爬樓梯是最接近登山的運動，雖然很無聊，但會是一個快速且有效的訓練方法，且訓練場所容易就近取得，如果怕傷膝，可以走樓梯上樓，坐電梯下樓，每次訓練來回多爬幾次，直到滿頭大汗、氣喘如牛為止。 將GTX與鞋身為熱貼合，緊密並減少縫線，提供最佳環繞透氣性和防水性，讓民眾在戶外時踩踏濕地、泥坑，遇上下雨也不用擔心。 ，也就是除了身上穿的一套以外，另外準備一套放在背包（並做好防水），如果不小心衣服濕掉可以迅速換下，或是到山屋時換上另一套衣服，讓身體保持乾爽。 登高山百岳的朋友小編不太建議攜帶水袋，到山上後水袋中的水容易冰冷，在高山中喝起來不太舒服。
- 像是瑞典就有五分之一屬於濕地和沼澤地形，假如你是一位獵人的話，肯定會考慮穿著雨鞋行動，但拿來健行就比較少見了。
- 有別於市面上一般的真皮鞋墊（還有豬皮、牛皮的差別），光牛皮的厚度就差了3倍之多，可見其優異的吸汗能力，足以適合劇烈的登山活動。
- 同樣擁有迷人草坡的奇萊南華線，走在人文歷史的能高越嶺古道西段，充滿思古之幽情，緩和上升的步道，讓人容易親近，通常安排二日行程，住宿有六星級山屋之稱的天池山莊，可連登奇萊南峰與南華山二座百岳。
- 此外Ducan High GTX沒有傳統登山鞋的鞋帶固定扣，穿脫上非常方便。
- 低筒與中筒的產品走起來較輕快靈活，但是對腳踝部位完全沒有保護性，或是較差的保護性。
原住民協作之所以選擇雨鞋，是因為使用率和耗損率皆高，因此純出自經濟考量。 臺灣登山活動發展初期，伴隨前輩們出入山林的原住民大多選擇這類鞋款，山野中暢行無阻的勇猛形象深植人心，使得大家誤以為雨鞋非常好用，殊不知他們擁有自幼鍛鍊的極佳腳感和體力，足以彌補其先天不足──這就是為何我們不能直接借鏡這群專業人士的經驗。 許多山友長年使用下來，已發展出了個人習慣的「雨鞋系統」，也鍛鍊出了強健的腳踝，但就算他們能行動自如，對於初學者來說就不見得是如此了，因為適合不適合非常因人而異，更何況登山行程若需要連日背負重裝，對於肌肉的要求著實不低。 凡行走高山，無論季節，筆者都一定會攜帶的保暖配件是羊毛保暖帽和保暖手套，加起來不重，又保暖CP值超高的好物。 由 KEEN 百岳登山鞋 推出的這款「Pyrenees 真皮中筒防水登山鞋」是品牌中經典的一款。 使用真皮的縫製外層，柔軟又透氣，配合防水加工處裡、輕量而支撐力高的 EVA 鞋墊，看似厚重的登山靴，其實輕便又舒適！
百岳登山鞋: 登山鞋馴鞋
我個人從未穿過雨鞋爬山，但在過往數年的登山行程中，倒是常見到身邊夥伴穿著行動，甚至彼此還會熱絡的交換鞋墊、襪子、通風、品牌、固定腳踝等使用心得，比起千篇一律的Gore-Tex登山鞋來說，似乎還更有話題性。 百岳登山鞋 面對氣溫可能3度以下的冬季，筆者則會調整保暖中層為羽絨外套（重量約300克），羽絨是以Fill Power（FP），也就是羽絨膨脹係數來衡量保暖度，FP越高就代表羽絨材質越保暖，一般而言，500至600 FP的羽絨品質已足夠應對台灣的氣候型態。 只是，羽絨外套價格通常較高，也擔心遇雨淋濕，化纖外套的優點則在於即使潮溼了，還是能有一定的保暖度。
因此，簡易冰爪只適用於去合歡山賞雪時使用，不適合積雪時的台灣百岳登山路線使用。 在崔祖錫老師所著的「登山，才看得見最美的台灣」書中，分門別類完整規劃共66條台灣絕美登山路線，以及裝備、體能訓練、登山知識等有更詳細的介紹，適合入門及中級的山友們參考。 非常重要的安全裝備，黑暗中看不清地形容易失足跌倒，注意亮度的選擇，頭燈可以戴在頭上，行走時雙手才能空出，方便平衡及攀爬。
百岳登山鞋: 台灣百岳
