一般來說，動物的肝臟、蛋類、木耳、海帶、大豆中含有鐵元素較豐富。 維他命C：除了其所有已知的健康品質外，還是一種抗氧化劑。 抗氧化劑可保護人體細胞免受氧化或空氣造成的損害。
隨著頭髮的生長，顏色或色素繼續形成，形成一頭金發，或遺傳基因決定的任何顏色。 另外，想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，就要促進頭皮的血液循環，勤梳頭、按摩，配合黑米、黑豆、芝麻、核桃這些加速血液循環、改善新陳代謝的好食材，與黃豆煮成豆漿飲用，好喝又有益健康。 頭部加入長期暴曬與紫外線下，會傷害黑色素細胞，不僅令髮質變差，也會加速頭皮老化，引致白頭髮的出現，因此大家出外時不妨戴帽或撐傘，可把紫外線阻擋。
白髮維他命: 健康網》維生素吃出易「瘦」人生！ 營養師教「吃這些」
高敏敏提醒，長期抽菸喝酒的人，容易讓體內自由基偏高，進而導致黑色素被破壞，並影響毛髮黑色素生成，甚至破壞毛囊細胞，造成白頭髮產生、掉髮的症狀，所以若害怕長出白髮，應避免抽菸喝酒。 且目前醫學界針對少年白（Premature hair 白髮維他命 greying），也就是25歲前就出現白頭髮的現象，已發現其成因主要與遺傳、抽菸、肥胖等因素有關。 其中家族遺傳佔主要因素，而肥胖、抽菸等，則是因為其會導致人體內自由基的累積，進而影響毛囊中的黑色素細胞製造黑色素所致。 甲狀腺功能失調會導致黑色素的形成和代謝發生問題，進而產生白髮。 而海帶富含「碘」，是人體合成甲狀腺素的主要原料；加上海帶含葉酸等營養素，可以預防貧血，使頭髮得到充足的養分，預防白髮生成。
- 黑色素是由一種叫做酪胺酸（tyrosine）的胺基酸，經過氧化等步驟生成，酪胺酸不僅是黑色素原料，也是多巴胺、腎上腺素以及正腎上腺素原料，對腦下垂體、腎上腺以及甲狀腺等賀爾蒙調節非常重要。
- 維他命B群能幫助能量代謝，壓力大時易流失，而如果缺乏維他命B1、B2、B6、B12，容易有早發性白髮，推薦可從綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽等食物來補充。
- 使用含有頭髮維他命的食物豐富飲食，例如：柑橘類水果，草莓，獼猴桃，菠蘿，瓜，綠色蔬菜，土豆，青椒，植物油，大豆，生種子，干豆，磨芽油，啤酒酵母，糖蜜，全穀物，雞蛋，肝臟，大米，牛奶，魚，火雞，雞肉和紅肉。
- 「抗老維生素」之稱的維生素E，擁有擴張血管的作用，可使頭皮充分藉由血液輸送養分，對髮根起滋潤、強健作用，有效延緩頭皮老化與白髮生長的時間，讓你在同年齡層的朋友當中，煥發年輕光彩。
- 毛囊是頭髮健康不可或缺的一部分，我們的頭皮也是如此。
按摩百會穴可以促進血液流動，改善頭皮的血液循環，因此能夠緩和緊張情緒，也可以預防白髮。 想令白頭髮變黑，魚油是營養補充品中的成分常客，它有助令頭髮更有光澤，也有助於頭髮保持自然顏色。 而三文魚中含有硒，有助於調節荷爾蒙分泌的重要礦物質。
白髮維他命: 補充維他命會成功嗎？
人生不止一種意義，但求體驗生活，享受人生，知足常樂。 耳朵兩側是肝膽相關的部位，一般肝氣鬱結、肝火旺盛的人，常常熬夜會比較容易耳朵兩邊白髮。
兒茶酚胺中的腎上腺素和去甲腎上腺素作用於人體腎上腺素受體，是我們身體內末梢血管收縮導致體內微循環障礙。 同時，還會加強人體松果體激素，也就是我們常說的褪黑激素合成，使頭髮中的黑色素褪去變成白色。 其實並非如此，白髮的產生與人們的飲食習慣、生活習慣、情緒狀態都有著密切的關係。 此外，平時適量補充維生素E，也能幫助抗氧化，減少壓力性白髮，堅果、芝麻以及各式好油，都是補充維生素E的好選擇。 維他命B-6和B-12：是複合物B維他命中的兩種，有助於健康的皮膚和頭髮。 中醫認為百會穴是全身之氣匯流處，可以說是萬能穴位。
白髮維他命: 減少白髮的方法1： 穴位按摩
其實從⻄醫角度，暫時沒有醫學根據去證實白頭髮位置能反映身體特定部位的問題。 生白頭髮主要和生活作息、壓力、年齡或遺傳等因素有關。 在此建議大家平常要（ 三）多做運動、（ 四）保持充足睡眠、（ 五）注意均衡飲食。 只要身體各個臟腑功能正常，頭髮自然會烏黑亮麗，遠離白髮的煩惱。 飲食失衡：進食的食物種類太單一、有偏食習慣導致營養不均衡、缺乏維他命。 白髮並非老年人專利，事實上不少都市人亦有出現「少年白」情況，不少女士更是聞之色變。
