本篇評比以地板瑜珈為主，如果想體驗空中瑜珈的話，請看另一篇台北空中瑜珈推薦。 這個蘋果型的按摩滾輪造型可針對小腿局部使用，使用後能告別一整天的腿部疲勞。 是一間致力於探究人類潛能，以身心靈全面超越自我為目標的新創公司，靠著自主研發的專利，設計高品質運動恢復器材，縮短運動後恢復的時間，讓肌肉更快回到最強、最好的狀態。
我們是熱愛運動、健身的團隊，希望藉由知識的分享，與大家交流成長，彼此激勵，讓更多人都能一起享受運動健康生活。 瑜珈滾輪這幾年會這麼受歡迎，除了因為健身人士愛用之外，很多常常肩頸痠痛的上班族也愛不釋手，來看看瑜珈滾輪有哪四大好處。 瑜珈輪是你練習伸展及後彎的好幫手，但要留意瑜珈輪有滾動的可能性，在使用時要多加留意，不要因為一時分神而令自己受傷。 MagipeaFit PU天然橡膠瑜珈墊材質更好，有更強的止滑能力，吸汗效果也是超好的，可以到美極品官網看看哦。 厚實緩震的專業瑜伽墊，再進行伏地挺身、棒式、超人式等等，因為厚度為12mm，達到了減振效果，避免關節受傷，背面輪胎的紋面就算是進行登山式，波比跳也能保持瑜伽墊緊貼地面。 更能人中高階的瑜珈使用者享受瑜珈的樂趣，完全可以不分男女，一墊2人用，在價格上也只要1980，超級便宜 不要再去買貴貴的天然橡膠瑜珈墊了，選magipeaFit就對了。
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對於整天滑手機、使用電腦導致腰痠背痛的人，一定要試試這個動作，能有效緩解腰背壓力。
：新手當姿勢不熟悉的時候，很容易造成腳滑手滑的問題，止滑相當重要，加上瑜伽的動作對於新手，有一點的難度所以要選有厚度「6mm」以上的瑜珈墊，對於新手做運動時真的很有幫助。 用TPE製作成的瑜伽墊，輕量好攜帶，且整體材質可回收分解再利用，無毒的環保材質，具有橡膠性能，柔軟回彈很嫩Q，且容易清潔有止滑效果，但因為有橡膠的性能，比較不容易緊黏地板，不過在初學者上也是夠用的。 如果不知道這是什麼樣的材質，可以想像PVC通常會用在水管上，通常這種材質價格會比較便宜，且不易變形，可緊黏地面，但只止滑性比較差，PVC聚氯乙烯做的瑜珈墊使用時，汗水滴在瑜珈墊上可能還會有點粘膩感。
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※ 瑜珈柱推薦 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 【按摩椅墊分享】健身大師 超越至尊天王多點觸摸式全背按摩椅墊 – 金碧輝煌 ~ 按摩椅縮小、功能卻不縮水，行動按摩椅墊讓你走到哪按摩到哪，消除你一天的疲勞。。 瑜珈柱推薦 這個按摩滾輪有3D凸點設計，可以模擬指壓按摩的效果，使用起來沒有刺痛感。 運動頻率較低的人可以先從選擇直徑長的滾輪開始（13~15cm），在按摩過程中才不會受傷。
- 瑜珈輪是你練習伸展及後彎的好幫手，但要留意瑜珈輪有滾動的可能性，在使用時要多加留意，不要因為一時分神而令自己受傷。
- 身體面向地面，將滾筒放置在右腿前側，左腳微微打開並屈膝放置在地面上，身體重心放在右腿，前後緩慢滾動，在痠痛處可短暫停留；左側大腿則方向相反。
- 現代人大多有寒背問題，對使用者而言使用瑜珈輪的好處就是因為後彎能夠以最大程度拉伸腰椎，亦能擴張胸部，改善因寒背而來的前彎問題；除了利用瑜珈輪作後彎動作外，雙手緊握瑜珈輪也能將腰椎向前作最深層的拉伸，長期練習瑜珈輪能夠改善因寒背而帶來的體姿問題，減少對腰部及前胸的壓力。
- 在室內的一定溫度，而進行瑜伽運動，熱瑜珈可以加快身體變熱達到身體柔韌延展的效果，讓我們的身體在短短十分鐘左右變得更加柔軟，可增強身體代謝幫助體內排毒，相對的在較高的溫度之下，汗如雨水，這時候你必須則好清潔，並且止滑的瑜珈墊。
