現今並沒有特定的成因引致急性落枕，但大部份人都於睡眠過後突然出現症狀。 較熟悉的成因是睡眠時姿勢不正或枕頭過度軟硬高低等。 最後，別以為落枕無致命的危險，疼痛和功能障礙也是暫時的，就輕忽不理！ 長期痛症不單令人不適，更會影響日常功能，減低工作效率及運動能力，更會影響休息及睡眠質素，甚至影響人的情緒。 痛症成因多如天上繁星，本網站主旨為增加大眾對不同痛症資訊的認識及理解，從而改變大眾遇上痛症時的心態和行動，以免拖延診斷及合適治療。
落枕的症狀包括早上突發性的頸痛，頸部僵硬，活動困難（可能只有一邊出現問題），頭部有時會僵硬地歪向一邊，肩膀疼痛或嚴重時可能會有手痹。 有些個案更是因為對着電腦手機一段長時間後，而引致頸椎劇痛，與落枕的症狀相當相似。 其實，落枕是指頸部的斜方肌、胸鎖乳突肌與肩胛提肌等肌肉出現急性的痙攣、肌肉收緊與發炎的現象。
瞓捩頸英文: A. 睡姿不當，枕頭過高或過低
椅身利用槓桿原理的堅固塑料支撐，强力支撐腰部，底部比Curble Comfy寬5cm，身材高大的用戶也可以輕鬆地使用。 安全的做法應是先進行放鬆表層筋膜肌肉後，再視情況進行較深層的牽拉。 脊醫除詳細病史及病歷查問，體檢時常發現頸椎錯位及小關節錯位，局部壓痛，常見痙攣肌肉包括斜角肌 ，胸鎖乳突肌 ，姿勢評估除頭部傾側外亦常見頭肩前側，寒背等增加頸椎負荷的不良姿勢。 如果瞓捩頸的症狀沒有改善，或者發作的頻率增加，以及發作時的徵狀越來越強烈，都是身體要求我們正視頸椎問題的訊號，應向脊醫求診，了解成因以作出合適治療，避免問題惡化。 寰樞椎旋轉脫位（AARD）屬兒童脊柱畸形，一般影響12歲以下兒童，其特徵是頸部第一和第二椎骨之間的異常旋轉脫位。 在AARD病人中，如沒有及早治療，或用不適當的手法治療，例如脊骨療法、物理治療或傳統的跌打治療等，更有機會觸發或加劇病情，導致頸椎及顱骨（枕骨）關節連帶脫位。
如果休息後，瞓捩頸的症狀沒有改善甚或惡化，便應求醫治理，醫生可利用物理治療及藥物等，為病人解除痛楚。 何梖榮脊醫專業資格包括：美國生命脊骨神經科醫學院博士，美國脊骨神經科國家考試委員會執照及香港註冊脊醫。 頭轉向一邊時，胸鎖乳突肌會自然突出，用手夾住該肌肉，頭返回中間，用手指輕輕搓按，持續30秒。 用掌根按壓頸側，手肘放在牆上，輕微施力在掌根上，輕柔地按壓頸側斜角肌，約四至五分痛，持續30秒。
瞓捩頸英文: 落枕的預防
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捲起毛巾或用長條形頸枕，塞滿後頸空隙，然後將手掌放入後頸與枕頭之間，如果沒有空位就最合適，可將毛巾攝入枕頭袋，以免移位；側睡亦是使用同一方法。 養生達人及健康網站網主杜淑貞指出，「瞓捩頸」的原因或與三焦經堵塞有關。 中醫常說：「不通則痛。」當三焦經氣血不暢通、經絡運行受阻，肩頸就會感覺痠痛。 這兩個動作特別適合現代人工因長時間固定的坐姿，導致前胸及腹部筋膜的緊繃，有助於身體前方的伸展。 「瞓捩頸」雖然沒有致命的危險，有時不用治療也可以自癒，但症狀稍嚴重或反覆發作者，若得不到及時的處理，當心頸椎退化提早來報到。
瞓捩頸英文: 正確及錯誤睡姿示範：（按圖了解）
