以下表格統整了可直接攝取到穀胱甘肽，以及可有效補充穀胱甘肽能量的5大營養元素，提供給你參考。 榖胱甘肽除了具備抗氧化功效之外，還能讓體內的維生素C、維生素E等抗氧化劑有效運作，加強消除自由基的效果，以延緩身體細胞氧化的速度，有效預防老化。 品質低劣的穀胱甘肽原料來源，大多是以細菌發酵或化學製劑合成，不僅造成食安危害，在功效上也令人存疑，因此台灣衛生福利部明文列出，若要將穀胱甘肽製作成「食用」保健品，僅唯一許可使用「圓酵母」生產製成的穀胱甘肽，才是真正安心、高品質的原料來源標準。 所以建議大家透過「吃」的方式補充穀胱甘肽，並推薦選擇「粉狀膠囊」的穀胱甘肽產品，不論是在活性程度或保存方式上，粉狀膠囊都優於其他劑型，能讓我們真正吃到充足有效的穀胱甘肽。
邁入50歲之後，不只皺紋，甚至鬆弛、臉部下垂等等歲月痕跡也會越來越明顯，因此「緊緻拉提」會是我們最首要的任務，建議可挑選含胜肽的抗老精華搭配按摩，加以恢復肌膚彈潤。 來到了40歲，肌膚開始逐漸出現皺紋、魚尾紋、法令紋、抬頭紋，為了避免肌膚加速老化，更需要把重點放在抗皺、抗氧化，像是維他命A、B、C精華都是很棒的選擇，能達到汰換老廢角質、抗皺撫紋的效果。 抗氧化具備延緩衰老、提升認知功能、減少疾病風險等等優點，有了這些優勢，自然也能協助維護神經、免疫系統的發展，讓身體產生一個良好的低發炎、高抗氧環境。 以上這些，都能別於一般穀胱甘肽推薦美白產品，從小腸與本身活性等深層因素開始解決，不只是達到保養，也幫助心血管、肝臟、腎臟等需要谷胱甘肽之處。 維持穩定的穀胱甘肽攝取，可以幫助紓解累積的疲勞，讓我們更容易入睡，身體才能在睡眠期間好好地補足所需元素，積蓄隔天的滿滿能量。 現在我們知道穀胱甘肽有著幫助調節生理機能的效果，但實際上它還能為我們帶來那些好處呢？
穀胱甘肽推薦: 穀胱甘肽推薦使用微脂體技術的谷胱甘肽
來自美國的Vital Whey 乳清免疫蛋白奶粉，提煉自天然放養的牛隻牛乳，無基因改造，以草餵食，且沒有被注射過任何催生藥物。 穀胱甘肽直接關乎到我們的抵抗力，但它會隨著年紀增長和患病而遞減，此外，不良的飲食習慣、慢性病，感染病毒和持續的壓力，均會導致穀胱甘肽進一步下降。 因為穀胱甘肽廣泛存在於各種食物當中，像是新鮮的肉類與蔬果的含量較多： 蛋奶肉類：如牛肉、魚肉、牛奶、雞蛋等 蔬果：如蘆筍、酪梨、菠菜、秋葵等，都含有穀胱甘肽，其中以蘆筍含量最多。 且每日食用限量是250毫克，並應標示「對穀胱甘肽過敏者、孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒應避免食用」之警語字樣。
再來，由於GSH是短鏈的胜肽（小段的蛋白質），所以到了胃部就會被胃酸及胃蛋白酶分解。 穀胱甘肽推薦 縱然是在非常少有的情況下需要補充GSH，那也必須是用打針的。 所以，您現在知道為什麼我會說「招副教授會鼓勵吃GSH，著實讓我感到震驚」了吧。 其穀胱甘肽的濃度與其他部位高出7-10倍，可促進代謝懸浮微粒、重金屬、環境汙染物等有毒物，成為人體最重要的解毒劑，保護肝臟維持正常運作。 因為穀胱甘肽具備強大的抗氧化力，能幫助消除體內所產生的自由基，因此穀胱甘肽能夠預防被自由基傷害所引起的疾病。 作為全身上下最強、最核心和效率最好的抗氧化物，是我們身體與生俱來的重要元素，大量存在於肝臟和腎臟，提供身體抗氧化、保肝、解毒和降低疾病發生率。
穀胱甘肽推薦: 氧化懶人包：對抗自由基！抗氧化食物、保養品成分&推薦
