不過，肌肉按摩槍的原理和功效，牽涉到專業醫學知識，沒有背景知識的一般社會大眾其實不太清楚。 本篇文章，是由執業物理治療師主筆撰寫，並參考專業文獻和復健科醫師、物理治療師等醫學專家意見，整理出的專業見解。 Booster ProT 肌肉放鬆筋膜槍主打輕量無負擔、好攜帶的特色，按摩力道較輕，適合女性及運動量較少的人，有4段變速及6種按摩頭可調節按摩力道，是你貼身的行動按摩師。 脊椎和頸部因佈滿了神經與血管，比如人的脖子附近有2條頸動脈和2條椎動脈，按摩的時候要盡量避開這4條血管，避免筋膜槍造成血管損傷，嚴重時可能導致動脈剝離、心血管賭塞甚至中風的症狀。 使用筋膜槍（按摩槍）按摩的過程中，要避開骨頭、骨頭交接處、神經密集的部位，例如脊椎、膝蓋、手肘等，才不會造成神經及骨頭受損。 筋膜槍打手槍 使用筋膜槍（按摩槍）時只需要貼在皮膚表層，緩慢上下移動，不用特別加壓，另外拿著筋膜槍（按摩槍）不只將重心放在痠痛點上，適時換一下角度，讓痛點的周圍肌肉也能被按摩到，效果會更加分。
筋膜槍需順着人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對着肌肉的痠痛點來打。 筋膜槍正確使用是不會導致肌肉腫脹的，因此如果出現這種情況，説明是使用不當導致肌肉受到了損傷。 關節以及腹股溝、腋窩這些神經、血管豐富且沒有肌肉保護的區域應避免使用。 筋膜槍打手槍 筋膜槍又稱按摩槍，是由馬達和簡易的按摩頭組成的，投過馬達的前後震動去刺激肌肉，達到放鬆肌肉和舒緩身體各處痠痛的笑過，除了運動後可以使用，上班族久坐或是肩膀僵硬也能使用，有多種按摩頭可針對穴道或面積做變化，強度上也能做變化，深受許多消費者青睞。
筋膜槍打手槍: 按摩槍錯誤使用案例
電動按摩槍的熱銷原因，其一是因為使用者可以自己替自己按摩，方便易用。 而且按摩後能即時紓緩肌肉痠痛，特別適用於身體大肌肉部位，例如：臀部、腰間、大腿和小腿腳瓜。 市面上的電動按摩槍多配備多款不同形狀的按摩頭，各有針對的身體部位，加強紓緩肌肉的效果。 同時，並不是全身任何部位都適合使用按摩槍，不小心用錯的話，有可能導致麻痺，嚴重者有機會中風，甚至癱瘓。 筋膜槍，也稱深層肌筋膜衝擊儀，筋膜槍是一種軟組織康復工具，通過高頻率衝擊放鬆身體的軟組織。
- 結締組織在人體中幾乎無所不在，是用來連接、填充和包覆各種組織和器官的構造。
- Booster Pro2 肌肉放鬆筋膜槍擁有9段變速、5種按摩頭，適用於各部位肌肉，一支就能滿足所有需求，更搭載新型降噪技術及自動斷電功能，使用時更安靜也更安全。
- 人體肌肉外層會有一層筋膜包裹，使肌肉纖維能在有序的方向上產生收縮，達到較好的功能狀態。
- 上述提過，筋膜可能會沾黏，還有激痛點藏在肌肉裡面，而每個人沾黏的筋膜，以及肌肉裡的激痛點，位於組織內的深度和位置都不太一樣，所以在使用按摩槍按摩時，可以嘗試變換按摩角度，像是除了把按摩槍垂直對準肌肉外，還可以將按摩槍斜著拿，變換成 45 度角、30 度角等不同角度。
- 激痛點是西方醫學根據解剖學提出的概念，而穴位則是中醫提倡的概念。
