初期多數都不作理會，亦相信患處會自動康復，一直拖延，但是當出現彈弓指初期癥狀時，可以用簡單的推拿動作自救。 篤魚蛋包紮 在第三級或第四級出現時，推拿方法已經幫不到你了，此時你可以選擇去尋求西醫幫忙，用針藥的方法去解決 ( 在患處注射類固醇消炎)，而彈弓指最終極的方法就是開刀。 大部份人往往因為不作理會，以為 彈弓指 會自動康復，就出現第二級症狀。 以正常運動員狀況計算，肌肉中醣原可以支持60至90分鐘的中強度運動量，例 如十五公里長跑。 其後身體便會不斷拆解肝臟中的醣原以輸出葡萄糖於血液中，繼續產生能量。
（Artem /明報製圖）【明報專訊】「篤魚蛋」是常見的手指意外，即手指篤在硬物上導致受傷，很多人誤以為是「小事」，只要待紅、腫、痛消退便痊癒。 香港有一傳統街頭小食咖喱魚蛋、風味魚蛋由魚肉、麵粉造成圓圓一粒粒，老闆會用竹籤把魚蛋穿起成一串售賣。 「篤魚蛋」是指伸直了的手指插向球身，又或是球身撞向伸直了的手指造成手指受傷。 篤魚蛋包紮 伸直了的手指比喻為「竹籤」，籃球、排球、足球等球類就是「魚蛋」了。 最大耗氧量被公認能最直接及最準確地量度心肺系統健康狀態的測試方法。 健康的帶氧系統，不但能提供運動耐力，更能減低患高血壓及冠心病風險。
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知道自己是病患者，當然懂得避免進行劇烈運動，但可惜他們通常沒有明顯病徵而不知患病。 篤魚蛋包紮 要及時揪出運動高危者，避過運動突發性病發或猝死，就要進行健康篩檢。 肌肉的爆炸力及耐力，可透過健身器械的阻力訓練來強化；而動作的協調，則需要物理治療師指導下，作出適當的調整，務求能全方位的提升肌力表現。 可待約見醫生的情況： 篤魚蛋包紮 如手指活動範圍大概正常，通常是關節輔助韌帶拉傷，應觸摸尋找痛楚位置，把受傷手指與近痛楚方向旁的正常手指用薄紗布包紮固定，回家敷冰消腫，再約醫生檢查。
篤魚蛋消腫 若末端關節伸直的幅度理想，大概在第12星期後，就不用再戴支架了。 兒童會不斷的發育，其骨骼系統的特性與成年人不同，韌帶組織比骨骼更具彈性及柔韌度。 篤魚蛋包紮 每遇上較嚴重的運動創傷時，承受不起撞擊力的往往就是骨骼，而非韌帶組織，故此容易骨折。 篤魚蛋包紮 如果傷口擦損流血，可以先行清潔及止血，然後讓受傷部位休息，冰敷來消腫減 痛，再用繃帶等用具固定施壓，然後把受傷部位抬高，減低積血機會。 醫生會觀察病人的手指活動情況等等，有需要時更會照Ｘ光或磁力共振以作出診斷，看看使用扳夾固定手指讓其自然痊癒，還是需要做手術。 其實簡單如跑步，都有其正確的跑姿及裝備，稍有忽視，就會因持續的錯誤而造成日後的肌肉或關節勞損。
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受傷後若指甲與指頭之間的中層積血沒有即時處理，有可能引發疼痛，可痛至無法入睡。 他曾見過四十六歲女文員，因長年累月打字致雙手拇指關節炎，求診時拇指明顯腫脹；另亦有四十多歲空中服務員，因工作關係令右手拇指勞損，無法提起餐盤及行李，兩人最終均需做手術。 手指和手腕的受傷較多出現在籃球初學者身上，通常都是技巧不足導致，例如接球姿勢不正確、預判籃球距離不準確及用力錯誤等等。 但即使資深籃球玩家也要注意，有時候球速或籃球的路線受他人影響，導致判斷錯誤時，同樣有機會造成手部受傷。 大部分病人只需接受保守治療，如持續戴手托6至8周，待傷患慢慢康復。
簡單來說，強度愈高的運動，身體燃燒碳水化合物的比率愈高；時間愈長的運動，身體消耗脂肪的比率愈高。 「運動誘發敏感(Exercise-induced Anaphylaxis)」，同樣是運動誘發的突發性疾病。 患者於運動前進食某種食物，因而誘發身體一連串的過敏症狀，包括呼吸急促、抽搐、暈倒及休克等，但單獨運動或單獨進食時，則不會誘發敏感徵狀。 篤魚蛋包紮 水底視像系統可協助治療師及病人清楚觀察水底動作，以便作出適當的指導。 錄影功能更是記錄訓練過程以作比較治療效果，及監察進度的不錯工具。 打籃球最常見的受傷必數拗柴（抝柴），而最有效的預防方法是以硬式運動貼（硬Tape）包住腳踝及固定關節，我們邀請到物理治療師示範包紮，立即了解。