登山新手想入門，卻被登山的用品、難度分級等眉眉角角弄得頭很痛嗎？ 小編幫你整理出登山Q&A，讓你從準備配備、行前練習到出發登山，一路上會遇到的狀況這篇都幫你解惑。 如果你厭倦在跑步機上盯著倒數時間與慢慢爬升的卡路里消耗，不妨走出戶外嘗試「越野跑」不必在城市裡閃避行人並出沒在人行道上，越野跑讓你穿梭在林木間、草地上，奔跑在不規則的各種地形上。 越野跑可以改善身體平衡、促進身體健康，跟一般跑步最大的不同就是能夠探索新路線與調適心理健康。 如果你買了還不錯的防風防水外套（Gore-tex材質）基本上可以不用另外再帶雨衣雨褲。
- 除了冬季下雪需要特殊裝備比較不適合之外，一般的季節和天候都可以使用。
- 廣大草原旁有個湛藍湖面的嘉明湖，有著另一個夢幻之名「天使的眼淚」，美景已廣為人知，幾乎不用再多做介紹，不過，草原稜線毫無遮蔽、天氣多變，也是容易引發高山症，發生多起山難的路線之一。
- 建議穿二層襪，一層薄、一層厚，將鞋內空隙填滿，避免腳在鞋內磨擦產生水泡，厚襪除了保暖之外，並能提供避震效果，讓腳舒適、減少疲勞，可以走得更長、更遠。
- 台灣第一高山玉山，主峰標高3952公尺，更是東亞地區的第一高峰。
- 以 Gore-Tex® 襪套式設計，提供最佳防水透氣效果，以及寬敞舒適的鞋頭，義大利經典工藝製造！
以臺灣登山圈而言，我認為雨鞋和登山鞋之爭是極為有趣的一項議題，原因有二：一來兩派都有大量的支持者，二來不同陣營間涇渭分明，談起相關話題總是針鋒相對；但在爭論的同時，也難免落入選擇性舉證的陷阱，或是太強調個人的經驗與看法，而忽略了教育上非常重要的「通用性」。 百岳登山鞋 對於登山愛好者而言，一件可兼做雨衣、透氣又耐磨的防水外套絕對是非常值得的投資。 雨天替代雨衣擋水之餘，上稜線或空曠處的風寒不適也能緩解，摸早黑穿越箭竹林或草原時，更需要擋水外套、雨褲來預防游泳似的「雨露均霑」。 秋季上高山時，筆者會著保暖快乾的刷毛或化纖中層，外套表層鋪面會選用有防潑水的設計，若遇見微微小雨的天氣也不用擔心雨衣換穿不及，即便是秋冬行走中級山也可以穿著，毋需擔心北部中級山總是較為潮濕多雨的氣候型態，增加中層外套的使用效益。
百岳登山鞋: 登山新手必問8問題，搞懂這些再出發！
此外，睡覺時也可以將外套、衣服裝到攻頂包中當作枕頭，一物多用。 （圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）位在宜蘭的松羅湖和加羅湖屬進階中級山，除了要有體力，還必須要有一定的行進技巧，建議登山新手朋友可以在爬完入門中級山後再來挑戰。 松羅湖素有”十七歲的少女”之稱，薄霧朦朧的松羅湖，帶給登山客浪漫神秘又羞赧的感覺。
好不容易在店員熱心的解說下，挑了一雙好看又好穿的登山鞋，但要付錢的時候，心裡卻揪了好幾下。 這文章就是在告訴新手們，要如何挑選到一雙合適的登山鞋，以及對新手們加以洗腦，登山鞋雖然貴，但是為了使腳部得到較好的保護，投資較多的金錢，是非常值得的。 百岳登山鞋 有經驗的山友應該也會發現，美規與歐規的登山鞋版型多少會有些些差異，如果沒有穿過的品牌，又不便前往門市，建議還是問一下鞋子是以哪一國規格為主，多問一下可以避免日後的不便。 Mammut Georganic 3D技術非常貼合我的腳型，尤其是足踝的包覆性，束緊鞋帶也不會壓迫到踝關節兩側的骨頭，長時間行走下也不會鬆脫。
百岳登山鞋: 品牌一覽
至於洗頭的部分，建議大家可以攜帶乾洗髮，或著pass一兩天不洗囉~至於刷牙的部分建議大家不要使用牙膏，牙膏內的氟會造成山林的破壞，建議大家使用牙粉。 百岳登山鞋 高熱量、小體積、多營養，這三個是準備登山糧食的重點。 建議大家可以攜帶不易腐敗的食物，主食的部分像是馬鈴薯、麵食這種好料理又不用擔心保存問題的食物就是不錯的選擇。 蛋白質的部分，建議帶醃製或加工過的肉類像是培根、臘肉、火腿等…。
