吃些肉會給你一些滿足感，減低食慾，減少進食量，蛋白質屬於低血糖指數的食物，不會使血糖驟升驟降，因而減低飢餓感。 全身鬆弛的贅皮會給人老態的感覺，使2、30歲的年輕人可能看起來像6、70歲的老人，對自信心是很大的打擊。 臨床上，甚至有患者因此自卑而無法正常參與社交活動，甚至有很高的比例會產生憂鬱症。 我的減肥與健身知識來源有五個，學校資訊、老師推薦的課外讀物、課本、國外的研究與論文、以及我個人的經驗。 完全貼合面部輪廓的360°多角度結構滾輪，雙引流滾輪重現專業按摩手法的「揉捏」動作。
當肌肉生長， 皮膚就會有了支持， 皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。 抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白， 有效較少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況， 非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。 因此， 減肥後， 倘若出現皮膚鬆弛， 可以多吃這類食物， 如胡蘿蔔、蘋果、番茄、葡萄等。
瘦下來皮膚鬆弛: 減肥後皮鬆弛怎麼辦 四大訣竅幫你解決問題
腹部皮膚鬆弛你可以選擇做一些腹部的運動來鍛煉腹部。 很多人面部鬆弛就會想到按摩面部來讓皮膚恢復彈性， 其實肚子上皮膚鬆弛也是可以用按摩來改善的。 只是按摩起到的作用不是非常大， 而且需要很長的時間才能達到目的。 運動的時候腰腹部血液迴圈加快， 皮膚會更加緊致有彈性， 自然能夠收緊。 想要成功增重，最重要的還是養成良好的生活與飲食習，特別是在專業營養師的指導下逐步以均衡的飲食穩定增重。
一個充滿氣的氣球表面光滑圓潤，一旦把氣放掉，膠皮就全會變得鬆垮垮的，我們的皮膚也是一樣，快速減肥會使皮下脂肪和肌肉流失，令皮膚失去支持而變得鬆垂，同時會使原有的皺紋變得更深，甚至生出新的皺紋。 同樣的道理， 肚子上皮膚鬆弛， 你也應該多食用含有維生素的食物， 補充缺失的維生素， 讓身體保持年輕態。 維生素含量高的蔬菜水果不僅熱量低還應用豐富， 保證健康的同時， 穩固了你的減肥成果， 還能讓你松垮的腹部收緊。
瘦下來皮膚鬆弛: 每天5分鐘 輕鬆練出馬甲線（上）
要避免這情況，不少專家均建議，理想的減肥節奏要循序漸進，應按個別體質維持在每星期一至五磅左右，如有任何疑問，應與向家庭醫生及營養師諮詢。 新鮮的綠葉蔬菜和維生素C和E含量高的水果都是有助於收緊腹部的。 如果你的肚子鬆鬆垮垮讓你苦惱不堪，你的飲食應該多加入一些新鮮的蔬菜水果，保證維生素C和E和纖維素的攝入。
- 瘦下來後， 身體的肌肉和脂肪大量流失， 肌膚缺乏支持， 自然會鬆弛。
- 都市人生活節奏急速，沒有最快只有更快，快速減肥方法因此最受大家歡迎。
- 如果你還年輕， 皮膚彈性較足， 在減肥後皮膚出現鬆弛現象， 不要急著去做手術或嘗試其他極端的方式， 給點時間你的皮膚， 讓它自然恢復。
- 網上新聞所曝光的， 幾百斤的胖子快速減肥， 皮膚鬆弛如麻袋的確觸目驚心。
- 有研究指出，日常生活中攝取充足的水分，會增加肌膚表層的含水量，提升保水功能，對肌膚產生正面積極的影響，協助皮膚恢復原有的彈性和潤澤感。
引起肚皮鬆弛的原因有很多， 瞭解肚皮鬆弛的原因也是很有必要的。 女人產後肚皮鬆弛只要做好康復鍛煉， 很快就能恢復原樣。 而減肥以後肚皮鬆弛一定要結合正確的方法， 不然是很難讓鬆弛的肚皮收緊的。
