臨床時，我們見到有些病人腰痛很多年，反覆治療不癒，主要原因是沒有治對路所致。 盆骨高低 現時市面上有不少「小顏療程」，聲稱不用開刀就可以做到整骨的效果，而成功改善大小臉，因此受到不少人士歡迎。 小顏療程源自日本，以「雕塑」為概念，透過徒手在臉部進行按摩、推拿等方法，令臉部的肌肉和骨骼回復原位，令左右臉更加對稱，更有瘦面的效果！ 一次小顏療程大約需要進行6至8次，才可以完全改善大小臉，不過進行時有機會產生一定痛楚，而且現時這種小顏療程是否人人有效仍是因人而異，各位男士可以自行斟酌。 瑜珈簡易伸展操讓你放鬆骨盆，這些伸展的動作的目的是放鬆肌肉，緩解骨盆緊繃，用這些動作創造髖關節的靈活度及增強肌肉力量，並預防疼痛不適。
紮肚的第一步將先從按摩腹部、腰部、背部開始，按摩可有效袪除肚內漲風，促進身體的血液循環，加速新陳代謝，也可放鬆肌肉，幫助減緩肌肉或關節疼痛等。 療程長短將視產婦的情況進行調整，一般不多於30天，主要是避免身體對紮肚產生依賴，減緩後續自行修復的可能性。 而且會使血液循環以及淋巴循環受阻，身體的代謝率下滑，容易肥胖，更因為老廢物質的囤積，會讓臉部容易浮腫。 盆骨高低 女性骨盆是产道的重要组成部分，是胎儿经阴道娩出的必经之路，其大小、形状直接影响到分娩。 女性骨盆上半部宽大，对分娩关系不大(产科称为假骨盆)；而其下部与分娩关系十分密切(称为真骨盆)，所谓的“骨产道”即指这一部分而言。 真骨盆根据它与分娩的关系又分为三个平面，即入口、中腔及出口平面。
盆骨高低: 生活訊息
骶结节韧带和骶棘韧带将坐骨大切迹和坐骨小切迹围成坐骨大孔和坐骨小孔。 闭孔膜是封闭闭孔的纤维性膜(可视为连接耻骨上、下支和坐骨支的宽薄韧带)，其上分与闭孔沟共同围成闭膜管。 盆骨高低 男性直立时，骨盆两髂前上棘和耻骨联合位于同一冠状面内；在女性，其髂前上棘更前倾约1cm。
骨盆有明显的性别差异，因女性骨盆与孕育胎儿及分娩密切相关。 盆骨高低 男女性骨盆的差异主要存在于小骨盆，大骨盆也有相应的表现：①女性骨盆较男性者小而较轻；肌、腱和韧带附着处的标志不及男性者明显；骶骨底，耳状面和髋臼都较小，耻骨联合也较宽而短。 ③女性骨盆的假骨盆较宽，髋窝较浅，两侧髋臼间的距离较大，闭孔略呈三角形；整个骨盆较短而宽。
盆骨高低: 生活與休閒
其實每個人的骨盆都不會像教科書裡面畫的那樣乖乖待在所謂的「中位區」或是「正位」裡，他會依據每個人的活動、生活習慣有不同程度的適應，形成不同的角度。 同时，腿短一侧的骨盆向上侧倾，导致腰方肌、髂腰肌、耻骨肌紧张，大腿内收，内收肌紧张，阻止内收的外展肌无力，同时伴随腿短侧骨盆的前倾。 缺少運動者亦可考慮利用健身球來做運動，以減低受傷的機會。
- 小骨盆有上、下两口，上口又称为入口，由界线围绕；下口又称为出口，高低不平，由两个在不同平面的三角形组成，其周界由后向前为尾骨尖、骶结节韧带、坐骨结节、坐骨下支、耻骨降支、耻骨联合下缘。
- 嚴重時更會導致椎間盤突出，如果壓迫到脊椎周圍的神經，有機會麻痺、刺痛、無力，影響活動。
- 盆骨後傾亦是沿傾斜軸偏歪，但方向往後，所以腰背外表變平，應有的弧度減少。
- 導致盆骨前傾或後傾的基本上就是因為其附近四個方位的肌肉過緊或過鬆（無力）的問題，以下2幅圖片馬上讓你明白。
- 健身球也能作伸展、鍛鍊肌肉及訓練平衡的運動。