全腳掌範圍都用上了雙密度 EVA 中底技術，提供強力的減震抗衝擊緩衝機能，抵銷在爬山過程中爬高走低對腳部的壓力。 另外還使用了 PEBAX 塑料聚合物足托，讓腳板可以準確定位，以貼合的支撐力回應走動時腳部的動作，就算是崎嶇的山路也可以走得舒適自在。 來自法國的 salomon 「寬楦低筒登山鞋 OUTline GORETEX」，簡潔的外型滲出陣陣法式簡約時尚，襯上偏沉的顏色，在山林中蹭到泥濘亦不會太顯眼，容易打理。 330g 的重量（實際重量或會因應鞋碼大小變動），配合 GORE TEX 的防水襪套結構，讓用家在戶外活動時可以輕盈、無負擔地隨意走跳。
百岳登山鞋: 登山新手準備＃問題4
雖然高山適應跟體質有關，但山友也不用太過驚慌，可以透過漸進式爬升，來讓身體適應高度，亦可預先投藥，保持身體良好狀態，行前熬夜勞累、有輕微感冒症狀者，都容易引起高山症，應避免上高山，並嚴格遵守「高山症黃金律」。 百岳登山鞋 在迷路的當下，先回到還記得的地方，或往稜線走，千萬不要下溪谷，溪谷的落差大，下得去上不來，濕滑容易跌倒受傷，且溪谷訊號差不易求救，也是搜救隊最後才會搜尋的地方。 如果已迷路太遠必須獨自在山林裡過夜，要選擇避風及安全的地方來安置自己，發出求救訊號後，待在原處不要亂跑，利用身上的食物及裝備來維持生命，增加被搜救的機會。
SmartWool毛襪這種好東西，不需要我再來歌功頌德了，網路上隨便搜尋一下就可以找到一堆討論。 因為襪子屬於消耗品，而且週遭登山的朋友很多，所以常會從國外多進一些SmartWool毛襪，若有需要的朋友也可以進「J&J OG賣場」找找有沒有合適的。 特製雨鞋專用登山鞋墊有腳掌處的「氣孔」設計、腳弓處的「凹曲」設計、腳跟處的「包覆」設計、8mm高密度泡棉這四大特色，專為登山訂做的特殊鞋墊，經過長時間的親身試驗及改良，相信絕對可以符合大多數人的需求，也可以通過各種路況和行程的考驗。
百岳登山鞋: NO.4 Zamberlan 1013 Leopard GTX WL 防水高筒皮革重裝登山鞋/獵靴
常有女孩子會說穿雨鞋很醜，很像阿婆，其實市面上的雨鞋品牌很多，還有一些花色特別的雨鞋，甚至百貨公司也有名牌雨鞋，選擇非常多，但挑選時還是要多試穿，以舒適為第一考量，如果能兼顧美麗就更完美了 。 因為雨鞋的口很寬，又是朝上開口，所以常會有箭竹、樹枝等異物掉進去，選擇有束帶的雨鞋可以避免這些困擾。 但是使用束帶感覺會更悶熱，所以建議休息時，一定要把雨鞋脫下，讓腳透透氣，保持襪子與護踝的乾爽。 如果冬天穿雨鞋上高山，建議可以穿兩層SmartWool毛襪，第一層不需要厚但要合腳，以增加保暖效果，第二層可以視每個人怕冷的程度，選擇不同厚度的毛襪，如果需要穿到Extra-Heavy等級的厚襪，建議雨鞋選購時可能要再大半號。 護踝這產品我並沒有特殊的品牌偏好，但選擇的時候請注意幾項要點：第一要選擇真正有保護作用的護踝，不要選擇便宜的裝飾品，因為雨鞋很薄，在崎嶇的山路行走很容易扭傷，一個好的護踝可以讓您走得更愉快。 如此一來，腳掌就不會滑動，可以減少磨擦起水泡的機會。
有些新手聽聞雨鞋妙用無窮，於是起意模仿，其實卻忽視了一段必要的適應期，襪子、鞋墊、護踝等都要按照個人喜好調整，並非一朝一夕之功可竟。 任何負責任的戶外工作者，都應該建議新手不要貿然使用雨鞋，而不是模稜兩可的說「習慣就好」──腳踝包覆性不足、吸震力欠佳是明擺著的事實。 比起加購鞋墊、護踝等配件，再拿未經訓練的雙腳反覆實驗，還不如一開始就挑一雙合腳的好登山鞋，降低受傷的風險。 所以若你是剛接觸登山的新手，我會推薦穿登山鞋來降低受傷的機會。 再者，如果您和筆者一樣，是精打細算的小資族，那「一衣多用」的想法，您也可以一併參考。 GORE-TEX等防水材質即使標榜防水透氣，但仍有其侷限性，當整體環境濕度過大，達到完全飽和的狀態，濕氣可能就會來不及排出，造成鞋內會有濕潤的感覺，並非鞋子漏水，因此登山時穿著一雙控溫良好透氣舒適的厚羊毛襪非常重要。