- 震動是種感覺刺激，這種感覺會刺激人體的本體感覺受器，產生抑制訊號，做出放鬆肌肉的反射性反應。
- Veronica物理治療師強調，不管是筋膜槍、花生球或按摩都不能取代拉筋，拉筋是為了維持肌肉的長度與彈性，這些不是任何按摩所能達成的。
火星計畫股份有限公司致力於運動恢復相關產業，旗下推出Booster肌肉放鬆筋膜槍及震動按摩滾筒等專業器材，幫助運動愛好者快速恢復運動疲憊，減緩肌肉痠痛造成生活不便，同時也在企業社會責任方面，贊助許多臺灣運動選手，期望與選手們相輔相成、共同成長，讓更多人、全世界看見台灣。 Booster MINI 2 肌肉放鬆迷你強力筋膜槍擁有4段變速、4種按摩頭，適用於各部位肌肉，是迷你筋膜槍的旗艦機款，重量僅有500g，力道是同級迷你按摩槍裡面最強大的，不論是一般按摩需求，還是健身愛好者，都能夠有效舒緩放鬆。 建議新手使用筋膜槍（按摩槍）時，先從最低的振動頻率開始，等身體適應後有感受到肌肉的痠痛感產生即可，不必刻意追求疼痛感。
筋膜槍打手槍: 按摩槍/筋膜槍原理是什麼？你知道使用按摩槍的技巧和注意事項嗎？
例如重訓健身後，覺得兩條大腿前後的肌肉都很緊繃，使用滾筒或是按摩球放鬆，一個區塊都必須壓個三到五分鐘，才能達到放鬆效果，而且大腿前後側的肌肉範圍那麼大，要完整放鬆的話就必須花上不少時間。 不少人有疑問，用雙手不也能按摩肌肉，達到幫助放鬆的效果嗎？ 事實上我們的肌肉有蠻高的韌性與厚度，單純用雙手的力量按摩肌肉，只能停留在肌肉表面，無法有效做到深層的按摩，因此這也是為何，明明自己很努力按摩酸痛部位到兩手發酸，隔天痠痛感並沒有明顯減少。
筋膜槍主要是利用震動的力學原理，給予肌肉及筋膜持續、深層的壓力，將肌肉和筋膜緊繃的部位震碎、放鬆，震動的過程中會使肌肉溫度上升、增加血流循環，達到放鬆的效果，加速消除肌肉疲勞，恢復肌肉機能。 單點至少要停留5~10秒，Veronica物理治療師指出，雖然許多廠商都標榜自家筋膜槍的震動頻率很高，但即便如此，不代表肌肉可以適應那麼高的頻率，所以仍需要在單點接受約5~10秒的震動按摩，當自己確定放鬆了該部位的肌肉，再找其他痠痛緊繃的地方，一一放鬆。 近年來肌肉筋膜槍成為運動愛好者放鬆肌肉的新寵，你可能也想買一支來試試；然而，詹珞瑤物理治療師Veronica指出，筋摩槍最好是由具備專業知識的人施作，一般人若不清楚基礎的筋膜槍用法，可能會傷害到肌肉，甚至導致血栓、增加血管堵塞的風險！ 以下療日子請Veronica物理治療師來講解正確的筋膜槍用法，以及常見的使用誤區。 要留意的是深層肌肉筋膜按摩槍功效並不是止痛藥，它主要功效是針對性地舒緩肌肉疲勞及繃緊，亦有助加速血液循環，所以非常適合運動後使用，可以舒緩因為疲勞而變得繃緊的大組肌肉；不過其實運動前也可以適度使用按摩槍，去刺激喚醒肌肉，等同為肌肉暖身，減少受傷機會。
筋膜槍打手槍: 【JOHNSON 喬山】SYNCA KiTTA 肌肉按摩筋膜槍｜HM190