椎間盤有關的瞓捩頸的人士年紀通常較大，大約由35至60歲左右。 起病比較慢，病人通常在未有明顯徵狀前已經覺得有少少不適與緊繃。 從正面看我們見到節與節中間會有一個環狀纖維軟骨盤，稱為椎間盤。 椎間盤貼近神經線，作用是容許脊椎有適當活動，亦有吸震的功能 。 冬天或溫度驟降時宜做好防寒保暖動作，睡覺時除了蓋身軀外，也要注意頸部的保暖，尤其是一早醒來時，建議民眾醒來習慣批上外套或圍巾，以免頸部受寒。 後伸運動：雙腳站立與肩同寬，雙手弧口打開置放於身後髂骨，姆指相對，再緩緩向後伸軀體，並將頸部後仰，做3～5個循環。
注意：想加強動作及放鬆肩頸肌肉的功效，雙手可握水樽或啞鈴以添加一定重量，重覆放鬆及收緊的動作鍛鍊肩頸肌肉及放鬆神經。 頭部慢慢上仰，過程不需貪快，嘴巴閉緊，若覺得頸部肌肉緊繃或疼痛致不能繼續後仰，可嘗試輕輕左右晃動腦袋，增加後仰的幅度。 此外，在沒有保任何舒緩方法下，「瞓捩頸」會在兩至三日自然痊癒，但如果持續超過一星期，肩頸、手指都出現麻痺跡象，就要去求醫了。 熱敷有助血液循環，放鬆肌肉，用熱毛巾或熱水袋敷肩頸部約15至20分鐘，即可舒緩痛楚。 兒童「瞓捩頸」或影響日後發育，港大醫學院矯形及創傷外科學系指出，一種稱為「枕骨寰樞椎旋轉脫位」（OAARD）的特殊小兒頸椎病，病徵與「瞓捩頸」相似。 研究團隊提醒，若兒童頸部疼痛持續數日至一星期，應及早求醫，如果延遲治理，可能會導致頸部及臉部畸形、頭頸活動幅度永久減少，甚至引起致命的神經損傷。
瞓捩頸英文: 落枕的疑惑
很多人都認為落枕只是突然「瞓得唔好」，枕頭或牀褥不理想，但換了又換都經常落枕。 瞓捩頸英文 試想，枕頭或牀褥（全新除外）大多數我們已經習慣了，睡姿更不會突然改變，所以經常落枕可能是頸椎問題的先兆，而不一定是配套問題。 「瞓矮頸/落枕」的醫學學名是急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），症狀就是一早起床感到頸部僵硬及疼痛，無法隨意活動。 黃新家醫師說明，症狀輕微的落枕，通常多休息、做好頸部的保暖就能緩解，平時執行肩頸部的伸展運動可減少再發機會；但若痛到脖子無法轉動時，建議尋求治療。 西醫治療方式通常是給與消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，同時配合熱敷、電療等溫熱療法，幫助頸部肌肉放鬆，有時也會利用牽引等復健方式進行治療。
- 其中一個原因是睡姿不當，因此注意睡眠姿勢，對預防瞓捩頸極為重要。
- 頸椎共有七節頸椎骨，上下頸椎骨中間有椎間盤連接椎體，左右各有一對小關節連接上下頸椎。
- 所以，民眾應避免讓非專業人員，或對解剖構造不清楚者按壓頸側，以免引起不適。
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- 枕頭亦應該不只墊着頭部而令頸部懸空，令其壓力增加；此外要避免不良的睡覺姿勢，如趴睡把頸部扭向一邊，平常亦應多作頸部的伸展運動，可增加柔軟度，減少拉傷的機會。