市面上關於穀胱甘肽產品大致可以分為「食用」與「外用」兩種，雖然看似只差在劑型的不同，但實際在功效上卻有明顯差異。 安心好孕 最強包月組合：精胺酸濱海松複方膠囊(大黃驕)4入組＋舞心 CoQ10/D3/葉酸複方膠囊4入組。 ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 穀胱甘肽在穀胱甘肽過氧化酶(Glutathione peroxidase，簡稱為GPx)催化下，可將過氧化氫轉變為水，以防止氧化傷害，可避免細胞因氧化而死亡。 要保護和加強肺中的麩胱甘肽含量，通常的劑量為每天500至1000毫克。
透過調控下視丘、緩減腎上腺分泌，來降低壓力賀爾蒙-皮質醇的產生，幫助紓解壓力、舒緩神經及放鬆好入睡。 補充穀胱甘肽也能與酒精代謝中間物-乙醛結合，使其強行排出體外，以此緩解噁心、頭痛、過敏等酒醉不適症狀。 穀胱甘肽推薦 透過20位自願者調查得知，在喝酒前若有吃穀胱甘肽，相對能降低酒醉程度、減輕宿醉。 穀胱甘肽可以改善脂肪肝、減少肝炎，在2017年《BMC胃腸病學》研究指出：針對29名非酒精性脂肪肝受試者，每日攝取300mg穀胱甘肽，連續16周，血中游離脂肪酸量可降低 18%、三酸甘油脂降低 16%及肝發炎指數 ALT 降低 15%。
穀胱甘肽推薦: 問題5：穀胱甘肽可以跟其他保健成分一起食用嗎？
題外話，比起其它歐洲國家，瑞士的保健食品算非常少見了，吃起來感覺也格外的尊爵不凡。 生蠔、牡蠣當中富含的「鋅」營養素，則可以特別針對眼睛達到抗氧化的效果，有效預防視力衰退、降低眼疾發生，降低黃斑部病變機率，鋅還能作為輔酶，來輔助其他有抗氧化功能的蛋白質作用，加以掃除萬惡的自由基。 葉酸就是我們常聽到的維生素B9，它可以促進紅血球、DNA的生成、以及細胞抗氧與更新，因此就連許多孕媽咪也會定期補充葉酸，來讓胎兒與身體維持健康所需。
衛生福利部食藥署規定，每日建議攝取的穀胱甘肽含量不宜超過250毫克。 因此，即使想盡快補充所需養分，也要避免食用過量，以免造成身體負擔。 在補充期間，觀察到受試者全血、紅血球、血漿與淋巴球中的穀胱甘肽濃度都有顯著升高，且在停止補充一個月後，恢復到補充前的穀胱甘肽水平。 證實連續補充穀胱甘肽，的確能提高體內穀胱甘肽的濃度，另外研究還發現，連續服用穀胱甘肽3個月，能提升自然殺手細胞的作用達安慰劑組的2倍以上。 市面出現中國大陸或其他地區的低價穀胱甘肽通常不是來自圓酵母，而是以致病細菌(如大腸桿菌)、其他身份不明或基因改造的微生物生產，或是合成型榖胱甘肽，來源不明，安全性也未知。
穀胱甘肽推薦: 益生菌何時吃?益生菌怎麼吃?營養師整理懶人包一看就懂！
在歷時100年的研究過程中，有超過10萬篇科學論文佐證，維持細胞中的麩胱甘肽含量，是維持正常細胞功能、免疫健康和延緩老化過程的特重要因素之一。 依據法規，使用原料「穀胱甘肽」之每日食用限量及應標示警語一、原料「穀胱甘肽」之來源為由圓酵母發酵製成，其每日食用限量為 250 毫克以下。 二、使用原料「穀胱甘肽」之包裝食品，應以中文顯著標示「對穀胱甘肽過敏者、孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒應避免食用」等字樣。 除了原有的美妍成份（穀胱甘肽、莓果多酚、賽洛美），升級版【多酚３倍】新添加：專利余甘子、天然白藜蘆醇→提升多酚含量、硒酵母→加強穀胱甘肽作用。 穀胱甘肽（Glutathione）可簡稱為GSH，是由麩胺酸、半胱胺酸和甘胺酸等3種胺基酸所構成的三胜肽，是我們身體與生俱來的重要元素，也是調節生理機能的關鍵。
