此動作可有效訓練臀大肌，在操作時留意切勿憋氣或用脖子頂地。 懷孕9個月的時候，孕婦會明顯感覺到胎兒重量帶給骨盆腔的壓力，且可能會壓到陰道與腿部的神經，這種疼痛常發生在移動的時候，因為胎兒會因移動而有彈動的狀況，側臥姿勢也能夠幫助消除這種疼痛。 卵巢囊腫是由於卵巢排卵方式改變而發生，相當常見、不會致癌也沒有傷害性，但可能會隨著懷孕而變大，子宮加諸在卵巢的壓力就會引發持續性的疼痛。 如果囊腫破裂，疼痛就會突然加劇，因此若有卵巢囊腫的病史，一定要向醫師說明。 阑尾炎的患者可出现右下腹剧痛、发烧、恶心等症状，由于炎症的刺激，患者可出现盆骨酸痛的现象。
梨狀肌這個鮮少聽聞的肌肉位於臀大肌的深層，長時間久坐或受壓、翹腿、劇烈活動或運動時拉傷均是梨狀肌發炎的主要原因。 尤其是久坐者易會令梨狀肌及臀大肌完全失去肌力，容易受傷。 在临床上女性病人出现盆骨两侧有疼的现象，所导致的原因可能是由于女性病人双足底或者双下肢及双侧髋部着凉时间较长，影响局部气血正常运行，出现气滞血瘀、经络阻塞，可以产生疼痛现象。
盆骨兩側痛: 屁股痛的成因 3.運動拉傷
您在本網站上獲得的答覆、醫學文章、醫療保健資訊等，亦均不代表本網站贊同其觀點或證實內容的真實性，以上資訊不能作為您採取治療方案的直接依據，您應當聯繫醫生進行面對面的診療。 至於運動訓練，如果突然提高運動量和強度,例如跑步里數，跑山和馬拉松訓練，會令身體因不適應而引致過度勞損及超過肌肉活動正常負荷，更易造成 ITBS。 而跑步步姿不良，包括過多的膝部內旋 和大腿外提 同樣更令 ITB 拉扯和磨擦而發炎。 與此同時，要注意過舊，不合適和失去承托力的運動鞋，會令足弓下塌，亦會影響膝部和 ITB 壓力造成刺激。 上半身的神經叢從坐骨大孔集結出來，改名為坐骨神經（同新生南路一直走會改名松江路一樣），穿過脊椎間隙，再走到骨盆往下穿過髖關節、臀部肌肉到大腿後側，再到小腿外側。 產後媽媽可作一些產後運動，幫助鍛煉骨盆底的肌肉，幫助骨盆的恢復，但要留意的是，因荷爾蒙變化而令關節及韌帶鬆弛的情況，要在產後6星期才可恢復正常，故此在產後6星期內不可過於急進做太激烈的運動。
- 坐骨神經痛影響不少港人，不過原來不少人是盆骨錯位引發，卻被誤診為腰椎間盤突出，令病人在治療時治標不治本。
- 許嘉麟醫師建議，可適時地調整臥位，並用枕頭調整身體的支撐度，也注意床的軟硬度。
- 早期的股骨髖臼撞擊症於近年才被確認為疾病，很多醫務人員對它並不熟悉，因此經常延誤診斷。
- 當人們因健康狀況無法直接由口進食時，可暫時使用鼻胃管攝取營養與水分。
- 骨盆側傾會使一邊髖關節變緊，影響血液循環系統，時間一長就容易造成靜脈曲張，有些人也會因為一些神經受到擠壓，而出現下肢發麻的問題。
- 此注射會比打流感針多一點不適，但實際注射時的感覺會比預期好。
因為臀肌對於穩定盆骨和下肢活動有莫大作用，當臀肌過弱時，闊筋膜張肌與 ITB 需要額外收縮去提供穩定作用，而長遠形成更大負荷而引致繃緊和痛感。 至於「深蹲」是否對坐骨神經有幫助，一般而言，深蹲練的是腰、臀的肌力，對坐骨神經壓迫的影響不大，更重要的是找出病人坐骨神經痛的成因為何，像是椎間盤突出造成的神經壓迫或是腫瘤，處理方式大不相同。 良好的姿勢是指這四個部位的骨骼排列方式與順序都在正確的架構下，當骨骼關節在正確的位置，對身體的負擔是最小的，身體可以用最小且有效率的能量來維持正確的體態。
