【華人健康網資料來源／39健康網】【核心提示】：很多人腳部出現問題都跟鞋子有關。 美國足部與踝關節醫學院宣稱，我們每10個人中，平均就有8個人患有腳或踝關節方面的疾病。 治療期間，很重要的一點就是要好好保護腳趾頭，避免受到其他傷害。
針對高腳弓足所設計的鞋子，主要強調的是吸震能力要夠好。 如果嬰兒學行路或過早使用學行車，腿部骨骼的硬度可能不足以承擔上身的體重，腿部使會彎曲。 如長時間受壓，腿骨亦會慢慢變彎，造成膝內翻或O形腳。 『功能性長短腳』：左右腳長短原自其中一方足部的寬扁情況較另一方嚴重，及左右脊骨及盆骨其中一方的肌肉過份拉緊。 ● 研究指出，「寛扁腳」或其他足部問題會引致小腿向內或外旋轉，直接為膝部及脊骨關節承受不正常的壓力。
穿鞋腳外側痛: 健康情報
根據統計， 40~70歲的東方人中，大約 64.7％的人都有某種程度的大腳趾外翻，而顯著外翻者（角度大於 穿鞋腳外側痛 25度），則有 13.2％（ Cho NH. JBJS 2009）。 我有聽說艾草治療筋骨痠痛滿有效的，我之前也試過。 穿鞋腳外側痛 不過我是使用煮沸的艾草水「燻腳」，那時候覺得成效不大也就沒繼續了。 例如利用刷牙時間單腳站立；坐著看手機或電腦的時候，也能抬起腳上下擺動拉筋。 這樣就不會感到花很多時間在復健，一舉兩得的方法。 將腳趾往下，盡量往小腿肚的方向壓，接著腳往內旋轉(往大拇指方向)，感覺拉到極限後定住15秒，休息後再重覆5次。
鞋匠：找家裡附近的修鞋店，通常可以幫你解決新鞋不適的問題。 因為他們可以用工具，很輕鬆地幫你把鞋子撐大些。 OK繃：大家都知道的傳統方法，他可以防止摩擦跟破皮，尤其實你穿高跟鞋的時候。 不過，你要確保ＯＫ繃比摩擦的區域要大，才不會滑動。 朱家宏指出，平常可以自我檢測是否有拇趾外翻的傾向：只要站立並將雙腳合上，查看拇趾是否向第二腳趾傾斜大於 15 度，若有這個徵兆，就得多加注意或尋求專科醫師的診治，以免惡化。
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許多人認為痛風、類風溼性關節炎是根本不會好的，這個想法其實也不能說是錯的，因為一種經絡體質一但形成，要完全改變是非常困難的事。 穿高跟鞋時，腳尖很容易感到疲憊，可在穿高跟鞋前，用有彈性的透氣膠布纏住中指以及無名指，腳趾的中指以及無名指有著神經通過，膠帶可以幫助緩和疼痛。 當你的腳因走路過多而導致勞累不適時，最好的方法是晚上9點左右用冷熱水交替泡腳，此方法可促進血管收縮和舒張、促進血液循環，有效緩解腳部酸疼的症狀。 雙手往前推牆或椅子，同時下半身先單腳後腳伸直、感覺到小腿腹緊繃，此動作維持15-20秒，如此重複15-20下，可伸展小腿肌，並透過身體的延展，幫助足底分散體重。 高腳弓足的人平常則是會有姿勢上的問題(例如：聳肩、駝背)、膝關節疼痛，以及足底筋膜太緊的現象。
更進一步甚至會影響腳踝、小腿、膝蓋及骨盆等區域。 從步態看健康的書摘中提到，無論鞋子是怎麼磨損的，至少兩邊要對稱。 如果磨損區域不對稱，代表著「身體有歪斜」問題。 最常見的原因有長短腳、重心失衡、骨盆歪斜，若是有發現此情況者建議請專業人士協助評估或檢查，以免時間久了腰椎變形。 當足部有異常的活動時，人的身體會產生力學的代償作用，造成其它正常肌肉酸痛，為了避免影響到脊椎側彎，鞋墊設計重點在於使身體重心回到正常位置，且具有減輕疼痛的功能。 坊間所謂的「看風水」，常常給予人一種玄學的感覺，充滿了各種傳說與禁忌，彷彿只要不小心做錯了什麼，就會導致厄運臨頭。
穿鞋腳外側痛: 健康網》告別脂肪肝 營養師授4習慣、4食物助逆轉