瘦下來皮膚鬆弛: 現在的體脂肪率的測量，多半是利用「生物電阻分析法」，利用「微量的電流通」過身體，藉由「肌肉」與「脂肪」不同的電阻來判定體脂的多寡，可是難免會出現誤差然而有些人會非常的在意這種的體脂肪的數字，更瘋狂的減脂。
已經有肥胖紋的你，是不是「覺得藍瘦、覺得香菇」，很多醫生表示，雖然無法完全讓它消失，但，我們可以盡可能的淡化它，還是要有信心和毅力。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 瘦下來皮膚鬆弛 首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
想要成功減肥，熱量消耗就必須呈現赤字，也就是每天攝取的熱量比需小於消耗的熱量。 所以，大多數的快速減肥法都是大量減少熱量攝取，但這樣容易導致營養素不足，反而造成基礎代謝率下降，使得肌肉、脂肪和水分大量流失。 假如基礎代謝率降低，就容易因多吃一點或少動一些而復胖。
瘦下來皮膚鬆弛: 肥胖
「減太快不僅會皮膚鬆垮，日後更容易復胖，」楊昆澈建議，減肥要慢慢來，而且要根據每日需求來訂定熱量攝取。 將前文所提皮膚的鬆弛程度、疤痕、腹部肌肉、與臨近部位一併考慮進去，加上能承受的恢復期、預算，與醫師一同擬定最合適的手術計劃。 姚京輝最後指出，其實「硬胖子」們減肥，多數都會經歷以上過程，這部分人要瘦要付出更大努力，且需經歷一個從硬變軟的過程，而且很大部分這類胖子一旦運動停止，反彈的速度也是特別快，所以想要完美的身材，甩掉身上的贅肉，任重道遠啊。 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。 其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！
- 塗上柔滑豐厚的面霜，讓肌膚迅速從日常壓力和疲憊復原，重現活力亮采。
- 肚皮鬆弛的解決方法其實還是有很多的， 而且很多方法都非常簡單好實施。
- 然而，這項減肥手術帶來了嚴重的副作用，使這位女子全身的皮膚鬆弛，並患上多種疾病。
- 最後總結一下，要想減肥後皮膚不松馳，堅持運動，健康飲食，控制好減肥速度，利用每天的運動熱量缺口來達到慢慢減肥的效果。
- 例如蝴蝶袖的皮膚鬆弛，練胸肌可以帶動三頭肌、背肌可以訓練到二頭肌；臀部、肚皮鬆垮，則練腿部肌肉，做起來效率更高，還能提升核心穩定度，一舉數得。
- 這些會影響抽脂手術的範圍與抽脂量，也可能影響腹部拉皮傷口的設計。
維生素C與蛋白質合成形成膠原蛋白，能夠快速地分解體內游離的自由基，幫助改善皮膚皺紋和皮膚鬆弛的情況。 對於初學者而言，力量訓練要以大肌肉群為主，如腿部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉、腰腹部肌肉，能夠有效地避免皮膚鬆弛的情況。 單純地通過有氧訓練，確實能夠快速地減脂，但是脂肪流失後，皮膚會變得松松垮垮。 堅持力量訓練，不僅能夠燃燒脂肪，還能夠提升體內的肌肉含量，肌肉膨脹之後，也會讓皮膚變得更加地緊繃、有彈性。 皮膚的彈性與年齡相關，如果你還年輕皮膚較有彈性，一旦減肥後出現皮膚鬆弛的現象時，要有耐心給你的皮膚一點時間，讓它自然恢復。 堅持一兩年的減肥和長期的鍛鍊後，很多人的皮膚都是慢慢變緊致的。
瘦下來皮膚鬆弛: 健康網》無麩質飲食助減重？ 營養師：長期吃恐飲食不均衡