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- 選擇坐下時，髖關節與膝關節同高，甚至略高的椅子：因為膝關節高於髖關節，除了會讓腰處於一個彎曲的狀態外，也會讓身體承受重量的位置，從坐骨移至腰椎，讓腰受到更大的壓力。
- 懷孕4周起，孕媽媽的身體開始分泌荷爾蒙，使骨盆關節及韌帶變鬆軟，更容易伸展，除孕齡的增加，關節及韌帶變得越來越鬆弛。
- 至於「深蹲」是否對坐骨神經有幫助，一般而言，深蹲練的是腰、臀的肌力，對坐骨神經壓迫的影響不大，更重要的是找出病人坐骨神經痛的成因為何，像是椎間盤突出造成的神經壓迫或是腫瘤，處理方式大不相同。
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但由於很多人不良習性，讓我們的骨盆收到傷害，出現骨盆前傾和骨盆後傾的問題。 極少人能處於理想位置，通常都有前傾/後傾問題，只是多少之分。 不論是順產或剖腹產，因懷孕時荷爾蒙的變化，骨盆是會起上述的變化，而產後隨荷爾蒙恢復，身體各方面也會慢慢恢復過來，盆骨的形狀、關節及韌帶也會慢慢恢復。 但過程是緩慢及漸進式的，復原的進度、所需的時間也因人而異。
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屁股痛的主因可能來自梨狀肌症候群，若醫生在進行問診後不能確定病因，可能需要臨床檢查及醫學攝像以確定病症。 因為引發屁股痛的梨狀肌症候群與腰薦椎病變造成坐骨神經痛相似，因此需要謹慎斷症，透過超音波導引注射將藥物注射至梨狀肌，可協助診斷並具治療效果。 西良教授解釋，不同人的肌肉量及質地雖然都有所不同，但一般都應具彈性、可伸展；如果肌肉出現退化，就可能會失去彈性，變得硬邦邦、難伸展，而大腿肌肉的拉長幅度正正就是引發腰痛的關鍵！ 因為肌肉拉不長，連接肌肉的盤骨就容易被強行扯向前面，導致盤骨前傾，接駁着盤骨的腰部亦繼而一同傾前，令腰部負擔增加，造成腰痛。
除了不明原因、或是心理原因之外，其實慢性骨盆腔疼痛也可能是許多不太容易診斷的疾病引起，像是間質性膀胱炎也經歷過一段很長期被認為是精神疾病的過程。 所以在下診斷之前，會經過很漫長的檢查，婦科內診、婦科超音波、腸道檢查、膀胱檢查、甚至是腹腔鏡檢查都是必要的。 針對睡姿的改善重點會著重在「保持良好腰椎弧度」，讓脊椎保持一直線。 許嘉麟醫師建議，可適時地調整臥位，並用枕頭調整身體的支撐度，也注意床的軟硬度。 另外也可以增添一個全身枕作為輔助工具，或是兩個小枕頭使睡姿成「辛氏臥位」，都有助於身體放鬆。 腰痛在日常相當常見，原因也相當多，其中有一種腰痛，是患者躺平時會痛，改成側躺後便不會，相當擾人睡眠。
盆骨兩側痛: 姿勢不良
據中央健康保險署統計，109年全臺裝設鼻胃管近20萬人，食藥署邀請臺大醫院復健部主治醫師暨台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會秘書長蕭名彥醫師，為大家詳細解說鼻胃管的相關知識。 【名家專欄】郭祐睿中醫師/眼睛痠澀刺痛是青光眼？ 小蘇打屬於弱鹼性粉末，具有侵蝕性，所以用來清洗杯碗瓢盆之類的「硬物」很好用，但如果用於軟性的物質，像是洗菜，就要特別注意用法用量，使用過多或是浸泡太久，容易腐蝕蔬菜的纖維，讓菜軟掉不清脆。