如果早上買鞋，很可能試穿時合適，到了下午和晚上會覺得稍緊。 特別注意的一點是，買鞋時儘量不要穿厚棉襪或絲襪。 如果放任不治療，嵌甲可能會引發感染，最後感染擴散到整個腳趾、甚至腳掌；可能演變成慢性疼痛，造成穿鞋不便或跛行。 身體的筋膜鏈都會貫穿腳底，腳底就像是捷運系統的交會總站，區域小，但是至關重要。 訓練足底將會讓足底往上延伸的筋膜群開始作用，讓平衡能力愈來好。
但是到底扭傷、拉傷的嚴重程度何如，還是交給醫療人員判斷較好。 若有超音波檢查，也能清楚看出韌帶受傷嚴重程度及恢復程度。 常表现为前脚掌疼痛，同时前脚掌中间位置会出现很厚的脚垫。 可能与足部的不正常结构和不正常的跖趾活动有关。
穿鞋腳外側痛: 健康 熱門新聞
例如走一段路再進行伸展拉筋，而我習慣在洗完澡之後拉筋。 好在透過自我復健和訓練能漸漸修復，以下是我試過幾種方式後，認為最有效的3種方法，而且這些復健方法在家就能做了。 歷經多時症狀沒改善，此時我也慌了不知怎麼辦，只好改找其他醫生看看，骨科、復健科、中醫都看過一輪，看有什麼解救辦法。 一直以來我都以為只是運動過度，導致肌肉痠痛，痠痛藥膏擦了一條又一條還是沒有起色，拖了半年我終於受不了去看醫生。 這中間我做了那些治療和怎麼改善疼痛，到漸漸好轉的過程，這篇會詳細的與你分享，希望能幫助和我一樣有類似症狀的人。 把潤膚霜塗抹在鞋子裡面比較緊的腳跟及腳趾的位置。
- 外觀部分很神奇的是，如果韌帶受傷到這麼嚴重，有時候反而變得不會痛了，但周遭關節會很腫且有紫黑色瘀血。
- 小蘇打屬於弱鹼性粉末，具有侵蝕性，所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用，但如果用於軟性的物質，像是洗菜，就要特別注意用法用量，使用過多或是浸泡太久，容易腐蝕蔬菜的纖維，讓菜軟掉不清脆。
- 鞋跟太高則放在前腳掌的壓力會變大，增加足部問題或受傷的可能性。
- 可以利用擴展器來擴展鞋子中會擠壓你腳趾的部位，醫生也可以提供甚麼樣式的鞋子適合你的訊息。
- 事實上，只要蹠骨的位置調整好，術後，患者完全可以穿著高跟鞋與尖頭鞋。
- 疼痛位置可能是單一或多個蹠骨頭，特別是在足部推進也就是中段單腳站立期之後的時期最痛。
2、踝關節疼痛：踝關節：由脛、腓骨下端的關節面與距骨滑車構成，故又名距骨小腿關節。 1、足的放射性疼痛：由於腰椎間盤突出多發生在腰和腰骶椎間隙，而坐骨神經正是來自腰和骶神經根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。 當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。 腿痛重於腰背痛是椎間盤突出症的主要體征之一。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym 穿鞋腳外側痛 Taiwan 團隊，用心打造！
穿鞋腳外側痛: 避免足底筋膜炎 外科名醫照顧自己雙腳的方法具指標性
穿新鞋時最怕咬腳，光只是平底鞋就可能因為後腳跟痛而不好走路，剛買新的高跟鞋時，適應磨合期更是不可輕忽大意，否則可能落得走在路上還需要旁人攙扶的窘境。 「一種被稱為足底筋膜炎的骨骼增生也會引起足跟痛。」在加利福尼亞州工作的足病醫生、足病學博士斯汀鮑姆表示，伸展足跟或腳背部的跟腱，能減輕這種疼痛。 如果條件允許，儘量選擇下午或晚上去買鞋，因為經過一天的奔波勞碌，我們的腳會稍微腫脹，只是平時可能都沒有發現，這時買的鞋子才不會覺得太緊。