枕頭不合適：不論是仰臥或側臥，若使用過高、過低，或者太硬、太軟的枕頭，不知不覺中會使頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長，頸部肌肉僵硬，頭部轉動一不慎，就容易造成攣縮疼痛的現象。 港大醫學院矯形及創傷外科學系系主任兼講座教授張文智提到，AARD及OAARD的病症有約四分一個案的發病原因不明。 他指，醫管局每年約有10宗個案，當中有七成患者因延遲治療，導致由AARD惡化成OAARD。 他提到，若自行進行手法治療，強行地「扭頸」，可能會導致顱骨異常反脫位，不但傷到鄰近的第一頸椎，更有機會因扭動位不當，導致壓迫神經線，患者嚴重可造成生命危險。 頸椎神經控制肩膊及肩胛肌肉活動功能，當頸椎出現錯位會引發脊骨神經功能減低，肩膊活動因而受影響；長期肩部僵硬亦會促使身體利用頸和背部代償 ，如聳肩 / 身體傾側，進一步加劇頸胸椎錯位。 同時，患者亦可嘗試做一些簡單的頸部伸展動作，例如將頭部緩緩地向左右兩邊移動，幫助促進血液循環，切忌因痛楚而不去郁動，以免令肩膀肌肉更加僵硬。
瞓捩頸英文: 急性落枕(瞓捩頸)
現年13歲的Natalie，在2018年10月某天，向母親表示有頸痛，其母當時亦已發現女兒的頭部有傾側情況，遂向普通科醫生求醫，經檢查後，診斷她是「瞓捩頸」，處方止痛藥及建議進行物理治療。 瞓捩頸英文 惟其母認為需要更深入檢查，並到私家醫院求醫及照X光，始揭女兒有AARD問題。 骨科專科醫生為她進行約10天的頸部牽引治療，未幾在兩、三個月後出現淋巴發炎及頸部疼痛，發現已惡化至OAARD，需接受頸椎融合手術治療。 躺下時頭部應完全枕在枕頭上以維持頸椎的自然弧度，加上早睡早起，作息定時，才能有優質的睡眠。
瞓捩頸其中一個原因是睡姿不當，因此注意睡眠姿勢，對預防瞓捩頸極為重要。 黃新家醫師補充，只要上面描述的情況與你的情況符合越多，除了肩頸僵硬的不適感增加，落枕發生的頻率也會跟著增加。 肩關節囊 是連接手臂骨(肱骨)和肩胛骨的富彈性薄膜，作用為保護及潤滑關節，患上肩周炎時，關節囊會增厚結疤緊縮，關節變緊而且僵硬，妨礙關節活動。 瞓捩頸英文 工作勞累、經常應酬喝酒或是未注意保暖的人，冬天頸部局部血液循環不良，而導致頸部肌肉因寒而僵化，增加了瞓捩頸的風險。 再深入問診，原來他的頸痛已經持續一個多月了，因為一直覺得痛楚可以接受而沒有求醫，但這天早上起床後驚覺頸部劇痛和不能活動，才急急到診所。
瞓捩頸英文: 避免不良的睡覺姿勢
黃新家醫師說明，落枕發生原因部位有二：第一是頸部的肌肉拉傷或攣縮，第二是發生或合併頸椎小關節錯位，為防範相關組織的進一步傷害，頸部的肌肉群會形成保護性收縮的急速痙攣，而造成疼痛表現。 維柏健webber naturals[9合1強效關節專]蘊含葡萄糖胺、軟骨素、MSM、透明質酸等成分。 葡萄糖胺軟骨素發揮特強療效，修補受損軟骨，促進再生，更能補充軟骨中的水分及養分，潤滑關節，緩和磨蝕或退化，特別適合長期關節痛疼痛、運動受創及經常重複同一動作人士。 頭部出力往右邊側彎，右手用力頂住，讓頸部肌肉使力對抗，但頭部不側偏。
再深入問診，發現他已經有頸痛一個多月，而今次早上發現劇痛和頸部已經不能活動。 其實以上個案是十分常見的，特別是近期天氣轉冷，「瞓厲頸」的個案大增。 黃新家醫師解釋，俗名「瞓捩頸」是頸部肌肉急性攣縮引起疼痛的統稱，英文叫做 stiff neck 或 sprained neck 。
瞓捩頸英文: 瞓捩頸: 健康醫思一點通