篤魚蛋包紮: 影響韌帶肌腱
因為日常生活上的動作，如拿餐具、開門、握汽車方向盤，都需要用手握力去完成；如受傷的筋膜、韌帶是靠向拇指一側，修復不當便會令病人無法握起拳頭，對生活造成諸多不便。 「運動誘發哮喘(Exercise-induced Asthma)」，是另一較常見的運動引起的突發性疾病，兒童或青少年於劇烈運動開始幾分鐘時最常發生。 篤魚蛋包紮 只 是於持續進行劇烈運動，或身體進行大量體力勞動後，哮喘症狀就會陸續出現。 運動後一小時，如果仍持續運動，症狀會逐漸減輕或消退而不再發作。
另外，每項運動對於肌肉耐力有一定要求，如果肌肉耐力不足，容易提早產生肌肉過勞及疼痛現象，增加扭傷機會。 篤魚蛋包紮 一次最大重複次數 即是一組肌肉在一次收緊時可以負荷的最大重量。 例如重上肢力度的球拍類運動，需要集中強化肩膊或手臂的肌肉；講求下肢力度的球類運動，則需鍛鍊腿部各組肌肉。 水分充足，運動時身體的化學程式就能正常運作，有助持久性運動有較佳表現，而且還可使身體更有效地運用碳水化合物及脂肪。 如果身體缺乏維他命或礦物質，當然會影響相關功能，未能發揮最好的運動表現。 要迅速回復體力以備戰日後賽事時，應於運動後半小時內，為每公斤體重補充0.7至1.5克高升糖指數的碳水化合物，約一支半運動飲品。
篤魚蛋包紮: 手指進不去詳細懶人包
話雖如此，貧苦大眾還有幾種送飯招數，如：豉油撈飯、豬油撈飯、魚蛋湯撈飯（「斗零/五分」已可買一大碗有味的魚蛋粉麵湯底）等，為苦日子平添幾分色彩。 「炸魚蛋」、「咖喱魚蛋」可算是兩款港式著名街頭小吃，通常用竹籤「篤」着來吃。 政府在推行重大民生政策之前須作廣泛諮詢以對大眾可接受的程度作出準確評估，否則無異於「篤蜜蜂竇」，輕則影響管治威信，重則構成社會撕裂。 不論是經驗豐富的籃球員抑是初學者，打籃球時都難免有所衝撞，從而發生意外。 如果打波時不小心「篤魚蛋」手指挫傷，當下有5項步驟可以初步處理患處，急診醫學上的即興運動傷害處理原則「PRICE」。 高兆祺說，拇指的側副韌帶受傷，又被稱為Gamekeeper’s 篤魚蛋包紮 thumb，因為不少足球守門員都曾受此傷患，而滑雪也是高風險運動之一。
- Figure Eight可以固定中掌活動，就算球員落地失平衡，關節所受衝擊亦會較少。
- 所以想借助運動來消耗多餘身體脂肪，就應進行具持續性的帶氧運動，同時要保持中低強度，即最 高心跳率的40至70%，才有足夠時間讓身體用上脂肪，作為支持運動的能量。
- 哮喘症狀多數於劇烈運動後幾分鐘內出現，而事後約一小時內，症狀會減少或會消退。
- 診症時，醫生會按傷者手指傷勢嚴重程度，來決定是否需要照Ｘ光或磁力共振以作進一步診斷。
- 篤魚蛋消腫 現在南韓國防部也進一步宣布，他們將在2028年以前，投入將近千億新台幣，再採購20架F-35A戰機。
- 這是南韓在今年2月，接收40架F-35A戰機後，首度和美軍一起使用F-35A來演習。
如手指活動範圍大概正常，通常是關節輔助韌帶拉傷，應觸摸尋找痛楚位置，把受傷手指與近痛楚方向旁的正常手指用薄紗布包紮固定，回家敷冰消腫，再約醫生檢查。 篤魚蛋包紮 他表示受傷位置因筋腱或軟組織撕裂及鬆脫，故該截手指難以自動復原及變直，很多時受傷的衝力大，甚至連附近的一截小骨也被扯脫，在X光片上可以見到有小骨頭「吊吊吓」，無法復位。 據外國統計，美國每年有二十五萬宗因運動引起的膝關節前十字韌帶撕裂個案。 而加拿大的五至十六歲青少年中，每年亦有一萬六千宗運動創傷。
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另外，在球場「打茅波」拉扯敵方球員的球衣可引發名為球衣指（Jersey Finger）的嚴重傷患，曾有一名欖球球員在比賽期間拉敵方球員的球衣，扯斷了手指的筋腱，傷患困擾10多年。 【體路專欄】俗稱「篤魚蛋」（Jammed Fingers）是常見的運動創傷，如打籃球、足球、排球時，手指像「竹籤」意外地插向球身。 篤魚蛋消腫 不單止運動，不少人做家務時也會不小心弄傷手指，指頭被硬物撞擊，承受過度力量而受傷。 不要輕視「篤魚蛋」，以為只是小事，有個案曾經只是手指輕微扭傷，手指腫脹卻長達一整年。 如忽視問題可能會導致永久創傷，例如創傷性關節炎、手指僵硬、無力、永久不能伸直手指，甚至關節變形等等。 雖然篤魚蛋被視為其中一種最常見的籃球手指創傷類型，但其實打排球、欖球或踢足球時也會發生，甚至跌倒時手指插向硬物，也可造成此傷患。