追韓劇常看到辦公室女生三不五時喝瓶美容飲、吃果凍條，現在不必苦等代購、台灣也買得到韓國最夯的「retune蕊庭」，跟著韓國歐膩養成「隨手美容」好習慣，快速補充美力能量！ 穀胱甘肽推薦 資生堂激抗痕系列可說是許多保養控的心頭好，內含高純度維他命A 能明顯改善皺紋、延緩肌膚老化、緊緻毛孔、使肌膚恢復彈潤有光澤，本身還帶有舒緩優雅的花香味，讓保養也成為一件超療癒的事。 穀胱甘肽推薦 紫葡萄、桑葚當中常見的「白藜蘆醇」則被譽為天然抗氧化聖品，因為可以抑制酪胺酸酶的活性，預防皺紋、斑點生成，因此近年來也被廣泛用運在保養品當中。
穀胱甘肽推薦: 美白錠的吃法：美白錠要什麼時候吃？吃多久？
其實簡單介紹這個藥物，它是一個化痰藥，透過分解粘蛋白複合物、核酸，將膿性成份及其它分泌物從粘稠變為透明，最後使痰液變稀釋而容易咳出，因此對於急性和慢性的呼吸系統感染所引起濃稠分泌物有極佳的效果。 此外，乙醯半胱胺酸（NAC）的分子結構會透過細胞膜，在細胞中分解成L-Cysteine（L-半胱胺酸），此胺基酸是合成Glutathione（GSH）穀胱甘肽的主要成份。 以下為你整理多數人對於食用穀胱甘肽的相關疑問，開始進補前，可先參考下面的資訊統整，確保自己吃對劑量與方式，才能發揮功效。
- 隨著確診數字不斷上升、防疫物資短缺均令不少港人增加壓力，但在搜羅相關用品之餘，亦宜從內在提升免疫力，才能配合相應用品達至最強的防疫效果。
- 加上有日本專利小分子玻尿酸最佳保濕拍檔，達成美白同時深層保濕、維他命C醣苷協同膠原蛋白作用，肌膚不只淨白，更是從肌底漾出膨潤的透亮水光。
- 膠原蛋白 5000mg 以上 悠活原力的「悠活煥妍膠原蛋白精華粉」不但添加穀胱甘肽等多種複方成份，同時膠原蛋白含量也達 5200mg 之多，同時為了調整體質，也加入了獨家「青春菌」配方，內外兼顧，算是膠原蛋白 + 穀胱甘肽產品中異軍突起的明星商品。
- 由非活性酵母調製而成的啤酒酵母粉，含有豐富的營養素與膳食纖維，沒有多餘的添加物，適合全家大小一起補充。
- 相信大家都有看到蘋果切片放久了，變咖啡色的樣子對吧！
- 綜觀市面上的保健食品，許多都主打添加「榖胱甘肽（GSH）」成分，並強調對人體益處眾多，以下整理了穀胱甘肽所具備的4大功效，提供給你參考。
它淡淡的味道比較接近乳酪，酸與鹹兩種味覺取得平衡，加在牛奶、果汁當中都很自然，不會顯得突兀。 根據衛服部公布的資料，台灣成人的維生素B1缺乏率高達10%，B2的缺乏率則大概在7%左右。 穀胱甘肽推薦 而這款啤酒酵母就以維生素B1、B2為首強化補充，還有14種以上的礦物質以及優質的植物蛋白質。
穀胱甘肽推薦: 我們是一群跟尼們一樣愛漂亮的女孩，因為工作的關係，會接觸到很多廠商（美食.美妝.服飾.食品.生活用品.3c…等)，我們會親自試吃試用後，真心與您分享推薦，但我們沒有代售喔。