會產生這個問題簡單來說通常與「快速減重」有關，因此，對於那些因為一次大量減去體重或進行減重手術，例如減超過40-50Kg的人來說，皮膚鬆弛是一個十分常見的問題。 紐約西奈山醫院Jordan Jacobs醫學博士這樣說，事實上，一些研究發現接受減重手術的人中，約有70％的人會產生皮膚過剩的問題，因為，快速減肥並不能讓我們的皮膚有足夠的時間逐漸收縮，所以就會導致皮膚鬆弛的問題產生。 美國西南醫學中心整形與重建外科的Warren Woodward教授也表示，男性的手臂和腿部也比女性更不容易出現鬆弛的問題。
不過Kristina選擇的減肥方法是節食，以及配合一些非處方藥物減肥。 力量訓練能夠鍛煉人的肌肉， 讓肌肉更有彈性， 更顯線條感。 對於快速瘦下來的人， 相比有氧運動， 此時更適合做力量訓練， 這樣子可以防止肌肉流失， 緊致肌肉， 防止反彈。 可是，由減肥期間過度減掉皮下脂肪，被長期撐開的皮膚失去彈性，致皮膚鬆弛，發帖網民鬆弛皮膚情況嚴重，包括肚皮、手臂及大腿等位置，她計劃於10月中進行手術切除鬆弛肚皮，之後還有2次手臂跟臀部大腿的手術，感到有點害怕。 發帖網民分享減肥的苦況及心態，她長時間用健康方法去減肥，沒有食藥物、沒有進行縮胃切除手術，以飲食及配合運動入手，亦配合強勁的毅力意志。 減肥並不是一天兩天的事情，需要持之以恆地堅持，千萬不要快速地減脂，要給皮膚收縮一點時間，慢慢地重建，這樣能夠有效地減少皮膚的鬆弛度。
瘦下來皮膚鬆弛: 做到「這件事」 肌膚也能恢復舊觀
其實肌膚彈性與年齡相關，年輕時皮膚彈性充足，給皮膚一些時間，在減肥後皮膚出現鬆弛現象就能夠回復，千萬不要急着做手術或嘗試其他極端的方式。 5.年紀越大鬆弛肌膚越難回復 減重數字越多，年紀越大，鬆弛肌膚就越難回到以前的緊緻度。 以下5項就是導致皮膚鬆弛原因 1.肌齡增長 當皮下膠原蛋白、彈力纖維以及透明質酸等軟組織逐漸流失，引至表層皮膚鬆弛及變薄。 同時面部肌膚存在了一些肌肉筋膜層，筋膜層有如如細密的網，為面部的緊緻度給予良好的支撐，但隨著年紀漸增長而變得支撐力不足，出現肌膚鬆弛，眼袋、虎紋、下巴邊緣、下顎等位置最常見。
例如某人是BMI為34的上班族，以打字、行政工作為主，就以「體重過重或肥胖者所需熱量」對上「輕度工作」，再以20卡乘上體重即可。 米蘭時尚診所.醫美領導品牌 版權所有 禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路資訊之內容供人點閱。 但以網路搜尋或超連結方式，進入醫療機構之網址(域)直接點閱者，不在此限。 這時可以問求診者的「妳要穿衣服好看呢？還是要連穿bikini也好看？」意思是如果只要求穿衣服好看，可以先以抽脂手術處理，如果要連穿比基尼/bikini也好看，就要認真考慮腹部拉皮手術了。 疤痕的長度視切除皮膚的多寡，可以到整個下腹部，或延伸到後腰部，整形醫師會將疤痕設計在穿著內褲可以遮掩的地方。
瘦下來皮膚鬆弛: 健康情報
姚京輝說，脂肪的堆積一般最典型表現是在腹部、大腿和大臂這些地方，努力鍛煉後發生變軟是為什麼呢？ 其實道理很好理解：我們知道皮膚的張力是有限的，當張力到一定程度之後，脂肪和肌肉填充的越多，皮膚很是繃緊的，摸起來就會變得越「僵硬」，尤其是腹部、大腿、大臂等這是摸起來相對很「硬」的位置，就是脂肪填充得很滿的位置。 減肥時應進行適度的力量訓練，再攝入充足的蛋白質可以防止肌肉流失和減肥後的皮膚鬆弛，有利於防止減肥後的體重反彈。 因為減肥需做大量帶氧運動，需要蛋白質建做肌肉，從而減少減脂時的同時肌肉流失，所以必須吃適量含有豐富蛋白質的肉類。
