下中度力度，在 痛點上左右擦 ，重複30次。 進行自我按摩時，需留意施壓力度不宜過大，按摩完畢後亦不應有持續的痛楚。 復康運動 痛楚及炎症得到舒緩後，我們就要開始進行針對性的運動，改善柔軟度，並強化肌肉和肌腱。
運動前，認識運動器材及場地安全性也很重要，例如在健身室運動，運動前當然要學懂如何使用有關的器材。 如果對健身器械不認識，或不懂得正確的使用姿勢時， 不但練不出健身效果，更可能發生意外，遭器械弄傷。 篤魚蛋物理治療 又或者是季節性的運動例如滑雪，要懂得選擇安全性高的場地，不但要有合格的設施及教練，當遇上意外受 傷，場地亦應有合適的急救設備，這也是預防運動創傷的重要一環。
篤魚蛋物理治療: 長期病資訊
雖然篤魚蛋被視為其中一種最常見的籃球手指創傷類型，但其實打排球、欖球或踢足球時也會發生，甚至跌倒時手指插向硬物，也可造成此傷患。 高：以支架固定受傷手指的保守療法，對簡單的筋膜、韌帶撕裂有良好效果。 但如果涉及骨折，導致關節無法穩定，就可能要以手術處理。
- 此外，衝擊波的高能量能大量刺激痛感神經受體，達到即時止痛的效果。
- 按摩可以緩減患處的痛楚，亦可以放鬆手臂過度勞累和繃緊的肌肉，更有助分解肌腱因長期受到慢性發炎而產生的黏連和纖維化。
- 30秒至2分鐘後，身體才開始使用氧化作用來分解碳水化合物及脂肪(帶氧分解)，但此時仍以碳水化合物為主，30分鐘 後才需要脂肪大量的支持。
- 日常生活中，手指不小心撞到硬物可導至槌狀指；更常見於球類運動，例如籃球、棒球等，所以又叫棒球指或篤魚蛋。
- 篤魚蛋熱敷 西醫角度而言，熱力可促進血液循環，令瘀血可藉此而被血液重新吸收，故即使用熱毛巾亦有相同功效。
一雙合適的籃球鞋能夠保護你的雙腳防止受傷，讓你在比賽場上盡情發揮。 籃球｜實測BT500X籃球 手感出色的街場籃球 DECATHLON的籃球值得買嗎？ 我們找來香港籃球聯賽甲二組的安青籃球員劉振星，親自分享BT500X籃球的開箱心得！ 獲豪群聯盟成員推薦 全新DECATHLON Easy X童裝籃球鞋現正發售！ 早前，這款兒童籃球鞋更獲得林書豪—李群籃球聯盟(香港)的成員更率先試著，三大特點均獲得認可推薦！
篤魚蛋物理治療: 【體路專欄】篤魚蛋十指痛歸心 手指創傷要留神
要增加肌腱的伸展幅度，應該常進行各組肌肉屈曲、伸展、轉動等練習，加強其柔韌度。 運動需要整個身體的肌肉、關節、肌腱及韌帶的配合，才能完成動作，當中涉及各組織的爆炸力、耐力、柔韌性、平衡度、協調性及靈敏度，這全都需要長時間持續的練習才能獲得。 否則，運動時就容易出錯，造成肌肉繃緊而扭傷、失去平衡而跌倒、反應緩慢而被撞等創傷。
- 教你揀選打籃球裝備防止意外發生 不論是經驗豐富的籃球員抑是初學者，打籃球時都難免有所衝撞，從而發生意外。
- 剛開始的時候瘀血顏色會偏紅，隨着時間以及身體免疫系統的修復，瘀血會慢慢變紫青然後漸漸消失。
- 所以運動員基本上需要補充2000至4000毫升水分，運動時更要額外補充。
- 位置可看瘀青傷口是否為四肢、外側等較容易碰撞之處，這些外側處許多時候確實有可能碰撞當下沒發現。
- 「篤」了「魚蛋」後，先觀察手指有否變形，可以的話，立刻用手機拍攝手指外貌以方便醫生理解。
- 其次是小朋友被家具、玩具、門夾傷手指，可能令指甲爆裂，嚴重的可致骨頭斷裂。
