陰瑜珈每個體式練習需維持一個相對較長的時間，從中創造身體與內心的空間，培養專注力，以正念的方式如實地觀看身體、情緒、思緒的來去，建立出自我接納而非自我批判的心境。 身體有了空間，我們會感受到身體會漸漸地變得柔軟；而內心有了空間，我們也能對自己和他人多一份包容與慈悲。 陰瑜珈（Yin Yoga）是心智覺知的長時間訓練，其根本概念是放下，主要培養一個靜止的「陰」狀態，即是臣服，不執著的態度。 面對現時節奏急速的都市人生活，陰瑜珈平衡了生活中的繁瑣，帶領練習者回到靜的狀態，專注於自身，並感受呼吸，回到當下。
- 空中瑜珈是個變化非常多的運動，可以像地面瑜珈一樣做深層肌群的延展，透過懸掛的布條做各種動作變化；也可以訓練核心，運用肌肉讓自己能穩定在半空中，耗費的體力和重訓不相上下，做完之後一樣讓你不停流汗。
- 即使柔軟度不夠、體重過重、年紀大、從未練習過瑜珈，還是可以試試看。
- 空中瑜珈中包含了盤腿的動作，用上半身支撐全身的後彎動作，雙臂向外延展等動作 倒掛的五角星，掛布支撐著尾骨的輪式， 和全腿包式的單腿鴿式。
- 五歲開始修習瑜珈，參加多項瑜珈比賽獲獎無數，至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人。
- 另外，在空中瑜珈的過程中也要記得先將首飾取下，以免過程中不小心讓自己或其他人受傷了。
- 請保持冷靜，經過充分訓練的員工將會告訴你應怎様做，並會指引你至安全地點。
或透過空中瑜珈增強核心與腿部力量，訓練四肢協調和身體平衡感，一定程度改善妳走路的姿勢體態。 空中瑜珈的目的是提供身體全方位的鍛鍊，運用吊床進行倒立、支撐瑜珈姿勢和飛翔動作，創造有別於傳統體適能課程的挑戰。 在做空中瑜珈時，若想要維持整體平衡穩，就需要良好的核心穩定度，對於想要訓練核心肌群的人來說是個相當好的鍛鍊方式。 初學者在剛開始空中瑜珈時，若核心肌力不夠，可能會導致掛布和身體晃動，這是很正常的事情，只要隨著練習，核心力量便能逐漸建立。 空中瑜珈的器材專業度與場地限制較大，為了承受高度與重量，吊掛設施的設計上都需要有專業的設備。
空中瑜珈: 空中瑜伽簡介
我們會先為你的朋友介紹設施，並在訪客名單上簽名，以表示放棄賠償權利。 空中瑜珈 以保障現有顧客，我們會要求訪客出示身分證以作登記之用。 若日後他們想使用健身中心設施，可參加我們的服務計劃或購買一天通行證。
由於整個人靠吊牀支撐，需要有強大的核心肌肉力量來保持吊牀穩定，否則晃來晃去，無法完成動作。 她強調，花式姿勢全靠手臂、腹部支撐，運動強度甚高，即使稍為練習或只是做個打卡動作，不一會兒就氣喘吁吁。 空中瑜珈減肥效果比起地面瑜珈更能有效消耗脂肪，根據美國運動協會研究所得，每周上3堂50分鐘的空中瑜珈，持續6周能平均減去2.5磅，減去1寸及降低2%體脂。 大部分動作也須要用上肌肉的力量檢維持平衡感，而且利用吊床等可鍛練到較多地面瑜珈未能觸及的部位，尤其是腹股溝和腋下淋巴區域，多練習有助排毒，所以空中瑜珈減肥的效果相對顯著。
空中瑜珈: 我們關心你的成長We care about your growth