另外，OPITAC® 也是第一個能以臨床實驗證實，口服穀胱甘肽可有效吸收，已發表50篇以上的國際期刊文獻，並獲得國際20項專利及申請，不僅吸收率好、穩定性高，安全性也高。 GSSG（穀胱甘肽二硫化物），藉由2種型態變換，可讓體內其他抗氧化劑如維生素C、維生素E等成分有效運作，加強中和自由基功能，延緩體內細胞老化速度，因此，除了保健食品，不少美白產品也會添加穀胱甘肽，強化抗老能力。 由於生活不正常、陽光曝曬以及空氣汙染等，造成過多毒素累積體內無法排出，累積的毒素會一直製造氧化壓力，促使黑色素持續生成，即使不曬太陽也會變黑。 而穀胱甘肽也是肝臟重要的排毒物質，足夠的穀胱甘肽可加速體內毒素的排出，使痘痘消退、氣色紅潤，肌膚恢復到無暇晶透的狀態。 且近期研究更發現穀胱甘肽能幫助入睡，擁有良好的睡眠品質對於肌膚保養是不可或缺的元素，再加上免疫調節能力，減少過敏性肌膚紅腫後的色素沉澱，三重呵護機制使肌膚重回新生兒般的柔滑細緻。
- 一般若是以膠囊或錠狀，因受限於體積的原因，所以填充成分量有限，若使用粉劑的劑型，較能添加較多的含量，且便利於服用。
- 結果顯示，補充麩胱甘肽後，雖然游離麩胱甘肽含量沒有顯著差異，但與蛋白質結合的麩胱甘肽含量顯著增加。
- 以往醫美診所提供的美白營養針，雖可作為補充穀胱甘肽方法之一，但注射屬於侵入性，長期施打恐有風險及副作用疑慮，建議以口服食用穀胱甘肽的方式持續補充，既省時省力、方便且安全。
- 根據衛福部建議，成人每日穀胱甘肽的攝取量不宜超過250毫克。
- 依據食品衛生管理法第十五條之一第二項及第二十二條第一項第十款規定。
- 愛美人士、熬夜族、長期曝曬陽光者，都應補充足夠的榖胱甘肽，維持美麗肌底。
國立成功大學醫學院附設醫院心臟血管科李柏增醫師表示，「這個病人其實算相對幸運，之前遇過其他不願意服藥的鐵齒病人，中風後錯過黃金治療時間，到院時已來不及做取栓治療，最後只能帶著半邊癱瘓繼續生活，不只病人痛苦，也加重家人的照護負擔」。 人體中雖本身即含穀胱甘肽成分，但隨年齡增長，流失的速度也日漸加劇，因此，想要維持身體機能，就必須適時補充。 生活中有些食物含有穀胱甘肽，例如：蘆筍、酪梨、菠菜等蔬果，可適時攝取。 不過，若想讓身體能確實補充到穀胱甘肽，建議直接補充含穀胱甘肽成分的保健食品，效果更顯著。
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除了啤酒酵母一定要有的膳食纖維、維生素B群以外，它也額外添加酵母硒，調整體質、增強體力的效果相當不錯。 雖然比起其它牌子，它的價格確實貴了那麼一些，但這款啤酒酵母確實有不讓人失望的表現。 就算第一次看到新的中文名稱，想必也有很多人一眼就能從熟悉的包裝看出來，它就是那個美國大廠「健而婷」。 對於有過敏與茹素需求的消費者，在製造時也特別用心，全程以GMP設備生產，避開可能的過敏原並取得無麩質認證。 穀胱甘肽推薦 這也是為什麼保健食品總有不成文的規定：盡量選大品牌，就對了。
目前的研究報告顯示，健康成人短期內適當地服用榖胱甘肽，並無顯著的副作用現象，是相對安全的補充劑，但長期服用安全性仍是未知數。 曾經報導的榖胱甘肽副作用包括輕微脹氣、排便異常、身體潮紅等。 穀胱甘肽在身體內扮演著關鍵的調節角色，因此當體內穀胱甘肽濃度不足時，也會連帶影響健康狀況，導致人們時常感到疲累、夜晚睡不好、氣色變差等等，因此推薦大家定時定量的服用榖胱甘肽，維持一定的濃度，就能養顏美容，讓外表持續閃耀動人。 為提升身體吸收率，Vital Whey以獨特技術提煉牛乳，毋需進行高溫消毒下仍能確保食用安全，讓內含的谷氨酰酸、半胱氨酸及甘氨酸可順利進入人體，成為最強的抗氧化劑。
穀胱甘肽推薦: 問題1：穀胱甘肽該怎麼補充？
每顆膠囊的含量：穀胱甘肽 250 毫克、玄米萃取物(含神經醯胺(賽洛美)) 6 毫克、維生素 C 100 毫克。 依據國民健康署新公布的2018年版「每日飲食指南」建議，每日攝取3至5碟蔬菜、2至4份水果及適量肉類，攝取蘆筍、酪梨、或是牛肉、雞蛋等富含榖胱甘肽的食物。 最厲害的是，姐妹們最在意白了又反黑、一擦上就刺激脫皮的問題通通都沒有！！