據台灣營養師高敏敏表示，透過補充以下六大營養素，有助預防白髮。 白髮維他命 但頭髮比面板脆弱不少，長期缺乏護理有可能導致乾枯分叉、斷髮掉髮、生長白髮等，因此定期使用護髮素是必不可少的。 隨著人體的衰老，毛囊中的色素細胞將停止產生黑色素，頭髮也就開始變白。
白髮維他命: 白髮位置反映什麼？
據本港註冊中醫師朱穎詩早前受訪指，中醫主要是透過補血和補肝腎治療白髮，令頭髮恢復茂密和有光澤。 中醫師會跟據個人體質，處方何首烏、女貞子、菟絲子、熟地、側栢葉等中藥以養肝血和補腎精。 另外亦會以針灸、外洗藥等配合治療，如大家有任何疑問，建議諮詢相關的註冊中醫師。
當然，這只能治癒後天因素所導致的白髮增生，對於遺傳性的白髮問題，這些方法則沒有太大效用。 正如上述所提到，中醫的角度看來，養好肝腎，自然能提供頭髮充足的養分，大大減低白髮的生成機會。 中醫認為晚上11點至凌晨3點，血液流經膽、肝，這段時間最應該讓全身休息，不然就未能養夠肝血，自然影響頭髮生長。
白髮維他命: 維生素
至於頭頂和後腦位置，是屬於腎及膀胱等臟腑的反射區，如果在頭頂、後腦位置生白髮，可能是腎氣不足，平日休息不足，過於疲勞和緊張，以至腎氣有所損耗，白髮便會在該處形成。 白髮維他命 想要改善該處的白髮問題，在日常生活中，便可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳來幫助補腎。 我們的頭髮裡有著色素細胞，根據種族的不同，少年時頭髮的顏色可以是黑色、金色、棕色。
- 只要身體各個臟腑功能正常，頭髮自然會烏黑亮麗，遠離白髮的煩惱。
- 有些人可能因為其他原因避免使用或減少接觸染髮劑，例如染髮劑中有一些成分，可能會引起一些人出現嚴重的過敏反應。
- 另外，維他命C可以活化微血管壁，使營養能夠更快速順利地運送到頭皮，當頭髮得到足夠的養分之後，自然不容易變白。
- Michelle解釋，以蛋白質為例，當中的角蛋白為結構性蛋白，有助頭髮、指甲和皮膚細胞生長，若攝取不足自然影響細胞健康，導致脫髮、白髮等問題；而一般多吃瘦肉、奶類或奶製品、豆類或豆製品已可攝取足夠角蛋白。
- 而黑芝麻含有頭髮生長所需的必需脂肪酸、胺基酸與多種微量礦物質，因此多吃黑芝麻，可使頭髮烏黑亮麗。
富含鉻的食物有全穀雜糧類、蔬菜類（洋蔥、綠花椰菜）、牛肉、動物肝臟及啤酒酵母。 鋅：輔助蛋白質合成，並具抗氧化、強化免疫等益處，含鋅食物如海產類中的牡蠣、蟹、貝類、堅果種子類（南瓜子、葵瓜子）及瘦肉。 現代人愈來愈習慣使用LINE當作最主要的通訊軟體，不只會通過LINE傳遞訊息以外，還經常會使用到LINE的語音通話功能，… [周刊王CTWANT] 據《鏡報》報導，去年2月哈利在杜拜（Dubai）旅遊時，洗澡發現胸口長出一些以前從未見到過的紫色斑點，對此他毫不在乎，繼續安排了跳傘、水上摩托車等刺激活動，慶祝他的26歲生日。 然而，直到某天他去健身房運動時，發現自己的體力大不如前，甚至氣喘吁吁，他才驚覺不太對勁…
白髮維他命: 預防白髮4.戒煙戒辣
雖然難以界定每個人最佳的染髮相隔時間，但有一點是肯定的是，染髮太頻繁是會損害頭髮健康。 過度染髮會導致蛋白質流失，髮絲變得脆弱，容易斷裂和分叉，難以梳理及造型，最後要花更多時間保養。 每個品牌的染髮劑化學成分可以差別很大，人體會在染髮時接觸這些化學物質，可能會刺激頭皮，造成皮膚屏障的破壞或引起嚴重的過敏反應。 促進新陳代謝，加快頭髮生長，維他命B9 (葉酸) 白髮維他命 及B12更是製造紅血球的必要元素，確保毛囊有足夠的營養素和氧氣，促進頭髮生長。
但對於一些擔心染髮劑安全的人來說，它們可能是更佳的選擇。 維他命B雜可提神、又能助眠，到底早上吃還是睡前吃才對？ 維他命B1又稱為精神性維他命，能維持神經正常，避免抑鬱、焦慮及提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。 維生素B12又稱造血鈷胺素，有參與造血、協助紅血球發育成熟及修復受損神經等功能；如果缺乏維生素B12，會倦怠注意力不集中、惡性貧血。 李若彤每天堅持吃一匙羹的芝麻粉，而芝麻粉是她親自把新鮮芝麻炒熟再磨粉，最後混合在燕麥片裏一起吃，她認為芝麻對頭髮有保健功效，但她提醒大家不要貪心過量進食芝麻粉，否則會出現肚瀉的情況。
白髮維他命: 白髮的種類4.疾病性白髮
而且花生含有維他命E及多種氨基酸，除了改善營養不良之外還有抗氧化、抗老生髮之效。 永久(氧化)染髮劑- 這是最受歡迎的染髮劑類型。 永久染髮劑在毛髮上產生化學反應，令顏色可以⻑期保留，直至被新生⻑的毛髮所取代。