應用高頻更多作用是摩擦，通過摩擦產生熱量，更適合緩解肌肉僵硬。 近年來健身風氣流行，不論是健身房或是居家運動皆有擁護者，但不論是哪個族群，都有一樣小物漸漸在這之中流行起來，那就是筋膜槍，筋膜槍又稱按摩槍，而最多人好奇的就是筋膜槍究竟有沒有用？ 上述提過，筋膜可能會沾黏，還有激痛點藏在肌肉裡面，而每個人沾黏的筋膜，以及肌肉裡的激痛點，位於組織內的深度和位置都不太一樣，所以在使用按摩槍按摩時，可以嘗試變換按摩角度，像是除了把按摩槍垂直對準肌肉外，還可以將按摩槍斜著拿，變換成 45 度角、30 度角等不同角度。 上述有提到激痛點的觀念，比起拿起按摩槍就亂打一通，可以嘗試先找出激痛點，再把按摩槍對準激痛點使用，效果更好。 除了可以自行按壓肌肉找激痛點以外，也可以在google搜尋「身體部位英文 + trigger point」，就會找到標示激痛點的示意圖。
像是比較大的球型按摩頭，就適合用來放鬆大範圍肌肉，較小型的尖頭錐狀按摩頭，適合用來放鬆手臂等小型肌肉。 勉強用不適合的按摩頭按摩，可能會對小肌肉群造成過度刺激，緩解痠痛不成，反而產生反效果。 最適合用按摩槍放鬆的就是大肌肉群，例如臀部、大腿、小腿等處肌肉，因為大肌肉群的肌肉層較厚，較能承受高能量的震動刺激，比較不容易因為震動力量過大或震動位置太深等使用不當的問題，造成肌肉受傷。
筋膜槍打手槍: 熱門搜尋
Veronica物理治療師指出，使用筋膜槍最常見的傷害就是大面積的瘀血，可能大家以為筋膜槍開得越大力越好，但這是很危險的事情。 雖然透過專業的手法讓局部瘀血能促進血液循環，但若是盲目地以為大力震動才有效、造成大面積瘀血，反而會產生筋膜更為緊繃之副作用，甚至不幸使神經受傷，或是造成血栓，增加血管阻塞的風險。 運動過後肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧，尤其是過度運動後，肌肉很僵硬，很難靠自己恢復。
近年隨著健身風氣興起，以及健康保健意識抬頭，再加上現代人常有腰痠背痛、運動後肌肉痠痛，或是經常久坐用電腦造成的肩頸僵硬等困擾，而帶動肌肉按摩槍的流行。 在筋膜槍尚未出現，最常見的工具就是按摩滾筒、按摩球，2者都屬於靜態式按摩，雖然會因為工具限制讓部分肌肉無法被按摩到，也需要花多一點的時間按，但一樣能達到放鬆的效果。 按摩槍的力量與噪音，就好像魚與熊掌不可兼得，但HYDRAGUN最新推出的按摩槍便打破這慣例，利用專利的SmoothDrive摩打技術，令用家在強力衝擊舒壓的同時，也能寧靜放鬆的環境。 因為伸展可以改善關節活動度、減輕肌肉及關節壓力，運動前熱身亦可減低受傷機會，誘發神經系統放鬆，並有增加血液循環、促進新陳代謝、加強肌肉彈性等好處。
筋膜槍打手槍: 使用筋膜槍按摩時，避開以下3個部位
人體的筋膜含水量高，當長期緊繃的肌肉筋膜缺少水分因為按摩得到舒緩，我們可以補充水分，讓筋膜更加放鬆。 某些款式配有叉式的按摩頭，專門用來緩解頸椎旁的肌肉，叉式的按摩頭建議用在頸椎即可，按摩頭比較尖不建議用在其他部位，若是打在骨頭上或是用其他按摩頭打在脊椎也容易受傷，衍生出更多問題。 根據許多專家建議，每個部位每次停留 5 至 10 秒，重複進行 3 至 5 分鐘就有效了。 如果按摩頭的是接觸面積較小的尖頭形狀，必須更留意使用時間盡量不要超過 3 分鐘，接觸面積較大的球狀按摩頭，至多則可以用到 5 分鐘。