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篤魚蛋消腫 高：以支架固定受傷手指的保守療法，對簡單的筋膜、韌帶撕裂有良好效果。 如不幸「篤魚蛋」，通常會出現急性發炎，例如手指紅腫、疼痛、無法自如伸直或屈曲。 「篤」了「魚蛋」後，先觀察手指有否變形，可以的話，立刻用手機拍攝手指外貌以方便醫生理解。 診症時，醫生會按傷者手指傷勢嚴重程度，來決定是否需要照Ｘ光或磁力共振以作進一步診斷。 如發現是一般的筋膜、韌帶撕裂，可用支架或夾板固定手指讓其自然痊愈，惟當確認有骨折，則需要做手術將斷裂的指骨復位，以及按情況作術後復健訓練，加快恢復手指功能和協調性。
身體每個部位皆可受傷，而受損的組織主要是骨骼肌肉系統，包括皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、肌肉及肌腱。 篤魚蛋包紮 傷勢輕者只是皮膚擦損、扭傷等，但嚴重者則可引致骨折或韌帶撕裂。 如手指的指間關節不能伸直，便用雪條棒臨時承托固定，再見醫生。 若手指無變形，只是腫脹疼痛，先察看自主活動幅度如何；如手指活動範圍沒有正常的一半，通常是較嚴重的關節、骨頭受傷，如受傷數小時後有瘀色更應立刻求醫。
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發育中的青年指骨生長板如受骨折牽連，有機會影響該段指骨的生長，手指會比健康的一邊短。 當被「篤魚蛋」後，通常傷者未能繼續比賽，因為手指已失去活動能力，令手不能再發揮運球功能，除非他很忍受得痛楚吧（而我不能 哈哈）。 受傷的手指會發出陣陣痛楚而感屈悶且痛苦，幸好今次不是傷得很嚴重，因為受傷的手指是左手手指公，可能它比其他手指粗一點，加上不是完全垂直地與籃球碰撞，所以不像以往「篤魚蛋」痛苦。
除了拗柴，於籃球場上最常見的受傷便是「篤魚蛋」，輕則會指紅腫，重則會長期影響手指活動能力。 於籃球場上最常見的受傷便是「篤魚蛋」，輕則會指紅腫，重則會長期影響手指活動能力。 若末端關節伸直的幅度理想，大概在第12星期後，就不用再戴支架了。
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運動時身體對氧氣需求驟升，這需要有健康的心臟及正常的血液循環來支持。 一般健康人士，有強壯的心肌功能，能應付各項強度運動，只要運動前做足準備，作好運動創傷的預防，運動必然是安全且有益。 「篤魚蛋」可以令手指末端關節過度屈曲，指背的肌腱會被拉至斷裂，手指頭無法主動伸直，形成鎚狀指，有時更會連同部分指骨一併撕脫。
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練習一切順利，直至到有一次拋球給阿仔時他不但捉不到，而且帶着痛楚的表情、左手捉住他的右手。 測試者需接上記錄氧量儀器，然後在跑步機上跑動約15分鐘，再根據所選擇的測試程式進行。 2至3分鐘後調高跑步機的速度及斜度，繼而每3分鐘再增加消耗，務求增加運動強度及難度，令測試者達到最高的心跳率的70至85%才停止。 篤魚蛋包紮 四、五歲的兒童，不論在家還是戶外，總是最愛周圍亂竄，任何物件都可以成為玩具。 到公園玩耍，更加不會放過「馬騮架」、「蹺蹺板」或「盪鞦韆」，這時最易發生意外。 而「馬騮架」更是兒童運動傷的頭號敵人，家長謹記格外小心。
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因此，受傷後如有紅腫熱痛，且發現手指頭不能主動伸直，應終止體育活動，冰敷患處，到急症室求診，以排除骨折。 如發現只是簡單的筋膜、韌帶撕裂，可在門診處理，以不同材料的支架或雙指套固定受傷手指，連續戴8星期或以上便可復元。 愛打籃球的你，有過手指頭「篤魚蛋」/「吃蘿蔔乾」的經驗嗎？