如有志成為專業瑜伽從業員 空中瑜珈 / 或私人瑜伽導師，萬不能錯過。 蔡忠憲表示，如果是整體關節活動度都比較小、平常少運動、沒練過瑜珈的人，建議不要貿然嘗試，以免因為身體活動度和自我感知能力還不夠，不知不覺做出危險動作而受傷。 若是剛發生急性運動傷害，像是扭傷或拉傷，一定要就醫治療，等身體復原才能再開始練習，以免二度傷害。 其中近幾年非常熱門的空中瑜珈（Aerial yoga），又被稱為「反重力瑜珈」，運用垂墜至腰部的懸掛布，融合瑜伽、皮拉提斯和舞蹈元素，是一項可以增加身體的協調和柔軟度，同時增強核心力量穩定性的瑜珈運動。 空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。
運用掛布的高度延展性，可以拉長及放鬆僵硬的肌肉，調整身體的異常姿勢，注重骨骼的正確體位，延展脊柱，刺激內分泌，疏通淋巴、消化和循環系統，達到重新雕塑身型的功效。 KFIT平台是一個國際健身平台，可按時間、地區、種類搜尋心水課程，不少課程均低於$200。 大家可以選擇以月費形式上Fitness堂，亦有單堂的TRX、哈達流動瑜珈等運動課程上，最平1個月每日只需$23就可以上到，有興趣可以上他們網站查看詳情＞按此＜。
空中瑜珈: 空中瑜伽好處是什麼？
空中瑜伽（英文：Aerial Yoga），又稱之為反重力瑜伽（Antigravity Yoga），是瑜伽的一種分支。 空中瑜伽會使用掛布，讓自己的身體懸掛在空中，維持肌肉力量平衡，然後在空中做出各種瑜伽動作，例如：翻轉、倒立等。 在社群上，我們經常看到高難度的空中瑜珈動作， 會產生「空中瑜珈」很危險的錯覺。 但只要在符合規定的練習場所，有專業的瑜珈老師指導，空中瑜珈是安全無虞的。 而且掛布反而可以有效支撐身體的脊椎、頸椎，達到保護作用。
如果你身體受傷或因疾病還在治療中，可能不適合練習，請先與老師討論或聽取專業醫療人士的建議後，再進行練習。 此外，利用自身體重伸展肩頸和脊椎，確實有溫和的牽拉效果，若有單一、兩個關節活動角度不理想的人，或許可以改善，也讓原本在地面做瑜珈時卡住的動作更容易做到，例如做下犬式時，背部能放得更平。 因為在布面懸吊下，身體處在不穩定的狀態，身體確實會自然用到更多深層的肌肉，所以能提升代謝、消耗較多熱量。
空中瑜珈: 空中瑜珈初學必知
要讓身體穩定地掛在吊床上並不是易事，這需要核心肌群，甚至是全身的肌肉。 空中瑜伽能夠像一般地面的瑜珈般達到深層肌群伸展的效果，學員透過吊床做出各種動作變化；也可以訓練學員的核心，運用肌肉讓自己能穩定在半空中，所運用到的體力和重量訓練不相上下，做完之後一樣可以讓您爆汗，減脂瘦身。 許多空中瑜珈體位，都會藉由固定大腿或身體各淋巴部位來進行，因此也能有效地通淋巴，達到消水腫、改善內分泌、消化循環和去水腫等效果。 空中瑜伽的動作和核心訓練更加能促進血液循環，幫助減低心血管疾病風險。 根據2016年美國運動協會（American Council on Exercise) 空中瑜珈 一項對空中瑜伽的研究，結果發現練習空中瑜伽能降低心血管疾病風險。 Toby 平台上的瑜伽導師及瑜伽班，全部經過實名驗證及專業審查，瑜伽老師有專業瑜伽技術、知識、豐富瑜伽教學經驗。
雖然我們會定期巡查儲物櫃的安全，但不承擔因被竊或遺失所造成財産損失的任何責任。 空中瑜伽可以改善循環系統、呼吸系統和消化系統的功能，讓身體機能得到調節，心智得到提升，精神得到放鬆，皮膚得到滋養。 長期的姿勢不良會讓身體筋骨變得僵硬，容易造成體態變形，骨盆歪斜。