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榖胱甘肽以兩種型態存在於體內，分別為還原GSH型態，以及氧化型態GSSG，由於體內擁有「穀胱甘肽還原酶（GR）」，GSH可以自由變換兩種型態，不斷協同維生素C、E作用，而不容易被消耗殆盡。 只有單一穀胱甘肽成分，比起有添加多種複方設計的產品，功效可能較侷限。 若仔細看官網，會發現僅有強調穀胱甘肽本身的功效，未在原料、製成技術上有詳細說明，難免讓人懷疑有效性。 穀胱甘肽是相當安全的補充劑，依目前研究得知，適量使用尚無任何明顯副作用。
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補充穀胱甘肽保養肌膚基底，自然使肌膚呈現由內而外白皙透亮、氣色紅潤的最佳狀態。 Glutathione 榖胱胜肽（簡稱GSH），是由榖氨酸、半胱氨酸及甘氨酸連結的小分子，它存在在於我們全身上下所有的細胞內，小到從頭髮生長，大至維持心臟、肝臟等重要器官的運作，都需要靠榖胱胜肽的運作。 目前已經有三萬多篇的學術研究陸續證實疾病和榖胱胜肽的缺乏有關，像是免疫性的疾病如嬰幼兒的過敏性體質、紅斑性狼瘡、皮膚頑癬。 研究也統計出，隨著年紀的逐漸上升，體內的會逐漸減少，進而促進老化及疾病的發生，如攝護腺腫大、退化性關節炎等。 現今的生活環境充斥著種種的環境毒素，造成榖胱胜肽大量的流失，因此積極的補充榖胱胜肽變成了保衛身體健康的當務之急。 「覆盆子」含有高濃度的維他命C、E以及高纖維營養，整體抗氧化效果極高，還能幫助肌膚美白，營養師也推薦可以新鮮食用為主，即可維持膳食纖維及豐富營養素的攝取。
一名64歲的多發性骨髓瘤患者日前住院為自體幹細胞移植做準備，沒想到他雖沒有發燒等臨床症狀，肺部X光檢查卻顯示異常，經進一步檢驗確認感染「隱球菌肺炎」。 當人們因健康狀況無法直接由口進食時，可暫時使用鼻胃管攝取營養與水分。 據中央健康保險署統計，109年全臺裝設鼻胃管近20萬人，食藥署邀請臺大醫院復健部主治醫師暨台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會秘書長蕭名彥醫師，為大家詳細解說鼻胃管的相關知識。
穀胱甘肽推薦: 推薦補充榖胱甘肽，保持健康好氣色
但隨著飲食習慣、生活習慣、人體老化等因素，體內的穀胱甘肽會不斷的減少，所以從飲食上攝取就相當重要，以避免穀胱甘肽缺乏影響健康。 Previous Post 水果維他命Ｃ含量排名報你知！ Next 穀胱甘肽推薦 Post 瑪卡常見5大問題-作用、副作用及購買注意事項一次報給你知！ 穀胱甘肽，又稱谷胱甘肽，是細胞內濃度最高的抗氧化物質，有「人體的抗氧化之母」的美譽，本身能清除自由基，更是整個抗氧化系統的樞紐，能協助其他的抗氧化劑，如維生素C、維生素E、白藜蘆醇等多酚類發揮作用。 穀胱甘肽S-轉移酶活性，能增進體內穀胱甘肽的合成速率，加上薑黃本身即具有解毒功效，因此兩者搭配便可強化肝臟解毒作用，讓護肝效果加乘。