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任憑醫學治療或復健技術如何先進，總比不上預防運動創傷的發生，對兒童骨骼肌肉系統來得更具效益，因此運動前的保護功夫，絕對不能忽視。 因此，運動時必須戴上所有保護墊，例如護腕、護膝、單車帽等保護工具。 運動醫學 是運動與醫學相結合的專門學科，所涉及的範圍包括骨科、心肺專科、運動心理學、物理治療、運動營養學、運動教練、行動輔助用具技術等。
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由於常見嘅都係傷 Volar plate，如果處理不當，好多時都會令隻手指 Hyperextension deformed（手指拗出）。 另外加上單邊 Collateral Ligament 受傷，唔少嘅長期痛，係可能條韌帶一直好唔到，又或者另一邊嘅關節太大壓力造成。 而且手指骨折，若果做大侵入性手術，亦較容易出現後遺症（所以一般係移咗位，要唔開刀復位，再打鋼針固定）。 另外長期固定，亦會影響指關節流體動力，以及令纖維增生，帶來負面影響。 篤魚蛋後最正統，首先要照X光，相對嚴重嘅情況係 指骨底部分離性骨折（Avulsion Fracture)以及指關節脫骹（變咗形）。 除咗骨頭受傷，掌側骨板（volar plate) 及 副韌帶 ，視乎拗傷嘅方向。
篤魚蛋包紮: 骨折須做手術
水腫，是水份平衡代謝機制下的表現，可能只是單純的暫時性血液循環不良，但也可能是嚴重健康問題的警訊，像是腎臟、心臟或甲狀腺機能等疾病。 為了警告北韓，不要輕易決定進行第七次核試，駐韓美軍聯手南韓空軍，利用第五代戰機F-35A進行聯合軍演。 這是南韓在今年2月，接收40架F-35A戰機後，首度和美軍一起使用F-35A來演習。
篤魚蛋包紮: 運動貼布教學：下背部貼法
硬式支撐帶能纏繞健身時較為無力的關節或肌肉，適合抝柴受傷及拉傷等情況使用。 黏合式、無彈力、3.75 cm x 10 m、白色帶身，方便纏繞在關節或肌肉位置之上。 【體路專欄】篤魚蛋一定係手指受傷中最common 嘅一種，因為實在太多方法可以令到呢件事發生。 不過，呢種傷都算係運動界比較迷嘅傷，我諗問十個，有九個都試過，但就係唔知點搞。 他又提到，傷口是否嚴重可參與「紅腫熱痛失功能」的炎症指標，如出現紅腫即已代表「有事」，除了冰敷後亦要求醫，又提醒市民不要自行復位，因有機會傷及其他部位。 運動貼布（又稱運動膠布）是一種含黏彈性的貼布，有不同的貼法，您可以根據您的運動和受傷情況以多種方式粘貼到身體上。
篤魚蛋包紮: 【體路專欄】篤魚蛋十指痛歸心 手指創傷要留神
另外，病人不要因為擔心被固定太長時間，令手指筋膜或韌帶變硬，而自行做伸展動作，因為輕微的郁動都有可能拉長筋膜或韌帶，癒合後便會感覺手指關節不穩，甚至令功能受損。 日常生活中，手指不小心撞到硬物可導至槌狀指；更常見於球類運動，例如籃球、棒球等，所以又叫棒球指或篤魚蛋。 篤魚蛋消腫 而用戶則可瀏覽及搜尋服務商的資訊，並直接聯絡相關服務商。 本港去年從法國引入「熱解碳」物料，是類似玻璃纖維的物質，外形像硬幣五毫子，可透過微創手術植入磨蝕的拇指關節，充當「護墊」減低骨骼摩擦。 手術只需一個半小時，即日可出院，術後需佩戴固定手套兩星期，三至六星期後便可如常工作。
教你揀選打籃球裝備防止意外發生 不論是經驗豐富的籃球員抑是初學者，打籃球時都難免有所衝撞，從而發生意外。 本文將為你講解如何在打籃球時盡量避免受傷及防止意外發生。 一文掌握傳球運球投籃防守技巧 想學打籃球，發掘籃球世界的樂趣嗎？ 除了找到合適的裝備外，透過了解傳球、運球、投籃及防守等技巧，能讓你在學打籃球的路上事半功倍。 高：除了傷患嚴重程度會影響治療選項，受傷位置也要考慮，即使同樣是食指、中指的側幅韌帶撕裂，如撕裂韌帶靠近拇指一側，醫生在選取治療方案時會更進取。