瞓捩頸 長期睡姿不正確會令頸椎勞損，繼而可使頸脊髓或頸神經因受壓迫而引發身體出現許多不適症狀，甚至可導致頸椎錯位、椎間隙變窄、頸椎正常弧度改變等慢性頸椎毛病。 小孩有時或因落枕（瞓捩頸）致頸痛，但若痛症持續，家長需留意他們是否患「寰樞椎旋轉脫位」（AARD）。 如經檢查後排除其他較嚴重的頸部症狀後，急性落枕屬過度性及不易惡化的症狀。 多數人都能於 48小時後自癒，當然部份患者亦能持續疼痛超過一星期。 物理治療當中的手法能有效放鬆繃緊的頸部及軟組織，鬆整關節後明顯能增加活動幅度。 自療方面，熱敷及輕度的伸展活動對症狀都是有效減低痛楚及肌肉緊張。
- 椎間盤貼近神經線，作用是容許脊椎有適當活動，亦有吸震的功能 。
- 但延誤診斷AARD和OAARD的後果，則可以相當嚴重，包括可能需要進行「Halo重力牽引治療」，將金屬針插入顱骨；亦可能需要接受頸椎融合手術，甚至顱骨與頸椎融合手術。
- 再進行以上伸展脖子的動作時，一定要緩慢、漸進的進行，不要勉強也不要操之過急，以免加重患部症狀。
- 診斷包括詳細病史及體驗，有須要時以X光，MRI 排除其他病理原因。
瞓捩頸，中醫稱落枕，註冊物理治療師蔡永基（Kevin）則謂正式名字是「急性頸椎關節周圍炎」，主要是指突然急性發生的頸部疼痛，頸部活動受限，肌肉繃緊痙攣，即使少少郁動也會引致強烈痛楚。 除了頸部不適，亦可能伴隨頭痛、眼框周圍痛等症狀，如頸部有神經線受壓迫，更會造成手痛或手麻痹。 椎動脈型頸椎病：可能因為頸椎移位而造成腦供血不足，令其頭痛、頭暈、視力受阻，甚至眩暈、噁心、嘔吐、耳鳴、重聽、眼部痙攣等症狀；4. 脊髓型頸椎病 ：最嚴重的頸椎病就是椎管逐漸狹窄而損害脊隨，其影響深遠且發病率相當高，可嚴重損害神經，很多為不可逆的傷害。 其症狀為下肢麻木、跛行、肌肉力量下降、肌張力增加，常伴有大小便失禁等，若不及早治療就有極高機會殘率。 第一次見他時，他好像「機械人」一般，頸部完全不能活動。
瞓捩頸英文: 頸部僵硬
不良睡姿，容易使一側的關節受到不正常的壓力，也會使得頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長就容易發生落枕。 上面提到，落枕的原因大致上可分為單純的頸部肌肉損傷，以及頸椎小關節錯位。 黃新家醫師解釋，單純頸部肌肉拉傷的落枕，一般在3到7天內症狀會明顯減輕；但合併頸椎小關節錯位所導致的落枕則比較麻煩，疼痛緩解到一定程度後，某些特定區域仍然會痛，而且往往無法自行痊癒。 本網頁亦有權隨時增減、更改或刪除任何內容或圖片的權力，無需事前通知。 使用過高、過低或是太硬、太軟的枕頭，不知不覺中會使頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長，頸部肌肉僵硬，頭部轉動一不慎，就容易造成攣縮疼痛的現象。
瞓捩頸英文: 按摩痠痛8大著數
瞓捩頸 「落枕穴」位於手背食指與中指之間，掌指關節後約1厘米處，按壓「落枕穴」約1至2分鐘，慢慢由輕至重，直至感到痠脹感為止。 如果椎間盤受損就有機會刺激到神經線，繼而出現上肢麻痺、放射痛。 瞓捩頸英文 夏天吹冷氣，使頸背部的氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。 或是冬天蓋上厚被，但頸膊則外露在冷空氣中，令身體和頸膊形成強烈的溫差，導致肌腱恒溫的神經失衡，因此冬天特別易有「」發生。 慢慢把頸部向痛的那一側轉動，轉到痛的地方時停頓一下，適應疼痛。 用手輕壓脖子低頭停頓10秒，再慢慢仰頭伸展脖子，重複動作3至5次。