可是，快速減肥方法往往會令皮膚變差，要防止這副作用出現，以下的正確減肥方法，你決定開始減肥前必須細閱。 肚子鬆弛長時間不能自己收緊， 瘦下來皮膚鬆弛 瘦下來皮膚鬆弛 很大一部分原因是自身缺乏維生素， 皮膚老化加快。 大家都知道人老的時候面部皮膚就非常鬆弛， 想要面部肌膚保持彈潤有力， 就應該多攝入維生素。 喝果汁無法完全攝取到天然水果的纖維質，不但會減少纖維質還會造成GI值升高，長期下來容易使脂肪囤積，且打成1杯果汁所使用的水果量，通常已超過成人1天所需要的2份水果攝取量，選擇喝果汁反而會在不知不覺中吃進更多熱量。
瘦下來皮膚鬆弛: 對於減重人士來說，減肥應該要避免許多碳水化合物才能瘦身，但是在澳洲，有一名男子利用一年的時間，完全不碰任何其他食物，只吃馬鈴薯減肥過日子，他還表示，吃了幾個月下來，不但體重有減輕，精神還變更好。
少吃澱粉可在短時間內脫水達到減重效果，但是過程中會讓肌肉流失、基礎代謝率也會下降，未來反而會更容易復胖，導致減重更加困難。 其實只要找到適合自己的飲食，自律地執行，就是最有效的減重方式。 彥靚醫師說減重快慢對於長期維持瘦身的效益其實並不大，即使你選擇任何方式得減重包含的斷食、抑制食慾、運動等等方式來達到瘦身目標，當你在短期內目標達成，往後還是得維持習慣，如果改變了減重期間的飲食，復胖速度就猶如你減重速度一樣快。 除了控制減重速度外，還可以怎麼避免瘦身後皮膚鬆弛呢？ 楊承樺營養師提到，最好的減重方式是運動搭配營養管理，且運動最好是「心肺運動」和「重量訓練」兩種運動兼顧，如此才有可能達到增肌減脂的目的。
瘦下來皮膚鬆弛: 大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！
飲食方面，她表示以前自己一餐可以吃2個飯盒再加4塊麵包，到現在會懂得選擇食物，盡量避開澱粉質、加工的精緻食物，她坦言要吃得飽才能減肥，吃得開心而且能長期維持最重要。 她直言漫長的減肥是用時間換來成功，減肥不復胖已有3年。 至於「重量訓練」顧名思義，就是人體透過外加負荷的重量來進行多種訓練，以增強體質，包括提升肌肉量、肌力、骨密度、結締組織強韌、減少體脂肪與體能。 瘦下來皮膚鬆弛 女人在25歲以後，身體和皮膚都開始有下降的趨勢，尤其是皮膚會變得更鬆弛，無論是面部或身體的鬆弛問題也是令人頭痛萬分。 瘦下來皮膚鬆弛 減肥已經夠辛苦的了，如果好不容易瘦下來，卻發現肌膚變得鬆垂垮，那可真是讓人欲哭無淚，墜入傷心深淵……不想遇到「皮鬆肉垮」大魔頭，減脂瘦身時要記得以下這6個關鍵，就能讓肌膚依舊光滑彈潤又瘦得美麗。
瘦下來皮膚鬆弛: 肉超鬆、肚皮凸一塊？關鍵在「腹部彈性」，5個動作練出腹肌、腰線更緊實有感
面部護理模式能有助鍛煉面部肌肉，令膠原再生從而收緊鬆弛肌膚。 獨具辣木精華（Moringa extract）有效對付多重肌膚初老徵兆，顯著提升肌膚緊緻度、密度和彈性，減退細紋。 塗上柔滑豐厚的面霜，讓肌膚迅速從日常壓力和疲憊復原，重現活力亮采。
如果要改善這樣的情形，就必需要經由腹部拉皮手術的傷口，將兩側腹直肌的筋膜縫緊，對這樣的病人而言腹部拉皮手術是必需的。 腹壁前方由腹直肌所構成的部位會是整圈腹部最弱的地方，所以很容易看到胃凸的線條、馬甲線非常寬闊，特別是吃飽肚子後上腹的凸出會非常明顯。 瘦下來皮膚鬆弛 25歲過後就是該開始注重抗老保養的年紀了，除了要做好最基本的基礎保濕之外，更要搭配有著抗老功效的保養品，才能在接下來的日子里為肌膚做好準備。 含有膠原蛋白的蛋白粉具有低脂肪、小分子等特色，容易吸收，也非常適合減肥者服用。 家用纖體儀備有射頻、氣穴溶脂、微電流刺激三大功能，可以消脂、同時能刺激深層肌膚。