當『短腳』在步行過程中著地時，『短腳』需要多一點時間才可著地，我們會將『長腳』那方的髖部外展肌肉拉緊，作為平衡，例如闊筋膜張肌。 久而久之，更會令下腰椎及骶骨關節活動過度，下腰椎會有輕微扭轉的情況，引致腰痛。 足後跟痛是常見的問題，與過度使用、穿高跟鞋、跑步里程太多有關。 穿鞋腳外側痛 腳踝內側凸一塊、先天／後天扁平足常見與副生舟狀骨有相關。
穿鞋腳外側痛: 鞋子挑錯當心腳越走越痛，醫教挑鞋要點，常見４大迷思要小心
若是短時間的運動如打球，人體自然會收縮足部肌肉，鞋墊的角色就沒那麼重要，而且可以減少運動時鞋墊的損耗。 痛風是一種常見的關節發炎疾病，好發於足部，是因尿酸的結晶沉積於關節內，造成大拇趾產生嚴重紅、腫、熱、痛的發炎反應，中老年的男性和停經後的女性，是痛風常見族群。 長庚大學骨科副教授陳永仁說，鞋底太薄的，穿起來很容易走久就疼痛，嚴重甚至會造成足底筋膜炎。 已經出現類似經絡體質的人，就算現在還沒有出現疼痛，未來出現疼痛的機率也很高。
最重要的是，日後仍需配合良好的穿鞋習慣才能確實避免復發。 以Scarf矯正切骨術為例，這項手術適合中度到中重度角度外翻的病人，好處是隨著切法角度的不同而有多變的矯正效果，可以達到延長、縮短、水平上移或水平下移大腳趾的效果，可以達到極佳的矯正效果與避免復發。 剛穿上時覺得高跟鞋的設計沒問題，走起來很舒服，心情愉快地直接出門，結果走到半路突然開始疼痛？ 這時作為應急處理，可將質地較薄的手帕鋪在踩踏地面的前端，腳趾根部附近的位置。 脊椎矯正治療：『功能性長短腳』引致盆骨和脊椎有錯位情況，脊椎矯正治療可減少盆骨及脊椎關節及相關肌肉受到傷害的機會。
穿鞋腳外側痛: 腳踭痛/足底筋膜炎/扁平足 治療理念
人類的腳如果沒有顯著的足弓，對站立或步行會產生很大的影響。 足弓不發達的人，即所謂扁平腳的人，無論是站立或步行，都很不自然。 由於這種不自然，逐漸在腳部發生疲倦，甚至使腰部疲倦。 O形腳的人從前面看他走路，從上向下的重心線，在膝蓋附近，腳的軸和腳跟的垂直軸不一致，越嚴重者角度越大。 這種缺陷和扁平足類似，不但影響走路或站立，甚至會導致腰背酸痛，因此必須借助鞋具、鞋墊及護膝等輔助工具。
我小腿外側比較靠近下方的地方不是靠近膝蓋的地方也已經痛很久了，今天偶然看到您的文章，我看您第一張照片手指的的部位剛好就是我痛的部位，所以想確認一下您講的小腿前外側就是您手指的那個部位嗎？ 如果是的話可能我的問題是跟您一樣的，因為我也看了很多的醫生了但是一直找不出原因，醫生都是跟我說可能是因為我的第五腰椎比較狹窄造成的，但是我覺得應該不是，所以想跟您確認一下部位。 姜典佑醫師提醒大家，足部功能在日常生活中舉足輕重，因此若開始發現拇趾有內外翻的症狀且一直無法改善者，建議及早到醫院讓專業的骨科醫師評估，再選擇最適合自己的治療方式，才能減少後續併發症的發生機會。 關節的動作和鞋子施加的壓力會造成疼痛，大腳趾與第二趾的接觸點可能長出雞眼，拇指外翻的部位也可能形成厚繭，而且皮膚和關節之間可能會形成滑囊炎。
穿鞋腳外側痛: 高跟鞋傷足 錯穿平底鞋也會
日常生活中不論是站著或走動，各種行動都需靠雙腿的支撐。 人在走路時，每踏一步，腳所承受的總重量是體重的1.5倍，因此穿著舒適的鞋子非常重要。 若穿著不合適的鞋長時間站立或走動，除了可能腳痛之外，腳踝、膝蓋、臀部和背部也會感覺不適。
穿鞋腳外側痛: 小腿肌肉放鬆