2、腰椎间盘突出症压迫神经，导致双侧臀部疼痛，疼痛的程度比较剧烈，疼痛的范围多数集中于臀部、大腿的后侧，有时会放射至小腿后侧或者足底，治疗主要是口服非甾体类消炎镇痛药，或者进行腰椎牵引。 3、髋关节病变，比如股骨头坏死、股骨粗隆间骨折等，导致髋关节周围的出血、水肿、炎症反应，进而出现疼痛。 此种情况下疼痛程度比较重，一般髋关节活动明显受限，不能行走，此时需要制动，进行X线检查或者CT检查以明确诊断。
盆骨兩側痛: 股骨髖臼撞擊常見問題
王大翊提到，這是當今醫學疑難疾病，至今成因仍不明；目前只知道一些常見的因素可能導致股骨頭壞死，包括長期使用類固醇、酗酒、潛水、股骨頸骨折。 盆骨兩側痛 盆骨兩側痛 由於梨狀肌位於屁股深層位置，因此傳統的熱敷如熱敷、推油，或深層熱療如超音波、磁場等製造的熱力無法完全到達梨狀肌部位，因此療效十分有限，尤其對脂肪層較厚的人士來說可能毫無療效。 過猶不及都容易導致屁股痛，如前所說，久坐不動或過度劇烈的運動，運動姿勢不當都會令梨狀肌、臀大肌及腰肌等肌肉拉傷，導致較劇烈的屁股痛。 屁股痛較易發生在「假日運動員」身上是因為運動次數少，只在周休時心血來潮去做運動的人，容易因為熱身不足、身體的柔軟度及肌力不足，而令身體超出負荷而受傷。
不過，如產後腰痛情況持續，可能需要延醫診治，或進行一些復康治療。 病史：大部份人也投訴痛楚，特別是在髖部周圍感覺到。 但更常見的是痛楚沒有特定位置，有可能感到在腹股溝、臀部、骶髂關節、腰背、大腿內側的內收肌、或靠近膝部。 有時在無症狀的對面髖部可找到無痛的股骨髖臼撞擊，或在為膝部有問題的患者檢查髖部時發現。 患者是一位30歲左右的女士，檢查盆骨時發現她左邊盆骨明顯偏高，右邊盆骨則偏低及有旋移；再觀察她的整體姿勢，她有高低膊，當向前彎腰時，兩邊腰肌都會痠痛疲累。
盆骨兩側痛: 健康人群
5、可用寬布環形包紮骨盆， 也可穿尺寸合適的保健褲， 以相對固定骨盆， 減少骨磨擦和韌帶的牽拉， 減輕疼痛症狀。 2、做小幅度的動作， 因為你在做一些動作的時候， 可能不會馬上感覺到它的後果， 但等到晚一點或睡覺的時候， 你就會有盆骨痛的感覺了。 除了腰背痛，較多孕媽媽會因骨盆變化而感覺到恥骨痛。 兩片恥骨的骨頭中間有空隙，並非緊湊在一起，而是靠幾條韌帶構成的纖維軟骨聯接起來，這個區域就叫恥骨聯合。 以腎臟來說，如腎盂腎炎，會是痛在腰的某一外側，離脊椎較遠，且幾乎都會有發燒的情況，有很高的機率出現噁心、嘔吐，通常在之前會有泌尿道等感染，進而演變成腰痛。 今天談談盆骨範圍的痛楚，這跟大家常聽見的腰骨痛、尾龍骨痛等有很大分別。
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盆骨兩側痛: 健康 熱門新聞