另外長期固定，亦會影響指關節流體動力，以及令纖維增生，帶來負面影響。 「篤魚蛋」的治療： 按摩理筋手法 使患指末節向遠端牽引，使關節間隙拉闊，使受傷的韌帶得以舒緩，並將患節輕輕屈伸，微微旋轉，以滑利關節。 而用戶則可瀏覽及搜尋服務商的資訊，並直接聯絡相關服務商。 撞傷後，皮膚常會出現一片瘀血，對此坊間有各式療法來散瘀，當中要數最常用的方法是碌熱雞蛋，然而這種方法真的可以將瘀血推散嗎？ 篤魚蛋熱敷 西醫角度而言，熱力可促進血液循環，令瘀血可藉此而被血液重新吸收，故即使用熱毛巾亦有相同功效。
篤魚蛋物理治療: 籃球｜打波受傷怎麼辦？｜篤魚蛋急救包紮法
「運動誘發敏感(Exercise-induced Anaphylaxis)」，同樣是運動誘發的突發性疾病。 篤魚蛋物理治療 患者於運動前進食某種食物，因而誘發身體一連串的過敏症狀，包括呼吸急促、抽搐、暈倒及休克等，但單獨運動或單獨進食時，則不會誘發敏感徵狀。 於運動期間出現突發性的病發或猝死，通常是心臟或心肺功能早已潛伏問題的人士，當中以心肌肥大症或冠心病為主。 最大耗氧量被公認能最直接及最準確地量度心肺系統健康狀態的測試方法。 健康的帶氧系統，不但能提供運動耐力，更能減低患高血壓及冠心病風險。 他又提到，傷口是否嚴重可參與「紅腫熱痛失功能」的炎症指標，如出現紅腫即已代表「有事」，除了冰敷後亦要求醫，又提醒市民不要自行復位，因有機會傷及其他部位。
運動醫學 是運動與醫學相結合的專門學科，所涉及的範圍包括骨科、心肺專科、運動心理學、物理治療、運動營養學、運動教練、行動輔助用具技術等。 使患指末節向遠端牽引，使關節間隙拉闊，使受傷的韌帶得以舒緩，並將患節輕輕屈伸，微微旋轉，以滑利關節。 並在局部作輕揉按摩，注意手法不可太過用力，每1-2天操作1次。 20歲的張同學是中重度異位性皮膚炎患者，自小身上就不乏抓癢留下的傷口，嚴重時不僅滿身是傷，甚至滿臉紅腫脫屑，看來就像臉上布滿龜裂的黏土，有如漫威英雄「石頭人」般。 另一健康指摽的測試，男性成人腰圍大過35吋(90厘米)，女性成人腰圍大過31吋(80厘米)，屬於中央肥胖，大大增加患二型糖尿病、心血管疾病及高血壓疾病風險。
篤魚蛋物理治療: 椰菜花（性病疣、生殖器疣）易復發 治療及…
相信有很多有打籃球的人，都曾試過「篤魚蛋」，即籃球從空中落下期間，其中一隻手指向上垂直伸直，導致手指指尖直接與正在落地中的籃球直接地撞擊，令手指受傷的情況。 今天我跟朋友打籃球，亦相隔了很久再次遇到這情況，而我當時即時向朋友們示意我不能繼續打球了。 受傷後應盡快接受治療，避免延誤病程導致後期恢復時間加長，手指關節僵硬、活動功能降低；恢復期間亦要配合手指功能運動。 提醒家長在孩童運動前要做好熱身及防護準備，若發生瘀青血腫，則要積極處理。 除了手指最尾一節不能伸直，手指背面還會有紅、腫、痛的病徵。
而食物中六大營養素，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維他命、礦物質及水，前三者主要提供運動時所需的能量，後三者則是提高營養運用的效能。 篤魚蛋物理治療 測試者需接上記錄氧量儀器，然後在跑步機上跑動約15分鐘，再根據所選擇的測試程式進行。 篤魚蛋物理治療 2至3分鐘後調高跑步機的速度及斜度，繼而每3分鐘再增加消耗，務求增加運動強度及難度，令測試者達到最高的心跳率的70至85%才停止。
篤魚蛋物理治療: 篤魚蛋熱敷: 香港爛晒 這是何光復？