槍頭方面，ELEEELS X2 Pro亦備有六組槍頭，足以應付不同需要，但缺點便是較為笨重，尤其是按摩背部時，可能需要別人幫忙。 肘關節內側是尺神經溝所經之處，有時觸碰到這裏前臂都會麻木。 因為尺神經在這裏非常表淺，這裏也是不能用筋膜槍觸碰的。 肩關節前外側，解剖學上叫大結節的地方，是肩袖附着的地方，也不能用筋膜槍觸碰。 膝關節外側，在小腿上端有個凸起，叫腓骨小頭，它的周圍有腓總神經，非常表淺，它如果受傷了會出現足下垂、腳趾不能背伸、足部感覺障礙等，筋膜槍不能觸碰到腓骨小頭周圍。 筋膜槍不是神器，但可以成為我們運動後和下班後的好夥伴，只要記住上述幾點，就可以安心使用，讓我們運動更無後顧之憂。
筋膜槍打手槍: 最新文章
按摩槍的用途是拿來放鬆和舒緩一般的肌肉痠痛和緊繃問題，並不能拿來治療疾病。 所以如果肌肉有明顯發炎症狀（紅、腫、熱、痛等），或是有劇烈疼痛等，都不建議自行使用按摩槍，而是要尋求有醫療執照的醫師、物理治療師等專業人士協助。 筋膜槍的主要效果是放鬆肌肉和筋膜，可以幫助長時間運動的人，快速從肌肉疲勞中恢復，維持運動表現。 此外，如果因為久站或久坐造成肌肉緊繃，也可以使用筋膜槍來幫助身體放鬆。 筋膜槍雖然小小一台，但就強度來說其實高過按摩椅，頻率不建議長時間使用，同一部位以5至10秒為主，千萬不要過度使用，刺激過度反而會造成肌肉更緊繃、收縮不協調。
筋膜槍可以理解為民用版的DMS（電動深層肌肉刺激儀），在使用時振動頻率會有所變化，基本作用與DMS差不多。 筋膜槍的使用一定要注意方式方法，同時首次使用筋膜槍需要在專業人士的指導下使用，最好循序漸進，否則有可能會產生損傷。 上述提過震動可以抑制痛覺，因此使用過程中，可能會讓按摩部位的感覺變得遲鈍，也就是比較不容易感覺到痛的意思。 此時，如果按摩槍的強度太強，超過組織可以負荷的程度，使用者可能也不覺得痛，那在使用過後，就很有可能會產生反效果。 所以建議大家，使用按摩槍時，震動強度只要調整到，使用起來有感覺到震動感或輕微痠痛即可，不需要、也不建議調整到高強度。 如果肌肉出現明顯的刺痛感，可能已經發炎、受傷，以及身上有開放性傷口，也請勿使用筋膜槍（按摩槍）避免受傷的情形變嚴重，建議尋求專業的醫師協助，因為筋膜槍的效果，是幫助舒緩卡卡又緊繃的肌肉。
筋膜槍打手槍: Booster MINI 2 肌肉放鬆迷你強力筋膜槍
人體肌肉外層會有一層筋膜包裹，使肌肉纖維能在有序的方向上產生收縮，達到較好的功能狀態。 筋膜槍是通過外在的物理方式解決肌肉緊張等問題，類似以前專業運動員結束訓練後韌帶拉伸、肌肉牽拉、輔助手法按摩的作用。 用與不用還是有區別的，在筋膜槍的幫助下，運動後恢復的時間和效率都會有所提高。 合理、正確使用筋膜槍，的確能幫助緩解運動後的肌肉痠痛。 剛運動完手臂或是大腿有些酸痛，那筋膜槍最適合先從大面積的肌肉開始按摩，使用的效用相當於收操的拉筋，緩解隔天酸痛，運動後建議打小的力道慢慢舒緩肌肉，另外我們可以養成一個好習慣，打任何部位時先從力道小的強度開始，習慣之後再慢慢加強上去即可。