空中瑜珈: 客戶對PRO360 空中瑜伽老師的評價
即肌肉力量，从神经传导过来的冲动使肌肉发挥的力量。 肌力常以肌肉收缩时，用它克服阻力（向心、等张或动态力量）的能力，或者抵抗伸展（离心力量）的能力，或者支撑负荷（等长或静力量）的能力来量度。 （5）器械的其他阻力，肢体推动运动器械进行锻炼时，需要克服器械重力外，还需要克服器械的惯性力、摩擦力或弹力所产生的阻力，其大小与肢体推力相等，方向相反。 （2）支撑反作用力，在静止状态下，地面或器械通过支撑点作用于人体的对重力的反作用力，称为静力支撑反作用力。
流瑜伽對體位的序列和強度沒有阿斯坦加瑜伽嚴格，所以也相對較適合瑜伽入門。 平台上的瑜珈課程遍佈香港各地，例如旺角瑜伽班、沙田瑜伽班、觀塘瑜伽班、荃灣瑜伽班、屯門瑜伽班等。 你可按時間、地區和種類搜尋心水瑜伽課程，例如早上瑜伽班等。 需要休息的時候，可以在瑜珈墊上做嬰兒式，或在掛布裡以舒服的姿勢休息。 無論男女，幾乎各個年齡層的人都可以練習空中瑜珈，並從療癒型的空中瑜珈獲益。 即使柔軟度不夠、體重過重、年紀大、從未練習過瑜珈，還是可以試試看。
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如果要发展肌肉的肌力及耐力，必须在接近或在最大肌力及耐力值下运动一段特定时间。 （1）肌肉收缩时产生的力，这种力通过骨的附着点，根据力偶、力矩、分力、合力等力学规律和杠杆原理产生相应的运动和（或）维持人体姿态。 （3）摩擦力，是指人体或肢体在地面或器械上滑动时所受到的摩擦阻力。 其大小因人体或肢体重量及地面或器械表面的质地而异，其方向与运动方向相反。
空中瑜珈，沒有年齡限制，但還是建議先了解自己的身體狀況、向醫生諮詢，評估自己適不適合。 因為空中瑜珈有許多頭下腳上的倒掛姿勢，會促使血液循環、新陳代謝，但這個姿勢並不是人人都適合，像是：血壓高、有中風病史或腦傷病史的人…等，必須特別小心，如果恢復的不是很好，不建議做倒掛式動作。 第一次練習前請先做好心理建設：相信自己有能力在空中做出飛翔的動作，不要被恐懼掌控。
空中瑜珈: 好處1:鍛鍊核心肌群瘦全身
CORE FLOW 空中瑜珈 YOGA 透過一連串連接的動作，感受力量在體內的流動。 訓練後所強化的核心肌群，能保護你的脊椎，使你有更佳的姿勢。 是的，我們會定期舉辦活動，大家可以互相認識及知道更多有關健身的挑戰、特別主題課程或健身中心的特別活動，請注意中心內的顧客資訊。 但是如果妳的臀部曾經動過手術動,建議女孩先向醫生諮詢再決定要不要做空中瑜伽。
- 動作：平躺在墊子上，雙手扶髖，微屈膝右腿纏繞到左腿上，右腳掌勾住左腳腳踝後側勾拉（宛如翹腳姿態），再將腳掌放置地面，倒向單邊，伸展更多。
- 比如常見的倒掛姿勢，雖然能促進血液循環和新陳代謝，對於動過腦部手術、血壓高或有中風病史的患者來說就不適合。
- 不過網路上看到的高空瑜珈其實都是需要有基礎運動訓練才能完成。
- 先讓掛布貼著腹部，接著往前走一步，並且彎腰讓雙手碰觸地面，此時身體已經掛在掛布上，再緩緩向後退、並且將重心逐漸向前擺，雙腳便能順勢離地，此動作可以有效伸展頸椎及肩、背部。