- 美極品在這提供瑜珈柱的使用教學，讓你在在跑步或是運動後前熱身和運動後放鬆的放鬆方式，利用瑜珈柱慢慢滾動，當你找到一個酸痛點時，通過前後滾動來達到放鬆。
- 首先將雙手放在地上，當你感覺身體及瑜珈輪穩定時，可嘗試手離地，在輪上做出你最喜歡的站立或蹲坐姿勢。
穩定跟保護的效果具有緩衝，在你流汗的時候也不易滑倒，瑜珈墊可以讓我們在良好的環境之下運動，且減少傷害，不管你是開始練習瑜伽的動作，尤其是如果需要做仰臥起坐或鍛練核心棒式運動時，都可以做到保護作用。 身體面向右方，將右大腿外側放置在滾筒上，左腳屈膝踩在右腳前方，搭配呼吸前後緩慢滾動與定點停留按摩；左側大腿則方向相反。 以棒式撐地，一腳呈現直角屈膝往外、一腳伸直撐地，並將滾筒放在屈膝大腿內側下方，左右來回滾動，可以讓大腿放鬆肌肉且更加纖細。
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ACRO 瑜珈空間距捷運民權西路站步行僅三分鐘，教室位於 3 樓，從樓梯往上望可以輕易看到明亮的 LOGO。 爬上樓梯轉身後別有洞天，木地板及傢俱搭配微黃的燈光，氛圍非常放鬆。 瑜珈教室共有一大一小兩間教室，在更上一層樓的大教室最多 12 人，2 人即可開班，疫情期間僅各開放 8 位及 4 位學生。
但瑜珈滾輪的用處可不只有按摩而已喔，只要用對方法，對於減肥也有功效。 以下這篇文章，要來看看用瑜珈滾輪怎麼瘦身，以及要怎麼挑選市面上百百種的瑜珈滾輪。 瑜珈輪是一個圓柱體，容易滾動，在練習的過程中可令動作難度提升，從而加強你的平衡感。
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PTT上最推薦的迪卡儂，是世界知名的運動用品專門店，價錢不算特別貴，裡面賣的瑜珈滾輪，都是外國知名認證的品牌，品質比較有保障。 如果想在網路上買比較便宜的產品，要記得看一下評價，免得買到劣質品。 運動後使用瑜珈滾筒不僅能延伸肌肉和肌腱，還能自我按摩和緩解緊張筋膜，讓緊繃的筋膜恢復靈活及彈性，同時增加血液的流動和軟組織循環。 乳酸堆積通常會導致肌肉疼痛和疲勞，按摩放鬆後可以加速身體在運動後分解、代謝乳酸，減少疲累痠痛程度。 將按摩滾輪放在瑜珈墊上，將需要舒緩的身體部位（小腿、大腿）靠在滾輪上輕輕滑動，就能達到舒緩肌肉緊繃的效果囉。
運動健身後，或是長時間維持同一個姿勢，肌肉一直處於緊繃狀態，會使得肌肉外圍的筋膜變得緊繃，使用瑜珈滾輪在肌肉上來回輕輕摩擦，可以幫助筋膜放鬆，舒緩肌肉疲憊，讓筋膜和肌纖維可以回復到原本正常的長度。 瑜珈柱推薦 基本上從背部、臀部，到大腿、小腿都可以使用，可以幫助肌肉保持應有的彈性，也可以去除女生最怕的水腫。 一般居家運動除了徒手跟練之外，也推薦以彈力帶、或是瑜珈柱這類輔助工具增加運動效果！
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重點是magipeaFit有一整套的瑜珈系列，同時購買的話還有超優惠一整套相當於一些產牌的一張瑜珈墊呢。 筋膜過於緊繃或者失去彈性時更容易讓人在運動過程中因筋膜再度收縮而受傷，也會有讓筋膜斷裂的可能。 這不僅可能會讓運動表現產生瓶頸，如果置之不理繼續給肌肉施壓的話，除了會讓運動表現產生瓶頸外，筋膜還可能會因此而斷裂。 將滾輪放在上背位置正躺，手掌撐住地面、膝蓋彎曲，並將重量放在上背位置前後滾動。
材質比較硬的狼牙棒，比較適合正在做強度較高的肌肉訓練的人，可以有效幫助繃緊的肌肉放鬆。 材質不硬不軟的泡棉滾筒，則適合一般想要放鬆肌肉，以及想用瑜珈滾筒做運動健身的人。 瑜珈柱的材質比較軟，而且因為沒有專利品牌，品質比較參差不齊，除非覺得泡棉滾筒還是太硬，否則比較不推薦使用。 前兩種都是有國外專利的品牌，但市面上也常常會看到一些比較便宜的副廠和複製品牌。 1.挑選合適的尺寸：按摩滾筒的尺寸會影響攜帶的便利性及使用方法，一般常見的尺寸是長度30公分、直徑15公分左右，可以適用於大部分的肌肉按摩動作，但如果想要在瑜伽訓練時使用，建議挑選上半身能完全躺靠的加長尺寸，大約65公分比較合適。