筋膜槍不屬於醫療器械，以預防和治療等功能進行宣傳，屬於虛假宣傳和誇大宣傳，涉嫌違反廣告法和藥品管理法的相關規定。 當我們想要用筋膜槍舒緩脖子附近的肌肉，請注意不要用太大的強度，因為脖子附近的微血管較脆弱，若是不慎打太刺激會導致我們頭暈，另外喉嚨部位也不適合打，那是非常容易受傷的部位。 使用滾筒或按摩球按摩，都必需根據要放鬆的部位，將身體擺成特定姿勢，而且一點都不輕鬆。 例如要用滾筒放鬆大腿前側肌肉，就必須趴著，把滾筒放在大腿前側，再用雙手撐起身體，至少要撐 3 分鐘，才能達到放鬆肌肉的效果，這動作實在是蠻累人的，很容易讓人滿頭大汗。 上述提過，震動可以增加疼痛閾值，減少疼痛，因此在適當震動強度下，正確使用按摩槍按摩，產生的疼痛感其實不會太大，並不會讓人痛得難以忍受。 按摩槍雖然方便好用，但因為震動除了會影響表層肌肉以外，還會深入傳導到骨頭，所以不是各個族群都適用，也不是各個身體部位都可以用按摩槍放鬆，以下列出的是震動按摩槍的禁用族群和禁用部位。
筋膜槍打手槍: 物理治療＋按摩！Zikko Dr. Rock 砭石熱敷理療按摩槍
激痛點 位於肌肉中的緊繃帶，顧名思義就是容易產生激烈疼痛的點，除了用力按壓會痛以外，活化的激痛點有時還會伴隨著轉移痛，也就是不只激痛點一個地方疼痛，還會連帶影響其他部位也產生疼痛。 震動能量傳導進入組織後，會轉化成熱能，使得組織溫度上升。 較高的組織溫度，會讓局部血管放鬆，讓肌肉血流量增加，改善血液循環，加速新陳代謝，肌肉也會因此變得更加柔軟和放鬆。 疼痛是神經系統發出的一種感覺訊號，當訊號的強度超過一定的值，稱為疼痛閾值 ，大腦就會產生疼痛感。 疼痛閾值越低，也就是對疼痛越敏感，越容易覺得疼痛的意思，反之閾值越高，就是對疼痛比較不敏感，不容易覺得疼痛。
筋膜槍打手槍: 肌肉 & 筋膜
獻給剛放完春節假期，偷懶好幾天沒有跑步的你；獻給自從上一場賽事結束後就沒有跑步目標的你；獻給決定在新的一年有個運動新習慣的你。 從簡單的五公里開始邁開步伐，從2023年初就跑出更好的自己，用運動喚醒內心的快樂因子。 多數按摩槍重量不會太重，單手即可輕鬆使用，所以使用者可以用按摩槍自助按摩不求人，不用麻煩他人幫忙按摩，也不用花大錢去找按摩師傅。
筋膜槍打手槍: 使用過程疼痛感較低
其實放鬆肌肉、筋膜並非只有運動員需要，家庭主婦時常做重複性高的家務事，而上班族長期久坐在電腦前工作，累積下來都會導致肌肉處於緊繃的狀態，引發肌肉痠痛、肩頸疼的問題。 筋膜槍打手槍 有些慢性痠痛的人，會在身體同一個區域用筋膜槍一直打，打了20～30分鐘後，反而沒有感覺，可能還麻麻的，這樣就是打太久。 Veronica物理治療師表示，如果是一般的痠痛感，可能稍微活動一下就會慢慢緩解，但若是拉傷，一般會越活動越痛。 Veronica物理治療師強調，不管是筋膜槍、花生球或按摩都不能取代拉筋，拉筋是為了維持肌肉的長度與彈性，這些不是任何按摩所能達成的。 用筋膜槍放鬆完肌肉之後，一定要配合拉筋，以免久而久之降低筋肉的延展性。