因此在懷孕時，若恥骨間寬度在9毫米之下屬正常水平，通常沒有症狀，但如超出9毫米，則屬恥骨過份分離，會引致劇烈痛楚。 Perfect Health 所提供的SIS 痛症之神療程。 該療程由註冊醫生團隊主理，運用 HDEME 技術將能量深入痛楚的根源，持續發送能量至深層肌肉，有效減輕痛楚。 SIS 痛症之神療程是非入侵性的療程，不會製造任何傷口而且無須服用任何藥物，不會構成痛楚或任何副作用，不會對身體構成額外的負擔，絕對是受痛症困擾人士的日常保健、解痛之選。 現在更有免費試驗的機會，想試用SIS 痛症之神療程的人士絕對不能錯過：免費體驗 Perfect Health SIS 痛症之神療程。
只要肌力足夠就能保護肌肉不被拉傷瓷壓迫而受傷，除了放鬆伸展梨狀肌，亦要訓練屁股周圍的肌肉群，日常也可以透過「橋式」來伸展強化臀大肌及腰腹的核心肌群。 由於梨狀肌位於臀部的深處，所以按摩時就要加入工具—一個硬網球。 疫下工作，有些朋友減工時，有些朋友卻要一夫當關，one-man band，更有不少朋友因為種種原因被困家中，突然又再WFH，然而這次更是未有盡頭的另一浪WFH。
盆骨兩側痛: 「骨盆鬆弛」為恥骨疼痛主因
黃色線之間 的受損髖臼關節軟骨已被清除，剩下裸骨 (圓點位置) 在完好的關節軟骨 (星位置) 旁。 髖部是完全正常的，但極端的活動可損壞髖部 ── 例如在武術中重複踢腿的動作、在球拍運動中的撲擊、在水球運動中踩水、踢足球和騎馬等。 這些運動重複地將髖部活動範圍推至極限，令它受損。 後期的股骨髖臼撞擊是清楚地由疾病 (如股骨頭上方的骨骺滑脫) 或受傷 (如骨折) 而來，也較為人熟悉，並有多種手術可糾正之 [1，2]。
盆骨兩側痛: 運動型撞擊
有此情況出現，可以服食消炎藥布洛芬（Nurofen, Brufen, 雅維等品牌）。 於髖關節注射局部麻醉劑 ＋ / ﹣類固醇 ＋ / ﹣顯影劑，可能會減少疼痛而確認髖部是痛楚的源頭，有時甚至可以將痛楚永久除去。 圖16B 在這個案中，關節鏡治療已經太遲 ── 因關節軟骨已從髖臼骨脫落，因此需要進行伯明翰髖表面翻修術。 同樣是很難說的，但如果關節軟骨在X 光片中只得 3 毫米或更少 (圖 16A)，又或者發現「中央骨質增生」(於撞擊的骨質增生外再有骨增生)，這或許已經太遲了。 在不確定的情況下可作磁力共振掃描來參考，但技術限制亦會影響其準確度。 有時看來是很好的關節軟骨層，但透過關節鏡觀察，它已經從髖臼骨脫落，就像鬆脫的天花瓷磚。
盆骨兩側痛: 骨盆瑜珈改善骨盆歪斜，小腹凸出、下背痛、便祕問題也消失了！？
所有外科手術都帶有風險，髖關節鏡手術是相當安全的 ── 髖關節鏡令患病情況變得更壞是很罕見，絕大多數患者會感到病況好轉。 此文章旨在概述股骨髖臼撞擊症，並非深入講解。 對於正在考慮髖關節鏡治療的患者，請參考亞洲專科醫生的「髖關節鏡治療病人資訊」，以了解手術風險及其他事項。 两侧骨盆疼主要见于以下几种情况： 1、臀部的肌肉劳损、筋膜发炎所导致的疼痛，主要是因为长时间坐，或者受凉以后出现了筋膜炎，进而出现疼痛，疼痛特点主要表现为酸痛… 主要是脊椎、下背部的肌肉肌鍵拉傷或不當、過度使用，造成疼痛 / 酸痛 ；通常這是短期間的，只要有時間適度的休息和輔以保守性藥物治療即可恢復。
盆骨兩側痛: 股骨頭壞死又稱「不死癌症」