- 从正面观测时，左右髂嵴的高度不平衡，这就会使得一侧骨盆升高，另一侧自然下降，上升和下降会同时进行；也常常出现一侧腹肌收缩，脚跟即将抬起的姿势，这时会发生腰椎弯曲。
雖然症狀已改善，但偶爾還會乾咳，且感覺體力虛弱，尚未恢復至確診前的狀態，於是至醫院就醫。 後續根據診斷為後新冠病況，醫師針對其症狀進行藥物治療，如今已順利康復。 坐着木地板上比坐着桌椅上更非常容易造成人体骨骼的歪曲。 非常是两腿向外弯折的跪姿方法特别是在不太好，那样非常容易使盆骨形变。 跷二郎腿时，盆骨和髋关因为长期性受力，非常容易酸痛，时间长了盆骨在不经意间中就倾斜了。
盆骨高低: 女性骨盆骨盆腔
耻骨联合下缘至尾骨尖的距离为其前后径，平均长9.5cm。 分娩时尾骨尖可向后移1.5～2cm，使前后径伸长至11～11.5cm。 两侧耻骨降支在耻骨联合下方形成一接近直角的耻骨弓。
如日常生活中的不良站姿，一侧的腰部肌肉相对过于紧张而臀部肌肉无力，就会造成一侧骨盆被向上提拉，而对侧骨盆被向下拉，长此以往，另一侧的腰部肌肉变弱，而臀部持续紧张。 一名男病人在15歲時脊柱側彎50多度，醫生曾提議做手術，但患者家人反對，認為很危險；直至他22歲再次求醫，脊柱側彎已惡化至120多度。 這名男病人大學畢業後求職，覺得自己見工時表現不錯，但最終未獲聘。 廖敬樂提醒，及早發現和治療脊柱側彎，修復效果更好。 盆骨高低 以上動作有助伸展背部，減少脊骨神經受干擾。 基金另建議學童坐與站要保持挺直，並避免趴在桌上。
盆骨高低: 改善骨盆前傾的小運動
整个骨盆借界线分为上部的大骨盆(假骨盆)和下部的小骨盆(真骨盆)。 界线是由骶岬、两侧骶翼前缘、两侧弓状线和两侧的耻骨梳、耻骨结节、耻骨嵴以及耻骨联合上缘围成的环形线，即小骨盆上口，大、小骨盆借此口相通。 盆骨高低 小骨盆下口高低不齐，由尾骨尖和两侧的骶结节韧带、坐骨结节、耻骨弓，以及耻骨联合下缘构成，呈菱形。 腹部的腹內斜肌過度收縮，而腹外斜肌過度放鬆，臀後的臀大肌與大腿後側的膕旁肌緊繃所造成的，導致骨盆往後拉。 近年流行的紮肚，相信源自東南亞國家，普遍盛行於印尼及馬來西亞的馬來傳統名族。 其原理是結合中草藥及按摩肚皮祛風，之後再利用棉布由骨盆下方往上裹緊至胸骨，即包裹整個腹部，幫助孕婦產後修復。
另外一種狀況是，你利用挺背來幫助深蹲與硬舉。 過度挺背時可以號招更多淺背線(背部肌肉部分)的肌群來幫忙，且槓鈴的動線更接近身體的重心線，可以幫助使力。 除了小學學童外，幼稚園學童的脊骨問題亦相當嚴重，有脊骨問題的幼稚園學童比例亦高達95.8%，顯示學童脊骨問題有低齡化趨勢。
盆骨高低: 骨盆前傾有多常見？以及為什麼？
大骨盆能支持妊娠时增大的子宫，但与分娩无关。 盆骨高低 临床上可通过观察大骨盆的形状和测量某些径线间接了解真骨盆的情况。 小骨盆有上、下两口，上口又称为入口，由界线围绕；下口又称为出口，高低不平，由两个在不同平面的三角形组成，其周界由后向前为尾骨尖、骶结节韧带、坐骨结节、坐骨下支、耻骨降支、耻骨联合下缘。
觀察兩肩高度是否一樣，雙手是否等長，手臂與腰部中間的空隙是否相同，如果左右兩邊有明顯的差異，那就是骨盆歪向某一邊了。 最簡易的方法就是趴著，請家人從屁股後方觀察有無一高一低的情況，若屁股明顯有一高一低的狀況，就代表骨盆已經歪斜了。 當你已盡所能把肌肉收縮，請維持10秒，然後慢慢放鬆，休息10秒後再重複以上動作。