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此外，顧及熱量控管之餘，也要注意食物6大類比例（也就是均衡飲食），並且選擇原型食物，如果食物攝取的種類太過單一，對於減重一點幫助也沒有。 即使選擇對的原型食物，太過重口味或烹煮方式傾向煎炸等形式，對於減重有弊無利，原型食物就失去它原本的好處。 含珍稀納米鉑金胜肽傳導科技，擁有極佳的抗氧化功能，能點對點地直擊老化根源，預防皺紋形成同時能促進膠原蛋白合成，重建肌膚彈力，改善因年齡導致深層的靜態紋，與日常活動、姿勢形成的動態紋。
張宜菁也說，如果是減重後腹部、手臂、大腿等身體部位的皮膚鬆弛，可以運用「電波拉皮」等療程改善，而「臉部」的皮膚鬆弛、下垂，除了電波拉皮之外、也可以選擇「音波拉皮」來幫助拉提、緊緻。 要避免這樣的問題，就是在減重過程中除了調整飲食，還必須搭配有氧和重量訓練，「減重不是完全不吃，而是計算一天需要的熱量，再透過運動來消耗熱量，而不是用節食直接減少熱量攝取，」李韋志說。 1.鬆弛的皮膚如果很明顯，比方說是做過減重手術後體重下降達20-30公斤以上的人，或是生過寶寶但是皮膚的彈性沒有恢復的很好的人，就需要腹部拉皮手術。 有研究指出，日常生活中攝取充足的水分，會增加肌膚表層的含水量，提升保水功能，對肌膚產生正面積極的影響，協助皮膚恢復原有的彈性和潤澤感。
楊承樺營養師提醒，脂肪的快速流失會讓已經被脂肪撐大的皮膚失去支撐，當得不到皮下脂肪的支撐、又缺乏足夠的肌肉支撐時，皮膚就容易鬆垮垮。 3個方法預防臉部肌膚鬆弛緊 肌膚鬆弛出現皺紋老化的跡象，是因為膠原蛋白的流失。 因此補充膠原蛋白，有助助我們補充流失的營養，同時具備補濕、補水、美白，排毒養顏等多種作用，從而令肌肉細胞連接，回復彈性與光澤。 研究發現，攝食代糖後，體內會刺激分泌與食慾相關的激素，因此推測吃代糖可能會增加食慾，造成更想進食；加上近10年來的研究發現，代糖似乎會導致代謝問題，常吃代糖者常有罹患糖尿病風險較高、腰臀圍比較大，體重也比較重的情況產生。 因為代糖會影響腸道菌叢，讓腸道菌叢趨向「不健康」的分佈，進一步導致後續身體的代謝問題。 所以有糖癮的人，建議用「漸進式」的方式慢慢擺脫糖的魔掌，才是永久的解決之道。
抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，膠原蛋白可以改善皮膚皺摺以及鬆弛情況，因此減肥後若出現皮膚鬆弛，可以多吃胡蘿蔔、蘋果、番茄、葡萄等這類食物。 臉上出現了鬆弛或細紋，可選用具有緊致功能的護膚品。 在使用緊致功能面霜時，要將日霜和晚霜區分開來使用。 日霜具有抵禦紫外線的功能，防止皮膚因過度的暴曬提早老化。 晚霜雖然沒有防曬功效，不過含有更多營養成份，在夜間深層修復。 據研究指出，最理想的減肥重量為每週約0.8－1.3公斤，如果減肥速度過快，有機會導致皮膚鬆弛。
成年人的身體，高達七成也是水分組成，水分對人體多重要，相信看了百分比也畸知一二。 雖然聽起來有點陳腔濫調，但每天飲用八杯水（即大概是兩公升），是每個成年人的基本，當然，假如你是多汗體質，所需的懾取量也應相對增加；另外，不少專家也建議，於減肥期間，可於餐前懾取水分，讓飽腹感幫助減低食慾。 都市人生活節奏急速，沒有最快只有更快，快速減肥方法因此最受大家歡迎。
但是一般情況下並不會出現像新聞人物那種皮膚鬆弛情況。 根據美國疾病控制預防中心（CDC）建議，最安全的減重速度是每週減1～2磅（約為0.5～1kg），也就是一個月2～4公斤左右。 突然節食不吃東西、吃減肥藥都是非常不好的減肥方法，而且身體的營養素不足，細胞的養分減少，會影響膠原蛋白合成率，膠原蛋白是讓皮膚有彈性的重要組織啊！