透過法國香瓜 SOD 專利包覆技術，刺激腸道提升通透性，平均可增加 8 倍的消化吸收效率，使人體大量生成全面性酵素型抗氧化物，進而讓抗氧原料在體內深層開始運作。 另外，配合來自瑞典專利 ME – 3 益生菌，能夠自體再生穀胱甘肽，相互作用下提升身體 49 % 抗氧活性。 穀胱甘肽同時更是負責細胞的代謝與排毒的重要角色，特別在肝臟和腎臟的部位。 其穀胱甘肽的濃度與其他部位高出7-10倍，促進我們代謝體內所累積的懸浮微粒、過量重金屬、環境汙染物等有毒物，成為人體最重要的解毒劑，使我們身體的新陳代謝功能維持正常運作。 日本三菱商事生命科学株式会社的OPITAC®穀胱甘肽，是全世界目前唯一使用非基改的天然食用圓酵母發酵生產的天然高濃度榖胱甘肽；是唯一取得台灣FDA核可、食品級的穀胱甘肽；更是唯一獲得美國FDA-GRAS認證、98%的高濃度天然穀胱肝肽GSH。 所以推薦大家平時就多多補充穀胱甘肽，並選擇在睡前一小時食用，讓穀胱甘肽在身體休息時間發揮完整功效，除此之外，也要注意將一日穀胱甘肽攝取總量控制於 250 毫克內，以定時、定量的方法補充，就可以安心擁有穀胱甘肽的功效好處，不必擔心延伸其他副作用。
如果過了25歲臉頰開始默默冒出斑點…那麼妳更要把編輯部認證的肌膚最強淡斑美白食補，收進口袋名單裡。 劑型採用素食膠囊，且堅持不添加化學成分，使用英國天然海藻鈣、 法國膳食纖維、印度薑黃萃取物，取代聚乙烯醇、硬脂酸鎂、滑石粉、食用色素、麥芽糖醇(甜味劑)、抗壞血酸、甜菊醣苷(甜味劑)等添加物。 認明有美國FDA GRAS食安認證、台灣可供食品食安認證等標章、生產皆通過380項SGS檢驗並公開報告於官網的穀胱甘肽產品，能確保安心品質。 除了HACCP+ISO22000製程標準，挑選有二級品管驗證的品牌，食用也會更放心。
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比起市面上的美白食品大多只能抗氧化，穀胱甘肽可藉由抗氧化、排毒、調節免疫及助眠四大功能全面幫助美白！ 另外，市面上有很多單方宣稱添加OPITAC®的產品，但實際上卻給不出任何證明，請記得認明商品包裝上貼有授權雷射防偽標籤者，才能夠保證來源及添加量。 穀胱甘肽（Glutathione, 穀胱甘肽推薦 英文簡稱：GSH）為人體最重要的抗氧化物質之一，由谷氨酸、半胱氨酸及甘氨酸所組成的小分子三胜肽，存在人體細胞內，可幫助我們維持青春、健康、活力！ 但濃度隨著年齡增長而降低，再加上現代人飲食作息不正常、壓力、菸酒、疾病藥物、環境污染等，也會導致榖胱甘肽快速流失，當體內榖胱甘肽含量不足時，肌膚的健康就會大打折扣，容易有皮膚粗糙、乾癢脫皮、膚色暗沉不均、細紋等情形產生。 因此日常應多補充含穀胱甘肽的食物，維持體內濃度才能有效幫助抗老化。
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所以挑選穀胱肝肽最好選擇有信譽與悠久歷史的大品牌，並清楚標示穀胱甘肽來源，才能吃得安心。 本組合光淨透-好妍套組，包含：E級棒維他命E、巴西莓膠囊食品、GSH穀胱甘肽膠囊各1瓶。 本組合美妍系-極緻亮采套組，包含：維他命C500+玫瑰果、GSH穀胱甘肽膠囊各1瓶。 嚴選還原型GSH(穀胱甘肽)，能幫助調節生理機能、養顏美容、青春美麗，讓您散發蘋果光。 雖然吃GSH補充劑（或吃富含GSH的食物）不能對抗空污，但的確是有研究認為吃抗氧化補充劑（或吃富含抗氧化物的食物）也許能降低空污對身體所造成的傷害。 網路上也有很多教人家要如何用飲食來對抗空污的文章，但其實它們的方法也不外乎就是一些老生常談的東西，例如要多吃綠色蔬菜，草莓，柑橘，蔥蒜，等等。