透過經絡檢測有足夠的時間可以預防，在疼痛出現時也可以清楚知道如何治療，治癒後也可以清楚知道如何預後，這就是現代化中醫科學診斷給人們所帶來的好處。 若從經絡的角度來看，其實可以很清楚知道其原因，中醫分析任何疼痛，最簡單的方法就是去查看疼痛的位置，究竟是受到哪條經絡的影響，這是最簡單的下手處。 嵌甲偶爾會復發，尤其是潛在問題沒有處理好時。 在某些已經發生感染，且初步治療沒有效果的情形下，可能需要手術移除部分腳趾甲以及受感染的組織。 造成拇趾外翻的原因，如前所述，其原因可分內因性和外因性兩種。 所謂內因性則與遺傳有關，在臨床上發現有祖母、母親、子女代代發生拇趾外翻的例子屢見不鮮，其原因可能是具有相同引起拇趾外翻的腳型和體質，例如扁平足患者和大拇趾過長的女性，可能來自於先天性的遺傳。
穿鞋腳外側痛: 健康飲食
選擇寬、高鞋頭的鞋子具有弧形大的鞋子可分散壓力。 除非疼痛情形難以忍受，且已影響到日常生活，才需藉由外科手術治療。 例如關節恢復術，可為患處帶來較舒服和保護的效果。 輕度患者可在第一、二趾間夾軟墊，並在夜間穿戴矯具來矯正畸形。
跟腱滑囊炎：跟腱在前端與骨頭接觸的地方有個滑囊，所以它痛的位置不是在跟腱上面，而是在跟腱前面深處的滑囊發炎。 腳跟和腳底的疼痛，往往在早上當你要下床時，踩到地板的瞬間是最痛的（常見痛點如圖1），或是當你坐了好一段時間，突然起身往下一踩的時候，最是不舒服。 穿著普通鞋時，也可以根據病因選擇適合的鞋墊，如緩衝墊、功能性足部輔具、前掌矽膠減壓墊、橫弓墊，對改善前掌不平衡用力也有幫助。 行街、行山或旅行的時候，有沒有見過不用腳掌踩地，改用腳背外側貼地行走的「特異人士」？
步行的時候，我們會提起後腳再向前踏步，而腳趾公是最後離開地面的，並負責協調各種結構和保持身體平衡。 它是指大拇指轉向腳的外側，骨頭凸出來，並伴隨腫痛。 拇指外翻嚴重者，腳趾公甚至會疊在其他腳趾上。 拇指外翻有遺傳因素，如果你的家人有同樣情況，你受影響的機會便會增加。
穿鞋腳外側痛: 復健成為日常的一部分
疼痛通常会随着活动量的逐渐增加而减轻，又随活动量的进一步增加而加重。 足底筋膜又叫跖腱膜，起自跟骨止于脚趾的下方，是一种致密的纤维结缔组织，足底筋膜炎发生的主要原因是足底筋膜长时间反复的牵拉导致的慢性炎症。 坐在地板上，腿部平貼地面，將彈力帶套在腳底，單手拉住彈性帶兩端往內側拉(身體方向)，此時腳往外推去抵抗彈力帶的力量。 冰塊：把一個塑膠袋裝滿水然後放入鞋子內，一起放到冷凍庫，然後冰一整晚。 第二天就會看到鞋子因為水變冰塊，而變大些了。
穿鞋腳外側痛: 外側小腿肌肉，例如腓骨肌過份拉緊
平底鞋沒有跟，緩衝效果較差，會使腳跟和腳掌因受到反覆壓力而疼痛，尤其不適合扁平足。 不過，相較於拖鞋，涼鞋的設計有包覆到後足跟，增加對腳的支撐性。 另外一位會員的回饋，發現他每次只要熬夜或是比較累之後，早上起床之後就會自然出現膝蓋痛、腳內側痛，有時候痛到整個腳底，他比對經絡穴道圖，發現就是脾經與腎經的路線。 雲端中醫某會員的父親大約62歲，從幾年前開始不定時出現類似痛風的現象，不是只有腳大趾痛，腳內側痛，連膝蓋、腰部、手腕也都會紅腫疼痛，有時候腫的很大看起來就像變形一樣。 基於此，傳統中醫辯證論治認為這部位的疼痛，可能是「濕熱蘊阻(濕熱蘊結)」、「濕熱下注」、「脾腎兩虛」、「脾虛濕盛」、「肝腎陰虛」、「痰濁阻滯」、「氣陰兩虛」或「寒濕痺阻」…等等證候所造成。
到了冬季，因民眾喜歡吃鍋暖身，而湯頭、肉片、海鮮等食材含有大量嘌呤，當轉變為尿酸後使體內尿酸值升高，就容易引發急性痛風，進而發生上述症狀。 引起脚外侧疼的主要疾病有：①跟腱周围炎；②跟骨骨刺；③跟骨骨膜炎；④跟骨下脂肪垫损伤；⑤跟骨骨折；⑥跟骨皮下滑囊炎；⑦跗骨窦软组织劳损；⑧跟骨结核、肿瘤等。 試穿鞋子要站起來多走動一下，確認鞋子有足夠的空間容納腳，以及足部是否無壓力。 不要想說因為鞋子穿久了會變鬆，所以挑選穿起來較緊的尺寸，而讓腳受到壓迫。