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Catherine認為瑜珈並不單單是身體上的練習，亦是心靈上的修行，讓我們更了解自己的身心靈。 雙腳跪在瑜珈墊上，雙手左右兩邊握住瑜珈輪兩旁，身體向前延伸，臀部向後延伸，感受背部的伸展，放鬆肩頸。 瑜珈柱推薦 瑜珈輪的標準尺寸是12″，適合5-6呎身高的練習者使用。若你身高未及5呎，或是想讓小朋友一嘗瑜珈輪的練習，可選擇10”的瑜珈輪。如果你高於6呎或以上，14”的瑜珈輪可能是最配合你身型的選擇。
瑜珈輪本身有一定程度的重量，在練習過程中提舉，就像在健身室中的啞鈴一樣，令你進入一個負重的狀態，增強肌肉力量及其穩定性。 瑜珈墊可以挑選的有2個要素「動式型瑜珈墊」與「靜式型瑜珈墊」針對自己所要用動的方向購買，才能保持運動時的方便及安全。 價格沒有絕對，挑選適合的瑜珈墊才是最重要的，請從瑜珈墊止滑度、瑜珈墊尺寸、瑜珈墊清潔、瑜珈墊厚度等條件根據你所想要的運動去挑選，但小編還是覺得更注意的是支撐性與尺寸千千萬萬一定要超過自己的身高喔，才能更有效的保護好自己。 對於瑜珈墊品牌沒什麼概念的話，通常都會選熟悉的運動品牌，adidas的底部有差異性的紋路有止滑的效果，加上厚度為7~8mm是很適合新手的瑜珈墊，adidas也算是大品牌，所以在選購方面是個不錯的選擇。 Liforme可以說是瑜伽墊的愛馬仕，精心打造適合所有體態，在瑜珈墊上還有線位，可以配對你的運動姿勢，再加上Liforme比市面上的瑜珈墊寬一些，長一些更適合伸展，能夠協助練習者更容易找到肢體順位。 建議購買180cm~200cm 比自己身高還高，千萬不要省小錢，去買比自己還小的瑜伽墊，對於在運動的保護也是很重要的。
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首創無限多段旋鈕式調節開關，可以自由調整震動頻率，選擇最適合自己的按摩強度，快速排出乳酸堆積、緩解肌肉疲勞，運動員、上班族及退休族群都可以輕鬆操作，享受專業的按摩體驗。 2.選擇適合的材質：市面上的按摩滾輪材質大約分成PU、PE、PVC、EPP與EVA五種，PU、PE屬於比較軟的材質，按摩時不容易受傷，適合初學者使用，PVC及EVA等較硬的材質則適合想要增加按摩強度的使用者。 先坐在瑜珈墊上，腳掌向前貼地，膝蓋微微彎曲，然後把雙手平行往前伸直做準備動作。 接著把雙手慢慢往上舉，同時上半身稍微往後傾，這時可以感覺腹部肌肉正在用力，停在這個位置10-15秒，然後重複15-20次。 首先將雙手放在地上，當你感覺身體及瑜珈輪穩定時，可嘗試手離地，在輪上做出你最喜歡的站立或蹲坐姿勢。 即使你沒有練習瑜珈的經驗，也可以嘗試瑜珈輪動作，只要讓身體放鬆、平躺於瑜珈輪上。
很多人都有去給別人按摩的習慣，但好的按摩師常常要排隊等很久，隨便給人按又怕把身體按壞，再說一次按摩花費也不便宜。 只要支撐好身體，在需要按摩的部位用瑜珈滾輪每天來回滾20-40下，就可以有效達到同樣的按摩效果。 Catherine於2018年完成200小時的瑜伽導師課程後，繼續探索不同風格的瑜珈，如Aerial空中瑜珈、Wheel瑜珈輪及Physio物理治療瑜珈等。
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隨著運動頻率與強度增加再改用直徑較小（10~12cm）的滾輪。 LINE 購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平台，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。 一般標準直徑為32cm，闊13cm，是個圓柱中空設計的熱門瑜珈配件，被稱為「後彎神器」，比起四四方方的瑜珈磚更能伸展練習者的腰背。 瑜珈輪用法多樣，初學者可將瑜珈輪放於腰背部下面，由於瑜珈輪的支撐，也不會為腰椎帶來壓力，有擴張胸部以及伸展肩膊的效果，也能有效地恢復脊椎活力，改善都市人久坐不站導致的背部問題。
