这次催眠还暴露了她另一个扭曲认知：只要努力就能成功。 她认为自己只要努力背乐谱了，就应该能背下来啊！ 为什么花了一整晚，还是不行呢，于是非常自责。 这种情况持续了4、5天，旁人看不出来明显的异样，但其实她内心非常焦虑、烦躁、学不进去。 其实在这时，她已经出现“微笑型抑郁症”的征兆了。 好不容易又熬到了晚上睡觉时间，瑶瑶已经筋疲力尽了，但她还是睡不着。
- 我告诉她，她感到情绪低落但又说不出原因，很多精神科大夫可能会认为这是“内源性抑郁症”，是生物学层面的因素导致的。
- 相关的心理创伤得到修复后，瑶瑶第二天反馈，她晚上轻松多了，睡眠明显改善。
- 如果考得不好不但自卑，回家还没法跟父母交代。
- 这个症状她在面诊时没有提及过，但在初期认知干预时跟我说过。
- 她认为自己只要努力背乐谱了，就应该能背下来啊！
- 瑶瑶说每到晚上8点到10点后，她会莫名地情绪低落，但脑海里没有相关的画面，她也找不到原因。
昨天还提到瑶瑶在5年级时曾希望有一台手机，但妈妈拒绝了，理由是会耽误学习。 瑶瑶今晚又失眠了 在深度催眠下，瑶瑶想起了那时的内心想法，“是不是和我成绩相关的妈妈才关心？ 瑶瑶今晚又失眠了 妈妈是一个不爱我、不关心我的人”，内心充满难过和痛苦。 还有她大约13岁时，也是晚上，学校宿舍的同学们都睡着了，但她失眠，“明天就要回家了，但我不想回现在的家，我想回小时候的家”。
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后来实在太晚了，乐谱只背了一半，妈妈决定让她去睡觉。 比如瑶瑶大约7、8岁时，一天晚上她和妈妈吵架了，原因是她写完作业后很想出去玩一下，但妈妈不允许，理由是还有培训班的习题没完成，也还没练琴。 上了重点初中后，瑶瑶的日子更加难过了，学习压力很重，老师的教学节奏很快。
她的心理创伤再次被大量激活，当天的深度催眠只好又取消了。 如果是一时难以改变的现状，要学会先理性接受，再有智慧地转化思维，甚至升华，为以后改变状况做充分准备。 瑶瑶今晚又失眠了 总之，尽量不要总是让事情埋在心里，形成叠加性心理创伤。
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结果姥姥更生气了，突然大声吼瑶瑶，她一下子吓哭了，妈妈也哭了，继续和姥姥吵架，而且说瑶瑶说得对。 Lucy问她，当时有没有想过去安慰妈妈？ 瑶瑶说她不敢，害怕自己去安慰的话，妈妈看到自己也哭了，妈妈会自责。
他们在实验中发现，睡前数羊的人同其他人相比，入睡时间反而更长虽然研究样本有限，但研究人员也认为，长时间数羊加重了大脑负担，还可能增加焦虑。 数数让人的精力都集中在数字上，数错了是不是还得重数，入睡反而更困难。 无论是想减肥还是想保持健康的身体，晚上都不宜吃得太饱了，大概保持在7到8分饱就可以了，而且晚上也不适合吃太油太腻的食物，清淡饮食最好。 因为如果晚上吃太饱或是吃得太好了，会加重肠胃的负担，从而影响睡眠，长期如此的话，就可能出现失眠了。 但我在对其妈妈做干预的时候，引导她必须要从更深层面理解女儿的强烈情绪反应。 这意味着在过去，她很可能多次因类似的事情对女儿造成过心理伤害，比如总是拒绝女儿的请求，从大人的角度出发认为“这没必要”“这些东西没用”。
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这个症状她在面诊时没有提及过，但在初期认知干预时跟我说过。 我担心这背后是否有轻躁狂发作的可能性，也就是那时候，我们意识到瑶瑶的情绪症状没有想象中的简单。 如果接受一般的心理咨询或心理治疗，她说不出具体的事，也很难进行下去。 瑶瑶今晚又失眠了 这是因为目前主流心理学流派仍停留在外显记忆层面。
4、刚开始可以是任何原因，身体的、心理的、甚至环境上的。 但这些因素一直未改善，或未能接受适当的治疗，使失眠持续下来，患者每晚睡前就开始担心睡不好，这种担心让他的焦虑度及情绪张力增高，反而让他睡不著。 如此形成恶性循环，睡不著更担心，担心更睡不著，以致长期失眠。 Lucy认为这种状态下，不适宜进行深度催眠，便让我介入，面对我，瑶瑶的情绪逐步平复下来。 而且她本来吃的右佐匹克隆片（一种治疗失眠的药物）完全停掉了。 我也持续引导瑶瑶妈妈学习掌握更多良好的亲子沟通技巧。
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虽然瑶瑶一直被父母逼着学，内心压抑，但她成绩很好，小学时一直是“别人家的孩子”。
经过我们更深入的评估后，瑶瑶一家确定了心理干预方案。 但我们明确提出，不宜只干预学习障碍，这样效果可能会很不稳定。 因为从瑶瑶的成长经历来看，学习障碍只是表面的，根源还是情绪症状背后的叠加性心理创伤。 由于休学后暂时脱离了学习压力，瑶瑶的情绪症状缓解了很多，尤其在白天，也能跟父母适当地交流。 但她晚上容易情绪波动，泪流不止，失眠仍然严重，凌晨2、3点才能入睡。 她在嘈杂的环境下会特别受不了，心里莫名冒火。
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20、如果通过自我调整仍无法缓解，还影响到了生活，那你需要及时就医，可以到医院专门的睡眠中心或者神经内科接受专业治疗，切忌自己随意服药。 6、现实中很多人一天只睡了4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？ 现在已经养成了早起的习惯，让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费生命。 瑶瑶今晚又失眠了 瑶瑶今晚又失眠了 10、赌博常会因金钱问题与家人或朋友争执，到头来亲人冷眼看待。 常常会因为赌博而延误上学或上班的时间。
- 她需要反省自己在学习上是否有方法不对、方向有误的情况。
- 她感觉很累了，但妈妈不断催促她，“一定要背乐谱”。
- 每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1644篇原创文章。
- 这是因为目前主流心理学流派仍停留在外显记忆层面。
- 她在嘈杂的环境下会特别受不了，心里莫名冒火。
- 如此形成恶性循环，睡不著更担心，担心更睡不著，以致长期失眠。
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