人體肌肉、肌腱或關節於運動前，較為僵硬，稍欠靈活及彈性，所 以要藉著熱身來喚醒身體各機能作好運動的準備。 結集各方面的專科知識、技術及人員，專門鑽研與運動有關的醫學問題，以提升專業運動員或一般運動者的生活、健康及運動質素。 有側彎畸形者，可用硬紙板/塑膠夾板/鋁板將關節固定於功能位2-3周，去除固定後可作功能鍛鍊，在練功之前可先熱敷，提高關節滑利效果。 高兆祺說，拇指的側副韌帶受傷，又被稱為Gamekeeper’s thumb，因為不少足球守門員都曾受此傷患，而滑雪也是高風險運動之一。 篤魚蛋物理治療 一般情況，運動時補充水分便可，而長時間的運動則可考慮以運動飲品來同時間補充碳水化合物、水分及電解質。 運動飲品以6至8%碳水化合物配方，即每100毫升含6至8克碳水化合物，最為理想。
由於打法是使用球桿（Cue）撞擊白球，令其在球桌上滾動並撞擊其他球，以達成特定目的，所以後來人們會叫這項運動做「篤波」。 篤魚蛋熱敷 不說可能不知，如果你在台灣說「打桌球」，他們會以為你「打乒乓球」；台灣對「打桌球」的叫法是「打撞球」或「打枱球」。 例如：AT運動傷害防護師、PT物理治療師 篤魚蛋物理治療 幫助判斷處理的狀況下，才該建議”運動員”超過6小時不要冰敷。 槌狀指患者手指最尾一節呈向下垂的形態，怎樣用力也不能伸直。 這是因為負責伸直手指的肌腱（俗稱筋）不能把最尾一節拉起。
篤魚蛋物理治療: 篤魚蛋熱敷: 骨科醫生王嘉暉: 手指「篤魚蛋」
運動時，身體首先會把肌肉中的醣原拆解出葡萄糖，並以分解葡萄糖來提取能量。 以正常運動員狀況計算，肌肉中醣原可以支持60至90分鐘的中強度運動量，例 如十五公里長跑。 其後身體便會不斷拆解肝臟中的醣原以輸出葡萄糖於血液中，繼續產生能量。
篤魚蛋物理治療: 預防打籃球拗柴 | 5個步驟以硬式運動貼（硬Tape）保護腳踭
後來久未康復，才找醫生檢查，始發現是肌腱創傷及炎症。 運動時，身體每小時大約需要35至45克的碳水化合物，相等於560至750毫升運動飲品，以保持運動表現。 一小時以上的中及高強度運動，如長跑，籃球、 足球等，應如上述補充。 而且，此時亦應選食高升糖指數的食物，務求進食後血糖即時提升，肌肉快速取得能量。 原來，劇烈運動時，身體需要大量氧氣，除了正常鼻道呼吸外，有時還需張開嘴巴，大力地吸入空氣。
篤魚蛋物理治療: 運動/物理治療
在第三級或第四級出現時，推拿方法已經幫不到你了，此時你可以選擇去尋求西醫幫忙，用針藥的方法去解決 ( 在患處注射類固醇消炎)，而彈弓指最終極的方法就是開刀。 大部份人往往因為不作理會，以為 彈弓指 會自動康復，就出現第二級症狀。 此時你要用另一隻手不斷上下搖動患處，是的，是非常之痛的，要忍者，正所謂百忍成金，你是可以的。 在第一級出現時，患者多以為撞倒或「篤魚蛋」，多數都不作理會，亦相信患處會自動康復，其實此時應該要治理。
脂肪是運動耐力的燃料，時間愈長的運動，燃燒的脂肪相對愈多。 所以想借助運動來消耗多餘身體脂肪，就應進行具持續性的帶氧運動，同時要保持中低強度，即最 高心跳率的40至70%，才有足夠時間讓身體用上脂肪，作為支持運動的能量。 換言之，同是6公里的距離，相比 30分鐘的快跑，60 分鐘的急步行所燃燒的脂肪會較多。 一般人的碳水化合物攝取量應佔能量的45至65%，運動員則需60至70%。 測試身體每個關節的轉動角度，對於需要關節頻密地大幅度轉動的運動十分重要，了解後就可以預防扭傷等情況。 透過物理治療師及教練設計的訓練，利用健身器械或設備，復康身體，鍛鍊機能，減低運動創傷機會，及提升運動表現。
篤魚蛋物理治療: 籃球｜實測BT500X籃球 手感出色的街場籃球
雖然「網球肘」和「高爾夫球肘」名字相近，它們是兩種不同的筋肌勞損痛症。 以下我們會講解一下「網球肘」和「高爾夫球肘」的病徵。 篤魚蛋物理治療 網球肘﹕ 發病初期，患者會感到前臂肌肉繃緊不適和會感到手肘外側疼痛，手肘外側有一個明顯的痛點。