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針對亞洲身材引進改良的健身器材，經過特殊強化設計的重量級舉重台，還有超專業與… 以上為本次的台北瑜珈推薦，七分之二的探索神秘客實際走訪了 8 間台北瑜珈教室。 每間瑜珈教室不只在環境上各有特色，提供的瑜珈課程也有很大的區別，難易度和時段密集度都太一樣，建議大家在選擇的時候也可以上各家官網看一下課程表，才能找到最適合自己的瑜珈教室。
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下班回到家中聞著自己喜歡的香氛蠟燭也是一種很好的放鬆，這篇台北蠟燭 DIY 整理搜集了數間蠟燭 DIY 課程。 喜歡在家中被自己喜歡的香氣圍繞下邊做瑜珈邊冥想放鬆的話，這篇很適合你。 美中不足的是，大安教室鄰近大馬路與捷運軌道，瑜珈課中總覺得有聲音干擾，較在意這點的人需注意。 DW Yoga 課後會使用紫外線酒精噴槍消毒瑜珈墊，相較一般台北瑜珈教室只用酒精，讓黃小腹覺得很加分，在疫情期間也能安心上瑜珈課。 DW Yoga 無會員費，報名一期是 8 堂課，採固定時段一週一堂，以平日晚間為主，非彈性選課制，因此購買瑜珈課程後就會跟著固定時段上課。
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按摩滾筒是按摩器材中很好上手的選擇，方便攜帶且使用方法簡單，在按摩身體大部分肌群時都有很好的成效，還能達到放鬆筋膜的效果，在家就能擁有專業按摩的體驗。 女生最怕有大象腿，偏偏大腿的橘皮組織和小腿的水腫真的很難消掉。 可以選用材質比較軟的瑜珈柱和泡棉滾筒，每天晚上睡前在小腿和大腿後側滾20-40下，再搭配適當運動，有助於消除腿部堆積的脂肪和水分。 最有效的健身計畫，是要搭配運動和放鬆，於是瑜珈滾輪就變得非常重要。 健身教練推薦，不管當天有沒有做肌肉訓練，都可以在肌肉痠痛的位置用瑜珈滾輪滾20-40下，可以幫助肌肉放鬆，準備好面對下一次的訓練。
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棒式是訓練核心肌群的基本動作，如果覺得一般的棒式做久太無聊，瑜珈滾輪可以增加棒式的變化。 基本姿勢和棒式一樣，把兩手肘放在滾輪上，縮臀，後背打直，撐15秒之後，輕輕把滾輪往前滾動，直到超過肩膀，再用肩膀把滾輪拉回來，重複15-20次。 要用瑜珈滾輪瘦身非常簡單，以下精選了3大動作，每天做3-5輪，可以增加不少熱量消耗。 瑜珈柱推薦 不過值得注意的是，如果你有嚴重的肌肉受傷問題，建議還是先給復健師評估，再決定要不要自己使用瑜珈滾輪。
瑜珈柱也可以叫瑜珈滾輪、泡沫軸，具體來說就是外層可能有一點顆粒的柱狀，在運動時搭配使用，不僅可以幫助降低肌肉緊張程度、維持關節活動範圍，也可以對筋膜進行放鬆，增加整體運動效果。 瑜珈柱可以幫助肌肉保持應有的彈性，瑜珈柱可能是您可以使用的最好的訓練工具之一，不但可以去除女生最怕的水腫，還可以從上從背部、臀部，到大腿、小腿都可以使用，可以幫助肌肉保持應有的彈性，按摩肌肉不只是減少肌肉疲勞而已，也可以幫助提升肌肉訓練的效果。 如果肌肉一直處於緊繃狀態，就沒辦法發揮最大的肌肉力量，因此就跟平常運動前需要拉筋一樣，運動後用瑜珈滾輪幫助肌肉放鬆，更能促進肌肉的生長，你就不能充分利用它。 市面上賣的瑜珈滾輪種類非常多，除了前面提到的專利品牌，還有不少複製品。