瑜伽強調注意呼吸，並從小腹開始進行深而長的呼吸並充滿整個胸腔。 這樣可以增加整個身體的肺活量和氧氣流量，從而潔淨心靈。 瑜伽種類何其多，可謂五花八門各有特色，但當中有一種瑜伽辨識度極高。 只要稍微有接觸或了解過瑜伽，你一定會看過垂吊在半空完成各種高難度姿勢的靚靚照片。 這種瑜伽類型可謂反重力的存在，令不少人為止卻步，但實際上真的有那麼難嗎？
空中瑜珈: 空中瑜珈只專屬於女生？
此外，也會建議衣物的包覆面積盡可能多一些，如著有衣袖的瑜珈服、長褲 legging 等，避免在練習的過程因為掛布摩擦而產生皮膚紅腫不適。 掛布的作用類似於吊床或柔軟的鞦韆，可支撐著使用者的臀部進行前彎和後彎的動作。 一些在地板瑜伽上相對比較難以做到的瑜伽姿勢，例如輪式，在使用掛布的協助下可能更容易完成，並且在掛布上也能增加其他多樣性的訓練。 空中瑜伽利用空中縄索做出各種瑜伽式子，並借助地心引力讓身體深層伸展，很多動作都會纏着大腿或身體各個淋巴位置，達至自然去水腫功效，有效改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統。
空中瑜珈: 呼吸控制 Breath Control
不過網路上看到的高空瑜珈其實都是需要有基礎運動訓練才能完成。 ELLE 採訪了nisorofit 瑜珈老師YiLing教我們三招基礎伸展動作改善骨盆歪斜問題，並由人氣健身達人Gina為我們示範，一起看看… LILA YOGA & Holistic Health，一間位於觀塘瑜珈健康中心，從2012年開始一直通過瑜珈在鼓勵和培訓不同的人群和機構。
空中瑜珈: 空中瑜伽的健康和益處
另外，玩空中瑜伽也有些安全事項要留意，例如動作方面，「空中瑜伽有不少用絹布勒住身體的動作，但盡量不要勒關節，如手腕、手肘、腳踝等位置，否則容易扭傷」。 服飾方面，宜穿瑜伽緊身褲或舒適運動長褲，「不少動作都會勒住大腿、盆骨，避免吊牀與皮膚過度摩擦，最好有貼身衣物保護」。 五歲開始修習瑜珈，參加多項瑜珈比賽獲獎無數，至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人。 而空中瑜伽除了基本的拉伸之外，还需要大量使用上肢来辅助完成动作；同时，悬空状态会更考验核心肌群，身体会自主启动深层肌肉来保持身体稳定。 所以空中瑜伽不仅可以让身体消耗更多热量，也能锻炼到很多普通瑜伽无法锻炼到的部位，尤其缠绕在腹股沟和腋下淋巴腺区域的吊床，它可以帮助瘦身排毒，练习后，手臂、副乳、臀部、大腿都会明显变瘦。
所以建議在運動前可選擇優酪乳或水果等較好消化的食物，或是在運動前來一杯黑咖啡，適量的咖啡因還能幫助運動時的脂肪燃燒率！ 然後也建議在開始前一～二小時就別再進食了，以免過程中感到不舒服。 空中瑜珈 過程中也記得適量補充水分即可，喝太多水也可能造成不適。
本身也有一個孩子的她更說，產後婦女核心失能，更適合利用空中瑜珈來訓練恢復。 空中瑜珈教練安妹表示，空中瑜珈比一般瑜珈更能訓練核心與肌耐力，好看又好玩。 Anyone綜合全港最熱門的 空中瑜珈推介 ，輕鬆比較 空中瑜珈價錢 、評分，節省更多金錢和時間。 只是因為空中瑜伽歷史不算久，Ariel稱目前仍沒有特定一套「規範」的動作與流程，不同導師皆有不同演繹方法和風格。 其他注意事項：有些人在課堂中或課後可能會有噁心想吐的感覺，不過這種情況很少見，如果你會暈車，就可能會產生這種狀況。 空中瑜珈 但這不表示你不能練習空中瑜珈，噁心嘔吐通常只會在剛開始練習時發生幾次，之後就會穩定下來。