為了各位準媽媽的幸福著想，下文將為你簡單介紹產前可能出現的問題。 由於我們還未能掌握早期股骨髖臼撞擊的演化過程，我們不能在X 光掃描中以髖部外貌斷定該部份會否演變為髖關節炎，故不會推薦預防性的治療，而建議只為痛的髖關節進行手術。 如果有人在未有痛楚的髖關節進行髖關節鏡治療，並於術後不幸因併發症而帶來痛楚，只會得不償失。
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當達到一定程度時候，肚皮的真皮層開始受損，身體內膠原蛋白的增生速度追不上破壞速度，最終妊娠紋出現 。 類固醇大多會留在髖關節而不會明顯地影響身體其他部位，但對於糖尿病患者而言，他們控制血糖的能力會有數天甚至更長的時間受影響，有時糖尿病控制會明顯被影響。 當 X 盆骨兩側痛 光片或磁力共振掃描顯示關節軟骨已嚴重受損，又或在進行關節鏡治療時，發現希望是正常的關節軟骨原來已從髖臼骨脫落，就像鬆脫的天花瓷磚般，患者便適合接受髖關節置換術。
現代的人大多數都長期處在坐姿或是站姿，身體處在相同的姿勢時間越長，肌肉與筋膜系統一方會被拉長變得無力，另一方會因為縮短變得僵硬。 這時候就會牽動我們的骨骼系統，只要超過一定的範圍，就會造成骨骼歪斜。 長時間需要站立工作的孕媽媽要注意不可扭腰，站立長時間身體重心只放在一條腿上，承重的那一側髖關節會向外傾斜，造成骨盆變形扭曲。 女性盆骨两侧长期酸痛，也有可能是跷二郎腿所致，因为长期跷二郎腿容易导致盆骨两侧组织受损，出现局部疼痛的症状。 為了避免誤判錯過黃金治療期，王威傑醫師特別提醒部份情況應盡早就醫。 除了痛得太久達到４週以外，也包括了上述「沒動比較痛」的發炎性疼痛，以及發作年齡小於20歲；以前沒有發作過，但在50歲以後出現；睡覺、平躺時背痛會加重；曾有乳癌等癌症病史等，這些族群都應及早就醫為佳。
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注射通常以徒手進行 ── 以髖部及骨盆的骨骼作參考來決定正確位置。 有時如果難以斷定正確的注射位置，可先注射混合了X 光顯影劑的藥物，並利用X 光片來確定注射劑在關節內(或不在)，亦可透過超聲波導引進行注射。 在關節軟骨嚴重受損前及早找出問題所在 ── 關節軟骨本身不能癒合，所以即使可以移除撞擊成因來減少進一步的創傷，但也不能「回復未受傷前的狀態」。
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在临床中引起盆骨两侧酸痛的原因非常多，最为常见的是下面这些情况引起的：一、病人最近一段时间剧烈的进行运动，引起局部肌肉劳损，使得体内的肌酸激酶分泌过高，可以引起盆骨两侧出现酸痛症状。 对于这样的病人，通过注意休息、保护，局部进行热敷、按摩，慢慢就会康复。 二、病人如果有髋关节滑膜炎、髋关节骨性关节炎或者股骨头坏死的早期，也会引起盆骨两侧出现酸痛症状，对于这样的病人积极的进行髋关节核磁共振检查就可以明确诊断。 三、病人如果有骶髂关节炎或者腰椎的病变，当压迫到脊髓神经根的时候也会引起盆骨两侧出现酸痛症状。 骨盆側傾會使一邊髖關節變緊，影響血液循環系統，時間一長就容易造成靜脈曲張，有些人也會因為一些神經受到擠壓，而出現下肢發麻的問題。 由於人們持續使用3C產品，背部疼痛已成為當今社會最常見的抱怨之一。