此外，關節痛可由不同原因引起，如軟骨發炎、磨蝕或韌帶拉傷等，這些原因亦不能透過震盪按摩來治理。 希望我們整理的表格及資訊，可以讓你在看完這篇文章後找到理想的眼睛按摩機，也不要忘記點選購買連結，查看最新優惠喔！ 內容包括各品牌、型號的優缺點、規格參數、價格比較及購買方式！ 希望你在看完這片文章後，可以更加了解如何選擇筋膜槍、按摩槍，並輕鬆快速地找到適合自己或家人的型號。 運動後使用筋膜槍，根據激痛點的原理，長時間衝擊鍛鍊完的肌肉羣，達到協助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。 例如，做完俯卧撐之後，使用筋膜槍在胸大肌以及胸小肌的位置上衝擊兩分鐘以上。
筋膜槍打手槍: 按摩槍正確使用方法
這些地方佈滿了臂叢神經及其分支、鎖骨上動脈、肱動脈等重要的神經、血管，膕窩是指膝關節後方的窩，裏面有膕動脈、神經等，而且位置較表淺，一旦損傷後果非常嚴重，所以這些位置也不能用筋膜槍直接打。 頸部的側面、前側有很多神經、血管經過，而且有神經反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，這些地方使用筋膜槍的話，風險很大。 過完農曆新年也代表2023正式開始了，想好要怎麼展開跑步了嗎？
筋膜槍打手槍: 放鬆緊張肌肉，沒有治療功效
崑崙穴位於腳踝外側、靠近膀胱經；有腳踝、腰腿毛病，或腳踝痠的人，都可以打崑崙穴，記得筋膜槍要調到最輕的力道。 國際級武術教練李筱娟指出，其實很多運動員會使用筋膜槍來緩解腰痠背痛，但都不是直接打在痛點上，而是打在對應的穴位。 同樣是Hyperice出品，嚴格來說Hypersphere Mini並不是按摩槍，而是按摩球與按摩槍的結合，雖然只有三段速可以調較，但特別適合治療足底筋膜炎，或是針對性治療臀部、背部、胸肌酸痛或梨狀肌緊張，加上新推出的Mini版本體積更細小，出外遠行便最方便。 若已經確定規格和自己的需求，但不確定各個品牌的優缺點及評價，建議可以去 PTT、Mobile01、Dcard 等各大論壇搜尋是否有網友提供實際使用經驗，通常都會找到非常有價值的討論和分享。 前往各大廠商官網，或閱讀本文，了解筋膜槍、按摩槍的重要規格有哪些，會影響哪個部分，有什麼特殊功能等各種差異。 每秒 25 次精準偵測施加壓力，以「壓力指示燈」提供實時回饋，令每次衝擊都恰到好處，準確配合身體需要。
筋膜槍打手槍: 健身必備手機配件，磁吸運動手機座如何誕生 ?
開始時可用一個較小的力度，在目標肌肉上輕掃，找出最繃緊的位置，然後集中該位置按摩，如果適應了可試用更大力道。 留意按摩槍只需輕輕接觸肌肉表面已足夠，毋須再施加壓力。 筋膜槍打手槍 普通按摩用途只需按摩目標肌肉約30秒便足夠，震動強度調整到使用起來感覺到震動或輕微痠痛即可，不需要也不建議調整到高強度。 一般來說，運動後造成的肌肉痠痛、或長時間久坐、站立的上班族，容易肩膊痠痛等人士，都可以使用按摩槍紓緩，放鬆一些疲勞緊張的肌肉。 市售的按摩槍原理主要是透過高頻震動，即每分鐘約2,000至3,000下震動，把力量傳入肌肉，加速痠痛部位的血液循環，同時在局部位置增加放鬆荷爾蒙（即安多酚），有助肌肉放鬆，加快復原。 如果是深層肌肉，用的更多的是低頻，低頻衝擊會更緩慢更持久一些。