百岳登山鞋: 登山遇雪簡單路線也會變大魔王！醫：積雪爬百岳必帶7樣東西，別玩命
由於一般人在正常走路狀態時腳部承受的反作用力大約為體重的兩倍，因此中底身為整雙鞋子的主要架構所肩負的重責大任就是導入適度的避震材質以降低我們雙腳承受的壓力。 在手掌處加了止滑功能，是一般比較少見的，不論在登山途中抓樹幹和拉繩子可以用到，多一個止滑性可以抓得更穩更安全。 如果沒預算買太高檔的登山底層衣，吸濕排汗快乾系列材質也可以像我都穿Nike的DRI-FIT材質上衣與下褲，更便宜的選擇可以去迪卡儂找排汗衣。 由於來回只要不到六小時，我們只需要背負輕裝單攻裝備即可，我對於輕裝的定義，大概就是10公斤以下，除了水以及必要與性命攸關的裝備以外，能省則省，越輕越好。 「牢牢固定」是指，冰爪有分為「綁帶式」及「快扣式」的，如果您是買是綁帶式的冰爪，一定要在購買時現場測試是否可以確實固定在登山鞋上。 如果您買的是快扣式冰爪，一定要搭配可扣快扣式冰爪的全硬底登山鞋，他們有固定快扣的設計溝槽，才能扣上，這樣才能把冰爪跟登山鞋緊緊的連結，這也是要現場測試過才行。
綁腿是建議必備的裝備，好天氣可以避免異物（小石頭、沙粒等）進入。 下雨時，穿雨褲一定要搭配綁腿，雨水才不易從鞋子上緣濕進去。 在山上鞋子濕，是容易造成失溫因素之一（有雨褲沒綁腿還是會濕）。 首先，我們要知道，好的登山鞋應該都具備「防水、包覆、支撐」三大要點，讓您的雙腳能在長時間長距離行走時，保持舒適。 如果今天一雙鞋子並不是以這三個基準點來設計，那挑選時要慎思，是否成為您的登山鞋。
百岳登山鞋: 穿著MERRELL MOAB2踏上雪山主、東峰
洋蔥式穿法，就是運用多層次穿搭的概念，讓衣服可以有更多元的組合。 試想，今天如果只帶了一件超厚的外套，在穿著太熱、脫掉又太冷的狀況下，就無法達到舒適、保暖的目的；但如果今天帶上山的是兩件相對比較薄的外套，就可以做更彈性的調整。 材質的部分，建議可以選擇羊毛，除了具備透氣、排汗的功能以外，抗菌抑臭的效果也很好，走長天數的行程就會非常有感。 登山鞋比一般鞋款來的硬，薄襪缺乏緩衝的功能，容易讓腳掌不舒服，因此建議選擇有厚度並高於鞋筒的登山襪。 背負系統可說是最重要的裝備項目之一，畢竟所有要帶上山的裝備，除了身上穿的以外，都要靠背後的那顆背包，絕對值得你多花一些時間來挑選。
百岳登山鞋: 登山方案參考
高山症發生的原因有非常多種，像是睡眠不足、身體本來就有不適的情況等，都有可能誘發高山症。 雖然高山症跟體力並無絕對性的關聯，但還是建議沒體力、平常無運動的人不要輕易就去爬高山，還是要衡量自己的狀況再上山。 台灣百岳的優先錄取標準必須具備三大條件：3,000公尺以上、擁有奇、險、峻、秀特色、擁有三角點，近幾年台灣登山風氣上漲加上美景的渲染，讓許多人想登上百岳一覽台灣的美麗，但每座百岳的難易度都不同，上山前絕對要審慎評估。 百岳等級可以簡單分成A、B、C，小編這次就從A級中精選出5條最適合新手的百岳路線。 百岳初階新手如果不想負重這麼多的話，建議先從可單攻的百岳入門，或是參加登山團，就會有協作幫忙背東西、準備餐點等。 隨著登山經驗次數增加，也可從嚮導或是朋友身上學習該帶哪些東西、有哪些登山用具適合自己，再慢慢篩選入手。